別大に向け必死のパッチで蘇生中です。
サトです。


まずは、1月のまとめ

月間距離 232キロ

レース
1/10 信太山クロスカントリー 20キロ
1/17 大阪実業団対抗駅伝 7キロ
1/24 高槻ハーフマラソン 21キロ

練習
1/2 ポンポン山トレイル 24キロ
1/9 ペース走 21キロ
1/10 ゆるジョグ 10キロ
1/16 ペース走 33キロ
1/23 ゆるジョグ 10キロ
1/30 ビルドダウン走w 27キロ

通勤ジョグ他 計59キロ


1月はオレにしては結構頑張った。
レースも3本走った。
特に高槻ハーフはPB更新(^^)v


その反動なのか?
先週末のグダグダは…


実は日曜日も体調はパッとしなかった(´Д`)

そして、月曜日は輪をかけて身体が重い(>_<)
しかも午後から右の肩甲骨から首筋にかけてコリのような鈍痛…


もしや、風邪を引いたのか?


こりゃー、別大目前にしてえらいこっちゃですわー( ̄◇ ̄;)


ここは必死のパッチで蘇生に取り掛からんと今までの積み重ねがパーやん(ノД`)


まずは、とにかく背中が痛いので、月曜の会社帰りに整骨院に寄って背中を見てもらった。
すると、、、


背中カッチコチでした((((;゚Д゚)))))))


肩甲骨だけでなく、背中全体が凝りまくってた模様www


相当疲れが溜まってたらしい(やっぱり)
両腕が真上に上がらなくなってましたね(゚o゚;;


土曜日のグダグダはやはり疲れが原因っぽい(事にしておこう)


背中をたっぷり揉みほぐしてもらったところ、随分と身体が軽くなりました。

ヨカッタァ〜(心の声)


それでも、風邪の可能性も捨てきらないので、念のため月曜から葛根湯を朝昼晩と服用中。


あと、えむがえーでーと言ってたアミノ酸ローディングも始めました。


そんで、風呂上がりのストレッチ
(普段はしてません)


更に、左踵周囲と右膝裏から脹脛にかけても入念にマッサージ


とどめは禁酒(ドヤ!!!)
かおりんさんに触発されて日曜から始めてます(=゚ω゚)ノ


こんだけやれば別大までに何とか蘇生しませんかね?



今のところ、日に日に少しずつ良くなった気がする(と思い込む)

よーし、こうなりゃ気合いで回復させてやる!

(結局は精神論です)

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