20kレースペース走 〜 ビミョーに失敗
今日(水曜日)は、昼練&夜練の日

坂道練習とジョグで体をほぐしてきました(*^^*)

でもその前に

バレンタインデーに20kレースペース走をしたので
その記録から始めます

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2/14(土)

明日は京都マラソンで1日使うので、篠山前にレースペース走をして

ちょっと自信をつけたい

そのために30kではなくて、あえて20kのペース走にしました


コマネチ下の痛みも若干気になっていたので・・・



ちなみに痛みはこんな感じで推移しています




2/10(火) 寝ている時に痛くて目が覚める
      
      昼間も痛い(歩いても痛みがある)
      
      夜に仕事の懇親会でお酒を飲む → 痛くなくなった

2/11(水) 痛くない ランオフ
     
      スーパー銭湯に行って冷熱刺激を入れる 

2/12(木) 痛くない

      ジョグの予定が雨でランオフ

2/13(金) 痛くない
     
      仕事の宴席のためランオフ

2/14(土) 痛くない

20kレースペース走




高槻ハーフが自分なりにいいペースで走れたので

若干余裕で行けると思っていました

目安は5'30/k前後で!



マラ神様 ゴメンなさい
ワタシ調子に乗っていました・・・


結果
20150214.png

平均ペース 5'41/k

ラップ

5'26 - 5'30 - 5'22 - 5'30 - 5'31
5'40 - 5'36 - 5'30 - 5'30 - 5'32
5'53 - 5'47 - 5'48 - 5'49 - 5'42
5'53 - 5'58 - 5'53 - 6'02 - 5'48


きれいな撃沈 (´Д` )

後半にここまで撃沈したのは、久しぶり



原因を考えると




前日の宴席かな?

立食形式で、大してお酒も飲んでいない・・・



あっ! 呉春飲んだわ

美味しかったな(*^^*)


違う違う

撃沈の原因かな?

ビールだけにしておけば・・・

イヤイヤ

やっぱりいつもより飲み過ぎていたのかな


篠山の前の日は、絶対お酒飲まない!!





「呉春」大阪の日本酒です

口当たりが良くて大好きです

もし機会があればお試しください

オススメです(*^^*)



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