えむのプレミアムフライデー(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日は結婚記念日
サトさんは覚えているのかな?
何やかんやはあったけど
あっと言う間の19年
今後も色々あるだろうけど
これからもよろしくね

お祝いは、マラソンシーズンなので
特別なことはなし
さが桜が終わったら打ち上げも兼ねて
美味しいものを食べにいけるといいな

* * * * *

先週の金曜日は
プレミアムフライデー(*^^*)

私の職場は実施推奨で
お昼休みに15時に仕事を終えましょうと
放送が流れていました

でも、上司に聞くと
私のグループ(11名)で実施するのは、私だけ(^^;;

いいの、いいの
実施推奨なんだから・・・

15時に仕事を終えて
走ることしか思いつかなかったんだけど
プレミアムフライデーなんだから
どこかにお金を落とさないとね(*^^*)

職場と家の位置と
走りやすさを考えて向かったのは
おゆば0224

荷物を置いて着替えて、さあ走ろう!
(おゆばはランステみたいに使うことができます、天然温泉(*^^*))

走ったのはコチラ
万博外周20170224

万博外周

ぐるぐる走ったのは初めてです
1周ほぼ5k
名古屋の2週間前なので20kペース走
設定ペースは、ちょっと早めの5'20/k

20kだから4周ね(^^;;
万博外周をぐるぐるしていたら、色々気がつきました

・ほぼフラットで走りやすい

・信号は5箇所、私のペースのせいかもしれないけど
必ず2箇所で信号に引っかかる

・信号待ちが結構長い
(20k走る間に10分信号待ちでした)

・ランナーまあまあ多い
平日の夕方4時くらいなので学生さんが多かったです


結果は
20kペース走0224

できた(*^^*)

1周目 5'19/k
2周目 5'20/k
3周目 5'23/k
4周目 5'15/k

1周目はいいペースの阪大生についていった
2周目からは単独走
(阪大生は大学に帰っちゃった)
3周目はペースが落ちたけど
気合で4周目を上げてみた

ただこれ以上の距離を走るとすると、どうかな?
うーむ
あと10kはいけるかもしれないけど
42.195kは絶対無理(>_<)

お昼ご飯をしっかり食べたつもりだけど
エネルギーを使い果たしたのか
走り終わると寒くて
温泉に長めに入って体を温めました

ゴールが温泉って贅沢ですね(*^^*)
(クーポン使って650円、安い!)

プレミアムフライデーぽい人は
おゆばでも私ぐらいだったけど
リフレッシュできました

来月もできるといいな、プレミアムフライデー(*^^*)


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