鯖街道ウルトラマラソンBコース (半鯖) 装備など
こんにちは、えむです(*^^*)

呼吸のしんどさは良くなってきました
普通に仕事したり家事したり
早歩きする分には問題なしです
咳もだいぶ治まりました

ただ金曜にジムのトレミで
思いっきり走ってみたら
息苦しさを感じてしまって
まだ完璧ではないようです(>_<)
スタートラインには立てそうだけど
スピードを出すのは難しいかもしれません

ガチのフルの前でもないのに
アミノ酸ローディングを始めました
少しでも良い状態で走れますように

* * * * *

いよいよ明日になった半鯖

去年のコースがこちら
鯖コース図2015


で、今年のコースがこちら
鯖コース図2016


第3関門の場所が変わっているけど一緒ですね〜
ということは、去年のレポが役立つと思って
読み直してみました

サトさんの写真いっぱいレポで何となく
雰囲気が掴めると思います
よかったらカテゴリから鯖街道ウルトラマラソン2015
を選んでご覧ください(*^^*)

で、こんな感じでいこうと思っています

装備
暑そうなので
半袖にアームカバーをつけます
TシャツはぐわぁTではなくて
トレイルの時に使う
防虫処理がしてあるTシャツを着ます
アームカバーも防虫処理のもの
日焼けとケガが怖いので
薄手のタイツを履きます
あとは首を冷やせるように
バンダナを巻こう
それとハマーさんのコメントのお返事で
ぐわぁバイザーにするって書いたけど
暑そうなので日よけのある帽子にします
シューズはお気に入りのジャパンブースト2

持ち物
地図・コンパス
ジャム屋さんのジェル
塩飴
水分(500mlくらい)
ファーストエイドキット
ウィンドブレーカー
ミニタオル・ティッシュ
スマホ・バッテリー
これらをザックに入れて持ちます
携帯トイレも念のために持って行こうかな

DNSのサトさんがゴールくらいに
来るのでアップデート代わりに
ココ走を初めて使ってみます

よーし!楽しく走ってきます(*^^*)
ゴール後のビール楽しみだな〜


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物欲に負けた。
サトです。


昨日、前々から気になってたランニンググッズを買っちゃいました。


それは何かと申しますと、、、



* * * * *



話は4月下旬に遡ります。


そもそも、えむがEPSONランニングウォッチで睡眠ログをとったりVO2MAXを計測したりしてるのを指を加えて眺めてたんです。


そんな中、たのくるさんのこの記事を読んで一気に心が騒めきました。


そして、GWのたのくる長居練習会の後で実際どんなものなのかいろいろ教えてもらいました。


・・・


ほ、ほしい〜!


あ〜、でも〜、、、


これに心拍が測定できたら最高なんだけどなぁ〜…


すると、心拍測れるのもありますよ〜と教えてくれました!


おおおっ!!!


そーですかー!


よっしゃ〜、即買いだぁ〜と長居練習会アフター→梅田プレモル飲み直しの後、ほろ酔い気分でヨドバシカメラへ直行!(ここはブログに書かず(^^;;)


すると、、、


これだ〜!!!



GARMIN「vívosmart HR J 」



価格は1万8千円。10%ポイント還元付き。

その場でAmazonを調べたら、ポイント入れると大差なし。


機能的には文句なかったけど、電池持ちが一週間らしい。

一方、vivofit2は1年ぐらい持つ模様。



酒の勢いで買いそうだったけど、ちょー待てw

心を落ち着かせるためにひとまずその場を離れました。(オレは偉いのかアホなのか??)



その後、もいちどあれこれ考えてみました。


・ランニング時や日常の心拍を測りたい。

・胸に巻くベルト式心拍計は大の苦手。

・GARMIN 910XTJは壊れるまで使い続けるつもり。

・睡眠ログにも興味あり。

・電池持ちが短い。

・でも一週間持つなら十分か?


あれこれ屁理屈を並べたけど、結局は欲しい、それだけw


時間が経ってもそこは変わらんかったw


という訳で

vivosmart HR J

け、健康管理は大事だしf^_^;)

セッティングとかはこれからです。

今週末からデータ取りや使い勝手なんかを確認してみます。

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鯖街道ウルトラマラソンBコース(半鯖)に向けて
こんにちは、えむです(*^^*)

ユキさん(フラットさんの奥さま)が
レディースシルエットのTシャツが欲しいと
新しいTシャツを作られました
(男性用もあります)

デザインも可愛く、合わせやすい色です
私の今期の目標は3時間50分切りなので
Tシャツの数字とピッタリ(*^^*)
サトさんは50とあまり関係がないけど
欲しいというので
女性用と男性用を1枚ずつ
買おうかと思っています
詳細はコチラ

* * * * *

夜中に悩まされた咳がようやく治まったので
10日ぶりに走ってみました

息がしんどい(>_<)

水曜は昼ランの日なので
職場の周りの坂道コース3.6k
いつもよりも10秒/k遅いラップでしか走れない
まだまだ本調子じゃないと実感しました

この日は夜ランの予定だったんだけど
夜ランはジョグペースとはいえ
約10kの坂道コースを走るので
念のためにお休みしました
来週は行けるといいな・・・

そんな体調なんですが
今週末は鯖街道ウルトラ
めっちゃ楽しみにしています(*^^*)

ただ一緒に走る予定だった
サトさん、山ちゃんは足の状態が悪くてDNS

3人でポクポク走ったら楽しいなと思っていたんだけど・・・

こうなればガチでいこう!
去年は5時間45分くらいだったから
5時間を切るのは難しいかもしれないけど
去年より早く走れるように頑張る

でも
呼吸がしんどい(>_<)

地元のラン友さんからのアドバイスは
風邪の治り際でガチると免疫が落ちるよ
割り切ってファンランにすべし!

うーむ(^^;;
当日まで体調と相談してみます

ブログ村で私が知っている人では
ハマーさんがマッキーさんと一緒に出るはず!
お会いできたら嬉しいです(*^^*)

コースはこんな感じ
鯖コース図2016

去年のレポを読み返して復習しています
前日は装備やコースのアレコレを書いてみますね

あ、1つだけ

トイレは注意です
途中で10k以上トイレがない所があります
(尾越から鞍馬まで)
スタート地点のトイレはめっちゃ混みます
去年も女性用の専用トイレがあったのだけど
半鯖は女性参加者が多いので
スタートギリギリになりました(^^;;
でも後々のことを考えると行っておきたいな


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カブトムシさんとポンポン山に行ってきた。
サトです。


先週末の日曜日にカブトムシさんと2人でポンポン山に行ってきました。


って昨夜レポを書いてたところ、カブさんがポンポン山レポをアップされました。


・・・


殆ど盛り込まれてましたね。
オレ、これ以上書くことないです(^^;;


でも、このままでは本日ブログをアップできないので、かぶりまくっても気にせず書きますw



* * * * *


土曜日の記事に明日ポンポン山を往復するぞと書いたら、カブさんから明日ポンポン山を走るかもとコメントが入りました。じゃあ一緒にどうですかとお誘いしてみたところ、あっさりと実現^ ^



日曜日は9時半にJR高槻駅で待ち合わせ。

いつもならここからポンポンまでは走って行きますが、なんせオレは故障持ちだし、カブさんは前日にそこそこの距離走をしたみたいなので、ここは素直にポンポン麓の上の口までバス移動。

201505151

ポンコツなオレに併せて、先ずはキロ7のジョグでスタート。しかし、振り返るとここがMAXだったぽく、山頂まで上り一辺倒なのでキロ8、キロ9、…とスピードダウンしていきました。


途中、カブさんのお寺?神峯山寺を通過し、じわじわと斜度が上がる中、「桜葬の激坂」、「本山寺の鬼坂」に到達。


暗峠選手権へ向けてここだけはしっかり走って上らないといけないオレはカブさんを置いてけぼりにしてガンガン上っていきました。

201605152

知らん間に写真撮られてましたね(^^;;


鬼坂を上りきった本山寺からようやくトレイルコースに入ります。


道中、向かいからゼッケンをつけたランナーが続々とやってきました。何かレースでもあるんですかねぇと話しながらテクテクと上っていき山頂に到着。

201605153

ここでもゼッケンをつけたランナーが沢山いたので話しかけたところ、スタートが阪急西山天王山駅、摂津峡の美人の湯がゴールのマラニックをやっていて、300人ほど参加されてたようです。


どうやらこれですね。



しばしの休憩後、今度は反対側の尾根に沿って進んでいきます。釈迦岳に通過し、更に進むと大沢と川久保への分岐点へ。今回は川久保方面へと向かいます。水源地の川久保渓谷を道なりで下っていくと、川久保のバス停に出ます。


鳥居のある方向へ再び道なりで上っていくと、「桜葬の激坂」の起点に合流します。そこからは往路を逆に下っていき神峯山寺でトイレ&休憩。


当初、美人の湯をゴールに設定していたんだけど、先ほどのマラニックの皆さんと思いっきり被りそうなので、急遽、ゴールを高槻駅の側にある天神の湯に変更。


神峯山寺から天神の湯までは感覚で7~8キロ。キロ7で走ると約1時間。そこまで走ると本日の総距離が25キロぐらいになるんで丁度いいやと思いながら下り始める。


・・・


上ノ口からバスを使うという手段があるのがオレの頭ん中からすっぽり抜けていて、走ってる最中にふと気付いた。カブさんは黙ったいたけど、どうやらバスで戻るのを切望してたらしい…


いや〜、危なかった〜w
気づいて良かった~(^^;;


上ノ口からバスでJR高槻駅に戻り、天神の湯で汗を流しました。


そして、いつものあれです。

201605154

こ、これはコレステロール対策ですよ(^^;;


こうして、あっと言う間に一日が終わりました。

カブさん、お付き合いありがとうございました(^O^)/

201605156

201605157

家に帰って踵を触ったらめっちゃ熱持ってまして、速攻アイシングしましたよ〜(>_<)

まだまだ回復には程遠いです(´Д` )

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2015年シーズンのまとめと2016年の予定
こんにちは、えむです(*^^*)

先週の土日は風邪のためランオフで
おとなしくしていました
楽しみにしていた地元ラン友さんに誘われた
ポンポン山マラニックも行けず(>_<)
そんな私をかわいそうにと
日曜日にケーキを頂いた(*^^*)
ケーキ20160515

カブトムシさんありがとうございます
ショウタニのスイーツ美味しくいただきました(*^^*)

おかげさまで風邪も良くなってきました
今週末の鯖街道は走れそうです

* * * * *

すでに5月も半ばを過ぎたけど
昨シーズンのまとめをしておきます

全部ネットタイムです

ハーフマラソン
亀岡ハーフ 1:48:09 (PB)
高槻ハーフ 1:48:31

フルマラソン
福岡マラソン 4:07:04
神戸マラソン 4:12:39
加古川マラソン 3:56:14
名古屋ウィメンズマラソン 3:53:40 (PB)
長野マラソン 4:11:48

2015年は念願のサブ4が達成てき
思い出に残るシーズンになりました(*^^*)

そして2016年の予定は

確定している大会
鯖街道ウルトラ 43k
飛騨高山ウルトラ 100k
丹後ウルトラ 60k

エントリーしようと考えている大会
高野山180町石道TRAIL RACE(7月か8月かはまだ未定)
大阪マラソン(抽選待ち)
(四万十ウルトラ)
神戸マラソン(抽選待ち)
亀岡ハーフ
加古川マラソン
高槻ハーフ
(愛媛マラソン)
名古屋ウィメンズ
(さが桜マラソン)

四万十、愛媛、さが桜は迷っています
もう少し考えてみます

並べてみると確定しているのは
ウルトラばかり(^^;;

まずは今週末の鯖街道ウルトラ
エイドを楽しみながら頑張ります(*^^*)

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人間ドックで健診したらあちこちおかしくなってました。原因はきっとあれです…
サトです。


先週末の土曜日に近くのクリニックで人間ドックを受けてきました。


そこでは毎年、健康診断の他に内視鏡で胃の検査も受けてます。
昨年はピロリ菌の検査と治療もやりました。


んん?

最近、医療系のネタが多いのは気のせいですかね?

まぁいいw



まずは、一般検診から


身長 178.8cm
昨年 178.8cm

身長ちびてなかった\(^o^)/
最高タイをキープ!

オレは大丈夫でしたよ、やまけんさん


血液検査にエコー診断、心電図などの検査を粛々とこなしていきます。


そうそう、肺活量を測定したら4900だった。
ちなみに、昨年は4800。

この数値はどうなんでしょうか?
よくわかりません。
さすがに同年代よりも多いとは思うんですけどねぇ…


そして、本日のメインイベント、胃カメラの順番が回ってきました。


検査の前に鼻腔から喉にかけて麻酔薬をかけ、控室で横になり順番が来るのを待ちます。この待ち時間がドキドキしてちょっと苦手ですね。

15分程待って順番がやってきました。


診察台に寝そべって先生から説明を受けます。

先生
「サトさんは毎年内視鏡検査を受けてますね。胃カメラはもうベテランですから大丈夫ですね!」


ベ、ベテランって・・・(苦笑)
慣れてねーしw


そしていよいよ左鼻から直径5ミリ程の内視鏡をゆっくりと入れていきます。鼻腔は麻酔がかかってるので特に痛みはありません。

ただ、喉を通るときが毎回えずきますね。この時が一番つらいです(>_<)

でも、看護婦さん?がいつも背中をトントンしてくれて、とても癒されるんです♪



目の前にはモニターがあり、食道の様子を直接見ることが出来ます。


すると・・・

昨年まで観察された食道のただれ(逆流性食道炎)が無く、きれいでした(^o^)
ピロリ菌をやっつけた効果なのかな?


そしてカメラは胃の中へ進みます。すると、モニターを見て先生が一言

先生
「胃液が黄色いですね。これは胆汁が混ざっている証拠です。小腸から胃へ逆流しているんですね。原因は自律神経のバランスが崩れているからです。まぁ、一言でいうとストレスですね。サトさんはここ数カ月で何か心当りはありますか?」



( ̄□ ̄;)!!



えっ、仕事?



ちゃうなーw



・・・



ああっ!



まさか・・・



そう、あれですよ…



スポーツ整形外科の先生w



違うか(^^;;



・・・



踵の故障?



これか?



いや、これしか考えられんw



サト
「この状態は良くないんですか? ゲホゲホw」

先生
「胆汁はアルカリ性ですので、胃酸が中和されます。すると胃の消化が悪くなるので胃を痛める原因になりますね。」

サト
「治す方法はありますか?」

先生
「原因となっているストレスが小さくなれば自然と治ります。」



・・・



はっは~w



これなら走れるようになったら治るか?



じゃあ、もう少しで治るハズだよね!?

ってかもう治ったのも同然か?

余裕余裕♪
(ほんまかw)

とにかく、いつものランニングができるようにならないとね。



全ての検査が終わり、待合室で待機していると、スタッフの方が近寄ってきました。

「血液検査の速報が出ましたが、1項目で再検査の判定がありましたので、健康指導の先生のところへ案内しますね。」



・・・



ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!




何だぁ? もしかして、あれか?



健康指導の部屋に入り、先生からの説明を受けました。


すると、、、


コレステロールLDHが昨年よりもかなり上昇して危険信号ですって!


あぁ〜、やっぱり…

オレ、元々高いんだけど、それにしても過去最高の数値を大幅に更新してました(>_<)



先生の説明によると、コレステロールは数週間あれば数値は変化するらしいです。ここでも何か心辺りはありますか?と聞かれました(+_+)


あぁ、あれだわ…


焼肉マラニックの焼肉に行ってきた。


などなどw


最近、食って飲んでばっかりだwww


これも元を辿れば踵の故障で走れなかったのが原因だし(何でも押し付け過ぎ?)



・・・



それにしても、まさか故障で2カ月走れなかっただけであちこちおかしくなってるとは思いもよらんかったわ!



もしケガが治らずこのまま走れんようになったら、オレは間違いなく早死にするねw



こうなりゃあオレは一生走り続けるしかないゼ( ̄▽ ̄)



因みに、LDHを減らす方法を二つ教えてもらいました。

一つは

運動をすること

これは知ってた。だから走るねんw


んで、もう一つは、、、


なんと、、、


お酒を飲むこと!!!


これ本当?


毎日0.5合(缶ビール1杯)ぐらいなら逆に良いみたい。

ただし、お酒が強い体質だったらの条件付きだって。

あくまでコレステロールを下げる方法としてですがね。

これならオレ、あんまり気にしなくて良さそうです(^^;;

ってか、既に実践済みw

って事は、もう伸びしろがないっちゅうことやん!



こりゃあ、どっちみち早くいつものトレーニングができるようにならないといけないって事ですね。

最近老いてきたし、マジでほんまに早く治らんかなぁ〜(~_~;)

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えむ病院へ行く(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

しつこく続く咳
夜は眠れていたので
まあ、そのうち治るかなと
思っていたら
金曜の夜は咳で眠れなかった

自分では全然眠れなかったと
思っていたんだけど
途切れ途切れに眠っていて
目がさめると咳き込んでいたみたい

土曜の朝にサトさんに言われたのは

オレが全然眠れていないわ
悪くなっているから病院へ行きや!
肺炎になったらどうするん?
鯖走れんようになるで

鯖走れんようになるのは困る(^^;;
それにご迷惑をかけたようなので
素直に病院へ行くことにしました

でもいつも行っている循環器内科は
土曜日は休診

仕方がないので、なるべく近くの
病院をネットで探したところ
家からわりとすぐのところに
呼吸器内科と消化器内科を見つけた

咳の風邪だから呼吸器内科よね

で、地図を見ながら行ってみると
大きい道から
細い道に入った先に内科の看板が見えた
進んでいくと荒れた家の横に病院があった
細かい診察内容の書かれた看板が地面に落ちていて
どう見ても診察しているようには見えない
妖怪でも出てきそうな雰囲気で
あまりに怖くて近づけませんでした(^^;;

諦めて消化器内科へ行ってお薬をもらいました
気管支拡張剤(貼るお薬)を初めて使ったけど
楽になりました(*^^*)
こんなことならもう少し早く病院へ行くんだった

咳の風邪流行っているみたいです
(病院の待合室でも同じような患者さんを3人見ました)
皆さまも気をつけて下さい

今日は地元のラン友さんたちと
ポンポン山の予定だったけど泣く泣くキャンセル(>_<)
早く治します

***

石川弘樹さんが5/7から
東海自然歩道を高尾山から箕面まで1000k走っていますね
コチラ
私も去年の夏に箕面から摂津峡まで東海自然歩道マラニックしました
真夏とはいえ約30kでもヘトヘト
それが1000kで約20日続くらしい
しかも東海自然歩道の最速記録にチャレンジ
スゴイな〜
リアルタイムに現在地が公開されているので
時々地図を追いかけて応援しています(*^^*)
私のポンポン山トレーニングコースも東海自然歩道の一部
5月の最終の土日あたりに来られるんだったら
応援にいきたいな


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暗峠とマイコースの斜度を比べてみた。
サトです。


久々に走ったポンポン山の鬼坂激坂…
次の日の筋肉痛ったらそりゃもう半端なかった〜(>_<)
ポンコツぷりも甚だしいw


しかも筋肉痛は木曜日まで続きました(~_~;)
もうホンマにどんだけ衰えてるっちゅーねん!!!


まぁ、2カ月も休んでたんでしょーがないけれど、それにしてもちょっと情けなかったなぁ〜( ; _ ; )


これから、コツコツ積み上げていきます。



* * * * *



一昨日の記事でリンク貼り付けた暗峠王選手権


元々は昨年、やべっちさんが富士登山競走に向け暗峠を練習で走ってるのを知り、1度連れてってとお願いしたら、やべっちがデデーン!とこんな記事をアップした事から始まりました(^^;;


因みに第1回は4頭立て、結果はこちら


走った印象としては、ポンポン山の本山寺前鬼坂より距離も斜度もキッツイな〜と思った記憶があります。


でも実際、どれくらい違うんだろうと前々から思ってたので、ガーミンの走行履歴を元に算出し、比較してみました。


ポンポン山 鬼坂

 距離 0.76km
 高度 127m
 斜度 16.71%


ポンポン山 激坂

 距離 0.37km
 高度 52m
 斜度 14.05%


暗峠 大阪側

 距離 2.25km
 高度 387m
 斜度 17.20%


暗峠 奈良側

 距離 3.69km
 高度 326m
 斜度 8.83%


こうやって見比べると、ポンポン鬼坂と暗峠大阪側の斜度自体は大差ないですね。ただ、距離はちょうど3倍あります。


って事は、ポンポン山を走ってたら十分トレーニングになるっちゅう事やね。


よっしゃー、、、明日は山頂までの往復がんばろ〜w

いや、足元と相談しながら程々に頑張ろう(^^;;

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リアルな夢に困る(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

GWにいっぱい走って
いっぱいビール飲んでお腹をこわしたと
書きましたが、どうやら風邪のようで(^^;;
寝込むほどではないんだけど
しつこい咳に困っています
現在ハチミツ飴とマスクが仕事の友です

* * * * *

唐突ですが、夢って見ますか?

私は夢をよく見て、その内容をわりと覚えています

私の夢は、前にも書いたことがあるかもしれないけど
色もあるし、匂いもあるし、味も感じる
かなりリアルな夢です
時々、夢か現実か混乱するくらい(^^;;

たまに見る良い夢は
めっちゃ美味しい物を食べて幸せいっぱいな夢

でも不思議と何を食べたのかは覚えていない(^^;;


反対に悪い夢というか焦る夢は
いっぱいありますね

例えば
学生時代の課題に手をつけないまま
締め切りの日を迎えたり
仕事に手をつけないまま
発表しなきゃいけないとか
時には知らない誰かに追いかけられたり
またある時はテストが全くできなかったり

目が覚めると
「ああ、夢で良かった」と本当に安心します


で、時々見る困った夢は
トイレに行く夢

めっちゃ混んでいたり
綺麗じゃないトイレだったり
人に囲まれたトイレだったり

だいたい困ったトイレです(^^;;

ふと、目がさめると
実際にトイレに行きたいと思う時に
見ている感じがします

2日ほど前にも
困ったトイレの夢を見ていて
目が覚めて、それでも
眠たくてトイレに行かずに寝て
またトイレの夢を見ました(^^;;

3回目で諦めて
実際にトイレに行きました

その後はおかげさまでグッスリ眠れて
トイレの悪夢に悩まされることなく
朝を迎えました

今までは眠気に負けていたけど
これからは、トイレの夢で目が覚めたら
すぐにトイレに行こう!


それにしても
マラソンを始めて約4年
不思議とマラソンの夢は見たことがありません
これから見ることがあるのかな?


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あのレースに向けて始動。
サトです。


スポーツ整形外科で再検査の結果、踵は少しずつ回復してるみたいなので、先週の日曜日、久しぶりに裏山のポンポン山を走りに行きました。



いよいよ、あのレースに向けて始動です!




・・・




鯖街道ウルトラマラソン!






じゃなくて(^^;;




・・・





飛騨高山ウルトラマラソン!





じゃなくてf^_^;)






これです。





少しずつ回復してるとは言え、今の状態では再来週の鯖街道や6月の飛騨高山ウルトラには全く間に合わないし、急仕上げ→踵悪化→再び故障者リスト入りとなれば、ここまで我慢したのが台無しになるんで、まぁゆっくりと身体を作ることにしました。


オレにとってポンポン山はマラソンオフシーズンの練習コースです。平地走では鍛えにくい太ももなどを鍛えられるし、何と言っても、下界より涼しく気持ち良く走れるのがいいです^ ^


ただね、毎年この時期は青虫が木の枝からぶら下がり、よくウェアなんかにくっつくんですよ。これまで、お家に持ち帰り、えむ激怒w ってことがたまにありました(^^;;


2016050801

今回はえむと一緒に行きました。

少しは青虫になれたのかな?

って書いたら、慣れてないしーだって(^^;;



えむはオレに付き合って、キロ7ペースで走ります。



ポンポン山へ登るには色々なコースがありますが、麓の上の口から入り、神峰寺→本山寺→ポンポン山の往復コースが基本コース。自宅から山頂までは片道12キロ、往復で24キロとなります。


神峰寺から本山寺の間には2つの急坂があり、えむは激坂と鬼坂と呼んでます(^^;;


特に本山寺前の鬼坂(約1キロ)が暗峠の斜度に近く、オレは毎回、ここを歩かずに上ることをミッションとしてます。


因みに斜度は暗峠の方がキツイかなぁ?



そして今回、何とか歩かずに上り切ることができました(^ ^)

一方、えむは鬼坂を攻略できません(~_~;)
ってか、はなから走る気ないみたい(^^;;

えむと一緒に山道へ入った直後に鬼坂激走の反動なのか、左踵の痛みが酷くなってきたので、オレは今回、無理せずここで引き返しました。


2016050803

2019050802


今回、山頂には行けなかったけど、久々の割にはまあまあ走ることができたかな。


よ〜し、今週末は山頂まで往復するぞ〜!

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