篠山ABCマラソン 〜 補給編
篠山が終わって4日過ぎました

筋肉痛はほぼなくなりましたが、毎日お腹がすきます

サボるとすぐ太るので、アブナイ、アブナイ・・・

今週はいいかな〜! えっ甘い???

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去年篠山を初めて走りバナナがないことにショックを受けて

今年は自分で準備しなきゃとこんな記事を書きました

当日は、雨で寒かったので補給には気を使った

今回の実際の補給です

10k ショッツ カプチーノ 117 kcal
20k ハニースティンガー ゴールド 120 kcal
30k ここでジョミ 48 kcal
35k メイタン ゴールド 108.8 kcal

これをランパンのポケットに入れて補給しました

ちゃんと寒くても開けられるように
ハサミで切り込みを入れておきました
かおりんさんに教えてもらいました、ありがとう (*^^*)

結局、好日山荘で買ってきたスポーツ羊羹もccdも使わなかった
その理由は1つかさばるから

また山に行くときに使おう!

エネルギーとしては十分だったみたいで
冷たい雨でもハンガーノックにならなかった (*^^*)


でも、大会後の夜の眠りが浅かった (>_<)





摂取したカフェインの総量 280mg





きっとこのせいですね (^^;;

もうカフェインは抜けたようで
普通に眠れています



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