ワタシのビルドアップ走とオレの33k走
今日は東京マラソン&姫路城マラソンでしたね

走った皆さま本当にお疲れさまでした!

元気とやる気をもらいましたよ (*^^*)




私はランオフ、家で東京マラソンの中継を見ながら

ゆっくり過ごしていました

さて、前日の土曜日に、ビルドアップ走をしてきました

篠山前最後なので、もちろんサブ4設定で

1段目:5'40/km
2段目:5'30/km
3段目:5'20/km
+1kmフリー:目標5分切り を参考にしました

それでは結果

1段目 5'44 - 5'36 - 5'43 - 5'39 - 5'47

2段目 5'27 - 5'32 - 5'29 - 5'31 - 5'27

3段目 5'17 - 5'22 - 5'11 - 5'17 - 5'17

1kmフリー  5'07


まあまあということで、いいのかな?

カンペキにできました! とは言えない・・・ 

最後の1kmフリーが、いつもできないんだよな (>_<)



そしてうちのサトさん

東京マラソンの号砲と共に

33k走に出かけて行きました

結果
2015022202.png


土曜日に履いてみて、一目惚れしたこのシューズ
2015022201.png


ホンマにいいわ〜

オレ本番でもこれで行く〜





さて本番まで1週間

あとは体調を整えて、頑張ろう!




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