30k走
加古川の3週間前なので長距離走
ということで、久しぶりに30 k走をしてきました

30 kコースはマイコースから河川敷を通るコース
走りやすいけど、景色が単調なのがマイナス

今日はサトさんも同じコースを走るらしい

追いつかれるかな?というドキドキで
退屈を紛らわそうと考えた (*^^*)

一緒に出発したらぶっちぎられて終わるので
私がアーリースタートして、サトさんには33k走ってもらうことにした

まず走って7 kのところで1度追いつかれた (>_<)

サトさんは3 k余分に走るので、私がまた先行

でも20 k(サトさんは23 k)のところで
「今、俺調子良いから先に行くわ〜」
と、サーッと抜かして行った (^^;;

結局残り10kは、淡々と走りました

結果

私 30 k (平均5'38/k)
5'41 - 5'29 - 5'25 - 5'28 - 5'35
5'26 - 5'31 - 5'33 - 5'23 - 5'38
5'35 - 5'37 - 5'45 - 5'26 - 5'31
5'35 - 5'28 - 5'36 - 5'37 - 5'44
5'45 - 5'50 - 5'48 - 5'57 - 5'52
5'39 - 5'41 - 5'43 - 5'40 - 6'08

サトさん 33 k (平均4'36/k)
4'45 - 4'40 - 4'41 - 4'41 - 4'51
4'47 - 4'42 - 4'41 - 4'39 - 4'50
4'43 - 4'53 - 4'37 - 4'35 - 4'36
4'33 - 4'35 - 4'34 - 4'33 - 4'31
4'31 - 4'30 - 4'28 - 4'29 - 4'29
4'35 - 4'27 - 4'33 - 4'30 - 4'30
4'36 - 4'32 - 4'25

最後に河川敷に降りる時に撮った写真を
まだ紅葉がキレイでした (*^^*)
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