日曜日の練習でわかったオレのマラソン走力
サトです。


日曜日、20キロ走りましたよ~(^O^)v

この日も右手にえむのエプソン君、左手にガーミン君を装着して走ってみました。

シューズはadizero adios boost2
(日本名ジャパンブースト2)

目標はキロ5で20キロを走りぬくこと!

こんなに長く走り続けるのは何カ月ぶりだろうか?

土曜日のダメージも若干気になる中スタート!


※ラップはガーミン


1キロ 5:19/km

身体が重く、踵も少し気になる…


2キロ 4:55/km

身体が少し慣れてきた。
踵の痛みもひいてきた^ ^
よし、ちょっとストライドを伸ばすように走ってみよう。


3キロ 4:52/km
4キロ 5:02/km


・・・

早くも疲れてきた(´Д`)


5キロ 5:14/km

あっか~ん!!!

ストライド走法めっちゃしんどい(>_<)

…いつもの走りに戻そうσ^_^;


6キロ 5:22/km
7キロ 4:57/km
8キロ 4:49/km
9キロ 4:50/km
10キロ 4:50/km

何とか平均ラップをキロ5に戻せました。

調子も上がってきたし、ハーフまで距離を伸ばしてみよう!


11キロ 5:10/km ←なんかおかしい?
12キロ 4:34/km ←リカバー
13キロ 4:41/km
14キロ 4:42/km
15キロ 4:38/km

心拍は170近くまで上昇してるけど、まだ頑張れそう(=゚ω゚)ノ

16キロ 4:41/km
17キロ 4:42/km
18キロ 4:37/km
19キロ 4:40/km
20キロ 4:38/km

最後、フリーでおもくそ上げようか一瞬よぎったけど、故障再発したら台無しやから止めときました。

21キロ 4:38/km

21.1キロ 1:42:23

1610231
1610232
1610233
1610234

キロ5の20キロ走計画は完全崩壊w
おひとりさまハーフとなりました。

でも、思ったよりもずっと速く走れました\(^o^)/

特に後半はキロ440前後で走れたんだよね~(ノ*゚▽゚)ノ ウオオォォォォ!!

ちょっと自信を取り戻せました(^-^)

きっとこれはハイブリッド走の効果だよね?



そして、エプソン君の結果がこちら

サトハーフ20161023

サトVO2max20161023

VO2maxから算出されたオレのフルマラソンの走力は・・・










3:07'22 

だって~ (゚Д゚;)エエッ!!





エプソン君よ・・・




盛りすぎ(^^;;


煽てても買わないよ(笑)

サトラップ2016102301
サトラップ2016102302

そして、ストライドを意識した3,4,5キロ…

全く伸びてないやん(-_-;)

その上しんどかったし、やっぱり、ペースを上げながらストライドを伸ばさないとダメなのかな?



そして今回、両腕にガーミン君とエプソン君を付けて走ってみて興味深い事がありました。

その件は次回、紹介しますね(^o^)/

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