私の最近のラン〜スピード練習♪
こんにちは、えむです(*^^*)

お盆いかがお過ごしですか?
私の職場はお盆休みはありません
その代わり7月から9月の間で連続3日の
夏季休暇を取ることができます

結局サトさんのお盆休みと合わせるので
現在お休み中です

ちょこっと避暑して、また色々頑張ろう!

* * * * *

さて、私のブログ
この頃練習のことに触れていませんね(^^;;
あ、お山をポクポク走っているのは
時々書いています

この頃のワタシ
大阪の酷暑に負けぎみで…
それでも
やる気スイッチが入ったので
私なりにですが、走っています

ウィークデーは
いつも通り昼練と
時々地元のメンバーとの夜ジョグ

週末は、なるべく
1日は長い時間動くこと
そして1日はスピ練!
これはセプテンバー駅伝対策です

スピード練習しやすい場所は
家から2.5kほど離れた公園です
周回で1kちょっとで
去年はよくインターバルをしていました

涼しい時は行き帰りがアップジョグ
ダウンジョグになっていい感じです

でも真夏はアスファルトの反射が
すこくて普段なら近寄りません(^^;;

でも今の私には
ポケモンという強い味方がいます(*^^*)
ウンザリする行き帰りを
ゆっくり進んでいます
ポケモンの卵を孵すためのジョグです

スピ練はとりあえず1kを思いっきり
走って休憩
慣れてきたら一回の距離を伸ばして
駅伝の2.2kまで上げる予定です

今のワタシは

7/30
1k 4'36
1k 4'45

8/6
1k 4'37
1.7k 8'22(4'52/k)

これ以上速くなる気がしないけど
気長に2.2k全力で走れる練習をします

***

大阪マラソンアフター、まだまだ募集中です
コチラの記事からどうぞ(*^^*)

丹後ウルトラの横断幕に載せるお名前も
募集しています
tenkoさんまでご遠慮なくどうぞ(*^^*)


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.