大阪マラソンに向けた練習を考えてみる
こんにちは、えむです(*^^*)

水曜日は暑かったけど
木曜日の夜ランは涼しかったです
ふと良い香りに気がつくと
金木犀(*^^*)
少しずつ秋が、近づいてきているのかもしれないな

* * * * *

秋の初戦、大阪マラソン!

いつの間にか約1カ月後に
迫ってきました

仮装でファンランも考えていたけど
丹後をDNSしたので
頑張ってみようと思っています(*^^*)

基本週末ランナーなワタシ
週末の練習を考えてみました

5週間前  10kペース走

4週間前  20kペース走

3週間前  30kペース走

2週間前  20kペース走

1週間前  10kペース走or10kビルドアップ(3k-3k-3k-1kフリー)

正解かは分からないけど
とりあえずペース走!
ペースはサブ4ペース!

先週の日曜日、大阪マラソン5週間前
10kペース走をしました

結果はコチラ
10kペース走20160925サマリー

ラップはこんな感じ
10kペース走20160926ラップ

一応できた(^^;;
昨シーズンは、同じコースをキロ5で走れたのに・・・
涼しくなったらスピード出るのかな?
今は全くそんな気はしません(^^;;

今週末は20kペース走
完璧にできるかは分からないけど
自分なりに頑張ってみます(*^^*)


***

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