前日からスタートまで【北海道マラソン2019 レポ1】
サトです(・ω・)ノ


道マラから丸一日経った月曜日の昼過ぎから
内転筋と腹筋が痛くなりはじめて、
イテテテ言いながら喜んでいる者ですw

これって内転筋と腹筋を使って
走れたってことですよね??

今年から取り組んできた
"内転筋を使って走る"動作が
少しずつできてきたのかもしれない(°▽°)


(^^)(^^)(^^)

土曜日は伊丹から

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JALでGO!!

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遠くの富士山を眼下に見ながら

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お昼過ぎに千歳空港に到着

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空港内のラーメンを食べて
空港バスで札幌市内へ

ホテルにチェックインしてから
大通りの受付会場へ

空いてたので

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しまった!!!

2:59:59にしたらよかったかな?w



夕方からぬまっちさん主催の前夜祭

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いつものスープカレー屋さん

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ドローンにて撮影w

まいう〜ですわ\(//∇//)\

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黒こげたオッサン3人w



で、日曜日

7時半過ぎに
ブログ村の集合場所へ

ご無沙汰ですの方たちやら、
初めましての方たちと談笑

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集合写真を撮ったり

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ナイキ者のシューズ写真を撮ったり
(はじめて赤色のヴェイパーフライ投入)

トイレに向かう途中で、
お会いしたかった人気ブロガーさん見っけ!!

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いっとき、ブログ村に登録していた
"ハシルコト"のげんさん\( ˆoˆ )/

(ひとつ目のミッションコンプ!)

ちまきに今年のさが桜マラソンで
サブスリーペーサーの後ろを
並走していたみたいですw
(コメントもありがとうございます!)
(うちのヨメもお世話になったようで…w)



テレビ塔の地下トイレから
スタート地点へ戻ろうとしたら、
雨がザーっと降ってきて、( 一一)

雨のあたらない場所でしばらく待機
小降りになってから
Bブロックスタート地点へ向かう


そうそう、

今回はじめてBゼッケンになったので、
motoさん、いわさん、ぬまっちさん
NB-TAKESHIさんといったサブスリー様と
いっしょに行動しました(^^)

なんとなくちょっと速くなった気分だ(^◇^;)


車いすマラソンがスタートするまで
AとBのブロックは並ぶことができなくて
沿道で待機していると、

目の前に昨年の大阪マラソンの道中で
お声かけいただいた方がいらっしゃって、
しばらく談笑したり、

ぐわぁTに反応してお声かけいただいたり、
(トライアスリートのるみさんの方でご存知だった)

と、時間をもてあますことなく
Bブロックへ整列すると、、

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うおお〜!スタートが近い!!(°▽°)
でも、ギュウギュウだった(。-∀-)

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自撮りとかして遊んでると、

沿道に高校の地理の先生がいてビックリ(゚Д゚)‼︎

(ワタクシは大阪の公立高校出身ですw)
(スリランカの首都スリジャヤワルダナプラコッテを
 授業が始まる前に声を出して言わされたり、
 テストに出るぞと言われ覚えさせられたw)
(おかげさまで今でも覚えてますw)
(これまでの人生で特に役に立ったことはないw)
(てか、今はじめてブログネタとして役に立ったw)


前方のビルに表示されてる気温は18℃!
曇り小雨って、もしかして絶好の天気じゃね?
(てか、今年の別大と大して変わらないよ(゚Д゚)‼︎

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テレビ塔のカウントダウンが始まり
9時ジャストにスタート!

スタートロスは、なんとなんと18秒!!

スタート地点で早くも昨年より1分短縮!(^◇^;)

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北海道マラソンを走ってみて、伝えたいこと (*^^*)
こんにちは、えむです (*^^*)

久しぶりに寒いと感じた北海道
最高気温は22℃ほど
カラッとしていてとっても快適
昨晩帰ってきた大阪
まだまだ暑いね
それでも一番暑い時と比べたら全く違う
少しずつ秋が近づいているのかな

* * * * *

北海道マラソン終了しました

最初に暑い中頑張っているのに
早く走れなくて落ち込んでいる人に伝えたい

"大丈夫!気温が下がったら走れる"

丹後合宿の私
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私のマラソン練習はペース走が基本
でも1回もペース走することはなかった
(暑すぎて無理でした(^^;;)
この合宿を始め
ゆっくり距離や時間をかけた練習と
少しのスピ練だけでのぞんだ北海道マラソン

結果は既報のとおりサブ4できた
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ちなみにラップ
まあまあキレイでしょ?
(微妙にビルドダウンだけど(^^;;)
北海道マラソンラップ

35-40kのラップが落ちているのは
2分ほど知人と話をしていたから
(またレポで触れます)

久しぶりのマラソンは
体感よりも
実際のペースの方が早くて
気温が下がれば
淡々とペースを刻めることを
実感できた
次は丹後、少しは気温が下がるといいな

***

たくさんコメント頂きありがとうございます
お返事遅れてしまってすみません
もう少しだけお待ちください


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北海道マラソンふりかえり
サトです(・ω・)ノ


速報記事にたくさんのコメント
ありがとうございました!

返事の方は
もう少しお待ちください(^人^)

昨日はなかなかの激走だったのか?
けさ起きたら脚がパンパンに張ってて
なかなか辛いっす(>_<)

…オレもまだまだ若いな(笑)



(^◇^;)(^◇^;)(^◇^;)

ランナーズアップデート
ドン!

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今回は初めてのBブロックスタートで、
ロスタイムは18秒!!

Cブロックだと1分は覚悟しないといけないので、
これは助かった

周りはサブスリー様がいっぱいだから
すーっとペースが上がって
すぐにマイペースに持ち込めた

序盤からストレスなく
走ることができた(^^)

ガーミンペースと心拍数

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前半はキロ430を切るペースで走っていても
心拍数がずっと150前後で推移していて

あれ?
ガーミンおかしい??

いや、、
めちゃくちゃ楽ちんに走れてるわ(°▽°)
やっぱり涼しいのは正義やわ!!
これはもしかして10分カットをも狙える?

な〜んて色めき立っていたら、
ハーフの手前から新川通りの微妙な上りと
強烈な向かい風により脚が動かなくなり、

あ〜あ、、
やっぱり終わったか……

と半ば諦めかけたところ、

30kmを超えてから
いろんな知り合い(ブロガーさん)に
助けられて、

ふたたびペースが上がって
最後まで粘ることかできた

ならすと平均ペースで
走れたかのように見えるなw


先に脚がきたのは
走り込み不足によるものだと思う
(道マラ走る前まで8月は140km)

これから少しずつ涼しくなり
走りやすくなってくるから、
走行距離は自然に伸びていくだろうし、

あとはスピード持久力を強化できれば
年内にはサブスリーを狙えるところまで
持っていけるのではないかと
期待するところであります

でも、ひとりでスピード持久力を鍛えるのも
なかなか辛いから、

日程が合えばこの秋は
関東へ出稽古にでも行ってみようかな?
(うっちー練とか、moto稲毛練とか)

それとも、、、

いっちゃんとハニワで鍛錬???w

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【速報】北海道マラソン(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

令和元年 8月25日

北海道マラソン走ってきました

小雨→晴れ→大雨→晴れ
目まぐるしく変わる天気(^^;;
それでも気温の低さに救われた

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北海道マラソンでサブ4できました!
やったね(*^^*)

雨の中の応援、ボランティア
ありがとうございました


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【速報】北海道マラソン2019
サトです(・ω・)ノ


北海道マラソン 走ってきました

ドン!

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3時間13分18秒!!

目標のサブ3.15を達成
昨年の道マラPBを11分更新できました!

正直、めちゃくちゃうれしいっす(#^.^#)

たくさんの応援を頂き、
力に変えることができました。
本当にありがとうございました(^^)

さてと、これからメインイベントの
ジンギスカン行ってきます!(^◇^;)

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