加古川に向けた試み
こんにちは、えむです(*^^*)

今日は奈良マラソンです
この記事がアップされる頃は
スタートして3時間
多くのランナーさんは頑張りどころですね
頑張れ〜〜〜!!!


* * * * *

秋の2連戦
福岡マラソン、神戸マラソンが終わって
暑かったとはいえ、結果を出すことができなかった(>_<)

よーし!
気持ちを入れ替えて新しいことを試そう
2つのことを始めてみることにしました

その1 ビルドアップ走

神戸マラソンで、BU団総帥のカミさんとご一緒したので
私もBU団に入会

神戸マラソン後に2回練習してみました

サブ4向け設定
1段目 5k(5'40/k)-2段目 5k(5'30/k)-3段目 5k(5'20/k)-1k(フリー)

1回目(11/23)
5k(5'37/k)-5k(5'30/k)-5k(5'12/k)-1k(5'20)
1段目 5'19 - 5'45 - 5'35 - 5'46 - 5'40
2段目 5'28 - 5'48 - 5'24 - 5'31 - 5'21
3段目 5'15 - 5'12 - 5'12 - 5'10 - 5'11

2回目(12/12)
5k(5'15/k)-5k(5'02/k)-5k(5'08/k)-1k(5'29)
1段目 5'25 - 5'11 - 5'09 - 5'12 - 5'09
2段目 5'03 - 5'03 - 5'04 - 5'00 - 4'59
3段目 5'02 - 4'59 - 5'07 - 5'12 - 5'21

まだまだスピード感覚がありません(>_<)
特に2回目は最初からスピードが出ちゃって
最後上げられなくてバテちゃった(^^;;

それでもキツくてスピード練習になっていると思います
これは加古川後も続けよう

そして加古川では飛ばしすぎない(ゼッタイ)


その2 プチダイエット

1k体重が減ったら3分早くなるらしいのと
秋の大会で結果が出なかったペナルティの意味も込めて

週休2日のプチダイエット!

加古川まで1ヶ月かけて1kg体重を落とす
でも方法は簡単でユルユルです

・自分で買ってお菓子を食べない
(でも、お土産で配られたら食べてよし)

・お米を少なめにする

今のおやつはミカンです
そして週末は練習するので
エネルギー切れになったら困るし
ダイエットもお休み(*^^*)

私、どちらかというと辛党なので
普段甘い物を食べなくても平気なんです
でも食べちゃダメだと思うと
甘い物が目に入って・・・ツライ
加古川が終わったら絶対ケーキ食べる


ちなみに
体重は週に1回行っているジムで
同じ格好で大体同じ時間に測っています

ダイエット開始1週間で1kg減ったんだけど
次の1週間で800g戻って
(特に食生活は変えていません)
その次の1週間で350g減った
そして残り1週間
1k減は無理かもしれないな

サトさんからは誤差の範囲だと
冷ややかな目で見られています(>_<)

あと1週間頑張ります!!


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