縄跳び(´Д` ) ・ 30k走(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

本日篠山ABCマラソンお疲れ様会締め切りです
明日お店に連絡するつもりです

まだ間に合いますよ(*^^*)
詳細は→コチラまで

* * * * *

縄跳びがいいらしい

そんなことを教えてもらったワタシ
張り切って東急ハンズへ行きました
アシックスの競技用縄跳び(800円)
を買ってきました

家に帰って早速試してみた

うん?
足重い(>_<)

1重跳びで20回ほどで引っかかる

あれ?
イメージと違う・・・

よしっ!
2重跳び!!

1回もできませんでした(´Д` )

10回くらいは跳べるイメージだったので
かなりショックでした

持ち手の長さを調整して
またチャレンジしてみます

でも跳べる気がしない(^^;;
実は、昔ながらの縄跳びの方が跳びやすいのかな?


そして30k走

名古屋ウィメンズ前のロング走ができていなくて
水曜日に所用でお休みを取っていたので
用事を済ませてから長居で30k走をすることにしました

目標は2つ

→ レースペース走(5'20/k)
→ 止まらずに30k走る

こっちは、まあまあできた(*^^*)

30k走20160224

スタートから10k
5'11 - 5'22 - 5'19 - 5'18 - 5'18
5'14 - 5'18 - 5'15 - 5'13 - 5'23

10kから20k(10kすぎで給水)
5'27 - 5'16 - 5'31 - 5'19 - 5'15
5'25 - 5'25 - 5'24 - 5'15 - 5'25

20kから30k(20kすぎで給水、ハニーアクション補給)
5'45 - 5'21 - 5'32 - 5'28 - 5'23
5'27 - 5'34 - 5'28 - 5'20 - 5'20

意識的に最後ペースを上げてみました
まだいけそう!

よし!サブカステラ(3時間50分切り)狙っていきます(*^^*)


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