【募集&応援】チャレンジ富士五湖 
日曜日に行ってきたやべっちさん企画の奈良マラニック

本当に楽しかった (*^^*)

一緒に参加したサトさんも楽しかったのか
参加した人のブログへ行ってはコメントを残している

マラニックの終わりの方で
し〜やんさんがご馳走してくれたアメリカンドッグ

サトさんは、略してアメドクと書いている

アメドクって ? 聞いたことがない
サトさんオリジナルなのかな ?と思って調べてみたら
一般的かは分からないけど、言わないこともないみたいですね

*****

チャレンジ富士五湖まで約1ヶ月になりました (^o^)/

ワタシは走りませんが
チャレンジ富士五湖全力応援します !

こんなに素敵な横断幕そして幟にあなたのお名前がのります
IMG_0771.jpg

ウルトラマラソンの途中で
ちょっとだけ足を止めてみませんか?

もちろんあなたのカメラのシャッターも押しますよ (*^^*)


お知り合いでない人でも構いません
もちろんブロガーさんじゃなくてもOKです


コメント欄にお名前(横断幕等に載せて欲しいお名前)を残してください


今ならまだ間に合います


実は来週に製作ブチョーと一緒に
製作会議を開く予定です (*^^*)

tenkoブチョーよろしくお願いします (^o^)/

tenkoブチョーのブログでも宣伝しています
そして過去記事には、製作の様子が載っています

だんだんと参加してみたくなりませんか ?



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古都奈良の世界遺産巡りマラニック その2
1週間が始まりました
今週末はリレーマラソンですね〜

ワタシ初めて白塗りする予定です
母、びっくりしないでね
これはお祭り!

*****
さて奈良マラニックの続きです

山に入るところからです



若草山を登りました
とっても走りやすい道

でも、ひたすら登り
そんなに急ではないけど、休みなく登りました

そして山頂に到着すると
サプライズでkenさんが、
娘ちゃんと一緒に迎えてくれました

来てくれただけで嬉しいのに、
色々準備してくださっていた
アンパンとお団子めちゃ美味しかった〜
ありがとうございます (*^^*)
2015031503.png



そして春日山原始林へ
2015031504.png

写真を撮っていたら、みんなに遅れてしまった (^^;;
2015031511.png

近くに手が写っているのはゆるりんさん
同じように写真を撮っていました
さあ急がなきゃ、ちょっとスピードアップ(*^^*)

コースから山道を進み、地獄谷石窟仏へ
2015031509.png
2015031510.png



山道が終わり、やべっちさんが珍しいところへ
連れていってくれました
2015031512.png

史跡頭塔

GWに特別公開があるみたいですね (*^^*)

そして元興寺へ行って


商店街の中で、コロッケを
やべっちさんにごちそうになった
みんなお腹がすいていたのか
写真はない
めちゃウマ〜 (^^)


そしてし〜やんさんが、同じお店の
アメリカンドックをご馳走してくれた (*^^*)

みんなコロッケを食べた後なので待てました
若干1名フライング(笑)
2015031515.png
カステランさんから写真をいただきました (*^^*)

そして興福寺でゴール
お疲れ様でした

ワタシの時計で
約22k 4時間 (観光含む)



そのあとはお風呂へ移動して
カンパーイ!
2015031506.png
私信:じぇーてぃーさんゴメンなさい
(お風呂まで乗せて頂いたのに、運転しなきゃいけないから飲めなかったですね)




楽しく1日を過ごすことができました
ありがとうございました (*^^*)



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古都奈良の世界遺産巡りマラニック その1
主催の古都奈良の世界遺産巡りマラニックへ行ってきました

主催していただいたやべっちさん
ご一緒した皆様

とても楽しい1日でした
ありがとうございました (*^^*)


*****
忘れないうちに今日の楽しい記憶を記録しておきます


コースマップはこんな感じ
私の時計のマップです
スクリーンショット 20150315



近鉄奈良駅に集合して、さあスタート !

今日のメンバーの中では、私が一番遅い (^^;;
なるべく遅れないようについていこう!
2015031501.png



奈良は、鹿がたくさん (*^^*)
2015031502.png



東大寺は、ちょうどお水取りの季節で混雑していました

これは2月堂から見た景色
2015031507.png



その後で正倉院、春日大社などを巡りました

春日大社ではちょうど神事がおこなわれていました
調べてみると御田植神事だったみたいです
2015031508.png



そして山に入ります
続きます



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ランでオシャレがしたい (*^^*)
止まらない食欲・・・

美味しく食事ができることは
健康だってことだ!

と、自分を騙していました (^^;;

篠山を走ってから2週間
体重は1kg増えました

このままいくと・・・

さあ、走ろう!!!

*****
マラソンシーズンの時は

機能性を第一にウェアを考えていました
ポケットとかね

シーズンオフになって
楽しみながら走るシーズンになってきて

オシャレをしたいな (*^^*)

ランスカってカワイイ !
でもクルクルとウエストで回るのが苦手です

だったら、スカートに見えるパンツ

候補は今のところ2つです

1つは、モンベルのラップショーツ
スクリーンショット 20150314_1
オンラインショップから画像は、お借りしました

もう1つは、Foxfireのスカロット
スクリーンショット 20150314_2
こちらも画像は、オンラインストアからお借りしました



実物を見て試着をしてみよう

ウェアを考えるって楽しいです (^o^)/


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サブ4に向けて 〜 タイムの検証
今朝は冷たい雨

来週になったら暖かくなるみたいですね
まだギリギリ春の花粉症ではないようなので
暖かい季節を満喫します (*^^*)

花粉症の人は、お大事にしてくださいね
私も、もうすぐそちらの仲間になると思います・・・


*****
サブ4できなかった今シーズン

ちょっと真面目にタイムの検証をしてみます
自分の時計での5kごとのラップです

スタートから15k

2015 篠山 28'10 - 27'37 - 27'54
2014 篠山 28'42 - 28'04 - 28'46

15kから30k

2015 篠山 28'25 - 28'18 - 29'02
2014 篠山 29'00 - 29'59 - 33'33

30kからラスト

2015 篠山 30'01 - 31'33 - 16'03
2014 篠山 33'48 - 32'25 - 15'32



イーブンペースでサブ4するためには
5kを28'20で行かなきゃいけない

こう見ると去年は、全く足りていないな (>_<)

今年の私は、30kまでは大体サブ4ペースで
走れています (*^^*)

うん、何となく課題が見えてきた

後半の失速を防ぐ!

それとできれば 5'30/k (5k 27'30)
でハーフ以上走れるようになりたいな (*^^*)

練習メニューを色々考えてみよう



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今さらだけど 〜 2月のまとめとこれから
篠山が終わり、シーズンオフを満喫しています (*^^*)

でも、何だろう?
ちょっと頑張ってみたくなる・・・
来シーズンにつながるように、ケガしないように
練習していこう!

*****
さて、篠山が3/1だったので
2月のまとめをしないままでした (^^;;

記録のためにまとめておきます

2月は 105k
股関節の違和感があって少しランオフした影響で
150kには届かなかった・・・

昼練 3回
夜練 3回
30k LSD 1回
20k ペース走 1回
16k ビルドアップ 1回

そして、1番近い大会はリレーマラソン
その次は5月の半鯖!

リレーマラソンに向けては
昼練のコースを少し変更して
距離を短くして、なるべくスピードを出すようにしています
(今は5'00/kが精一杯、あと1回練習します)

初ウルトラの半鯖に向けては
久しぶりにトレイルの練習をしなきゃ

そして良い季節になるので
写真を撮りながらのゆるランも楽しみたいな (*^^*)
今週末の奈良マラニック楽しみです
お天気だけが心配・・・


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オレの篠山ABCマラソン
冷たい雨でしたね
明日(火曜日)は、雪なのでしょうか?

さて篠山番外編で
サトさんバージョンをどうそ

今回は盛っていません (*^^*)

*****
オレ別大で反省したんや
食いすぎはアカン

だから今回は、朝ご飯はオニギリ4個だけ
あとは走る直前にエネルギージェルを1個取っただけ

よしっ! 今日はカンペキや

レースプランか?
大阪マラソンの市民アスリート枠を取りたいから
3時間15分を切らなあかんし・・・

4'35/kで30kまで行って、そのあと上げる!
今日は自分の計測もグロスでいこう


スタート!
最初は混んでるし、ペース上がらん
まあ怪我せんようにゆっくり行こう(5'00/k)

ちょっとずつ人がバラける
あやたさんを追いかけてみようかなと
一瞬考える(4'20/k)

でも、すぐに思い直した
アブナイアブナイ、撃沈するとこやったわ
後で聞くとあやたさんは、最初5kをサブ3ペースでいったらしい


あれれ?4'35/k しんどいわ
普通やったら上がってくるはずなのに
アカンまだ4kやで・・・
後半撃沈したらしんどいしな
まあ自然にまかせて行くことにしよう (^^;;

0-5k 23'02
5-10k  23'05
10-15k 23'27
15-20k 23'26
20-25k 23'33

目標:22'55 ぜんぜんやな (^^;;


24k辺りでメイタンゴールド摂取
よっしゃカフェインパワーや!
この時は効果を全く感じなかった
でも後でラップを振り返ると
効果があったみたいやな


雨風は止むことなく続く


オレは何とか足を進めて、ようやくゴール!
あー寒い (´Д` )

また3時間17分台やったわ
今シーズンは加古川・別大・篠山全部3時間17分台
残念やったけど
来年の大阪マラソン市民アスリート枠は取れんかった
また頑張らなあかんな


ゴール後は寒かったけど、走っているときは
気にならなかった
それはこれのおかげ!
2015030107.png
いつもなら捨てるのに、今回は大事に持って帰ってきた (*^^*)

25-30k 23'11
30-35k 22'55
35-40k 22'56
40-   11'43
目標:22'55



そしてゴール後


シシ汁食べて、カツ丼定食食べて
えむが残したうどん食べて、電車の中でチクワ食べて
アフターでもいっぱい食べた


オレ、やっぱり食い過ぎ ???


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篠山ABCマラソン 〜 ゴール後
今日は名古屋ウイメンズをTVとPCで応援していました

みんなお疲れさま〜
名古屋はちょっと暑そうでしたね (^^;;

頑張っている姿から力をもらいましたよ!
私も頑張る〜 来シーズンだけど・・・



*****
篠山マラソンゴール後の動線は、ストレスなしです(*^^*)

ゴールのすぐ側でシシ汁のふるまい

そして今年から荷物預けもそのすぐ側

楽しみにしていたシシ汁の列に並びました
受け取って食べようとしたら
寒すぎてお箸が使えない (>_<)
行儀が悪いけど、かきこみました
それでも美味しかった ! ごちそうさま (*^^*)

着替えたあとで、近くの大正ロマン館へ
サトさんと、サトさんの会社の人(ベテランランナーさん・初マラソンの後輩くん)
と合流予定でした

私が行くと、後輩くん以外はみんな揃っていて、食事を済ませコーヒーを飲んでいました
私は寒くてしょうがないので、うどんを注文
疲れからか、シシ汁でお腹いっぱいになっていたからか
半分も食べずにごちそうさま
サトさんが、残り全部食べていました

そして無事完走した後輩くんと合流し、食事を済ませてから大阪へ向かいます
彼は初マラソンでこのコンディションの中、4時間35分ほどで完走!すごいな


JRの篠山口駅ではこんな心遣い
2015030102.png


そして、ちゃうちゃうさんが幹事を引き受けてくださり
梅田で篠山お疲れちゃん会が開催されました

こんなに素敵な名札
1人1人違うの(^o^)/
大事にマラソンファイルに入れました
2015030103.png

いや〜ツラかった(´Д` )
いやいやベストコンディションやん!

などなど、色々お話をしながらお酒も食事も進んでいく

楽しい時間はあっという間!

こうして、わたしの篠山ABCマラソン
そしてマラソン今シーズンが終わりました

おまけ
篠山の参加賞
今年のTシャツは、カワイイ (*^^*)
2015030101.png


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篠山ABCマラソン 〜 大会レポ③
この記事がアップされるころは
名古屋ウイメンズは、後半のしんどいとこかな ?
みんな がんばれ〜!!!

**********************
それでは、篠山レポのつづきです

折り返し区間はこんな感じ
2015030106.png

折り返しで一緒に走っているランナーさんたちと
エールを交わすのが楽しみ

でも今回はあいにくの雨 (>_<)

足元も気になるので
対向する人たちに注目することができなかった

あっと気づいたけど、エールを交わせないまま
過ぎた方が多かったな

29k過ぎで、ここでジョミを補給

30.6kの折り返しをすぎて
32k辺りのシシ汁もパス
この辺りでは、もう時計を気にしていなかったけど
サブ4をまだ諦めていなかった

34k過ぎで、メイタンゴールドを補給
でも開かない (´Д` )
どこからでも開くようになっていたので
唯一ハサミで切り込みをいれていなかった

歯で無理やり開けた弾みで、落とした
でも絶対補給したかったので
拾い上げて補給

ペースが上がる予定だったんだけど
残念ながら効き目を感じることはなかった
ゴールに着いたので、結果的には効果があったと思います

残り5kの看板

この辺りから異変が・・・
ちょっとした上りが登れない (>_<)
足に力が入らない
攣るのとは、全く違う
1歩1歩が、ガクンガクンする感じ

スピードを落としてなんとか進む

頭もボーっとしてきた
かなり強く意識しないと、ゆるく蛇行していく
それでも進めたのは、メイタンのカフェインパワーかもしれません

41k過ぎてから
ぐわぁTの応援!!! 本当に嬉しかった

それでも、もうすぐゴールなのに足が止まる
こんなことは初めての体験

そしてゴール!!!!!!
自分の時計を見る

4時間6分51秒
サブ4ならず (´Д` )

25-30k 29'02
30-35k 30'01
35-40k 31'11
40k- 16'03

目標:27'30~28'20


いや〜最後はツラかった
それでも、支えてくださった皆さんのおかげで
最後まで私なりに頑張れました

目標は達成できなかったけど
1分弱ですが、PBを更新することができました
素直に嬉しいです(*^^*)


そして来シーズンのワタシへ
ジェルには全て切り込みを入れること!

もう1回だけゴール後に続きます

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篠山ABCマラソン 〜 大会レポ②
早いものでもう土曜日、明日は名古屋ウイメンズ!

ワタシも出たかったなあ・・・
お天気も大丈夫そうですね
走る女性のみなさま、がんばれ〜 !!!

*******************
さて、篠山レポの続き

Cブロックからスタート
並んでいたのは真ん中より、やや後ろ
これでスタートロスは5分ちょっとでした

スタートゲートすぐ脇で
地元ランニングクラブからの応援を見つけて
テンションが上がりました (*^^*)

コースの前半はこんな感じ
2015030105.png

今日はサブ4取るんだから〜
5'30-5'40/kで行くと決めていました

スタートしてすぐに、ぐわぁT応援団から声援をもらいました

「がんばる〜!」

でも1つだけ疑問が・・・


あの星は誰だ?
この疑問は、次の応援で解決しました


最初は人がいっぱいでペースが上げられない
でもこれはいつものこと(6'02/k)

ウォーミングアップだと思うようにしています

マイペースになってきてからは
ペースが上がり過ぎないように気をつけながら進みます
振り返ってみると、この時点ではまだ余裕だ (^^;;

だんだん暑くなってきてカッパを脱いで
ゴミ箱までと思って腰に巻きました
でも、お腹が暖まったので、ちょっと走りにくいけど
ゴールまで結局このままでした

どれくらい進んだだろう ?(5−10kの間のどこか)

まず、安田大サーカスの団長に追いつきました
声をかけてみたけど、しんどそう・・・
元気が売り切れな様子でした

次にぐわぁTの大きい男性が見えました

横に並んでご挨拶
初めましてのちょーみんさんでした

少しだけお話しをして、先に行かせていただいた

その後少しして、元メジャーリーガーの田口さんに追いついた
田口さーんと声をかけると
はーいと元気そうに答えてくれた (*^^*)

すると後ろから
「よく見つけましたね〜」 との声が・・・

アレ? と、思うと再びのちょーみんさんでした
ミーハーなとこ見つかっちゃった (^^;;

ちょーみんさんに後ろから見張られているし(笑)
ペースを崩さないようにと、気をつけて走りました

0-5k 28'10
5-10k 27'37

目標:27'30~28'20

10kで給水

そうや!補給しなきゃと慌ててショッツを補給

給水の後で補給したのでゴミ箱がない・・・
15kのゴミ箱まで、ゴミを握ったまま
次は絶対19kで補給する!

そして18.2k 関門近くで再びのぐわぁT応援団
右の方を見ていると、黄色い星の人が再び現れた

「えむさーん」

あっ 星はTHさんだ!声で答えがわかりました

左を見ると、ストラトさん、ちゃうちゃうさん、山ちゃんも見えた
「ありがとう〜!がんばる〜」

19kを過ぎてから忘れずに補給(ハニースティンガー)

25kの折り返し区間に入るまでに、熊谷奈美さんに追いついた
「頑張りましょうね」と声をかけると
「頑張りましょう」と、笑顔で答えてくれました (*^^*)

10-15k 27'54
15-20k 28'35
20-25k 28'18

目標:27'30~28'20


25kからは大好きな折り返し区間が始まります
そしてそこからがツラかった・・・

つづきます



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