30キロ走 暑いと全然ダメ!
サトです。


オレ、今日は有給。

理由はこれ

2015102001

走るためじゃないw

2カ月前のあれの検査日。

時間は3時半から。
そんで、9時から絶食中。
水は飲んでも150mlまで…

無意識に何かを口に入れようとしちゃいますね。

我慢するのつらいw
せっかくの休みやのに…(涙)

仕事する気にもならず、走ることもできず、
ブログ書いておとなしくしてます(+_+)


*  *  *  *  *


18日日曜日に10月3度目の30キロ走をしてきました。


今回もファイテンパワーテープとチタンテープで踵をグリグリに固め、いざ出発!

あ、この動作って、流行りの(^凸^)
(わかる?)


シューズは、今回もこれ

201510112

アシックス ゲルフェザー グライド3

写真は使いまわしです(^^;)



今日の目標は、平均ラップを440で。
これをクリアすれば、福岡マラソンの見通しは明るい?



1キロ~10キロ
4'52 - 4'36 - 4'33 - 4'32 - 4'35
4'32 - 4'32 - 4'37 - 4'43 - 4'46

・踵の違和感は最初の1キロだけ\(^o^)/
・440を意識しすぎたかな。早くも30秒台を連発!



11キロ~20キロ
4'35 - 4'50 - 4'46 - 4'41 - 4'38
4'36 - 4'41 - 4'39 - 4'32 - 4'35

・地味にペースが落ち気味。
・それでも20キロまではいいペースを保てました。
・それにしても、今日はとても暑い(>_<)
  喉渇くなあ… ←この後の悲劇の前兆⁉︎



21キロ~25キロ
4'34 - 4'37 - 4'32 - 4'30 - 4'33

・今回も20キロでメイタンサイクルチャージ(黒)を投入。
・きついけど、カフェインパワーでペースが上がりました。
・ゼイハアがめっちゃ荒い、、、






悲劇は突然起こりました。



・25キロでここでジョミを摂るべく、切込みを引き裂こうと力を入れた時、、、










ピキッ!









( ̄◇ ̄;) 








おもいっきり、左肩から腕にかけて攣りました。
オレ、悶絶


続けざまに左腕を抑えた右腕もピキッ!









((((;゚Д゚)))))))





思わず立ち止る。
(時計は止めました)


昔、マラソン中に全身攣ったことがあるけど、全く同じパターンのやつや。

そん時の原因が水分と塩分不足だった。
今回もたぶんそう。

腕をゆっくりと動かしながら、塩熱を5,6個口に放り込み、残り少ないペットの水を一気飲み。
でも全然足りない(+_+)

ここは河川敷のど真ん中。
周りには何もない。


オレ、ヤバし(;´Д`)




しばらくおとなしくすると、何とか攣りは治まりました。
はぁー、やれやれ・・・


トボトボと1キロ程歩いて身体を動かしてから再スタート。



26キロ~最後まで(31.5キロ)
4'48 - 4'41 - 4'38 - 4'46 - 4'50
4'49 - 4'44

・河川敷から脱出すると、一目散にコンビニへ直行。
 (時計は止めました)

・アクエリアス500ml一気飲み。
 全然足りず、DAKARAを追加購入。
 半分飲んでやっと落ち着く。
・再スタートするもペースは上がらず。
・それでも何とかお家へ帰還できました。


30キロ走2015101801


マイガーミン
31.50k 2'26'31 (平均4'39)


今回は参考外です。


暑いと全然ダメですね。
こんなん本番で起こったら完全にアウトです。
怖い、、、怖すぎる(>_<)

大阪マラソンも暑そうやし、前半突っ込むのは止めときます。

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