20 k 走
寒い 思わず強調したくなるくらい寒い !

加古川マラソンまであと10日

レースペース走をすることにした
10日前だし30kまで走らなくていいかな (^^;;

サブ4を意識して5'30/kで、20k

ほぼフラットなマイコース10kを往復することにした

結果

20k (平均ペース 5'39/k)

5'42 - 5'28 - 5'33 - 5'39 - 5'43
5'29 - 5'28 - 5'27 - 5'29 - 5'25

5'36 - 5'41 - 5'41 - 5'51 - 5'45
5'44 - 5'56 - 5'53 - 5'56 - 5'46

寒さは1kほど走ったら気にならなかった
ただ強烈な向かい風に負けました (´Д` )

往復コースで、帰りがずーっと向かい風


そしてもう1人向かい風に負けた人が・・・

サトさんの結果(先週と同じコースで、設定ペース 4'35/k)

33k (平均ペース 4'42/k)

4'41 - 4'32 - 4'33 - 4'29 - 4'35
4'37 - 4'33 - 4'30 - 4'35 - 4'35
4'27 - 4'45 - 4'39 - 4'44 - 4'48
4'42 - 4'49 - 4'53 - 4'44 - 4'42
4'41 - 4'36 - 4'40 - 4'36 - 4'29
4'35 - 5'04 - 5'12 - 5'06 - 4'47
4'53 - 4'49 - 4'44


加古川では風あまり吹きませんようにオネガイシマス




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