思い込みでやってしまったこと(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

職場に3歳ともうすぐ1歳の男の子のママがいます
3歳のお兄ちゃん、電車に夢中らしい
この前は、新幹線を見に行って
なかなか動こうとしなかったらしい
言い分はコチラ
「ボク、500系が見たいねん!」

ん? 500系?

さが桜マラソン
往路は、こだまでGo!
りょうたさん、サトさんと3人で出かけました

新大阪で入ってきたこだまを見て
男性陣がブーブー(^^;;
「500系じゃないやん」

どうやら500系の予定が変更になったらしい
(昔のひかりレールスターでした)
こだま

ちなみに500系はコチラ
500系
(JRおでかけネットより抜粋)

そんなに違うのかな?
私にはよく分からなかったけど
電車好きには
何か惹きつけるものがあるみたいです

* * * * *

そして昨日は女子会♪

とっても楽しみにしていて
木曜日に時間と場所を再確認
うんうん、11時半に梅田ね〜
オシャレしていこう(*^^*)

土曜日は
朝起きると良いお天気
いっぱい洗濯をして
冬物をクリーニングに出しにいきました

家を10時半に出れば余裕ね
少し早いくらい
まあ梅田なのでブラブラすればいいか

サトさんが整骨院から10時前に帰ってきて
「女子会11時半からなので、終わるのは14時くらいかな」
と、コーヒーを飲みながら話していました
(20年使っている冷蔵庫の買い替えのために
ヨドバシ梅田で見ようと予定していました)

おしゃれをして、行ってきまーす(*^^*)

予定通り
駅に着いて、電車の案内板を見上げた

次の電車は11時40分

・・・
・・・
・・・

11時・・・40分・・・


えっ!11時?????


そこで初めて、予定の時間を過ぎていることに
気がついた

慌てて幹事のちゃうちゃうさんに電話しました

いや〜久々にやってしまった(>_<)
なぜ1時間勘違いしていたのかは分かりません

サトさんは、私が11時半に出かけると思ったらしい

参加者のみんなからは
レースじゃなくて良かったやんと
励まされました

4月は気が抜けるのかな?
去年は淀川を上流に向かっているつもりが
海に向いて走っていたし(^^;;


私が40分ほど遅れた女子会は15時前まで
女子ランネタなど
色々な議題で盛り上がって
いっぱい笑って終了しました(*^^*)

来年は遅刻しません!
女子会2017

**私信**
みんなごめんね
これからは気をつけるので
これに懲りずによろしくお願いします


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スピードライバル5レンジャー
サトです。


前回の記事に
たくさんの激励コメント
ありがとうございました

けっこう凹んでたんだけど
少し元気になりました

記事をあげてから、その後、
ちょっとした変化がありました
ただいま、処置を続けながら
経過観察中です

もしかしたら…



今日のは
前回アップする予定だった記事です


* * * * *


昨年の神戸マラソンスタート前
し~やんが熱弁をふるっていたw

いつものように
話半分で聞いてると…(^◇^;)

なになに…
今日走るシューズは、、、

つま先はグリップが効いて
ヒールは抜群のクッション性

しかも、
とてもチープなシューズ
らしい…


・・・


ふ~ん(あまり興味なしw)

レースが終わってから
シューズの短評らしきこと
こちらから
特に聞くようなこと
しなかった

ってか、
ゴール後も一緒に行動したから
言ってたかもしれないけど、
全く記憶にありません



で、その3日後
福知山マラソンの応援に行った

特設ブースのシューズコーナー

えむから、
し~やんが喋ってたシューズ
激安で売ってるでー
連絡が入る

あ、そうなんや・・・

ま、時間あるし
冷やかしで見に行ってこよっと

すると、山積み状態
たくさん売ってました

1704201





w|;゚ロ゚|w ヌォオオオオ!!



ナイキ エアズームスピードライバル5

メチャクチャ安いですやん!!!

さっそくその場で
し~やんにLINEを入れる

このシューズ
間違いないことを確認

ま、合わなかったとしても
懐のダメージは最小限で済むし…
オレにはヘソクリがあるし…?w

サイズ合わせをして
税込4500円
買ってみた

1704202

ちなみに
このシューズが
昨年のお初だったんですね~!
11/23ですよ

オレのこと知ってる方
信じられない、でしょー!w

長期休養のとき
シューズに興味
全く湧かなかったんですねー

ま、走れないときってのは
そーゆーもんですわ(;^ω^)



んで、次の日
通勤で試し履きしてみた

すると、、、

踵のホールド感
クッションのようなヒール

ちょいとスピードあげても
踵の衝撃が気にならない!

てか、
これまで履いてた通勤シューズ
殆どクッションがない
トレーニング用ウォーキングシューズ

比べるべくもなく
踵への衝撃が全く違いますねん
これ履いてたら
踵を気にせず走れますやん( ´ ▽ ` )

職場に到着し、
し~やんにメチャいいわを報告



これまで使ってた通勤シューズ
(同じの3足を使いまわし)
どれも数年履いてて、
溝が消えかかってたから
この機会に更新していこう

さっそく、ネットで緊急調査
4000円台でたくさん売ってました

さっそく、ポチッと2足目ゲッツ!w



この軽さとクッション性
踵にもやさしいから
レースやロング走で履いても
良いかもしれない、な

よし!
一度、レースで履いてみよう!

ただ、少しばかり
小指があたる気がする…

てなわけで…
3足目はワイドを買ってみた

スポーツデポの割引券を使い、
実質2000円で3足目ゲッツ!w

これで3足揃ったから
通勤シューズ
全て引退させた




12月のりょうた大阪城練習会
翌週の亀岡ハーフマラソン
ワイドで走ってみた

ランの最中も
走り終わった後も
踵はそんなに気にならなかった

亀岡ハーフマラソンは
故障明けの割に
好タイムをたたき出すことができた(^^)


・・・


いや、これ、安いのに
マジでえーシューズですやん(#^.^#)

いつの間にか
スピ5に夢中になってるオレがいたw




年が明けると、、、

アシックス ターサージール5

すっかり夢中のオレがいた!w

うつろいが激しいて?
ま、そーゆーもんですわ(^◇^;)




程なく、、、

レースと練習向け
ターサージール5

通勤ラン向け
スピードライバル5

いい感じに
使い分けされてました




そして3月

篠山マラソンの応援に行く車中にて
ブロ村ランキングサイトのポップ広告
何気にポチってみた

すると、
スピードライバル5
自分に合うサイズの
在庫が少なくなってきたっぽい…

そーいえば、
ナイキシューズの更新サイクル
数カ月単位と聞いたな(・ω・)

もうそろそろ
在庫が切れてくる頃
なのか?

そんなこと考えてると…
6000円弱のワイド
ポチってました…アハw

これで4足目ゲッツ!w




4月に入り
急にブログスイッチが入ったし~やん 
この記事を読んだところ…


新作スピードライバル6
し〜やんの足には合わなかった模様


・・・


スピードライバル5
ネットで探すオレがいたw

てかオレ、、、
どんだけし〜やん信者やねんwww

あんだけ売ってた4000円台…
全く見つからない(´・ω・`)

5000円台前半が精一杯か...

諦めて5200円をポチっとな!



で、今はこうなった

1704204

スピードライバル5レンジャーwww



飛騨高山ウルトラ
(走れたら)これでいこうかなと思ってます。

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昼練ベストが出ました(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

サトさんの記事に温かいコメント
ありがとうございます(*^^*)

あの記事の前日
凹んで家に帰ってきました
少しずつ良くなっていたのに
テーピングしたら
めっちゃ痛くなったらしい(^^;;

私も何回も整形外科へ行くように
勧めているのよ〜
でも
近くのスポーツ整形は
あのドS先生(^^;;
それで嫌がっているのかな?

まあ自分のカラダなので
自分で判断すると思います
前回のこともあるので
慎重になっているでしょう

現在、サトさんのお小遣い
ほとんどが整骨院に消えていっています(^^;;

* * * * *

週1ですが、昼休みに走っています
位置づけは坂道トレーニング

高低図はこんな感じ
昼ラン高低図Epson

エプソンよりsuuntoの方が分かりやすいかな?
昼ラン高低図Suunto

同じ職場で
昼休みに定期的に走っている人は
私の他に3人
そのうちの1人が私の上司です
(走っているけど大会経験はなし
これからも出るつもりはないらしい(^^;;)

コースは職場の周りを囲むように
ぐるっと4k弱

私は上りの斜度が急になるように
時計回りで走っていて
他の人は大体反時計回りで走っています
途中ですれ違う感じです

この前の水曜日
昼休みになって更衣室へ向かう時に
ちょうど走りに出かける上司と会いました

「今日は同じ方向で走るから
どこかで抜かされると思うわ」

私の昼練ペースはサブ4ペースぐらい
上司はキロ6〜6.5で走っています

良い目標ができた(*^^*)
ちゃちゃっと着替えてスタート!

最初からゼーゼーいうスピードで
飛ばします

… 全然見えない(^^;;

さすがに距離が短すぎて無理かなと
諦めかけた下り坂
ちらっと姿が見えた
追跡開始
頑張ってスピードを上げました

何とか追いついて
一声かけて先行しました

おおっ!昼練ベスト(*^^*)
19分切れたのは初めてでした
昼ランベスト20170419
(信号で時計を止めています。毎回1-2回引っかかります)

目標があると頑張れますね
上司に感謝です♪

来シーズンは、大会でもベスト更新できるといいな


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実は故障しました
サトです。


黙ってましたが、
実は故障しました

箇所は左ひざの皿

きっかけは4月9日
ポンポン山→背割堤のロング走

山を上っている時から
気になっていた
左ひざの違和感

背割堤から走って帰ろうとした時、
嫌な痛みに変わってきたので
ランを止めて電車で帰宅

帰ってから即座にアイシング
しだいに痛みは引いたので
治まったとばかり思っていました

ところが翌日
まともに歩けないほどの
激しい痛み!

左ひざを動かすと
ひざの皿がメチャクチャ痛い

詳細は省略するけど、
11日経った今日現在、
少しずつ治まってはきているが、
ふつうに歩いても
そこそこの痛みが続いてます

ジョグったら
数百メートルで
我慢できない痛み




故障の原因
ひざサポーターの締めすぎ?

サポーターをつけると
むしろ痛みがひどくなります

テーピングに代えても同様
貼り方を工夫してみたけど
ダメでした




3月から左ひざの内側に
小さな痛みがあったので
サポーターをつけて走ってました

内側の痛みは
ほぼなくなったんだけど
再発を防ぐため、
痛みが引いたあとも
走る時はサポーターをつけてました

先日のポンポン山のトレイル

サポーターをいつもより
締め付けすぎたのか?

山のアップダウンを
ガンガン走ったことで
ひざの皿に過剰な負荷がかかり
炎症を起こした?

ひざの内側の痛みは全くなし
今回はこれまで
全く痛みがなかったところ




先週まで熱を持っていたので
外出時は患部に熱さまシートを貼り
冷やすことに注力

また、整骨院で検診
超音波や電気を当てるなど
あらゆる手段を使って治療に専念

今週に入ってなんとか熱は引き、
痛みも少しは治まってきました




とにかく、
今週末まで完全オフ
様子をみます

週明けの月曜日
痛みが残ってたら
4月は全休します

こんな状態なので
今のところ、
ラン再開の目処は立ちません

ほんとうは、
痛みが治ってから事後報告という形で
サラッと記事にする予定だったんです

でも、治る見通しが全く立たないので
諦めて今日は急遽、内容を変えました

ケガだけは気をつけて
練習していたつもりだったのに
ほんまににオレ
なにをやってるんだか…

ほんと、じぶんに猛烈に腹たってます

ちょっとイヤな仕事を抱えていて
ランニングがストレス発散に
なってたのになぁ

昨年から、成長してない、ですわ





5月に入ると
イベントやレースが盛りだくさん

とにかく今は
全力で治しにいきます

予定は変えません
まだ、なにひとつ
諦めてません、から

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思い込みでやってしまっていた事(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

一人暮らしを始めたのは学生の時
それから20年以上
毎日完璧
とは、いえないけど

それなりに
いや、手抜きをしながら
料理をしています

そんなワタシですが
最近気がついたんです
タブン基本のこと(^^;;

それは、ほうれん草

切ってから茹でるのではなく
根を付けたままの状態で茹でること

私・・・
食べるサイズにカットしてから茹でていました

みんな綺麗に
揃えた形に盛り付けてるなって思っていたのよ

でも数ヶ月前に突然気がついたんです
これってこのまま茹でたら
切りやすいんじゃない?って
(私の20年以上って一体・・・)

ほうれん草

ようやくバラバラじゃないおひたしになりました(*^^*)
(あまり美しくないですが・・・)

母、何かゴメン(^^;;

***

そしてマラソンに関しては
補給によく使っているベスパハイパー

2017041811515633a.png

サイズが小さいので
最後のひとふんばりのつもりで
35kくらいで使っていました

名古屋ウィメンズ前にかおりんから教えてもらって
気がついた

ベスパハイパーってベスパプロの濃縮版なんだ
自分の体の内部エネルギーを活性化するから
運動前か運動中でも早めに摂らないともったいない(^^;;

名古屋では20kで摂って効果があったような気がします
味が苦手で走る前はしんどいけど
来シーズンは20k、いやもう少し早めに摂ってみよう


まだまだ思い込みでやってしまっていることって
あるんだろうな・・・

もし何か
気がついたことがあれば教えてください(*^^*)


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今年もエア柴又にいっちょかみします
サトです。


いきなりですが、、、

エア柴又100キロの部
エントリーしました(^-^)v

といっても、エアで河川敷を
ぼっちぼっち走るわけではなく…

飛騨高山ウルトラ100キロを
エア柴又に加えていただきました


・・・


あんた、りょうたさんの告知
ちゃんと見たか? て!?

書いてありますやん!
大会概要のいちばんはじめ


「どこでもいいから河川敷」


・・・


飛騨高山ウルトラマラソン
一ミリたりとも河川敷走らへんしー(゚д゚lll)

河川敷がない、とか
ほんまもんのウルトラレース、とか
ぼっちの苦行のつらさが味わえない、とか

なにかとずるいんじゃね?
と、思ったり、しつつ…


でも、そこは懐の深いりょうたさん!
直談判したところ、、、

えーで

あっさり言ってくれはりました\(//∇//)\

ただし、「基本的に」 ということ
ま、参考記録、ですかね??


でもいいねん!

これで今年もエア柴又に
いっちょかみできましたwww




* * *


けんいちさん主催の昨年

故障中のわが身
エントリーできず
夜な夜な枕を濡らした昨年

そんな中、
必死のパッチ
いっちょかみレポ

りょうた応援編
ごえもん応援編


トップバッターだったりょうたさん

【エア柴又】りょうたさんに贈る完走イラスト

けんいちさん
走ってないオレにまで
かっちょいいイラスト
描いてくれましたo(≧ω≦)o

井上陽水ゲッツ!w


ま、お二方から、、、
おいしいとこ持ってかれたー


boo(`ε´)



・・・(゚_゚i)タラー・・・




* * *


飛騨高山ウルトラ

ガチのガチで走るつもりなんだけど
何を仕込もうかな?


オモロー写真?

はたまた、、、

ザ、エイドめし?


ほんまもんのエイドめし写しても意味ない
何を用意するか?

GPSアートは無理だしー...


ちょいとば考えます

参加したからには
オモローなこと仕込まない、とね(^ ^)



とまぁ、こんな感じだから

かる~いノリで
みんなも参加、しちゃいましょう(^O^)/

エントリーサイト

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桜を満喫した日曜日(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

久しぶりにスッキリ晴れた日曜日
お昼にはお出かけしなきゃいけないので
隙間時間に走りに出かけました

いつもだったらポンポン山へ入っていくんだけど
そこまでの時間はない

上の口から向かったのは・・・
桜201701

うぐいすの声がBGM♪
水辺のすぐ横で涼しいので
真夏によく走ります
桜201702

白滝にも寄り道しよう
桜201705

とっても良いところなんですが...
桜201703

桜201704

色々な生物がいるみたいです(^^;;
(私はどちらにも出会ったことはありません)

白滝から戻って道なりに進むと
桜広場に出ます
桜201706

ソメイヨシノは終わりだけど
桜201707

しだれ桜がとってもキレイ(*^^*)
桜201709

桜201710

芥川沿いの桜もとっても綺麗でした
桜201711

摂津峡ラン20170416

お家に帰ってからは急いで準備ね

オニギリ握って
桜201714
三田屋さんのコロッケを揚げる
桜201715

そして長居へGo!
桜201712

桜201713

綺麗なサトザクラの下でお花見(*^^*)
サトザクラは遅咲きで満開でした
サトさんいわく
「オレと同じで遅咲きやねん」
サトさんの花が開くのはいつの事やら(^^;;

13時から19時くらい?まで
ワイワイと楽しく過ごして
桜を満喫した1日でした

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今シーズンのマラソン大会計画【年明け編】
サトです。


本日は、

長野マラソン
かすみがうらマラソン

昨年のながのん
暴風雨のち晴天だった
かすみんもそんな感じだったと思う

今年は灼熱!ですかね?
なかなか、ツラい…

走られるみなさん
がんばってください!(^^)!



あ、、、

この記事アップされた頃は既におわってる?



* * * * *



今シーズンのマラソン大会計画【年明け編】

【年内編】のつづき


防府マラソンを走り、
身体がいい感じに仕上がったところで


2月上旬 別府大分マラソン


ここが勝負レース
サブスリーに挑戦

これがベストシナリオ、だ!



このあとは?

今年の感じからして
別大の後にもう一本
勝負レースを作りたい



昨年のケガの教訓から
今年は3/20さが桜マラソンまで
十分な間隔をあけた

この間、思い通りの練習を
積み上げることができ
調子、走力、グングン上昇

さが桜は最後ハチャメチャだったけど
道中はいい感じに走れてPB更新



しかし、3月下旬の大会

今年のようにピンポイントで
暑くなる日もあれば
翌週のように肌寒く
グッドコンディションの日もある

来年のさが桜は
記憶を取り戻しに走るのが目的
今年のような勝負をするつもりはない

やはり、
2月下旬から3月上旬に
もう一本、勝負レースを入れたい


となると、、、
このレースになりますよね



東京マラソン



そんなん走られへんて?
はい、じゅうじゅう承知しております

でも、やっぱり走りたい…

だから、今年は入りました!
気休め程度なのかもしれないけど
少しでも当選の確率を上げるため



プレミアム会員

おひとり 4,320円 × 2人




プレミアム会員になっても

全く当たらない声
当たったよの声

どちらも聞きました

じゃあ、少しでも可能性をあげよう
宝くじ買ったと思っておこう

ま、オレが当たらなくても
えむが当たれば応援に行けるからいいねん

2月下旬の月曜日は
仕事の都合上、有給がとれる
後泊できると思うから
アフターにも参加できる

来年の関東遠征
(てか、これまでなかったけどw)
東京マラソンに賭けます!


もしも東京マラソン当選したら
別大以上の大勝負!だ!!!



残念ながら2人ともにハズれることもアタマに入れて…


姫路城マラソン


エントリーします

こちらも抽選
ハズレの可能性
あります、ね…

とにかくこの一年は
2月にピーク持っていけるように
マラソン頑張ります、ゾ( `ー´)ノ

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丹後ウルトラマラソン完走に向けて(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

少し寒い日が続いていましたが
ようやくポカポカ陽気
春ですね〜
お天気の時は太陽がジリジリとしていて
春の紫外線ってキツイのよね
気をつけよう(*^^*)

* * * * *

フルマラソンシーズンが終わって
次のシーズンの最大の目標は
丹後ウルトラマラソン100k完走です

正直、今の自分では5分5分(>_<)

去年、飛騨高山ウルトラマラソンで100k完走しました
それでも自信を持てないのは

丹後の蒸し暑さとコースのタフさ

6月の飛騨高山
日中は暑かったけど
スタート前は上着がいるくらい寒かった
それに暑さもカラッとした暑さなので
不快さは、あまり感じませんでした

そしてコースも
アップダウンが激しい印象があるけど
大きなアップダウンはコースの前半

それに比べて
丹後は9月
ここ数年はマシだったけど
蒸し暑くなる可能性がある

それとコースの難所、碇高原は後半にやってくる
きっと暑い時間帯(^^;;


でも、走るからには完走したい!


私が考えているプランはシンプル
涼しいうちに疲れを溜めない範囲で頑張る

具体的には
42kを5時間くらいで走って
残り9時間で何とか完走したい

一応このプランには根拠があって
それは飛騨高山でのワタシ

42.195kが5時間20分
で、ゴールしたのは13時間31分

ということは・・・
42kを5時間20分
残り58kを8時間11分で完走しています

飛騨高山は前半大きなアップダウンがあるので
丹後では最初はもう少し早く進めるはず(希望)


と、色々考えていたんだけど
実は、まだエントリーしていませんでした(^^;;

これには理由があって

京丹後市のふるさと納税の返礼品として
丹後ウルトラの出走権が追加されるというので
詳細を待っていたから

そして昨日、4/14に受付が開始されました→コチラ
(申込者以外のエントリーも可能みたいです)

家計と相談して
サトさんはふるさと納税、えむは通常エントリーで
昨日エントリーしました(*^^*)

今年はブログ村関係で多分30人くらいの参加者
すごい人数になりそうです
想像しただけで楽しみ(*^^*)

100kか・・・
今回こそは完走の感動を味わいたい
(飛騨高山では時間を勘違いして感動する余裕はなかった(^^;;)

それには・・・
暑さに負けない練習
長い時間カラダを動かす練習かな
うん、頑張る(*^^*)

ご一緒する皆さま
丹後ウルトラ頑張りましょう!


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今シーズンのマラソン大会計画【年内編】
サトです。


4月からウルトラモードに
切り替えたつもりなんだけど
頭の中は未だマラソンモード(^◇^;)

てなわけで、、、
今回は今シーズンのマラソン大会のことを書く



* * * * *



実は既に2つ決まりました


8/27 北海道マラソン
11/26 大阪マラソン



北海道マラソンは3年ぶり3回目
過去2回はいずれも3.5オーバー

以前は、9月の丹後ウルトラに向けた
ロング走と夏の旅行を兼ねた試走だった

だから、過去2回はろくに
マラソンの練習をしないで走った

この1年の最大のテーマ
サブスリーに挑戦

今年はちょいとばかり
頑張ってみよう( `ー´)ノ


例年、9月まではウルトラモードなんだけど
今年は飛騨高山ウルトラが終わったら
マラソンモードに切り替えようと思います


北海道マラソンでサブ3.5
いや、20分カットを狙いたいな


そのための練習プラン
苦手な朝ランをやろう!


オレ、もともと早起きが苦手
でも最近、熟男になったのか??
目覚めが早くなった(笑)

ちなみに今朝は3時に起きました(じいさんw

週末の練習はいつも日中
夏シーズンは苦行のウルトラ練習にはなっても
マラソンのトレーニングにはならない

実際、カンカン照りの中走ると
キロ6が走れません
しんでしまいます…

大阪の夏は平気で35℃超えるから
週末を中心に早朝にペース走やってみます


丹後ウルトラは
北海道マラソンの3週間後

ウルトラのトレーニングにもなる、よね??



そしてもうひとつ
大阪マラソン

2年ぶり2回目の出走

今年から記録が狙えそうな11月下旬に変更


ヨメがアスリート枠のクリック合戦を
粘って粘ってゲットしたプラチナチケット
これは絶対に無駄にはしたくない

ここで念願の10分カットを狙う!
さが桜のリベンジですわ

ケガなく順調にトレーニング積めたら
ここは大チャンスですね(*'▽')

















アー(゚◇゚;)!!!



前日は社内の記念行事だった


・・・


アルコール控えるの、
できる、かな~??
(ぜったいムリだ…)

せめて、へべれけだけには
ならないようにしないと、ね( 一一)

終わってから、、、
スーツ姿のキロ5ダッシュε=ε=
前日受付からーの前夜祭
(やる、行く、どなたか幹事お願い(^人^)


・・・


おおさかマラソン
がんばります( ̄▽ ̄;)




そして年内に走ってみたい
大会がもう一つあります


防府マラソン


例年、12月20日前後ですね
ってことは、大阪マラソンの3週間後かな?

ローテーション的には
ちょうど良いんじゃない??

昨年のエントリーは8月1日だった
今年もその頃かな?

別大と同じようなガチの大会
記録が狙えるとても良い大会と聞きました

ここでサブスリー!
とはいかないだろうけど、
次のレースで狙えるところまで
近づきたい、です( `ー´)ノ


クリック合戦に敗れてしまったら
12/23 加古川マラソンを走ります

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