篠山までの練習予定と昼練・夜練の記録
約1週間後になった篠山ABCマラソン

これから1週間の練習予定を考えてみました




土曜日 15kビルドアップ (5'40 - 5'30 - 5'20 の予定)

水曜日 昼練(坂道練習)&夜練(ジョグ)

金曜日 ヨガで体をほぐす




そして本番です〜

ドキドキしてきた (*^^*)




そして話は変わり

今週の昼練 13回目 & 夜練 4回目の記録


昼休みの坂道練習

今回の結果は

5.52k (平均 5'27/k)

5'44 - 5'33 - 5'41 - 5'28 - 5'08 - 2'36



夜は、地元ランニングクラブの練習会

みんな大会前後なので、ゆるジョグ

約 8k (平均ペース 6'28/k)


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おまけ

サトさんに週末の練習どうするのか聞いてみました



オレ? 土曜は整体行く〜

日曜は、33kレースペース走やで (4'30-4'35/k)



あの〜 来週本番なのですが・・・・・

そして日曜は雨予報

さて本当に実行するのでしょうか?




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