長居ぐるぐる30k走
こんにちは、えむです(*^^*)

いや〜よく寝ました
さすがに土日といっぱい走って遊んで
疲れていたようです
今日はお天気が良いので
夏のお布団を洗濯をして、片付ようと思います

ご連絡を1つ
昨日チーム50T再販分注文しました
えむの取りまとめ分は、えむを入れて8名
送料648円を頭割りしてお一人80円お願いします
ちなみに
Tシャツは1枚2160円
ノースリーブは1枚1620円で
これに送料80円プラスになります
お渡しする時で構いませんので、よろしくお願いします

* * * * *

10/8土曜日
大阪マラソン3週間前
ということで、30k走!

家の周りでも30kのマイコースがあるんだけど
ガチな時は信号のない長居へ行きます

ゆるく練習会の呼びかけをして
集まってくださった方が総勢9名
各々自分のペースで練習をしました

土曜日の大阪は雨予報
ボトルポーチにカッパ代わりのウィンドブレーカーをくくりつけていたのに

あれ?
晴れ間が見える
20161008長居03

結局30℃オーバー(^^;;
先週よりはマシだけど暑い1日でした
20161008長居04

長居は1周2.8kの周回コースです
えむは集合場所まで2kと10周でなんとか30kコンプリート
サブ4ペースからは遠いけど(^^;;

今回は給水の時も時計は止めずに走りました
30k走ラップ2
30k走ラップ1

タイムは目指しているところからは遠いけど
30k走ったことに満足しました(*^^*)

この後は給水?
20161008長居05

そして鉄分補給
レバー苦手なんだけど、大量のニラと一緒だと食べられます
20161008長居06

ご一緒していただいた皆さま
ありがとうございました
みんな頑張っていると思ったから、暑い中頑張れました


***

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