インターバル走しました(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

この記事がアップされる日曜日は
井上ワールドのマラニック
「敵は本能寺にありマラニック45k」の真っ最中

楽しく走れているといいな〜


* * * * *


さて、インターバルしてきました!

今回はちゃんと時計も設定しました
調べてみたら私の時計にも
インターバルタイマー機能がありました

1k走って、レストは100秒に設定

今日の目標は5本走ること
今まで3本で挫折(^^;;

ダニエルズさんによると
マラソンを3時間59分59秒で走るための
インターバルのペースは4'46/km

ペースの目安はできたけど
実際走ると時計を見る余裕はなし(>_<)

アップジョグ 2.5k(6'17/km)
ダウンジョグ 2.5k(6'05/km)

1km終わりの合図とレスト終わりの合図だけ
聞きながら黙々と走ってみました



1本目 4'38/km
ちょっと早すぎた、そして100秒レストも余裕、90秒でよかったかも?

2本目 4'44/km
ペースはいい感じ、100秒レストもちょうどいい

3本目 4'48/km
うわっペース落ちてきた、100秒レストでギリギリ

4本目 4'47/km
しんどい(>_<)、100秒レストもう終わっちゃうの?

5本目 4'49/km
最後だからめっちゃ頑張ったら、ものすごい向かい風(>_<)


5本走ることはできました(^o^)/
タイムは微妙ですね
もう少し早くなりたいな〜

それにしても、しんどい練習です(^^;;
頑張って続けたらサブ4が近づくと信じてみます



さて日曜日は、私のマラニックの他にも色々大会があります

ウルトラの皆さんもマラソンの皆さんも頑張ってください!!!


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