20kペース走の失敗とチーム50Tシャツのご案内(えむからは最終)
こんにちは、えむです(*^^*)

台風でしたね
大阪は時々ザッと雨が降ったけど
昼休みには走りに行けたし
仕事から帰るときは、傘をささなくても大丈夫でした
ただ蒸し暑いので、除湿のためにエアコンを入れています
もう10月なのに(^^;;

* * * * *

先週の日曜日は大阪マラソン4週間前
私の練習予定は20kペース走!
ペースはサブ4ペース

結果から言うと失敗しちゃった(^^;;
サブ4ペースは5kしか維持できずに
気持ち悪くなって
何とかジョグで帰ってきました
結局距離も14kだけでした

5'31 - 5'38 - 5'35 - 5'38 - 5'39
6'17 - 6'02 - 6'21 - 6'41 - 6'39
6'41 - 6'04 - 5'54 - 6'20

私がペース走に使っているコースは
信号が少なめで
家から10kちょっとが、ほぼ真っ直ぐ
アップダウンが少ない道です
この道を折り返すことで
ハーフまで色々な距離の
ペース走をすることができます

道中は自販機はいっぱいあって
コンビニもポツポツあります
バスが通っているので、いざという時は
エスケープできる安心感もあります

ただ、日陰がない道路なので
私は真夏には行かないようにしています
熱中症も怖いし、日焼けも怖い(>_<)
(それでもサトさんは、夏でもかぶり水しながら走っています)

日曜日は睡眠もたっぷり取ったし
朝ごはんもオニギリをしっかり食べて
体調は良かったんだけどな・・・
確かに暑かったけど
丹後に向けた練習で暑さにも慣れていたはずなのに(>_<)
久しぶりに、私でも考えさせられて
今週末に予定している30k走どうしようと悩んでいました

でも、吹っ切れました!
きっかけは今日の昼ラン
昼ランのコースは、中々の坂です
ポクポク走っていて体感ではキロ7を
ちょっと切れたかなといった感じ
でも、ふと時計を見ると、6'15/k

あっ!涼しいとスピード出るようになるんだ
分かっていたつもりだけど
実感した瞬間でした
日曜日は暑い中スピードを上げすぎたみたいです
サブ4ペースにこだわりすぎていました

週末の30k走は出来ればサブ4ペースで
でも無理せずに30k走りきるのを目標にします

天気予報がどんどん悪くなっているのが心配ですが
かんかん照りより走りやすいだろうから
曇りや少しの雨くらいなら決行しようと思っています
ご一緒する皆さま
お互い自分なりに頑張りましょうね!

* * *

チーム50Tシャツの再販が始まりました
今回はノースリーブもあります
キレイなブルーと着心地の良さで
お気に入りのTシャツです(*^^*)
子供さんのサイズもあるので
子供さんとお揃いにしても可愛いと思います

詳細はコチラです → ユキさんのブログ

私の方で送料を節約するために
取りまとめをしています
今回は送料無料までは集まらない感じだけど
現在5人です
送料は割り勘にさせてもらうので
人数が増えるほど安くなります(*^^*)
なるべく早くお渡ししたいので
この週末には注文します
(もしかして、大阪マラソンに間に合うかも
と、期待しています)

締め切りは土曜日にしますね
それとお金のやり取りをするので
面識のある方に限らせて頂いています
ゴメンなさい(>_<)

***

大阪マラソンアフター募集しています10/15締め切りです
こちらはどなたでも大歓迎です(*^^*)→コチラの記事


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