気ままなロング走でえらい目に!
サトです


5日日曜日は、カステランさんプロデュースで、7/26高野山トレランに向けたトレラン!? を予定してたんだけど、5日土曜の昼から雨、雨、雨・・・

そして日曜日の早朝、カステランさんから中止の連絡が入る。
これはもうしょうがないので早々に諦めがついた。
でも、我が北摂はすっかり雨止んでるし、更に言えば路面も半乾き・・・


こうなったら走るっきゃないな〜


という事で、5日は急遽、距離稼ぎにロング走してきました・・・



あ、気づきましたか?
そうです、



THE 夫婦別行動www




これが我が家の基本スタイルなんでf^_^;



シューズは、adizero takumi ren
ペースや距離は、その時の気分で決めよう。


1〜5キロ
5'04 - 5'05 - 5'08 - 5'10 - 5'26
マジ走りでキロ5が切れん⁉︎
なんで?

6〜10キロ
5'30 - 6'22 - 6'25 - 6'28 - 7'09
京都への峠越えでペースダウン

11〜15キロ
7'22 - 6'22 - 5'30 - 5'40 - 5'33
下りでもペースが上がらん

16〜20キロ
5'42 - 5'28 - 5'29 - 5'40 - 5'03
20手前で距離稼ぎに河川敷コースへ
今思うと、これが大失敗

21〜25キロ
5'08 - 5'07 - 5'13 - 5'14 - 5'21
ペースが地味に上がるが、
キロ5は無理

26〜30キロ
5'31 - 5'35 - 5'32 - 5'29 - 5'32
あかん、バテてきた
力が出ない(´Д` )
やめたいが走って帰るしか道はない

31〜35キロ
5'28 - 5'34 - 5'33 - 5'29 - 5'30
かなりつらい(>_<)
でも走る
5分半キープが精一杯

36〜38キロ
5'28 - 5'26 - 5'25
何とか走りきったが
もうクタクタ

平均ラップ 5'37
遅っそー(-_-;)

それにしても、めっっっちゃ疲れた(>_<)
マジで5分半キープするのが精一杯。
ハンガーノックやったのかな?
クリームパン一つじゃ足りませんよね。
それとも昨日のインターバル走のダメージが残ってたのか?
まぁ、かなりくたびれました。



6日月曜日、全身がダルい重い(>_<)
ダメージが残ってる。
なんで、通勤ランもサボりました。
そして7日も。



ロング走、準備もせず気ままにやってはいけません。
みんなも気分に任せてのロング走には気をつけよう!





ちなみに、えむがアップした黄色いパンツで走った・・・



え!

安心して下さい、ランパン履いてますよw
(by とにかく明るいサト)


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