ビルドアップ 〜 2回目
サトさんがいつもより早い時間に休日出勤しました

「いってらっしゃ〜い」

そのまま起きればいいものの
2度寝をしてしまった (^^;;

睡眠時間たっぷりで気持ち良く起きたけど
家のことを色々していると時間がどんどん過ぎていく (^^;;


今日の練習はビルドアップの予定
時間の関係でまたまたショートコースで
3k (5'40) - 3k (5'30) - 3k (5'20) - 1k (5'00)が目標

で、結果は

5'49 - 5'38 - 5'31 (平均 5'39)

5'22 - 5'32 - 5'28 (平均 5'27)

5'18 - 5'18 - 5'18 (平均 5'18)

5'14

ビルドアップ本体のところは、まあまあできるようになってきた (*^^*)

でも最後の全力走のスピードが上がらない (>_<)

ちゃんと5kずつの練習をしてみないとなあ・・・

明日がLSDの予定です

たまにこのブログを見ているらしい母に解説しておくと
LSDは怪しいクスリなどではなくて
Long Slow Distance の略で
ざっくり言うと、ゆっくり長い距離を走る練習です

さあ頑張ろう
仕事で疲れ切っているサトさんは、一緒にLSDするのかな?




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