サト インターバル走 (4回目)
サトです


今日は今シーズンの目標を書く予定だったけど、オレ、まだ目標立ててなかったw


という事なんで、急遽、昨日のインターバル走を書きます。



*  *  *  *  *



インターバルは今回で4回目、大分慣れてきた。



インターバル走って、どうやら心拍数が大事らしい、、、

オレ、何にも考えずに単に走ってただけ(^^;;

なんで、今回は、うん年ぶりに心拍を測定してみようということで、引き出しからガーミンの胸に巻く心拍計をごそごそと探し出した。すると・・・


ゴムバンドがヨレヨレ・・・

電池はさすがに切れてるやろと思いつつ、ダメもとでガーミンとペアリングを試みると、あっさりと心拍を捉えた!

ってことは、ゴムバンドを強引にギュッと縛ったら今日測れるんじゃない?



で、ジョグりだしたら、3歩で心拍計が腰にストン・・・

今日はあきらめた(-_-;)



あと、インターバル走の大事な要素の一つにレストタイムがある。

オレ、レストタイムもそんなに意識してなかったけど、これまで3回のレストタイムを調べたら、だいたい90秒から120秒の間だった。これって、休み過ぎ?

でも、1周1100mでレストタイムを100m歩いてレストしてるんで、これくらい時間がかかる。

なので、今回も90秒から120秒くらいのレストタイムでインターバル走する事に。



で、結果は・・・(赤字が今回)

5/6   3'53 - 3'51 - 3'48 リタイア(´Д` )

5/9   3'43 - 3'48 - 3'56 - 3'57 - 3'54

5/23  3'33 - 3'35 - 3'38 - 3'43 - 3'54 リタイア (´Д`)

5/30  3'44 - 3'43 - 3'42 - 3'41 - 4'02 リタイア(>_<)



今回は、1本目を抑え気味にして、5本を綺麗に揃えてやろうと目論んだ!

何とか4本目まで頑張れたけど、5本目は最初の100mで目が血走った(>_<)

で、往ってしまった4分台( ゚Д゚)

死ぬかとおもた。



帰りのダウンジョグがこれまた辛いのなんの!

半分歩いてしまいました。



それにしても、昨日は暑かった(´Д` )

真昼間にインターバル走したらだめなんかな?



そして、昨晩、、、右ひざにピリッとした痛みが (+_+)

初めての痛み、、、ひとまずアイシングをたっぷりとしときましたが・・・

ランニング歴6年で初めてのインターバル走、ちょっと頑張り過ぎなのか???


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