りょうたさんプレゼンツ大阪城練習会で、加古川のレースペースに悩む(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

大阪マラソンの後にひいた風邪
寝込むほどじゃないけど
鼻水とカラダのだるさが続いていました

先日、職場でインフルエンザの予防接種があって
注射の前に検温すると37℃
お医者さんに相談すると
しんどくなければ37.5℃までは大丈夫と言われました
全くしんどくはなかったので
ちょっとドキドキしたけど予防接種しました
あれから約1週間、特に問題なくて
ようやく体のだるさも取れてきました

後は体力を戻すためと食べまくって増えた体重(^^;;
忘年会の誘惑が多いけど、少しは戻そう!

* * * * *

先週の土曜日
りょうたさんプレゼンツ大阪城練習会が開催されました

たくさんの人が集まった
大阪城練習会01

りょうたさんが色々準備してくれて
参加者の皆さまの差し入れも並んだテーブル♪
大阪城練習会02

各自のペース、距離で練習を開始しました
コースはこの地図の赤いところ往復、約3km
大阪城地図

往復するコースは1人で練習するにはつまらないけど
知り合いがいると飽きずに頑張れます

えむのこの日の目標は5'25/kで25kでした

結果は
大阪城ペース

うーむ、微妙(^^;;

距離が22kなのは、しんどくなってやめたのではなくて
アップジョグで3k走ったので、合計25kにしてみました
地図の赤いところを7往復
そして距離合わせのために1k分青い道を
行って戻りました

ラップは
5'17 - 5'19 - 5'27 - 5'26 - 5'23
5'24 - 5'25 - 5'33 - 5'25 - 5'37
5'29 - 5'22 - 5'26 - 5'28 - 5'26
5'29 - 5'31 - 5'29 - 5'30 - 5'38
5'26 - 5'17

青い道が走りにくくて20kのラップが落ちました
10kのラップが落ちたのは給水
(時計はスタートから止めていません)

私の今シーズンの目標は3時間50分切り
5'26/kより早く走らなきゃダメです
今回の練習で楽に走れたら
加古川では5'25/kで走ろうと思っていました

でも楽ではなかった(>_<)
あと20kこのペースで走れるとは
思えません
ただ最後はペースを上げられたので
足が完全に売り切れたわけでもない

さて、どうしようか?
とりあえず今度の亀岡ハーフを走って
去年の自分と比べてみようと思います
あとは当日の体調や気候などで決めようかな

とっても良い練習ができました
刺激を与えてくれた参加者の皆さま
色々準備していただいたりょうたさん
ありがとうございました(*^^*)

アフターのお店へ向かっている時に
綺麗な飛行機雲が見えました
大阪城練習会03


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