鯖街道ウルトラマラソンからの招待状(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

私の住む大阪北部では
朝から一面雪景色
それでも通勤電車に揺られると
いつの間にか雪はなくて
傘を持って歩くのが場違いな感じでした(^^;;


* * * * *

鯖街道ウルトラマラソンから
招待状が届きました

とっても評判の良い大会で
去年初めてBコース通称半鯖に参加しました
お天気が良くてめっちゃ楽しかった(*^^*)

感覚としてはマラニックみたいな感じ
でも、もしかしたら私はトレイルに行くし
フルマラソンシーズン後すぐで
ある程度走力が残っていたから
そう感じたのかもしれません

何と言ってもエイドがめっちゃ充実していて
あのサトさんがメイタンはいらなかったと
レポしています

そして名物な参加賞が半鯖でも1匹もらえる焼き鯖
鯖街道ウルトラマラソン2015 - 030

そしてランナー目線で毎回変わる参加賞
去年はバッグでした
鯖街道のバッグなのでサバッグって呼んでいます

サトさん愛用中(*^^*)
2016012002.png

リュックにもなる優れもの
2016012003.png

去年のエントリーは、日曜日
私は別大の応援中にエントリーしました
そしてあっという間に定員いっぱいになりました

今年のエントリーは2/1の12時です
クリック合戦かな?
昼休みなのでエントリー頑張ってみるつもりです
半鯖走りたいな(*^^*)


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駅伝前日の30キロ全力走
サトです。


16日土曜日は今年初めて30キロペース走をしました。
別大マラソンのペースを意識したロング走がしたかったので、翌日の大阪実業団駅伝のことは全く気にせず真剣に走りました。


設定ペースは4:30~4:35
加古川マラソンよりも気持ち速めで、25キロを超えてからじわっとペースを上げるイメージを持ってスタート!


<0-10km>
449-428-424-424-430
433-430-430-432-437

<10-20km>
431-437-434-433-430
429-432-433-431-434

<20-32.7km>
430-430-432-431-430
428-432-432-417-420
416-426-419(0.7km)

2:27:09 32.70km (4'30/km)


ほぼ設定どおりに走れました。
20キロでメイタンブラックを摂ったけどね(^^;;


25キロの段階で脚が残ってるのを感じることが出来ました。攣りそうな感覚も全くなく、よしよし(^^)v


年末年始にポンポン山トレイルを3回、そして先週は信太山クロスカントリーも走り、太ももをいじめ倒した効果があったかな。


マイコースの自己ベストには1分程足りなかったけど、最後の5キロでグッとペースを上げることができたので、いい感じで終れた(*'▽')


別大1週間前にもう一回30キロ走しようと考えてるんだけど、やり過ぎなのか?

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駅伝の応援とキロ5チャレンジ @長居
こんにちは、えむです(*^^*)

寒いですね(>_<)
この記事を書いているのは月曜の夜
ニュースでは、近畿でも雪が積もるかもと言っています
慣れていないので心配です
ちょっと早めに起きなきゃな・・・
そんな今期一番の寒気がやってくる日
サトさんはピロリ箘の再検査で有休らしい
ず、ずるい(^^;;

* * * * *

日曜日はサトさんの駅伝でした

サトさんが、長居の女神様応援に来てくださいって
お祈りしたのが通じたようで
かおりんさんが応援に来てくれるって(*^^*)
1人じゃなくて嬉しいなと思いながら長居に向かいました

電車が長居に着いて、ランステに向かおうとした瞬間に
LINEが入りました

「おはようございます。長居に着きました」

差出人は、かおりんさん
ではなくて、カブトムシさん

あれ、カブさん?

ナガイニツキマシタ

えっ? 長居??
昨日大阪30kで激走されていましたよね???

めっちゃビックリしました

駅そばのランステで
駅伝の日でも走れるかを確認して
(大丈夫だよって(*^^*))
支度を済ませてから長居へ向かいました

2016011701.png

この時点で4.7℃
それでもお天気がよくて
日が当たるところは、ポカポカしていました

サトさんの会社のメンバーに挨拶してから
カブさんと合流してお話ししていたら


あれ?THさん??
これまたサプライズで応援に来てくださいました(*^^*)


かおりんさんとも合流してサトさんの応援!
サトさん最初だけは、早かったです(^^;;

サトさんが走り終わってからは
ランチの時間と場所を決めて
各自練習することになりました

というよりも私が練習したいのに
合わせていただいたのかな?
前日の土曜日にカブさんは30k
かおりんさんもTHさんもロング走されていたので

私は長居に久しぶりに来たので
ペース走がしたいな・・・
ということで
高槻ハーフに向けて、2回目のキロ5チャレンジ!

11k
5'32 - 5'07 - 5'03 - 4'57 - 4'56
4'56 - 5'03 - 5'02 - 5'01 - 4'50
4'59

微妙(^^;;

10k目だけラップが早いのは
少し前を走っていたTHさんに
ランステに着替えに行くって伝えるために
頑張って追いついたから

やる気になったらペースが上げられるんだから
もう少しは走れそう・・・
高槻ハーフ寒そうだけど頑張る(*^^*)

そして練習の後はもちろん
のぶりんさん(かおりんさんのダンナさま)もご一緒に
2016011702.png

あっという間の約2時間
走ったのは約1時間だけど…(^^;;

お付き合い頂き
ありがとうございました(*^^*)

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大阪府実業団対抗駅伝レポ ~オレはやり切った感でいっぱいだ!〜
サトです。

昨日は会社のチームで大阪府実業団対抗駅伝を走ってきました。
あ、一昨日の土曜日はちゃんと30キロ走しましたよ。そのレポは水曜日に上げます。


コースは関西のランニング聖地、長居グルグル&ヤンマースタジアム

大阪実業団駅伝03

我がチームは第一レースに出場です。
第1区走者のみグルグル2周の7.1キロ、第2区~第6区走者はグルグル1周の3.3キロで、オレは第1区を走りました。

第1区走者は、スタート ⇒トラック1周 ⇒公園1周 ⇒トラック1周 ⇒公園1周 ⇒トラック3/4周 ⇒襷リレーとなります。結構しんどいです。



会場はこんな感じ

大阪実業団駅伝01

大阪実業団駅伝02

ね、陸上競技っぽいでしょ!
特に1・2部が走る第一レースはガチなんですよ。なので、今回のシューズはミズノ ウェーブエンペラーで参戦です!



事前情報で、長居の女神様かおりんさんが応援に来てくれるという事もあり、えむも練習がてら応援に来てくれました。そして、会場をうろうろしてたら、前日に大阪30キロを激走されたカブトムシさんを見かけてビックリ! 応援に駆けつけてくれました(^-^)

よ~し、これは何としても見せ場は作らないといけない…
タダで帰ってもらう訳にはいかない…
と気合が入る( ゚Д゚)ゴルァ!!



一応の目標は平均ラップでキロ4分を切ること
でも、まあ、、、この際どうでもいい
見せ場だけ作ればいい(^^;;

そんな事を考えて、整列時に前方3列目のインコースを陣取る。よし、応援のみんなはスタジアムを出た辺りにいるだろうから、そこまでは全力で走ろうと目論む。



スタート1分前の合図であちこちから太ももパンパンが鳴り響く! よっしゃー、オレも負けじとパンパンパーン!!!
痛い、やりすぎた(^^;;
うん、オレ、入れ込み気味w



位置について、よ~い、パーン!

いきなりアクセル全開で好位置を取りに行く!
が、第一コーナーの手前でアウトのランナーに被せられてインのランナーが詰まり気味に(--〆)
中位まで下がるも向こう正面でじわじわと抜かしていき、先頭集団の少し後方まで押し上げる!



スタジアムを出る手前でガーミンをチラ見したら、ラップは2分55秒( ゚Д゚)
これは殺人ペースだ・・・
オレ、完全なオーバーペースw



競技場を出た辺りで周りをチラチラ、なんと我が社の女子社員美女集団を発見!

おっしゃー\(^o^)/

この1週間、あちこちでビラ撒いて良かったーwww
しかもオレ、先頭集団の少し後ろやでーwww
かっちょえーとこ見せられたーwww
今日はこれで満足(^O^)

違うw



と、そのすぐ後にブログ村応援団を見つけた!

おや!?

うっほー♪ THさんも応援に来てくれたんだ!!!

オレ、足上がってるし腕も良く振れてます。この時が一番速かったハズw

大阪実業団駅伝04
※写真は応援団の皆様からお借りしました(^ ^)

その直後、高校時のクラブの先輩を見かけてハイタッチ♪










ゼイ、ハア・・・






オレ、もう限界(>_<)






・・・メイタンが欲しいw




みんなから見えなくなったところで左端に寄り、おもくそペースダウン(;´∀`)
ここから怒濤のランナー抜かれまくりw

1キロ 3:31/km



息が少し整い、キロ4分ペースに戻そうとペースを上げる。ところが、キロ4ペースでもランナーにどんどんと抜かれます! みんな、速すぎー( ̄▽ ̄)

2キロ 3:55/km



やっとスタジアムが見えてきた。と思っても、そこからスタジアムまでが遠いのなんの(;´∀`)
あーしんどーと思いながらマイペースで走ってたら、な、何とブログ村応援団がいますやん! 先回りされた模様。

・・・油断した! ガンガン抜かれてる最中でしたw

大阪実業団駅伝05

3キロ 4:01/km



スタジアムのトラックを1周し、スタジアムを出たところでもう一度全力走w
そして、女子社員の前で渾身の作り笑いwww
ミッションコンプリート^ ^

違うw

4キロ 4:00/km



何とか足が動くも、ここにきて土曜日の30キロ走のダメージが辛く、太ももが上がらない。じわじわとペースが落ちていく…

5キロ 4:05/km



ランナーもまばらになり、青いシャツのお兄さんと抜きず抜かれずのデットヒートを繰り広げる。が、じわじわと差を広げられる(;´Д`)

6キロ 4:06/km



残り1キロ、ようやく2度目のスタジアムが見えてきた。もうすぐブログ村応援団がいるハズ。

よし、いた! グッとペースを上げて先程のお兄さんを追い抜いたところがこの写真

大阪実業団駅伝06

オレ、つらそーw

スタジアムに入り、トラックで更にペースを上げて、やっとこさ第二走者へ襷を渡しました。

7キロ 3:54/km

大阪実業団駅伝07

道中グダグダでしたが、何とか目標のキロ4分切りが出来ました\(^o^)/

あー、でもホンマにしんどかったー(>_<)



みんなが走り終えてから会社の仲間と新年会、解散後にブログ村応援団に合流しました(^ ^)

応援に来て頂いたTHさん、カブトムシさん、かおりんさん、(えむ)、本当にありがとうございました(^O^)/

今日のオレはやり切った感でいっぱいだ!!!

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高槻ハーフはキロ5チャレンジします
こんにちは、えむです(*^^*)

今年の年賀状
私は今の仕事場の人たちとは
年賀状のやり取りをしていないのですが
サトさんの会社はあります

若手駅伝メンバーからの年賀状に
添えられた1言が、ほとんど
「駅伝の練習頑張ります」

どんなプレッシャーをかけているんだろう?(^^;;

そして今日、駅伝の本番です
みんな頑張れ〜!!!

* * * * *


さて、来週末1/24、今シーズン2回目のハーフマラソン
高槻シティハーフマラソンを走ります

私の今シーズンのハーフマラソンの目標は
1時間50分を切ること
そして12月の亀岡ハーフで達成できました(*^^*)

じゃあ高槻ハーフはどうしよう?

公認コースっていうわけでもないし
チャレンジしてみようかなと思いました

ということで、考えたのはキロ5チャレンジ!

まずは、10kのキロ5チャレンジをしてみました
10k走れなくてハーフなんて走れるわけがない


結果は

10k 49'04

できた( ´ ▽ ` )ノ

でも内容は

5'01 - 4'42 - 4'47 - 4'48 - 4'52
4'56 - 4'59 - 5'04 - 4'55 - 5'00

余裕はなくて、だんだんバテています(^^;

ハーフマラソンのキロ5チャレンジ
どこまで持つかな?
行けるところまで頑張ってみます(*^^*)


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今頃になって別大までの練習プランを考えた(^^;;
サトです。


別府大分マラソンのゼッケンナンバーが発表されました。

オレは昨年の別大の記録(3時間17分6秒)でエントリーしまして、3600番台でした。

どうやら、motoさんが3100番前後でど真ん中らしいので、オレはそこから500人以上後ろだから、、、

えっと、前方に2400人、後方に1400人いる事になります。
まあまあ後ろの方ですね(^^;)

前方のランナー2400人の内、約1700人がカテゴリー1,2のエントリーランナーかぁ。

…恐ろしい大会だ(;´∀`)



そんな別府大分マラソン、気がつけば3週間後でした(;゚Д゚)

よー考えたら、12/23の加古川マラソン終わってから一度も30キロ走してないんですよ(ー ー;)

オレのマラソン練習の基本は30キロ走なので、このままでは別大でのPB更新が難しいやんと焦り始めた(;´▽`A``



そこで、今頃になって付け刃的に別大までの練習プランを考えました(^^;;

16日 30キロ走
17日 大阪実業団駅伝 7.1キロ
23日 10キロ走
24日 高槻ハーフマラソン 21キロ
30日 10キロジョグ
31日 30キロ走
2月7日 別大マラソン

別大までに30キロ走を2回入れることにしました。
でないと身体が仕上がらないし、心理的に不安を持ったまま別大を迎えそうなので。

本当は明日の実業団駅伝に向けて軽い調整で済ませたかったんだけど、来週はハーフマラソンがあるんで、今日30キロ走しないと他にやる日がない(-_-;)

という訳で、ブログを書き終えたら走りに行ってきます(^O^)/

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昼練とマラソンの神様
こんにちは、えむです(*^^*)

いや〜寒いですね(>_<)
電車を待っているときのホームの寒さが
一番ツライです
でもその分温かい食べ物が美味しい(*^^*)
久しぶりに夕飯をお鍋にしました


* * * * *


2014年11月に週に1回、昼練を始めました
水曜日に仕事場の周りをぐるっと走っています

最初は5.6kほどのコースを取っていましたが
今は3.6kほどのコースです
距離は短いけど、坂道練習の位置付け
毎週ゼーハーしています(^^;;

昼練マイコース

当初はマラソンシーズンが終わったら
昼練も終わるつもりでした
でも週の真ん中に外を走るのって
気持ちが良くて、現在も続いています

で、この水曜日の私が走る時間
ほぼ雨が降らないんです(*^^*)
覚えているのは、この1年2ヶ月で2回だけ

これはマラソンの神様が
しっかり練習しなさいって
言っているんだと思っています

というのも
数少ない雨天中止の1日は、今年の11/18
私が福岡マラソン、神戸マラソンと
2週間連続フルマラソンを走った直後です

練習に厳しい神様も
ちょっと休んだらと言ってくれた(*^^*)

この前の水曜日は他の時間は雨がパラパラしていたのに
私が走っているときは晴れていました
クロスカントリーくらいでは
休んではいけないらしい(^^;;

マラソンの神様、今年もよろしくお願いします


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オレのムカデの足 2015全員集合(^^;;
サトです。


昨日のえむの記事のtakeさんコメントを見て、日曜日に走る駅伝の格が上がった気分になりました(*'▽')

何でも、箱根駅伝を走ったランナーが数人はいるらしい。オレは1区7.1キロを走ります。

よ~し、やったるで~!!!

って思ったのもつかの間、わがチームの新人俊足ランナーがまさかの故障でDNSに。これは大幅な戦力ダウン( ; ; )

うーむ、、、やっぱ別大が大事やし、土曜日に30キロ走しよっかなぁ…


*  *  *  *  *


昨年のランニング費用を綴ったブログをいくつか見ました。シューズ買ったり、大会で遠征もすりゃ結構な金額いきますよね。

我が家は2倍かかってるし、一体なんぼ程散財したんだろう…

うっ!
これ、計算するとあかんやつな気がする!
って防衛本能が働きました(^^;)

パンドラの箱を開けるのはやめて、代わりに昨年我が家にやって来たムカデの足を引っ張りだして並べてみました。オレの分だけですが・・・

ムカデの足2015

( ̄◇ ̄;)

8足も出てきた!

衝動買いが思い出されます(~_~;)


えっと、、、
左上から思い出しがてら言い訳を綴りますと…



アディダス adizero takumi sen boost

⇒箱根駅伝で青学のランナーが履いてたシューズだぁ!オレもこれで走ったら少しは速くなるゾと思い、2月下旬に購入。
いざ篠山マラソンで履いてみたところ、ザーザー降りで効果の程はよくわからんかった(^^;;
めちゃくちゃ軽いけどクッション性があり、弾むように走れるのがいいですね(^O^)
もちろん勝負シューズです。加古川に続き、別大もこのシューズでいくと思います。



モントレイル montrail FLUIDFLEX ST

⇒春のトレランシーズンに向け3月に購入。前年も同じタイプのシューズを買ったんだけど、クッション性が高くてロードも走れるので重宝してます。お気に入りだけど、靴底が一年でツルツルになるんで、毎年買い替える必要があります。



アンダーアーマー SPEEDFOAM APOLLO

→アンダーアーマーのシークレットセールで最後の一つをゲット。すごく軽いので、これ履いてインターバル走を何回かしたんだけど、ソールが薄いのも一因? 踵を悪化させてしまいました(ー ー;) 



アシックス TARTHER KAINOS 2

→アシックスのファミリーセール?で購入。軽いんだけど、全体的に硬くてフィット感がいまいち。じゃあ買うなってなるんだけど、その時は冷静な判断が出来なかった(ー ー;)



アシックス TARTHER JAPAN v-A

→セールでも1万円もして高っかー思ったけど、その場でチョイチョイとネットを調べたら、この値段でも最安値でして迷わず購入。評判通り、足全体が柔らかく包まれる感じで走りやすい。踵のホールド感も心地よく、今シーズンの大阪マラソンと福岡マラソンはこれで走りました。ロング走でも使ってます。練習用は贅沢?



アディダス adizero adios boost 2

→夏休みにアメリカ旅行した時のアウトレットショップで購入。ファンキーな店員のお兄さんに踊らされて、こりゃ安いぞと思わず衝動買いしてしまった(^^;; 後から冷静に計算すると、実は一足約9,500円と大して安くなかった。しかも、アメリカオリジナルと思いきや、調べると別名「アディゼロ ジャパン ブースト2」と呼ぶらしいです(ー ー;)
でもね、このシューズはクッション性があり、とても走りやすい。今シーズンの練習用シューズになってます^ ^



アシックス GELFEATHER GLIDE 3

→丹後ウルトラが終わってマラソン練習を再開した時に、踵の調子が今一つだったので、踵のクッション性が高いシューズとして購入。最近は履いてないけど、踵が調子悪くなったらこのシューズで練習します。



ミズノ WAVE EMPEROR JAPAN

→大阪マラソン前日のミズノ新着シューズ発表会で、未発表のこのシューズを試着した時にいいなぁと思って11月下旬に購入。実際ロードを走ってみると、ソールが硬くて踵への衝撃が大きく、実はあんまり履いてない(¬_¬)  短い距離なら大丈夫やと思うので、今週末の駅伝はこれで走る予定です。



結局のところ、シューズは購入して走ってみないと自分に合っているのかわかりませんよね。

ってな言い訳をしてみました(^^;;

今年、ムカデの足を増やすことはできるのだろうか・・・

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今度の日曜日は長居へ行きます(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨年末に親戚がいっぱい住んでいる
松山市にふるさと納税しました
その返礼として私が選んだのは
ビール日本酒セット
この連休に届いて美味しく頂きました(*^^*)

松山といえばもうすぐ愛媛マラソンですね(2/7)
2013年に1回だけサトさんが走りました
当時はスタート地点すぐのホテルが
簡単に予約できて、レイトチェックアウトの
サービスがあったので
サトさんがゴール後そのままホテルに戻って
シャワーを浴びたのを覚えています

私は母と応援していたのですが
沿道の応援の人に応援用ハンドタオルが
配られて嬉しかったです
実は、今も愛用しています(*^^*)
タオル


この愛媛マラソン
男性サブ3.5、女性サブ4のランナーに
アスリートエントリーの資格があるみたい
(今年は1万人の中の3000人
一般エントリーの前に先着順で受付)
私もサブ4できたので
女子のアスリートエントリー資格をもらえました
別大と近い日程で、なかなか参加できないけど
1回は走ってみたいと思っています(*^^*)

* * * * *

前置きが長くなっちゃった

今週末の日曜日は長居で大阪実業団駅伝が開催されます
うちのサトさん、会社のメンバーで参加します

私もサトさんの応援に行きます

10時スタートで1区(7.1k)を走るので
キロ4分としても30分弱かな?

1区が終わってからは
久しぶりに長居まで行くのでペース走したいなと
思っています
駅伝の混雑具合で断念するかもしれませんが
できたら20kくらい走りたいな

寒そうなのでしっかり防寒対策しなきゃ


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信太山クロスカントリー サトレポ
サトです。

この3連休は合計51キロ走りました。
これで、今月の総距離は96キロ。
何とか今月も200キロ走って、別大でPB更新するゾ!

なので、体中あちこち痛い中、昨日10キロいやいや走りました(^^;;
全然スピードが乗らず、キロ5分以上のゆっくりペース。しかも、サブスリーシューズのウェーブエンペラーを履いて…

あ、ウェーブエンペラーの理由は一応ありまして、今週末の駅伝、これ履いて走るか確認してみようと。軽くて走りやすいんだけど、ソールが硬いのかちょっと踵に衝撃あるんですよ。

オレのレースシューズはadizero takumi sen boostがデフォルト。まぁ、駅伝は7キロちょいやし、ここで履かんと活躍の場がないので、駅伝はこれで走ることにしました。


*  *  *  *  *


信太山クロスカントリー サトレポ


日曜日、速報上げたけど、
オレ自身、順位見てもタイム見ても
で、どうだったの?
ってな感じ(-_-;)

何か参考になる指標はないのか?

パンフによると、
ウルトラクロスカントリー20キロ
一般男子の部の参加者は641名。

91位/641名 ⇒上位14.2%

…マラソンはもうちょっと上位なので、やっぱり中途半端な感じ(~_~;)



不整地、アップダウンの前情報より、トレランシューズ(モントレイル montrail FLUIDFLEX ST)で走ったけど、ランシューでも十分走れますね。
adizero adios boostにすれば良かった(-_-;)



ガーミン記録より
<0-5キロ> 
417-413-414-418-432
21'35(4'19/km)

<5-10キロ> 
432-442-431-431-442
22'58(4'36/km)

<10-15キロ> 
446-424-432-422-435
22'39(4'32/km)

<16-20.91キロ> 
441-436-450-421-440-408
27'16(4'37/km)

20キロ 1'34'26(4'33/km)
※公式記録

まあまあなんだろか?
うーん、、、やっぱりよくわからんw



1周目、2周目の5キロ平均ラップ比較

1周目 4'19 - 4'36
2周目 4'32 - 4'37

おやっ!?
2周目クソしんどかった割には凹んでない。
1周終わった時、こりゃ2周もたんと思い、11キロ過ぎに投入したメイタンゴールドが効いたのか?



でもね、15キロ超えてからは、

ぐわぁ( ゚Д゚)!!
んはぁ(;´Д`)

ぐわぁ( ゚Д゚)!!
んはぁ(;´Д`)

のエンドレスでしたw



いやぁ、噂通り、しんどかったです。
でもね、来年も20キロにエントリーしよかな?
だって、今回の結果、よくわかんないですもん(-_-;)



コースはあちこちにタイヤの跡がある不整地にちょっとしたアップダウンがあったけど、平坦なところも結構ありました。
いろんな足の筋肉を使います。
マラソンのトレーニングにもなりますね。



参加賞

信太山クロスカントリー02

Tシャツは20キロの部だけ!
えへへ(^^)v

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