名古屋ウィメンズに向けた練習
こんにちは、えむです(*^^*)

日曜日大会だった皆様お疲れ様でした
私は篠山へ応援に行ってきました
雨ばかり気にしていたけど
雨は1滴も降りませんでした
その代わりすごい風(>_<)
気温は割と高いのに風で
体温が奪われる感じがしました
ランナーの皆さま
そんな状況でナイスランでした!

* * * * *

篠山については次回書くとして
いよいよ今週末は名古屋ウィメンズ

年内に福岡マラソン、神戸マラソン、加古川マラソンと
3本のフルマラソンを走ったけど
年が明けてからは初めてのフルマラソン(*^^*)
ドキドキ半分、ワクワク半分です

約3週間前に30k走をして
2週間前、1週間前の練習をどうしようかと
迷っていました

セオリーとは違うかもしれないけど
こんな練習にしました

2週間前は坂道トレーニング
→ 平地と違う筋肉を使ってみる

1週間前は早いペースでのペース走
→ 本番のペースが楽に感じられるといいな

2週間前の坂道練習はサトさんと途中まで一緒
でもサトさんバテバテで
あまりに遅すぎて置いてきた(^^;;

こんなコース
高低図0228

結果はコチラ
20160228練習

翌日はトレイルの時と同じ筋肉痛
いつもと違う筋肉が使えた(*^^*)
狙い通りだけど、名古屋に効果があるのかは
よくわかりません(^^;;


そして1週間前はキロ5のペース走

暑かったのでバテ気味だったけど
何とかできた(*^^*)

心拍数は坂道練習の時より高め
しんどかった
本当は15k(7.5kの往復)のつもりだったのに
10k (5kの往復)が精一杯(>_<)

結果はコチラ
20160305練習

本番はこれより遅くていいから
少しは楽なはず(切望)

頑張ってきますね(*^^*)

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.