鯖街道ウルトラマラソンBコース(半鯖) ゴール後や参加賞を紹介します 来年も走りたいな(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

明日から珍しく出張です(2泊3日)
サトさんは、ちゃんと家のことができるのでしょうか・・・
ベランダの鉢植えに水やるのを忘れないでね

* * * * *

半鯖はゴール前で名前をアナウンスしてくれます

私はゼッケンがザックで隠れてしまったみたいで
呼ばれなかった(^^;; ザンネン・・

ゴールするとすぐに参加賞が入った袋をもらい
銭湯の券をもらい
完走証を発行してもらって
豚汁をもらいます
これらが全て終わるまで、ゴール後5分以内
完璧な動線です(*^^*)

豚汁は具沢山
鯖街道201631

百万遍の銭湯に行ってさっぱりしたら

もちろん!

カンパーイ(*^^*)

鯖街道201634

頂いた参加賞は

しっかりした生地のバッグ
鯖参加賞2016

そして500mlのアクエリアスと大きな焼き鯖
鯖

うちはサトさんの分と2匹の焼き鯖
めっちゃ美味しいんだけど
そのまま食べるのはちょっと多い(^^;;

でもこの鯖は塩がキツくないので
アレンジできます

最初はそのまま食べて

次は大根おろしとポン酢で!

最後は鯖グラタンにしました(*^^*)
鯖グラタン

鯖街道ウルトラマラソン

出町柳からスタート地点までバスで送迎
充実したエイド
参加賞のバッグと焼き鯖とスポドリ
お風呂券
豚汁

これで半鯖の参加費8000円!
タイム計測もあります

トレイルありロードありで楽しいです
鞍馬からは晴れると暑くなるけど
そこは頑張りどころ!
河川敷がしんどいと言われるけど
覚悟しておくと意外と大丈夫です
手持ちの食べ物は必要ないくらい
充実したエイド

暑い中の大会運営ありがとうございました
全く迷子になることはありませんでした

絶妙な場所での応援、私設エイド
嬉しかったです

きっとクリック合戦だと思うけど
オススメな大会です
来年も走りたいな(*^^*)


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鬼坂トレーニング
サトです。


土曜日はとあるブロガーさんのアレの…

その話はさておき(^^;;

昨日はポンポン山の鬼坂トレーニングをしてきました。



今回は、左手首にガーミン910とvivosmart HRを装着し、ガーミンとペアリング。

鬼坂トレ01

鬼坂トレ02

えむは山頂を往復するつもりだったけど、先週の半鯖の反動? 身体が重かったみたいで、麓の神峯山寺で手を合わせて帰っていきました。

飛騨高山ウルトラもあることだし、帰って正解です!

鬼坂トレ04
鬼坂トレ03

オレは先週に続いて本山寺の鬼坂トレーニング!

今回は先週末より1回増やして4往復しました。

はっきり言って、クッタクタ〜(>_<)




帰りのコンビニでレモンジーナ♪

鬼坂トレ08

喉かっらから(^^;;


鬼坂トレ07
鬼坂トレ05
鬼坂トレ06

まぁ、スピードは出せないけど、少しずつ走れるようになってきました。

ただね、踵はやっぱり痛いなぁ〜(~_~;)
走り終えた後のアイシングが欠かせません…

でも、こんな感じで少しずつ戻していきますよ(^O^)/

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鯖街道ウルトラマラソンBコース(半鯖) ゴールまで
こんにちは、えむです(*^^*)

金曜日は学生時代の友人との飲み会
お酒は進むし、帰りも遅くなったので
土曜日に早起きできる自信はなかったんだけど
5時半にパチって目が覚めた
結構スッキリと起きられたので
ご飯食べてパパッと支度をして
ちょっと朝ラン?にお出かけしました

涼しくて走りやすいですね
久しぶりにキロ5分台で走れました(*^^*)

* * * * *

半鯖レポの続きは鞍馬エイドを過ぎてからです

コース図を載せておきますね
鯖コース図2016

鞍馬まで降りてくると、トイレや万が一のエスケープについては
安心なんだけど、暑い(>_<)

何か冷たいものが飲みたくて
自販機でお茶を買った

去年はし〜やんさんとサトさんと3人でアイスを食べたけど
今年は一人なのでお茶だけ補給して前へ進みます

14時34分市原エイド(33k)
鯖街道201627

マーマレードをつけたビスケットが名物
私はトマトを頂きました(*^^*)
鯖街道201628

ここから微妙に上りがあってしんどい(>_<)
鯖高低図ピーク

次の公式エイドは河川敷に入ってすぐのところ
でもそこまでにも嬉しいことに私設エイドがありました

ドリンクを頂いた私設エイド

京産大前の豪華な鴨走さんのエイド(14時55分)
名物のカキ氷は、お腹が痛くなるのが怖くて
コーラとフルーツを頂きました
鯖街道201629

さあもう少し頑張ろう!
しばらく進むとようやく河川敷に入った
15時6分西賀茂エイド(38k)
鯖街道201630

ここからは河川敷をゴールの出町柳まで進みます

あともう少しなんだけど
暑さと疲れでスピードが上がらない(>_<)
もうエイドはないので
エイドまで頑張る作戦は使えない

よーし!即席マイルール
それは、橋から橋まではジョグで
次の橋に着いたらちょっとだけ歩いてもよし

そしたら橋の下にも2箇所の私設エイドがあったんです
とっても嬉しかった(*^^*)
頂いたドリンクは
身にしみる美味しさでした

ゴールが見えた
スピードは出ないけど頑張って進みました
鯖街道201632

タイムは5時間39分ほど
去年より少しだけ早くゴールできました

レポはあと1回、ゴール後や頂いたもの、思ったことを紹介します


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vivosmart HR を1週間使ってみた。
サトです。


先週末から使い始めたガーミンの手首装着型心拍計
「vivosmart HR」

vivosmart HR J


日曜日の記事でも紹介しましたが、これが思った以上に多機能で、これは使い続けないと何がどうできるかわからんな~と思ったので、この1週間ずっと装着し、ログを取ってみました。



1週間経って感じたこと



これは、、、



はっきり言って、、、




・・・




大人のオモチャ




・・・




言葉の使い方、間違ってますかね(^^;;


まぁとにかく、色んな事がわかり凄いです!



機能や雑感などを書きますと…


・電池

Bluetoothを1日つけっぱなしにしたせいか、3日強で一旦電池が切れました。睡眠時におやすみモードにするなど、節電を工夫すればもうちょっと電池は持つと思うけど、1週間はどうだろう?


・装着感

腕時計と変わりません。少々バンドを緩く止めても心拍はしっかり取れますね。ただ、同じ個所をずっと装着してると汗ばんでムズムズしたので、何度も左右に付け替えました。まあ、大したことではなく、胸ベルト式と比べたら全然楽ですね。


・ペアリング機能

スマホとペアリングすることにより、Bluetoothを通じてGermin Connectにログを転送することができます。

スマホとvivosmart が接続された状態

ガーミンコネクト03


デバイス設定をタッチし

ガーミンコネクト01


表示オプションをタッチすると、vivosmartと同期する項目を選択できます。

ガーミンコネクト02

この中の青色が同期されている項目です。

スマホから音楽や電話、LINEなどの通知をvivosmartに転送することもできます。



・睡眠ログ

ガーミンコネクト04

こうやって1週間の睡眠ログを一斉に見ることもできます。実際に横になった時間より前から睡眠が始まってる日もあり、あれっ?と思うところはあるけれど…



・消費カロリー

平日
ガーミンコネクト09

先週末の日曜日(ポンポン山22キロ)
ガーミンコネクト08



・心拍数

1週間の推移
ガーミンコネクト06

1日の詳細
ガーミンコネクト07



・歩数

ガーミンコネクト10



このようにつけっぱなしにしてるだけで、これだけのデータが簡単に取れました。更に目標値を設定することで達成度をチェックする機能もあります。このようにカレンダーで確認できます。(四角のオレンジがそうです。)

ガーミンコネクト05



他にも使えてない機能があるので、これから折に触れ紹介したいと思います。

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鯖街道ウルトラマラソンBコース(半鯖) 鞍馬エイドまで
こんにちは、えむです(*^^*)

日曜日に走った半鯖
ダメージはほぼありません
あっ、爪が1本黒爪になったわ
でも筋肉痛はほぼなし
内臓のダメージもほぼなし

ただ43kで十分でした
2週間後に100k走れるのか・・・ワタシ
頑張ろう・・・うん頑張ろう!

* * * * *

それではレポの続きです

コース図と高低図を載せておきますね
鯖コース図2016

鯖高低図


12時24分に着いた大見エイド(18k)を出ると再びトレイルに入ります

ここは急勾配ではないんだけど
石がゴロゴロ
写真で伝わるかな?
きっと頑張ったら走れるくらいです
でも足をグネリそうなのが怖くて走れませんでした
鯖街道201616

13時19分杉峠(22k)
鯖街道201617

麦茶がある!
暑い時の麦茶って美味しいですよね
実は私の手持ちのドリンクは
凍らせた麦茶でした
鯖街道201618

杉峠の名物は豆腐素麺
キュウリが乗っていて
ボリューム満点です
鯖街道201619

ちょうど切りたてだったバナナも頂きました
鯖街道201620

杉峠を過ぎると下りが始まります
ただの下りじゃなくて急勾配の下り(^^;;
鯖街道201621

次のエイドは下りきった鞍馬なんだけど
それまでの絶妙な場所に
私設エイドがありました

標高が下がるということは
気温が上がるということ

ドリンクを頂いてチカラが出ました
ありがとうございました(*^^*)

にぎやかなサザンの音楽と共に(13時39分)
鯖街道201622

可愛い子供達(13時54分)
鯖街道201623

14時2分 鞍馬エイド(30k)
鯖街道201625

ここではグレープフルーツを頂きました
美味しい!苦味と甘みと酸味 絶妙でした
鯖街道201624

叡山電車の鞍馬駅でトイレ休憩
鯖街道201626

暑いけど頑張ろう
ゴール後のビールがチラつき始めます

続きます

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オレの全日本マラソンランキング
サトです。


ランネットが発表した2015年度の全日本マラソンランキング

サトランキング15

9436人中、544位

上位5.8%

来年は5%を切りたいなぁ。



因みに2014年度は

サトランキング14

8158人中、636位

上位7.8%


5分縮めて2%アップ^ ^

でも、ここから上げるのは大変そうだ。



ランキングの記録はネットタイムが使われてますね。

別大のタイムはグロスですが…

ってか、別大はネットタイムがありません。




あと、この一年で45歳ランナーが1278人も増えてますね!

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お知らせ と 鯖街道ウルトラマラソンBコース(半鯖) 大見エイドまで
こんにちは、えむです(*^^*)

まずは、お知らせからです

ユキさんが作られたチーム50Tシャツ
関西までの送料600円を節約するために
まとめて注文しませんかと声かけしたところ

なんと!
送料無料になる枚数が集まりました(*^^*)

なので折角やし
チーム50T購入の方で

・私かサトさんと面識がある方
・手渡しできる方(お急ぎではない方)


私の方で一括注文するつもりなので
よかったらご一緒しませんか?
送料無料です♪

ユキさんが夏が終わるまでには
お届けできるようにと
書かれているので、
丹後か大阪マラソンで
お会いする人を想定しています
(届いてから最初にお会いした時に渡します)

代金は私の方で一旦立て替えするので
Tシャツと引き換えで構いません

コメント等で連絡を頂いたら
注文が始まった時にまとめて注文します
後日にサイズなどをお尋ねするので
私が連絡先を知らない方は
鍵コメで連絡先をお知らせください

お金のやり取りをするので、知り合い限定にしました
ゴメンなさい(>_<)

* * * * *

それでは、半鯖レポです

半鯖のコースはこちら
鯖コース図2016

そして高低図はこちら
鯖高低図

半鯖はスタートしてから最初の久多エイドまでは
登り基調のロードです
ここは頑張るって決めていました
ただ咳が出ると走れなくなるので
スピードを調整して進みました

10時14分、思わず足を止めた
ここで25℃って…
鴨川河川敷の気温はどうなるのか(>_<)
鯖街道201604

10時34分久多エイド(6k)
鯖街道201605

大きなオニギリ3種(梅、昆布、ジャコ)
私は昆布オニギリをもらいました

ここからトレイルになります

すっとお天気だったはずなんだけど
通り雨があったのか、湿地だからなのか
水たまりができていて
みんな水を避けながら進む
鯖街道201607

気持ちの良いトレイルを進みます
鯖街道201608

去年しんどかった九十九折がやってきた
永遠に続くんじゃないかって途方にくれます(^^;;
(写真で伝わるかな?)
鯖街道201609

でもその後に気持ち良く走れるトレイル(*^^*)
鯖街道201611

そして11時56分尾越エイド到着(13k)
名物は冷やしあめ
美味しい〜!!バナナも食べました
鯖街道201613
鯖街道201612

レポに載せている時刻は写真を撮った時刻
見直してみると久多エイドから尾越エイドまで
距離は7kだけどトレイル区間なので
1時間20分ほどかかっています

私は500mlほど麦茶を持っていて
喉が渇いて困ることはなかったです
水分を持っていた方が安心だと思います

ここからはロードだったのか?
すでに記憶が曖昧です
写真も撮っていません(^^;;

で、12時24分大見エイド(18k)到着
今日の初コーラ
うん、美味しい(*^^*)
バナナ、メロンなどをいただきました
鯖街道201614
鯖街道201615

ここから再びトレイル区間になります

続きます

* * *

石川弘樹さん無事ゴールされましたね!
本当にお疲れ様でした(*^^*)


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鯖街道ウルトラの応援?に行ってきた。
サトです。


日曜日に鯖街道ウルトラの応援?に行ってきました。


・・・


?はこれを応援と言うんだろうかの意味w

ってか、単に参加賞を貰うんと飲み食いしに行っただけとも言う(^^;;



いや、本当は走りたかったんですよ〜w

でも、40キロ以上山道を走りきる程治ってないし走力もない。



ってな訳で、えむは早朝の出発を布団の中から見送り、オレはお昼から行動開始。

14時にゴール地点の出町柳で同じくDNSの山ちゃんと待ち合わせ。



参加賞を貰った後、早速ヒマに(^^;;

まぁ、そうなる事は分かってたので、ちゃんと行動計画を立ててましたよ!



まずは、出町柳名物のふたばの豆餅を買いにお店へ直行。

すると20人程並んでましたね。

でもオレたちはヒマなんで、時間つぶしに丁度いいわf^_^;)

20分程並んで、無事に戦利品をゲット^ ^

ふたばの豆餅

でもね、この日の最高気温は30度超えの真夏日。

こんなくそ暑い時にお餅はないわ〜ってな訳で、近くのファミマでフラッペを購入。

フラッペに夢中で写真を撮り忘れf^_^;)



・・・



あっさりと行動計画が終わってしまいました(~_~;)

2人して河川敷に戻り、ゴールする選手をボーッと見てました(^^;;



ヒマなんで、参加賞の写真撮影

鯖1

迷彩柄のトートバッグと焼き鯖

生地と縫い目はしっかり、そしてポケットがいっぱい付いてました^ ^

昨年のサバックといい、今年のも重宝しそうです♪



時刻は15時前。えむのゴール予測時間は16時前。まだ1時間程あります。

この時間帯にゴールする選手は本鯖、半鯖いずれもかなりの走力を持ったランナー。

思ったよりも女子率が高いねとか、女子も速くなるほど肌の露出度が高いねとか、まぁ、たわいのない話をしていたら、いきなり、ぐわぁTを着た女性ランナーが颯爽と走り抜けました!



ええっ! どなた?



ああっ、TEAMハマッキーのマッキーさんだーと慌ててゴールに向かうも、速すぎて追いつけず…



マッキーさん、ゴールした後も結構お元気そうでした。

とっても速かったです〜!!!



しばらくおしゃべりしてると、もう直ぐえむもゴール?ってな時間に近づいたので、ゴール地点で待機してると、、、

鯖4

まあまあ元気そうに戻ってきました。
病み上がりの割には速かったなぁ〜…
確実に走力上がってる!
今、競ったら絶対に負けるね(^^;;



山ちゃん、マッキーさん、えむと今回の半鯖はあーだったこーだったと話してると、ハマーさんもゴール!

ハマーさんは連チャンでちょっと走りすぎ(^^;;



TEAMハマッキーとお別れし、えむが百万遍のお風呂に行ってる間、山ちゃんとオレは王将で一足お先に

鯖5


えむがやって来てから再び

鯖2

ってな具合であっと言う間に1日が終わりました。




・・・




やっぱり飲み食いしただけでしたねw

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鯖街道ウルトラマラソンBコース (半鯖) スタートまで
こんにちは、えむです(*^^*)

半鯖走ってきました
やっぱり好きだな〜鯖街道ウルトラ
もちろんしんどい所もたくさんあったけど
楽しかった

日曜日はとっても良いお天気
なので気温はぐんぐん上昇しました

これは京都市の当日の気温など
赤で囲ったのは半鯖のレース時間
(10時スタートで制限時間8時間)
鯖の天気

暑い中分かりにくい所には
必ずスタッフの方がいらっしゃいました
おかげさまで道迷いに気を使うことなく
走れました(*^^*)
ありがとうございました

* * * * *

朝の受付は7時半から
出町柳に7時半くらいに着くように家を出ました
電車のつなぎが思ったよりもスムーズで
7時20分頃に現地に到着

近くの橋から写真を撮ってみた
ブルーシートが荷物置き場です
ゴールまで荷物はここに置いておきます
鯖街道201601

受付をサッと済ませ
(受付ではゼッケンと荷物札を渡されて
参加賞はゴールの時にもらいます)

ブルーシートのそばにあった石のベンチで
準備をしていると、特に待ち合わせをしたわけでもないけど
ハマーさん、マッキーさんと会えました
鯖街道201635
この時点で暑くなる予感(^^;;

スタート地点へはバスで1時間くらい
ウトウトしていると到着しました
梅の木橋を渡った所がスタート地点です

でもまずはトイレね!
近くの石楠花山荘のトイレが女子専用なので
マッキーさんと向かいます
トイレは1階は2箇所
まだ10人くらいしか並んでいなかったので
1階のトイレに並んだけど
2階にもあったみたいです

今年はスタートへ向かうバスに並ぶのを早めにしたので
(多分9台のバスのうち前から3番目だった)
トイレもスムーズに進みました
来年も出るなら早めに行動しよう!

トイレを済ませてスタート地点へ
これはスタートへ向かう橋からの景色
キャンプをしている人がいました
気持ち良さそう(*^^*)
鯖街道201602

シューズの写真を撮って
鯖街道201603

午前10時 鯖街道ウルトラマラソンBコース スタートしました


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「vívosmart HR」を装着して走ってみた。
サトです。


金曜日の記事で紹介した「vívosmart HR」

昨日、セッティングして走ってきました。



まずは、ガーミン910とペアリングを試みると、、、


あっさりとガーミンに心拍計検出と表示。


今回はとりあえず右手首にvivosmartを装着し、

201605214

左手首にガーミン910を装着。

201605213


行き先はポンポン山




心拍は問題なく計測できました。

201605216

今回は山頂まで上らず本山寺で折り返しました。
その代わりに本山寺の鬼坂を3往復。
高度画面のギザギザがそうです。
3往復で暗峠が1回分ですね。

まあ、これくらいやらんと暗峠選手権の練習にはなりませんし(^^;;



vivosmart HR の感想ですが、、、


胸バンドタイプの心拍計よりも全然楽でした。


最初は右手首への装着に違和感がありましたが、慣れると全く気にならなくなりました。普通の時計と変わらないですね。


ただし、ここにセンサーがついてます。

201605217

ある程度しっかりベルトを締めないと心拍がきちんと取れないかもしれません。時計を緩くつける方は注意が必要かも。


因みに、表示は右手首、左手首、縦、横と自由に変えられるので、例えば右腕の内側に表示するように装着したりなど個人の好みに合わせて付けることが出来ます。


オレ、心拍や歩数や睡眠の記録がとれるだけかと思ってたら、他にも色んなことができるようです。


vívosmart HR はガーミンコネクトモバイルというスマホアプリとBluetoothでペアリングすることよりデータを同期することが出来ます。これが、心拍データだけでなく、スマホのデータも同期することが出来るようです。


オレ、適当にセッティングしたもんだから、走ってる最中に電話鳴ってますよとか、LINEのメッセージがきましたよとか、逐一vivosmartにメッセージが表示されるんですよ。


これはもう心拍計の機能がついたウェアラブル端末ですね。


他にもスマホの音楽を再生したりできるようです。ちょっと機能的すぎてオレついていけませんわ(^^;;


もうちょっと勉強して、別の機会に機能を紹介したいと思います。

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