【別大レポラスト】ゴール後のこと/静岡に向けて
サトです(・ω・)ノ



【別大レポラスト】

ゴール前の最後の直線

ありったけの力を振り絞り
猛ダッシュをかける

そして、ゴール越しに見える
みっつさんを目がけて
ゴールマットを駆け抜けた

ガーミンを止め
みっつさんの前で立ち止まる

うわっ!!
膝がガクガクする(゚Д゚)‼︎

両手を膝につき、
肩で息を整える……

その姿を見てみっつさんが
そっと手をかけてくれた

やった…(はぁはぁ)
5分…切った…(はぁはぁ)

一気に5分もPB更新……

この5年間でたったの4分しか
記録を伸ばせなかったのに……

この一発で5分も速くなるなんて

ほんと、信じられない……



息が落ち着き、顔を上げると
みっつさん、KJさん、えいぱぱさん、
小力さんの姿があった(°▽°)

速い!おめでとう!
声をかけてくれた

「ヴェイパーフライ
 すごいっす!!」

……思わず出た言葉(笑)


健闘を称えあい
みんなとガッチリ握手

うわぁ…
メチャクチャうれしい…
涙が出そうだ



あっ!!
たけちゃん!?!?

どうなった??

振り返るとちょうどたけちゃんが
ゴールしたところだった

時計は、、、
オレと同じく3時間4分台!

うおぉぉぉ!やったね!!

歩み寄り、ガッチリ握手
たけちゃんも大幅PB更新だ!



フィニッシャータオルをかけてもらい
息を整えながら動線を移動してると

スタンドから
山ちゃんえむ応援隊の声

「良かったね」

ほんと、その言葉に尽きるよ(*´ω`*)



近くにいた4人で

20190218065512230.jpeg

タオルキャピだ(^^)

うおぉぉぉ!!!
オレ以外の3人は
みんなサブスリーさまやん(°▽°)
(心の中でひとり大興奮w)

この時が一番
サブスリーに近づけた気がした(笑)



ゴールへ向かうランナーに声援を送りながら
トラックの外周をゆっくりと進み、
カテゴリー3、4の更衣室となる
体育館へと移動した

えいぱぱさんと
同じく台湾から来日された
ご友人とおしゃべりしながら
脚が攣ることもなく
シューズを脱いで館内へ

すると、NB-TAKESHIさんから
ナイスランと声をかけて頂いた

いやぁ、うれしいっす!
ありがとうございます(^^)


着替えようと片足をあげると
これが意外な程すっとできてしまい

混む前にちゃっちゃと着替えちゃえ!

スペースがあるうちに着替えを済ませて
体育館を脱出

スマホを開くと
えらいことになっていた(笑)

おめでとうがいっぱい!(°▽°)
ほんと、ありがとうございます(^^)



体育館前でしばらく待ってると
仲間が続々と集まってきた

そして山ちゃんえむとも合流し、

201902180655134ea.jpeg

1年間、このレースを目標に
練習を積んできたけど、

やっと、別大で
満足できるレースができたかな?

来年もまたこの舞台で
おもいっきり勝負してみたい



* * *

レポが終わりあらためて振り返ると
今年の別大は自分にとって
最高のコンディションだった

加えて、
ヴェイパーフライの特別ボーナスがあったりなど
何もかもが全てうまく嵌ったんだと思う

早くも今週末には静岡マラソンが控えている

サブスリー狙えるよ!と
いろいろ激励を受けてるけど

正直、まだ、
そこまでの力はないと思うんだ


ガーミンの記録によると

20190218210939d61.jpeg

平均ペースは420

ガーミンの距離ロスを考慮すると
413のペースで走らないと
サブスリーには届かない計算だ

別大から更に7秒も
ペースを上げなければならない

常識的に3週間で4分以上も
走力を上げるなんて
まぁ絶対に無理っすわ(^_^;)

ただ、
望みは捨ててない

別大のラスト5キロを
ビルドアップで終われたのは、
まだ余力があったから

そしてこの2週間
更にしっかりと練習を積むことができた

別大の上積みも加味して
静岡マラソンは
その伸び代にかけてみたいと思う

作戦はこれから考えます

静岡マラソンまで1週間切ったけど
少しでもサブスリーに近づけるように
体調を整えるべく
しっかり準備したいと思います!

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【別大レポ5】ヴェイパーフライが炸裂した
サトです(・ω・)ノ


【別大レポ5】

いつもなら、
終戦している35km地点

ところが今年はふつうに元気
脚もくたびれてない事に気づいた



何これ!?
全然いけるやん!



32km地点で摂ったメイタンが
ちょうどMaxに効いていたのかもしれないけど、
ふつうにペース上げられそうな手ごたえ(゚д゚)!!

このまま押し切れる!
直感的に感じた

PB更新はもう間違いない
あとはどこまで記録を伸ばせるか?

どのくらいのタイムを狙えるのか
いまいちピンとこないけど、
とにかくペースを上げていこう!



少し進んで三海橋をぐいっと上り
左からのやや強い横風を感じながら
下りを利用してペースを上げにかかる

チラッとガーミンを見ると
ラップはキロ420をうろうろ

ペースが10秒ほど上がっていて
ランナーを次々とパスしはじめた



スライドのzunzumanさんとエールを交わし
元気を貰うと更にペースアップしだした

ラップが415まで上がる

うぉぉぉ!マジかよ……(゚д゚)!
こんなことってあるのか!?

いつもはうなだれながら
ヘロヘロになって走ってる区間なのに…

とても信じられなかった



スライド区間が終わり
日岡交差点を左折すると
南からの向かい風をモロに受け
ややスローダウンしだした

いや、ここは無理するな
所詮、数百メートルで終わる区間
ガマン、ガマン……

右折して西向きに変わる
ふたたびペースを上げていく

10kmペース走を思い出しながら
ストライドを伸ばす走りに変えると



何これ?
シューズにバネが入ってるみたい(゚д゚)!

オレ飛んでるよ!
マジで、ゴムまりのように弾んでるよ!!

今まで感じたことのない感覚
これがヴェイパーフライの真の姿か!?

ヴァイパーフライが炸裂した
ぐいぐいペースが上がっていく

ランナーが少ない右端に寄って
ひとり爆走モードに入った



平和市民公園交差点を右折
ふたたび南向きに
風はあまり感じない…

そーいや、いつもは
このあたりに応援隊がいたなぁ……

今年は元気いっぱいな姿を
見せることができたのに、
こんな時に限って
誰もいないもんなぁ……





(゚∇゚ ;)エッ!?


ぐわぁTが見える…!?!?(゚д゚)!!



あっ!!



ねむねむさん!!!



マジキタコレーーーー\(^o^)/
宮崎から、駆けつけてくれたんだ!

ねむねむさん、
並走をはじめた(°▽°)


とっさに

サ「3時間5分切り狙えるかな?…はぁはぁ…」


ね「いけるいける!
  絶対いけるよ!!」


思いもよらぬポジティブサプライズに
テンションアゲアゲになり
更に、更にもう一段
ペースがあがりだした!



うぉぉぉ!!!
ついにキロ4 ∑(゚Д゚)‼︎



あっ!前方に激沈Tの背中が見える……


あれは、たけちゃん!!


追いつき、横に並ぶ


サ「たけちゃん付いてきて!」

た「わっ!サトさん!!!」

さすがに後ろを振り向く余裕はなく
付いてきてるのか分からず
そのまま突き進む


乗越交差点を右折し
直後の40kmを通過

40km 02:55:11(00:21:19)

36キロ 424
37キロ 412
38キロ 419
39キロ 414
40キロ 408



ガーミンを見ると
キロ403だった

うっひゃー!!
これってオレの5kmTTペースやん(゚ω゚)‼︎

脚が動く
身体が反応する
ヴァイパーフライが火を噴く

40kmを過ぎてから
こんなペースで走れてるのが
信じられなかった



これまで全部摂ってきた給水
最後のエイドはパスした

残り2km
ありったけの力を振り絞り
目一杯飛ばしてやる!



大分川の手前を右折し、
少し下って勢いをつける

息はあがり
ときどき脚に力が入らない時があるけど
ペースはまったく落ちてない

そして見えた!
陸上競技場!!

右折して競技場内へ入る

左に見えるゴールと
電光時計をとっさに確認

3時間2分台だった


あっ!いける!
5分カット、できるわ!!



残りトラック1周

腿を上げストライドを伸ばす…

ここめっちゃ走りやすい!!
ついにキロ3分台に突入した

あと少しでゴールだ

息が詰まりそうで苦しいけど
こんなに気持ちよく
競技場を走れたのは初めて

最終コーナーを周り終えると
スタンドから

「サトさーーーん」の声

あっ!山ちゃんだ!

20190216144429a0a.jpeg

最後の直線
力を出し切る!

猛ダッシュをかける

20190216144428cc4.jpeg

3時間5分カット!!

別大でPB大幅更新!
やったぜ\( ˆoˆ )/

42.2km 03:04:11(00:09:00)

41キロ 403
42キロ 405
42.43キロ 356



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【別大レポ4】トラウマとのたたかい
サトです(・ω・)ノ



【別大レポ4】



「オレいけるわ!」



自分自身のビックリ驚き発言に、
おおいに戸惑いつつも、

確かに脚は残っていて、



うおおぉぉぉ!!
オレはまだ死んでない(°▽°)



と、喜んだのもつかの間



そーいや、防府は
ここで急に死んだなぁ……

思い出す必要が全くない
防府の悪夢を思い出す( 一一)



うわぁぁぁん。゚(゚´ω`゚)゚。

あんな事いうんじゃなかったぁぁぁ(T_T)
(無意識に出た発言ですが……w)

途端に弱気の虫が顔を出す……



そーやった……

別大の、この直進区間で
毎回、終戦してたわ(白目)



・・・



いろいろトラウマ〜(>_<)



そんな超悲観的な事を想い巡らしてると
なんだかしんどいような気がしてきた( 一一)



これは、あかん……

もいちど、
気合い入れ直し!!!



32kmを超えたところで
砦のメイタンホワイトを口に入れた

ここから残り10km
本当の勝負どころ



粘れよ、オレ!
いや、、ぜったい粘ってやる!!

今日はチャンスなんやで!



よし、

冷静に考えよう……



えっと、、、

キロ440を見なければ
余裕でPB更新

とにかくこのまま
折り返しの35kmまで我慢しよう

まだ脚は動いてる
このまま巡行すれば大丈夫!のハズ!!

ガーミンを見るとペースは429
ほとんどペース落ちてない

いけてる、いけてる……
今日のオレはいけてるで〜……

今度は、いけてる念仏を唱え始めたw



ポツポツと前のランナーをパスし始めた

歩いてるランナーや、
中には座り込んでたり、
倒れているランナーも:(;゙゚'ω゚'):

やはり今日は暑いのか?
オレは暑さを感じないんやけど…!?



スライド区間に入り
折り返しできたランナーに目を向けると
ちょうどフジヤマさんの姿


「フジヤマさ〜ん!!!」


声を張り上げたら
ビックリするほど大きな声が出た‼︎(゚Д゚)


続いて、KJさん、みっつさん
を見つけて声をかける



そして、折り返し地点が見えてきた!

くるりと回り
直後の35km

ガーミンはキロ429!



ふぅ……なんとか粘り通せたな……

てか、ふつうに元気な事に気づく



ん!?



何この手ごたえ?
全然いけるやん!

35km 02:33:52(00:22:24)

31キロ 424
32キロ 426
33キロ 429
34キロ 430
35キロ 429



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【別大レポ3】内転筋を使った走りを意識する
サトです(・ω・)ノ


昨日、会社で血管年齢測定のイベントがあり
意気揚々と前のめりで測ってもらったら

20190212194550647.jpeg

血管年齢64才と判定されましたw

すぐさま担当の方から
日頃から運動を心がけて下さいねと
有難いアドバイスを頂戴しました(白目)


……運動不足w


先月300km走ったんだけど足りんかぁ…
とお答えしたらドン引きされておりましたw



(^◇^;)(^◇^;)(^◇^;)

【別大レポ3】

公設市場前交差点を折り返して
10kmを通過

序盤は無事にやり過ごした

再び中央へ寄り
かまかまさん、zunzumanさん、
やまけんさんとエールを交わす

若干の向かい風?
いや、、無風??

てなくらい風は気にならない

ペースは420の前半
心拍は160前後を推移
今はとても楽チンだ(^^)

このままずっと、続けばいいのに……
(いつ終わるか、やはり不安で…^^;)


リラックスした状態で走れてるから
意識を内腿に振り向ける

うんうん
体重が内腿に乗ってるのがわかる

ハニワ公園ぐるぐる3時間走で
内転筋を使った走りを繰り返してると
いつのまにか無意識に出来るようになった

これが果たして正しいのか?
30km超えたら答えがわかる
(やはり、不安で……)



折り返してからずっと
上り基調だと思っていたが
そんなことなかった

ゆる〜く下ってるところも
たくさんあるんだ!

5度目の別大にして
初めて気づきました(^◇^;)

別府の市街地へ
15km通過

15km 01:05:35(00:21:59)

11キロ 420
12キロ 421
13キロ 420
14キロ 425
15キロ 425




後半の攣り対策
ここで一発目の補給食
マグオンを摂った

市街地を超えると
スタートのうみたまごまで
緩やかな上りが続く

そういえば昨年はこのあたりで既に
脚に余裕なかったなぁと思いだす

今年はまだいけてる
うん、大丈夫だ!



17キロ地点の山ちゃんえむ応援隊

20190212072043d29.jpeg

あららら……
めっちゃ腰落ちてるし( 一一)



うみたまご前を通り過ぎて20km

20km 01:27:31(00:21:56)

16キロ 425
17キロ 425
18キロ 422
19キロ 419
20キロ 422




ここから大分市内までの5km強は
緩やかなアップダウンとバンクが続く
別大の風物詩

風を最も受けやすい区間でもある

でも今年
風はどうだろう?

ん??

弱い追い風?
いや、横風?
予報よりもずっと弱い感じがする



中間地点を1:32:18で通過
単純に倍すると3時間4分台

ほぉぉぉ(゚Д゚)‼︎!

かなりええペースで走れてますやん(°▽°)

これから先の失速を頭に入れると、
ここまで飛ばさなくてもいいかもしれない

あとはキロ430をオーバーしなければ
十分にPB更新だ

例年この区間はラップが落ちるし
ここまでずっと抜かれ基調だけど
そこは気にせず脚を温存しよう……

むしろペースを落とし気味にしよう……

内転筋…内転筋…
膝を揃えて内転筋…

念仏のように唱え続ける…w

ガーミンを見ると
全くペースが落ちてないのに驚き
25kmを通過

25km 01:49:24(00:21:53)

21キロ 418
22キロ 423
23キロ 421
24キロ 425
25キロ 421




25kmでメイタンを摂る予定だったけど
いま摂ると勿体ない気がして
メイタンを温存
再びマグオンを摂った

大分市の市街地へと入り
大分市役所前を左折

ここ、前日にmotoさん、かまかまさんと
肉を食いに行ったところ

この地点で疲れてたら
もう終わってるよねと
話していたけど、
元気に駆け抜けることができた(^^)

そーいや、去年は既にここで
脚が疲れてたな(;д;)

残り15kmの地点で、
後半の疲労と失速に備えて
ハニーアクションアップを摂った



そして前川交差点を右折
さぁいよいよここからが本番だ

35km地点までの直進区間
例年、ここに差し掛かるときは
既に疲れていて
脚が終わり始めてるんだけど、
今年はまだそんな気配はなかった



大分川をまたぐ弁天大橋を渡ってると
花火が上がった

ガーミンを見ると2時間7分台

斜め右方向の陸上競技場に目を向けると
スタンドの隙間からランナーの走る姿が見えた

あっ!きっとトップランナーだ!

今年は2時間8分台かぁ
気温高い割には結構速い!!

あ、、もしかして今日は言うほど
コンディション悪くないのかも……

んな事をぼんやり考えてると
サトさーん!の声がかかった

おおっ!山ちゃんえむ応援隊だ(°▽°)

思わず
「オレいけるわ」

と声が出た!



えっ!!!



そうなんだ……

オレ、今日いけるかもと
思ってるんだ……

自分自身びっくり!!

そして30kmのマットを通過
まさかの2時間11分台に目を丸くした

30km 02:11:28(00:22:04)

26キロ 425
27キロ 427
28キロ 421
29キロ 423
30キロ 427


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【別大レポ2】ヴェイパーフライは新感覚シューズ/愛媛マラソン応援隊
サトです(・ω・)ノ


昨日は愛媛マラソンを応援してきました!

ぼっち応援のハズが……



2019021021130831b.jpeg

ここにイツカさんを加えると
一昨年と同じメンバーという(笑)

あ、、、どこかのおばちゃんも加わり
総勢5名の賑やかな応援となりました!



(; ̄ー ̄)...ン?






201902102150047ff.jpeg


(゚◇゚;)!!!




……今回は完全に不意をつかれた:(;゙゚'ω゚'):



知り合いランナーさんの激走に
めっちゃ感激しましたが、
やはり地元民さまの熱い走りには
しびれましたねぇ(//∇//)

turuさん、イツカさん、K岡師匠
ナイスラン & ナイスチャレンジ!
すげえ格好良かったっす(๑>◡<๑)

もちろんうちのヨメも
めちゃめちゃ頑張りましたよ〜(^◇^;)



* * *

【別大レポ2】

スタートロスは27秒
昨年が26秒でほぼ変わらず

先ずは躓かないように
落ち着いて前のランナーについていく

走力が変わらないから
隊列がいつまでたっても変わらない

でもええペースで流れてるから
ばらけるまで焦らない

2キロ地点の山ちゃんえむ応援隊に手を上げ

ガーミンに目を向けるとキロ410だった

下りだからペース速くなるのは当然としても
脚が勝手に、自然に動く!

これがヴェイパーフライなのか???

軽い!
弾む!!

何これ(*⁰▿⁰*)‼︎!


違和感はない
しっかり足にフィットしてる

ズームフライやズームフライニットとは
また違う感覚

全く別のシューズだよこれ(°▽°)‼︎



心拍は150前後で推移してる
呼吸も楽で身体が軽い!

昨年はサブスリーを目指して
キロ418あたりを狙って走ったけど
今年は狙わずに415

とはいえ、ここで調子に乗って
何度もジゴクを見てきたから、
心拍が上がらないように
ここは慎重に走ろう



不意に声をかけられる

初めてましてのえいぱぱさん!

台湾からやってきたらしいです。
少し並走してからお先を急がれました(^◇^;)



そして程なく
「死ぬ気で走らんかい!」

あれ?たけちゃん!
後ろから来た(笑)

「いけるとこまで突っ込む!」

おおおぉぉぉぉぉぉ!!!

よっ!オトコマエ(笑)

あっちゃう間に見えなくなりました……w

05km 00:21:45(00:21:18)

01キロ 433
02キロ 408
03キロ 410
04キロ 415
05キロ 422




心拍160近くまで上がり
意図的にペースを抑える

追い風?
風は感じない

曇ってるから?
暑さも感じない

でもここから更に気温上昇の予報
気が抜けない

2.5キロ毎に交互にやってくる
ポカリと水をしっかり摂っていこう

420-425の巡行ペース
脚も身体も負荷がかかってない感覚

このままいけばPBは間違いないなぁと
思いつつも、今の自分が信じきれない



折り返してきた先頭集団

中央に寄り
スライドに目を向けながら走る

ゆうたろうさん
直後にフジヤマさん

少し離れてのぶさん

みっつさん、えいぱぱさんを確認
(motoさんKJさんは見つけられず)

折り返して直後の10キロ

序盤はとてもいい感じ(^^)

10km 00:43:36(00:21:51)

06キロ 417
07キロ 423
08キロ 420
09キロ 421
10キロ 420


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