加古川前のBU走とレースペース
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日は午前中にBU走をして
高校駅伝を見ながら防府読売マラソンの
アップデートを追いかけていました
走られた皆さまお疲れ様でした(*^^*)

* * * * *

そんな加古川マラソン前最後のBU走

3k(5'30/k) - 3k(5'20/k) - 3k(5'10/k) - 1k(フリー)

こんな設定にしてみました

結果はこちら

1段目 av. 5'29/k
5'40 - 5'19 - 5'27

2段目 av. 5'15/k
5'04 - 5'23 - 5'17

3段目 av. 4'56/k
5'01 - 4'56 - 4'50

フリー 4'47

ペース感覚は相変わらずイマイチ(^^;;
3段目は入りが早かったけど
そのままペースを上げてみた
そして最後のフリーをさらに上げてみました(*^^*)

走っているときは、しんどいけど爽快
でも終了後は気持ち悪くて(>_<)
スピードを上げて気持ち悪くなったの久しぶり
や、やりすぎた・・・


そんな私の加古川マラソン
現在調子は悪くないんだけど
福岡と神戸の足が売り切れたしんどさが
忘れられないんです(>_<)

なので、現在考えているレースペースは単純明快

5'30/kのイーブン、飛ばしすぎないこと

10kを55分計算だから、ペース表も持ちません

装備は
長袖コンプレッションにぐわぁT
下はノースの黒いパンツにすると思います
フリップベルトに補給は
ハニーアクション、ccdクリアレモン
メイタンゴールド、塩熱サプリを入れます

当日中に速報を上げる予定です
頑張ってきますね(*^^*)


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