りょうた大阪城練習会で30キロ走にチャレンジ
サトです。


昨日、りょうた大阪城練習会に参加しました。

実はこの日、もう一つイベントを入れてました。

大阪環状線323系

森ノ宮車両基地は大阪城と隣接してるので、
練習会終わったらその足で見に行けるし、
ちょうどいいやんと思ってたんですよね~w

ただ、抽選なのでどの時間に見学できるか
わからなかったので、当る時間帯によっては
ガッツり走れないなと思ってた訳ですよ…

んで、先日届いた結果は、、、
抽選結果


・・・


ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!


30キロ走が決まった瞬間でした( ̄▽ ̄;)

はぁ、、、行きたかったなぁ・・・

323系



どーでもえーかw
(駄ネタでしたm(._.)m)



* * * * *



んで本題


りょうた大阪城練習会

はい、30キロ走りました。

        ペース   心拍  
01-05キロ 4:33/km 145
06-10キロ 4:32/km 154
11-15キロ 4:33/km 159 
16-20キロ 4:32/km 165
21-25キロ 4:32/km 175
26-30キロ 4:47/km 180   

平均 4:35/km 163


りょうた練習会1

目標の平均キロ435を何とか達成しました\(^o^)/


前半12キロはやべっちと並走しました。

とても楽にいい感じで走れました(^-^)


・・・


やべっちさんよ…

加古マラ、一緒に並走してくれませんかねw



25キロまでは平均キロ432で走れたけど、
残り5キロ、特に最後の2キロは完全に脚が上がりました。

う~む、、、
とてもこのペースでフルは無理だす(´Д`)

昨年のこの時期、30キロ走はキロ430で走ってた模様。

んで、昨年の加古川は3:14:02でしょ…

ってことは、加古川で15分切りは厳しいなぁ…



それにしても、たくさんのサトがいましたねw
りょうた練習会2

これも、りょうたさんの人望と企画力によるとこ大だね。

本当にとても良い練習ができました。
りょうたさん、ありがとうございました!(^^)!

りょうた練習会3


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