再開 インターバル走
サトです


13日土曜日の「暗峠王はオレだ選手権」
激闘の翌日の朝、あちこちの身体の状態を確認する。

問題の右膝は・・・

なぜか昨日より違和感がない!
暗峠って、、、治癒効果があるんかいな!?
左足の踵も、、、いつもと変わりなし。
んで、体調も全く問題なし。

よーーーし、今日はインターバル走を再開するぞー
ということで、14日日曜日はえむとインターバル走をしてきました。



前回のインターバル走から2週間ぶりの再開

こんなに早く再開できるとは思ってもみなかった(^-^)
毎日アイシングやら、シップをめんどくさがらずにケアした効果なのか?


そんでもって、いつもの公園へアップジョグしながら向かう。

あ、、、心拍測るベルトを巻くの忘れた( ゚Д゚)
今回から心拍もしっかり確認してやろうと思ったのに・・・


公園に到着し、今日のインターバル作戦を考える。
・また右膝を痛めたら今度はマジやばいんで最初は様子見で
・できたら、5本を全て3分台でまとめる
・5本終わった段階でもう1本やるかどうか身体と相談する

これでバッチシ!



まずは1本目

出だしは緩く、慎重に右膝の声を聴きながら抑えて走る
結果は、、、3'59
危ない危ない、、、3分台ギリギリセーフ!
息もすぐに落ち着き、膝も違和感なしっと。



次、2本目

体が慣れて、自然にスピードが上がる
が、オレは今日5本きれいに揃えるのが目標なんで、抑揚を抑えながら走る
結果は、、、3'49
よしよし、スピードが上がった、順調順調♪
そして、膝も踵も痛くない



で、3本目

ん!?  いきなり両脚の太ももが重たい・・・
あかーん、これは、暗峠王選手権の反動?
でも時計を見ると、それ程ペースは落ちてない
息のゼイハアも許容範囲
で、結果は、、、3'52
まだ大丈夫



4本目

体全体が重くなってきたー
息もゼイハアが荒い
でも走ってるうちに、太ももが軽くなってきたかも?
いいペース♪
で、結果は、、、3'49
っし!



勝負の5本目

お! 全然行けるやん(^-^)
よし、気持ちペースを上げよう
足は重いけど動いてる
何とか5本まとめられそう
で、結果は、、、3'47

おーーー!、5本目が1番速いやん!!!
よーし、これなら6本目いける、初のスペシャルステージ突入や!



スペシャル6本目

よし、今回はオレの隠し持っていたもう一つの錆びついたギアを引き出して、全力で走るぜ
もうね、スタートからガンガン行っちゃうよ

フンガーーー!!!

なんとなくスピードが上がった?

半分超えたところで時計を見ると、、、
3'28
おー、20秒台出てる!

ん、、、???
なんか変な音がしだした
明らかに呼吸音がおかしい

ゼイハアが、ヒーーフューーヒーーフューー・・・
ってめっちゃしんどいやん( ゚Д゚)

これ最後まで持つんやろか?
途中でぶっ倒れんかな?

ふと対抗から三輪車に乗ったちびちゃんがこっちを凝視してる・・・

ちびちゃん 「こんにちはーーー」

あいさつ返さなあかん・・・

サト 「ンゴンゴ・・・」

声が全く出んかったw
首を下げるのがやっと

で、最後の直線で残ってるパワーを使い果たす
結果は・・・ 3'34 (@_@)



あーーー、もうあかん、疲れた(>_<)

これまでの結果と比較

5/6   3'53 - 3'51 - 3'48 リタイア
5/9   3'43 - 3'48 - 3'56 - 3'57 - 3'54
5/23  3'33 - 3'35 - 3'38 - 3'43 - 3'54
5/30  3'44 - 3'43 - 3'42 - 3'41 - 4'02
6/14  3'59 - 3'49 - 3'52 - 3'49 - 3'47 - 3'34

平均とると
5/6   3'51
5/9   3'52
5/23  3'41
5/30  3'46
6/14  3'48

速くなってるのかよくわからんけど、しばらくインターバルを続けてみようと思います。

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