篠山でサブ4達成するためのペース
篠山直前の週が始まりました

今日から通勤電車の中でマスクを着用
ぜったい風邪ひきたくない (>_<)

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篠山のペースは5'30-5'40/kで!

本当にこれができればサブ4達成です (*^^*)



サブ4を意識しだした去年の篠山、
この前の加古川でも同じ目標を立てていました




もし5'30/kでいくとすれば・・・

10kが55分
ずーっと55分を刻めたら
最後に余裕ができます (*^^*)





それでは、撃沈データをどうぞ (>_<)



昨年の篠山(ネットで4時間18分ほど)

0-10k  57分
10-20k 58分
20-30k 61分
30-40k 66分



前回の加古川(ネットで4時間7分ほど)

0-10k  55分
10-20k 55分
20-30k 58分
30-40k 65分



今回は少しでも長く 55分/10k が刻めるようにしたい





頑張ります!!!





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