高槻シティハーフマラソン 〜 大会レポ②
またまた寒くなってきました
周りで風邪をひいている人が増えてきました
楽しく走って美味しいビールを飲むためにも
気をつけないと!


さて高槻ハーフレポの続きです

コースはこんな感じ 緑色が走路です
2015011804.png

そう、ワタシ勘違いしていました
高槻ハーフにすれ違い区間はありません

走りながらいつすれ違うんだろう ?
と、思っていたんだけど結局すれ違いはなし
どうやら河川敷を走る他のコース(多分11月のリバーサイドマラソン)
と間違えていたようです (^^;;





スタートからしばらくは、道が狭く進まない
これはいつもの通りなので、焦らずアップ区間だと開き直った

河川敷に入るとマイペースになってきた
今日は5'20/kで、1時間55分を切るのが目標

スタートから10kまでのラップ

6'22 - 5'44 - 5'27 - 5'18 - 5'24
5'17 - 5'12 - 5'26 - 5'13 - 5'08

いい感じだ、そして全くしんどくない!

あれ? ワタシ今日は体が軽い (*^^*)





続きます




高槻シティハーフマラソン 〜 大会レポ ①
速報とは呼べない速報記事に
温かいコメント頂きありがとうございました (*^^*)

ハーフマラソンから1日経ったけど
特にダメージはありません
ハーフだから当たり前かな?

ただ足が重たく、階段を上るのがちょっとしんどい (^^;;
頑張ったからかな?ショボい?




さて、早速忘れないうちに大会レポを

当日は高槻駅から会場までのバスの混雑する時間を避けようと思い
8時半に駅に向かいました
ちなみにスタートは10時20分、受付は9時50分までです
これが大正解 (^o^)/
バスはガラガラで、8時45分くらいに会場に到着
受付もすぐ終わった
で、荷物置き場になっている体育館で陣地確保 !
カブトムシさんとじぇーてぃーさんが来られる予定

先にカブトムシさんが来られたのだが
体育館の中は広くて分かりにくかったみたい

2階にいますとの連絡を受けたので
サトさんにぐわぁTを掲げて、くるりんと回ってもらい
無事に合流できた (*^^*)
体育館は2階部分も開放されているので、かなり広いです

じぇーてぃーさんはカブトムシさんが上手に説明されたのか
すーっと合流できた

それぞれ準備をして、荷物を置いて外に出た
2015011801.png

それぞれのスタート位置へ並ぶ
ワタシは1時間55分切りが目標なので
1時間50分の1番後ろに並んだ


いいお天気だな
さあスタート!






高槻シティハーフマラソン 〜 少しだけ速報
全然速報ではないですけど・・・

ネットタイムですが
ワタシ
1時間51分ちょい

自己ベスト更新できました ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


サトさん
1時間31分ちょい

自己ベストではないけど、後半上げられたので
ご機嫌さんです (*^^*)

詳細は後日書きます

気持ち良く走れました
ご一緒したみなさま・応援していただいたみなさま・大会関係のみなさま
ありがとうございました





高槻シティハーフマラソン
今日はランオフ、明日のハーフに備えています
単にサボっているだけ?
それにしても変な天気でしたね (^^;;
風は強いし雨は降るし・・・


明日は高槻ハーフ
私が初めて出た大会で、だいたい毎年出場しています
去年はまさかのエントリー忘れで出れなかった (>_<)


コースは河川敷中心なので平坦です
ただ河川敷から外れるときのアップダウンが地味にキツイ

走りやすいし、ローテーションとしてもいい時期にある (*^^*)
地元の良い大会なのですけど、ワタシとしては2つ気になることがあります

1つは有名なゴール近くでのランナーストップ!
私は1回も経験したことがないのですが
車を通すためにランナーが止められることがあります
新年の運試しだと言う人もいます (^^;;

でも、今年はゴールの場所が変わるらしい
ということは、ランナーストップもないのかな?
参加証には車優先の場合ありとありますが・・・


もう1つは荷物預けがないこと!
体育館の中に置きっ放しです
今まで特に問題はないんだけど、持っていくものに気を使います






それでも 
ちょっと前まで有料だった送迎バスが、いつの間にか無料になっている!
回を重ねるごとに大会が良くなっています (^o^)/






そして明日は
目指せ! 1時間55分切り! で、頑張ってきます

この記事がアップされる頃にはゴールしているはず!














すれ違いでのエール
3連休が終わり、あっという間に週末になりました
今度の日曜は高槻ハーフ
体調を整えて大会に備えよう (^o^)/



高槻ハーフのコースもそうだけど
折り返しがある大会では
すれ違い区間で、同じ大会に出ている人とエールを交わすことができます

私この区間が大好きで、中央分離帯(?)沿いを走って
知り合いを探します (*^^*)

出会うと元気よくハイタッチもしくは手を上げて挨拶
名前を知っている人は名前を呼び、自分も元気をもらっています (^o^)/




この前の信太山クロスカントリーは、折り返しのコースではないので
残念ながらすれ違いでエールを交わすことはできなかった

でも20kに出ていたガブさんに5k地点で追いついた

20kの部は10kの約1時間前にスタートしていて10kコースを2周する
なので、この時点でガブさんは15k走っていることになります

後ろ姿からもしんどそうな様子が伝わる・・・
大丈夫かな?会場までも家から走ってきたって言っていたし・・・

「ガンバレ!」 → 何か違うような気がする (^^;;
ワタシも頑張らなくちゃいけないし

「もう少し!」 → 5kあるし、もう少しではないな・・・

頭の中で色々考えて、ガブさんをパスするときに
「ガブさん! あと5k」と、声をかけた

今思うと、普通に走っている時の5kは短い距離だけど
しんどくなってからの5kって長く感じる

ガブさんゴメンなさい
あまり励みにならないエールで・・・







そして高槻ハーフをご一緒する皆さま

すれ違いでエールを交わしましょう!



続きを読む
昼練 〜 9回目
水曜日は昼練の日

職場のランチ仲間にも浸透してきて

「水曜だから走りに行くんやろ?」
と、言われるようになりました


ますますサボれないな (^^;;
篠山までは、頑張る!





今回の結果

5.53k (平均 5'22/k)

5'32 - 5'31 - 5'35 - 5'31 - 4'52 - 2'36



ちょっとペースが戻ってきた (*^^*)

さあ上げていこう〜












信太山クロスカントリー 〜 大会レポ2
今日水曜日は昼練の日
私が昼練を始めてから水曜日は雨が降りません
そう ワタシは晴れオンナなのです (*^^*)





今日は途中になっている信太山のレポの続きを!
大会レポ1からの続きです

スタートしてからしばらくは渋滞

整地されていない道だけど意外と走りやすかった

スタートから4kは若干のアップダウンはあるけど、基本下り

ということは最後の方に上りがくるということか・・・

覚悟しながら走っていると、2箇所ほどキツイ上りがあった
でもまあ許容範囲 (*^^*) 走れる!
それでもこのコース2周は遠慮したいな (^^;;




実は、渋滞を抜けてマイペースになってから
200-300m前に山ちゃんが走っていて、ずっとついて行っていた
あわよくば前に出よう! と思っていたけど
結局最後まで追いつけず (^^;;

私がペースを上げると、山ちゃんもペースが上がる
後ろに目が付いているのかも? と思いながら走っていました

でもおかげさまで、ペースが大きく乱れることなく
走り続けることができました (^o^)/


結果
10.44 k(平均ペース 5'25/k)
6'09 - 5'08 - 5'03 - 4'58 - 5'23 - 5'25 - 5'36 - 5'14 - 5'39 - 5'27 - 2'34



不思議なのはカブトムシさんも書いていたが
スタート・ゴールは同じ場所なのに
私の時計では上昇56m、下降70mとズレがあること
14m分は何処へ?




そして無事にみんながゴールしてからは
ゼッケンを見せると割引になる弥生の里温泉で、汗を流してサッパリ (^o^)/
応援のkenさんにお風呂まで送って頂きました ありがとうございます!

アフターへ向かう皆さんと天王寺で別れて、インフルサトさんが待つ家へ帰りました




信太山クロスカントリー
駅からの無料送迎バス・抽選会・チキンラーメンの他にも
こんな参加賞を貰えました

20150111_03.png

1000円で盛りだくさん、お得な大会だと思います (*^^*)



ご一緒したみなさま及び大会関係のみなさま

とっても楽しかったです! ありがとうございました







ビルドアップ & インフルさんのお一人さまハーフ
あっという間に3連休が終わってしまいました

信太山クロスカントリーは終わったけど
この週末は高槻シティハーフマラソンです
ちょっとはスピード練習もしておかないと・・・




ということで、初めてビルドアップ走にチャレンジ !

サブ4メニューの
5'40/k → 5'30/k → 5'20/k + 1k 5'00切り

本当は各5kだけど
初めてなので3kにしてみた (^^;;

1段目(目標 5'40/k)
5'48 - 5'44 - 5'46 あれれ ?

2段目(目標 5'30/k)
5'27 - 5'37 - 5'27 まずまず ?

3段目(目標 5'20/k)
5'17 - 5'20 - 5'22 まあまあかな ?

最後1kフリー(目標 5'00/k切り)
5'13 うーむ・・・

ペースをキープするのって難しいです (^^;;
次回は、ちゃんと各5kで練習してみよう




おまけ
うちのサトさん解熱後3日目にお一人さまハーフ練習をしたようだ

だんだんとペースを上げていくつもりだったらしいけど
最後の方は上がらなかったらしい
病み上がりに何をやっているのだか・・・

結果 1時間38分(平均ペース 4'39/k)

90分切りは遠そうですね (^^;;









信太山クロスカントリー 〜 大会レポ 1
クロスカントリーを走った翌日
特に痛いところはありません
お正月休みにお山で遊んだ成果かもしれません (*^^*)
もっと頑張れたのかも・・・






さて信太山クロスカントリー当日

私は10Kの部なので13時20分スタート
でも11時20分スタートのファミリーの部の応援をしたかったので
間に合うように家を出発

10時43分に信太山駅到着
10時45分のバスに間に合うように、バス乗り場までちょっと走った

間に合った! でも満員で乗れなかった (^^;;
バスは15分おきで、しかも無料! 会場まで15分くらいかかりました
11時のバスに乗って到着したときに、ちょうどスタートだった
応援してから受付へ

で、皆さんと合流するために先発組が確保してくれた陣地へ向かう
チキンラーメンのすぐ近くのはず
20150111_06.png

いくつも陣地らしき場所があって、プチ迷子 (>_<)

チキンラーメン前で、同じように迷子の山ちゃんと合流できて安心しました (*^^*)

そこへ応援隊のカステランさん、ストラトさんが迎えにきてくれた
マッスルゴリさんファミリーが、ちょうどゴールするタイミングだったみたいで
みんなゴールへ応援へ出かけていました (^o^)/

スタートまで時間があるので
チキンラーメンを食べて、抽選会に行って ハズレでしたが・・・
20kの部に出るガブさんを見送って
準備をしてから、いつもの写真

20150111_05.png

さあ、初クロスカントリーのスタート!

続きます









信太山クロスカントリー 〜 結果
初めてのクロスカントリー楽しかった!



レポの前に結果だけ

20150111_02.png

ご一緒したみなさま、ありがとうございました(^o^)/









Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.