泉州マラソン大作戦
サトです。



別大から2週間

とにかく休足させました。

走りは毎日の通勤ランのみ

往復で4キロ

キロ7のゆるジョグです。



なのに、、、

最近、、、



踵が痛い(*´Д`)



なんで?

まぁ、チタンテープとテーピングで足首を固めると大丈夫と思いますが、、、

単に休足するだけではだめなのかな?



* * * * *



泉州マラソン

コースマップ

泉州マラソン01


泉州マラソン02

出典  http://www.senshu-marathon.jp



とにかく、32キロまでは別大以上のフラットが続きます。

ところが、残り10キロから本当の泉州マラソン

泉州マラソン03

高低差15メートルのモンスターブリッジを4回も上って下ります。

オレは毎回ここでチーンです( ̄▽ ̄)



別大が終わってから、今シーズンに3時間一桁を達成し、来シーズンはサブスリーに挑戦したいと思うようになりました。

でも、オレは泉州で3時間一桁出せる自信が全くありません。



一桁を狙うには、キロ430を切るスピードで42キロを走り通す必要があります。

別大は30キロまでは430で走り通せたけど、そこから足が売り切れ、結局は平均433に収まりました。

たかが3秒。されど3秒。この3秒を削るのが大変なのはマラソンしてる方はわかると思います。



このようないい流れ中、泉州マラソンにどう挑むかをこの1週間考えてきました。

そして出た結論は、、、



泉州の目標



勝ち キロ425 

ただし32キロまで


今回もmotoさん方式(^^;;



わかりにくいf^_^;)



マイガーミンでは2秒減じてキロ423

とにかく32キロまではこれで突っ込もうと思います。



そのあとは、、、



撃沈

はい、喜んで



でいきますw



今回、勝つことが出来たら、篠山マラソンで一桁狙える気がします。

425の理由は、別大の結果から残り10キロで足が売り切れても根性で3秒ロスぐらいに抑え込めると思ったので。そうなると、平均428となり、更に落ち込んでも何とか430に持ち込めると見積もりました。

ただし、このシミュレーションは篠山マラソンです。泉州マラソンでは絶対に無理ですf^_^;)



とにかく32キロまで頑張る。
今回はこれでいきます。



万が一、手ごたえが残っていたら、、、



もちろん、狙います(^O^)/

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