勝負に出ます。さが桜マラソン
サトです。


昨日のえむの記事


…フラグのプレッシャー
 ハンパなかった( ̄◇ ̄;)


結婚記念日

はい、覚えてましたよ〜w


オレなりに、こそっとケーキを
買って帰る予定だったけど…


やめました


サプライズ感を出すために
おこずかいはたいて頑張りました(白目)


きっと、、、えむが、、、
明日の記事で、
旦那の頑張りを、
持ち上げてくれるでしょう…⁉︎
(ホンマ、切に祈ります🙏)



* * * * *



今日はもともと別の記事を
上げようと思ってたんだけど、
一昨日の記事のコメントや
数人からのLINEメッセージを受け、
内容を変えることにしました。



先週末の33キロロング走

正直、あそこまでのタイムで
走れるとは思いもしなかった。


平均キロ423

ガーミン2秒落ち法則を適用すると、、、

キロ425

従来は30秒カットするのがやっとだった。



なぜ急にタイムが伸びたのか?

昨年、一昨年の方が練習を積めていた。
スピ練も月間距離もずっと多かった。

でも、30キロ走をすると、
430を僅かにカットできるレベルだった。

今回、自分的には、
日曜に勝負する仲間に
エールを送る気持ちで走った。

オレもさが桜に向けて、今、頑張る。
だから明日、頑張れと…


高いモチベーションを持って練習する。
走力アップにはとても大切な
要素なのかもしれない。



ペース表によると、
キロ425で走り続けた時の
ゴールタイムは3:06:22

さすがにこれはないにしろ、
10分カットするのに約3分半、210秒の貯金

210秒を42.2キロから33キロを引いた
残り9.2キロへ均等に振り分けると22.8秒

キロ425に22をプラスするとキロ447

即ち、残り9キロをキロ447で
走り続けることができれば、
理論上は10分カットが可能ということになる。


30キロ超えてからの足の売り切れ具合
また、心肺の苦しい状態を勘案すると、
残りをキロ447で走り切る自信は全くない。

でも、かなりいいところの走力が
身についているのではないかと気づきました。


10分カット…マジで狙える!

遂にチャンスが巡ってきたなと



今、気になるのは、踵よりも左ひざ

月曜、火曜の通勤ジョグでは
痛みが少し残ってました。
(今朝は違和感レベルまで快復)

大した事はないと思うけど、
少し炎症しているみたいです。



一方、かかとの方は、
痛みが出て3年以上経つけど、
今が一番ではないかと
思えるぐらい痛みが小さい。

今朝の起き立ちも、
全く違和感なかった。

急に良くなってる感じがします。

今の状態だったら、
今度のレースでも全く問題ない。



そして、モチベーション

先週のレースでは仲間の頑張りに心打たれた。
特に、なーくんとイツカさんには感動した。

なーくんは2週連続、
目の前で熱い走りを魅せられ、
こそっと一人で涙した。
(最近、涙もろいw)

同級生のオレとしては負けてられない。

せめて、気持ちだけは負けないように



別大が終わってから
かつてない程のモチベーション

今は心身ともに充実してる。



シーズン当初
正直、今シーズンの10分カットは
難しいと思っていた。

目眩明けの10月からランニングを再開。
ハイブリッド走を取り入れて、
少しずつ距離を伸ばしてきた。

足の状態が良くなってきたとは言え、
きつい練習をするとあちこちが痛み出す。

平日はキロ7程度の通勤ジョグ
それぐらいしかできない。

月間距離も200いくかいかないか

通勤に2時間かかる現状、
朝ランも夜ランも難しい。

それでも、自分なりに
走力を高めるために
工夫をしてきたつもりだ。

ケガをして、タイムが伸び悩み、
10分カットもできない現状
サブスリーは夢のまた夢だと思っていた。

今回、30キロ以上を
キロ423で走れた事により、
光明がはっきりと見えてきた。



3/19 さが桜マラソン

気持ちは固まった。



10分カットを必ず実現させる

そして、

来シーズンはサブスリーにチャレンジする



今週末のトレーニング

どう仕上げるか?

ここが大きなポイント


無理はしない。

けど、ギリギリを攻めてみる。

そのために、膝を快復させる。


この週末も超本気で挑みます。

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