オーバーヒート【エアさが桜マラソン レポ後編】
サトです(・ω・)ノ


ハーフの通過は1時間28分15秒
105秒の貯金ができた

ここまでは計画通り
いや、順調すぎるかもしれない

このままこのペースで押していくか

ただ気になることとして、
心拍数が180近くまで上がっていて
ときどき無意識に深呼吸をしていた

あかんやん( 一一)

やはり後半は厳しい戦いになるのか???

ざっと計算してみると、
後半はキロ420ペースでも
サブスリーに届きそうだ!

まだ、余裕があるうちに
心拍数を下げておこう!と思い
420を少し切るペースにまで落とした
(ポジティブだとこんな余裕なこともできるんだ(^^)

8周して戻ってきたエイドには
きんきんとはとぽうさん夫妻が
顔を出してくれていた(°▽°)
(ありがとうございます!)


8周(22.5km)1:34:40(12:06)


しばらくすると激沈上等の後ろ姿が見えてきて
追いつき顔を覗いたらマシューさんだった

オレの表情を見てアップを始めたんだって!

え!? そんなにしんどそうな顔してる???

と思ったんだけど、
知らん間に呼吸が荒くなってきていて
まだペースは落ちてなかったけれど
オレ、もうすぐ終わるのかも…と
ここで初めて気がついたw


9周(25.3km)1:46:36(11:56)


心拍数は180を優に超えてきていて
いつの間にか、んはぁんはぁ…
言いながら走っていたw

追い風(感じない)下り基調(感じない)の
スタジアム反対側は4分10秒台だったけれど、
向い風(めっちゃ感じるw)の
上り基調(めっちゃくちゃ感じるww)の
スタジアム側では4分30秒台を見るようになり
ペーサーマシューさんから離されはじめた(>_<)


10周(28.1km)1:58:54(12:18)


2/3を終えて66秒に貯金が減ってきた

残り5周かぁ……
あんまり余裕ないな……

脚はまだよく動いてるし、
だるいとかオモたいとか
そんなのは感じないけど
呼吸がとにかくしんどい(>_<)

そして、なによりも、暑い(;´∀`)

気づけば心拍数が190まで上がってきていて
そろそろ限界が近づいてきていた

やべぇ……

これ以上無理をすると
ぶっ倒れるかもしれない……

心拍数を下げるために
意図的にちょっとペースを落としてみた

すると、あっちゅう間に
430を超えてしまった( ̄▽ ̄;)!!ガーン

マシューさんはペース配分を困っていたw


11周(30.9km)2;11:54(13:00)


ついに貯金をほぼ使い果たしてしまった

ここから先、415ペースに戻さない限り
サブスリーには届かない

でも、呼吸は乱れまくっていた
んはぁんはぁが激しくなってきて
どうにもこうにもいかなかった

心拍数は180前後のままだった


終わったな……


マシューさんにこの1周で終わることを告げた

せっかくペーサーをしていただいたのに
オレは全く応えることができなかった

申し訳ない気持ちでいっぱいになった
(ほんとに申し訳ございません(>人<;)

しかしまぁ、諦めた途端に
ペースは一気にキロ5を超えたw

ま、、そんなもんか(^◇^;)

ダウンジョグのつもりでゆっくりと一周し、
12周を終えたところで両腕を×にして
ガーミンを止めた

こうしてオレのエアさが桜マラソンが終わった

20200321132910e8d.jpeg

またしてもサブスリーならず~~~_| ̄|○


でも、こんなご時世の中
挑戦できただけでも良かった(^^)

残念とかガッカリとかそんな感情は一切なくて
とても晴れやかな気持ちだった
(めっちゃしんどかったけどなw)


結局、今シーズンはサブスリーできなかったけど
間違いなく昨年よりも走力レベルは
上がったって事は走ってて感じることができた

また来シーズン頑張ろう!
そのためにもオフシーズンは
もっと頑張ろう!!って思えたよ!

って事で、
オレのマラソンシーズン
これにて終了!!!

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ポジティブに攻める【エアさが桜マラソン】レポ前編
サトです(・ω・)ノ


エア東京マラソンの時と同じように
長居スタジアムの真反対のサトザクラ前に
ヨメがエイドを設置してくれた!

20200324080903dd3.jpeg

Run Spotで身支度し、
ヴェイパーフライ4%を装着して
9時過ぎにサトザクラ前へ向かった

シューズ写真をパシリ!!

20200324080903983.jpeg

脚が5本ありましたw

えむ、サトの2本と

3本目は
今日も来ていただけましたよ
長居の女神かおりんさん(//∇//)

4本目は
関西では貴重なサブスリーランナー
カレーのマシューさん(°▽°)
(後半、苦しくなってから引っ張りますよと
 申し出ていただきました!!
 超絶ありがたいっす\(//∇//)\

5本目は、
不要不急の遠出までして
来ていただきましたよ!だれやねん(°▽°)
さすが!行動力がちがうなw

ただし、正装ではなかったwww


1周2.813kmの長居ぐるぐるコース
ここを15周すると
ちょうど42.195km

サブスリーの基準タイムは
1周:12分
5周:1時間
10周:2時間
15周:3時間
となる

今日の作戦
キロ410で前半貯金をつくり、
後半は失速を最小限にとどめる
ポジティブに攻めてこれまで
上手くいったことないんだけど、
エアマラソンだからこそ
トライしてみる価値あり!!


長居スタジアムの反対側の直線は
ゆるい追い風?(感じないw)と
微妙な下り基調(感じないw)により
キロ4分ひと桁秒をがんばらなくても自然に
刻んでいけたんだけど、
第三コーナーを周ってスタジアム側の直線に入ると
そこそこまあまあキツい向かい風(感じるw)と
微妙な上り基調(めちゃ感じるw)により、
簡単にキロ10秒ほどペースが落ちる( 一一)

それでも415を見ないように
少し気合いを入れて走って
平すとキロ410前後に

走ってるとやはりちょっと暑い
その影響なのか1周した時点で
早くも心拍数が160を超えてしまった

140台だったエア東京よりもかなり高くて、
その後もジリジリと上昇していき、
5周もすると170を簡単に突破
それでも体感的にしんどいとか
脚が動かないとかはなくて
いい感じで周回を重ねていった

1周 0:11:48 (11:48)
2周 0:23:31 (11:43)
3周 0:35:17 (11:46)
4周 0:47:05 (11:48)
5周 0:59:00 (11:55)
6周 1:10:54 (11:54)
7周 1:22:34 (11:40)

ハーフ通過タイムは1時間28分15秒
平均ラップはキロ411
ここまで105秒の貯金を作った

まだまだ余裕があって、
これはもしかしてもしかするかもよ(°▽°)
と色めきだったw

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わかったことが3つ【エアさが桜マラソン】
サトです(・ω・)ノ


エアマラソンをした土曜日は

20200322200830887.jpeg

雲ひとつないピーカンの快晴だった
9時の時点で既に14℃もあって
12時には17℃まで気温が上がって
ポカポカ陽気だった

そんな影響もあってか、

20200321132911f28.jpeg

終始心拍数が高かった

ハーフの地点で心拍数は
180まで上がってしまい
30kmでは190を超えてしまった……


あぶねーわ(゚Д゚;)


ほんま、ぶっ倒れる前にさっさとやめて
正解や(^◇^;)

おかげで身体のダメージは殆どありません
(お尻まわりが若干の筋肉痛かな)

今シーズンはサブスリーに
縁がなかったって事で
キッパリ諦めがつきましたσ(^_^;)



走ってみて
わかったことが3つあります

1つめ
オレはやっぱりヴェーパーフライ4%が
合っていたってこと

30kmの手前からペースダウンしたのは
心肺がきつくなったから
脚はまだ動いていた
ネクスト%を履いて走っているような
脚の疲労感はなかった
もう少し気温が低ければ
もう少し粘れたと思う
(知らんけどw)


2つめ
ここにきてやっとキロ410のペースに慣れた!
ジョグの延長の感覚で走れるようになった

ま、シーズン終ったけどなw


そして、3つめ
やっぱりまだサブスリーの実力は
ついていなかった

気温低めの曇り空の風のないドフラットなコースを
ヴェイパーフライ4%を履いてピークの状態で走ったら
もしかしたらサブスリーできたかもしれないけど

そんなん揃うことってないわ( 一一)

数年前までできなかった3時間ヒトケタを
安定して出せるようになったのは
全体的なレベルが上がったからだと思うので
同じようにもう少し走力レベルを
上げないといけないな


来シーズンからオレも50台の仲間入り!

30台でも40台でも出来なかったサブスリーを
身体が衰え始める50台で達成ってのも
なかなか乙でいいかもしれないな(°▽°)


オレって晩成タイプと思っているんですけど、
長居公園のサトザクラも

2020032216594301b.jpeg

つぼみのままやったw
(遅咲きなんですわ(;^ω^)

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【結果】長居ぐるぐるエアさが桜マラソン
サトです(・ω・)ノ


今朝、長居ぐるぐるエアさが桜マラソン
やってきました!

早速、結果どーーーん!!!

20200321132910e8d.jpeg
20200321132911f28.jpeg

えっと、、、

今日は脚は生きていたんだけど
暑くて心肺が死んだ>┼○ バタッ

残り10 kmでサブスリーペースからこぼれたので、
DNFしました(~_~;)

今年はサブスリーに縁がなかったって事かな

これでまた来シーズン頑張ろうって気持ちに
なりました(^◇^;)

いろいろと応援いただきまして
ありがとうございました(๑>◡<๑)

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明日やる
サトです(・ω・)ノ


この3連休に大阪兵庫間の不要不急の行き来を
自粛するようにとの要請が突然発表されましたねw

そのことを会議中のガーミンから
教えてもらったオレは、
え!?大阪兵庫間なだけな訳ないやろと
考え始めて会議の話は耳に入らなくなりましたよw

しまいにはオレの長居ぐるぐるエアマラソン
いったいどないなるねん(゚Д゚)ゴルァ!!
となってうわの空になりましたw

(この間会議は粛々と進行し無事に終りました)
(オレの存在価値……w)

会議が終わって職場に戻ったオレは
真っ先にTVをつけてニュースの真相を
確かめました

ほんまに大阪兵庫間の局地だけで
京阪神とか近畿とかではないねんなw

てか、なかなかの激込み路線の
大阪京都間はええんかい!w
とか超激込みの御堂筋線で
大阪市内間を移動するのは
不要不急であってもええんや
ってことがわかったので、
エアフルマラソンなんてのは
不要不急の極みみたいなもんやけど
正々堂々と明日やることにしたw

そんなにやりたいんかい!ってw
(やりたくないw)
(じゃあやるなw)

いやまあ、これも一つの区切りだから(^◇^;)

いちおう、この一年間
サブスリーを獲るつもりで
自分なりに頑張ってきたつもりで
エア東京マラソンをやったら
サブスリーできても出来なくても
すっきりするかなと思ったんだけど
そんなことなかったからw
もういちどやってみて見事に激沈してw
無残になって
ボロボロになって
リセットして
また来シーズン
ゼロから始めたいな
と・・・

ま、けじめと言うか
なんとなくそんな感じかな……


で、明日の作戦

相性の良いヴェイパーフライ4%を履いて
キロ410で30kmまで頑張る
とにかく頑張る!
そこから430を見ないように粘る
ってのをやってみようと考えていたんだけど

天気予報は

202003200910235fc.jpeg

陽射しギラギラまぁ暑いので
そんなんやると30kmまで持つ気がしない(>_<)

やはり415イーブンで押すべきか……
いや、まだ涼しいうちに貯金を作る手もある
ちょっと悩んでます

とてもサブスリーできる気はしないけど
どちらかと言えば暑さには強い方なので
あとは小まめに水分塩分を補給して
脱水や攣り対策をしっかりする

昨年の静岡、別大の時のように
30kmから再び上がるレースができれば
サブスリーの可能性はゼロではない
とも思っています

でももし途中でダメとわかれば
今回はDNFさせてもらいますね(^人^)
(あの沈んでからしんどいのはもう嫌やねん)

とにかく、本当に今シーズン最後の決戦

エアさが桜マラソン
見事にサクラ散る!

じゃなくてサクラ吹雪となるように
頑張ります( ˆoˆ )/

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