オレの篠山ABCマラソン
冷たい雨でしたね
明日(火曜日)は、雪なのでしょうか?

さて篠山番外編で
サトさんバージョンをどうそ

今回は盛っていません (*^^*)

*****
オレ別大で反省したんや
食いすぎはアカン

だから今回は、朝ご飯はオニギリ4個だけ
あとは走る直前にエネルギージェルを1個取っただけ

よしっ! 今日はカンペキや

レースプランか?
大阪マラソンの市民アスリート枠を取りたいから
3時間15分を切らなあかんし・・・

4'35/kで30kまで行って、そのあと上げる!
今日は自分の計測もグロスでいこう


スタート!
最初は混んでるし、ペース上がらん
まあ怪我せんようにゆっくり行こう(5'00/k)

ちょっとずつ人がバラける
あやたさんを追いかけてみようかなと
一瞬考える(4'20/k)

でも、すぐに思い直した
アブナイアブナイ、撃沈するとこやったわ
後で聞くとあやたさんは、最初5kをサブ3ペースでいったらしい


あれれ?4'35/k しんどいわ
普通やったら上がってくるはずなのに
アカンまだ4kやで・・・
後半撃沈したらしんどいしな
まあ自然にまかせて行くことにしよう (^^;;

0-5k 23'02
5-10k  23'05
10-15k 23'27
15-20k 23'26
20-25k 23'33

目標:22'55 ぜんぜんやな (^^;;


24k辺りでメイタンゴールド摂取
よっしゃカフェインパワーや!
この時は効果を全く感じなかった
でも後でラップを振り返ると
効果があったみたいやな


雨風は止むことなく続く


オレは何とか足を進めて、ようやくゴール!
あー寒い (´Д` )

また3時間17分台やったわ
今シーズンは加古川・別大・篠山全部3時間17分台
残念やったけど
来年の大阪マラソン市民アスリート枠は取れんかった
また頑張らなあかんな


ゴール後は寒かったけど、走っているときは
気にならなかった
それはこれのおかげ!
2015030107.png
いつもなら捨てるのに、今回は大事に持って帰ってきた (*^^*)

25-30k 23'11
30-35k 22'55
35-40k 22'56
40-   11'43
目標:22'55



そしてゴール後


シシ汁食べて、カツ丼定食食べて
えむが残したうどん食べて、電車の中でチクワ食べて
アフターでもいっぱい食べた


オレ、やっぱり食い過ぎ ???


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