【水都2019レポ5】凧上げ?!暑さに負けず前へ進んだよ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

温泉で一緒になった小学生
「髪の毛しばる?」

うわぁ懐かしい
子供時代を横浜で過ごした私
髪の毛を結わえることを
しばるって言ってた

ちなみに大阪では
髪の毛をくくるって言うよ

* * * * *

水都大阪ウルトラ
フルマラソンを過ぎてから

おぐらさんと一緒にポクポクと

ピッチ走法は
ウルトラに向いてるのかな
このままいけば大丈夫って
励ましてもらった

ごろみさんの所でちょっと休憩
先へ進む

淀川新橋 10:45 (絵巻時間 11:03)
鳥飼大橋 11:07 (絵巻時間 11:26)
水都201912鳥飼
イチゴが美味しい
ウルトラのエイド
私にとってフルーツはとっても嬉しい
なのでミックスジュースは最高だった
(豊里へ行く度に飲んだ♪)

次は豊里大橋
ここでカブさんの奥さま
秘密兵器さんがいるはず

ん?凧揚げ??
水都201917

そういえば去年
凧持ってきたらよかったって言ってたね
めっちゃ楽しそう♪
ぬるいコーラあるよって言われたけど
もう1回来るし、冷えてからもらうことにして
りんたろうさんから冷たいカルピスをもらった
ありがとう(*^^*)

豊里大橋 11:38 (絵巻時間 11:53)
水都201913
(THさん、TH2さん、秘密兵器さん
山ちゃん、りんたろうさん)
(山ちゃんからラムネをもらった)
(生駒の有名なラムネ♪)

毛馬水門12:08 (絵巻時間 12:20)
水都201914毛馬

ここではおしるこ
この辺りから暑さと疲れで
給水がギリギリ(^^;;
ペースダウン→給水→ペースアップ
繰り返すようになった

そして向かい風
フルマラソンだったら
ココロ折れていたね
ウルトラなので
スピードが落ちることより
クールダウンできて助かった
(ちょっとイヤだったけど(^^;;)

2回目の豊里手前でごえちゃんの応援
豊里大橋 12:37 (絵巻時間 12:46)
貯金を切り崩していってるのが
よく分かるね(^^;;

折り返して、しばらくして
K岡師匠とスライド
ようやくお会いできた
水都201916
(元気そうに見えたけどな、、、)
(この後の豊里でリタイアされました)
(もう体は回復されましたか?)

最後の毛馬水門は写真撮り忘れ
時間は不明

もぐら商店ご夫妻と一緒になって
しばらくお話した
(打倒サトやねん、頑張るって
熱く語ったよ)

ここで淀川を離れる
大阪城の動線は不安で
予習したんだけど
大川は、ほぼノーマーク
地面の赤い矢印をたどって何とか(^^;;
最後の大阪城への階段は
危うく見逃すところ
(目印なし)
たまたま前にランナーさんがいて
何とか間違えずに済んだ

予習した大阪城には
誘導の方が完璧で
迷う心配は全くなし
無事にゴール!

13:53 (絵巻時間 13:53)
水都201915
(平成最後のフィニッシャータオル)

水都2019ラップ3-2
水都2019ラップ4

応援、ボランティアの方々
チカラをいっぱい頂きました
ありがとうございました(*^^*)

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【水都2019レポ4】応援からチカラをもらったよ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

水都から1週間
春の本命鯖街道ウルトラに向けて
とにかく坂、山
上り下りの練習をしなくちゃヤバイ(^^;;
ランオフ三昧だったので
そろそろ始動しないとね
ということでポンポン山へ向かったよ
またどこかで書くかもしれないけど
結果はDNF
しんどくって無理(>_<)
本山寺で引き返した

うーむ、、、
GW中にもう1回チャレンジしたいな

* * * * *

豊里大橋を出てすぐ
このくぼみ?が走りにくくて困った
(3箇所あって、芝生の所も一緒)
水都バンク

鳥飼大橋 8:39 (絵巻時間 8:36)

ぐわぁTが見えた
あれ?誰だろう?
近づいてみると、、、
えいたろうさんでした!
水都201906

ついつい顔を見ると大丈夫?って聞いてしまう
牧野から自転車で応援に来てくれたって
(15kくらいかな?)
本当に元気そうで何より(*^^*)

鳥飼エイドではトマトを食べた
水都201907鳥飼

エイドを出発してすぐに
前方から大きな人が走ってきた
おっ、いっちゃん!
もうすぐごろみさんがいるって
教えてくれた
水都201908
(冷たいフルーツありがとう(*^^*))

淀川新橋 9:00 (絵巻時間 8:58)
エイドの食べ物はよりどりみどり
水都201908淀川新橋
(この写真の右に写っているのは冷奴)

ここでハマーさん&マッキーちゃんに追いついた
水都201909

普通なら退屈な淀川河川敷
色々なところで知り合いに会えて
気持ちが紛れてスピードが維持できる

チコちゃんがいっぱいいる私設エイドで
「寄っていき〜」と声をかけてもらって
ちょうどリズムよく走っていたので
「帰りに寄るね」と返事した

しばらく進むとTKRCのキョロ姉に会って
少しおしゃべり、一緒に写真を撮った
水都201919

枚方大橋の少し手前でヨッシーの応援
しばらく応援していることを確認して前へ進む

枚方大橋 9:28 (絵巻時間 9:27)

ここではフルーツポンチを食べた
水都201910枚方

ここで
コッシーさんに応援してもらった

牧野折り返し
これが遠い、、、
背割のお花見マラニックの時に
予習していたので大丈夫だけど
知らなかったらツライだろうな

途中でカブさんとスライド
元気そうで安心した

応援のやべっちからは
「えむさん早いよ」
「全然キロ6じゃないでしょ」
「こんなんウルトラじゃない、、、」
なんて言われちゃった(^^;;

確かに走っているのはキロ6より早い
暑くなる前に進めるだけ進みたいし
とにかく早くゴールしたかった
(サトさんに負けられないしね)

帰りの枚方大橋 10:15 (絵巻時間 10:32)

おぐらさん、ごえちゃん、まるさきさんの応援
ごえちゃんからカルピスもらった(*^^*)
マラニックのお供は
カルピスかヨーグリーナ♪
乳酸飲料大好き

ここからまるさきさんと一緒にカブさんを追跡
ヨッシーのところで一休み
この日初めてのコーラをここでもらった
水都201911

しばらく進むとカブさんに追いついた
お互い頑張りましょう!

フルマラソンで、ほぼキロ6
上出来(*^^*)
この写真を撮っている時に
おぐらさんが追いついてくれて
ちょうどしんどくなってきた所
救いの女神ね(*^^*)
水都201912

水都2019ラップ2
水都2019ラップ3-1

続きます

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【水都2019レポ3】涼しいうちに距離を稼ぐよ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日は水都の打ち上げ
お店を探していると
ちょうど1年前
ストラトさん&まきちゃんの
結婚祝いパーティーの会場を探している時に
候補に上がったお店を見つけて
うわぁ懐かしいなと思って決定

ザーッとメニューを眺めてコースを予約
何と!チーズだらけ
よくよく見ると
コース名にもチーズをふんだんに楽しむって、、、

たまたま集まった人たちに
チーズ嫌いがいなかったから良かったけど
ちゃんと吟味して予約しなきゃダメだなって
反省したよ(^^;;
これから気をつけよう

201904270941283bf.jpeg


* * * * *

コース再掲
水都70k

毛馬水門、豊里大橋、鳥飼大橋、淀川新橋、枚方大橋がエイドね
京橋口(大阪城の出口)、牧野の折り返しに給水あり

ゴール時間がピッタリだった水都大阪源氏物語絵巻も再掲
水都絵巻

時計を見ると早すぎるかなと思ったけど
涼しいうちに距離を稼ごうとも思った

だって
チャレ富士は気温が低くて走りやすいはず
負けてられないもん

毛馬水門 7:48 (絵巻時間 7:43)

京橋口から10kくらい給水がなかったけど
大丈夫でした(私の場合)

今回はコースが淀川で
坂や山のあるウルトラと違って
そんなに歩かないと思ったので
ボトルは持たず軽量化
給水は完全にエイド頼み
結果的にはギリギリかな

豊里大橋が近づいて
橋のところに佇む男性4人
逆光だったので顔は分からず
Tシャツの色もまちまち
危うく通り過ぎるところでした

直前でハッと気づいた
ごえちゃん、りょうたさん、THさん、TH2さんや!
(早朝からありがとうございました)

TH2さんを見て
スタート時に忘れていたことを思い出した
”K岡師匠を見ていない”

同じ6時半スタートで
以前にサブ10狙うって言われていたので
キロ6前後
同じくらいのペースなはずなのに
全然見ていない

私はスタートが前方だったので
後ろにいらっしゃるかな?
そんなお話をしました
どうやら大騒ぎになっていたみたいね
(顛末はTH2さんのブログへ)
(何か、、、スミマセン(^^;;)

豊里大橋 8:12 (絵巻時間 8:08)

ここのエイドはすごいのよ〜
焼きたてのたこ焼きにミックスジュース!
水都201902

水都201904

涼しいうちに距離を稼ぐ
このまま行けるところまでいくよ

水都2019ラップ1

続きます



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【水都2019レポ2】モチベーションは打倒サト!速い流れに乗った序盤(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

ようやく腹筋の痛みが取れてきた
で、ふと気がついた

"これってピラティスの筋肉痛?"

1時間ほどのレッスンで
果たして筋肉痛になるのか?

でも走る方で特別なことはしていないし
今までランで腹筋が痛くなった経験はなし
うーむ、、、
大丈夫か?私(^^;;

* * * * *

水都の朝は始発でGo
ウルトラマラソンなのに
家から始発で間に合うって(*^^*)

電車の中で眺めていたTwitter
チャレ富士のみんなが楽しそうに
遅くまで宴会していたことを知った

私は自分が作ったパスタを食べて
21時に就寝

居酒屋チャレ富士(ルイーダの酒場)で
楽しんでいたサトになんて
ぜーったい負けない!
(楽しそうでズルい(>_<))
この日の大きなモチベーションになった

谷町線で地元のHちゃんと一緒になって
おしゃべりしながら会場へ
彼女は当日受付だったので
私は会場から少し離れたお手洗いへ
(結局ここを最後に家に帰るまで
トイレへ行かず、暑かったからかな)

会場周辺では
ハマーさん、マッキーちゃん
だれやねん
もぐら商店ご夫婦(オババさん、ぶーやんさん)に会えた

会場へ戻る途中で6時10分スタートを
見送ってそのまま整列へ
3〜4列目かな
思っていたよりも前方に並んだ
少し前にオババさんが見えたけど
人が多くて近くまでは行けず
説明が早めに始まったので
声をかけるわけにもいかず(>_<)

あれ?何か忘れていない???
そんなことを考えているとあっという間
6時半スタート!

水都のコースはこんな感じ
大部分が淀川河川敷ね
水都70k

(☆印がチェックポイント
ゼッケンにチェックしてもらう場所)
水都ゼッケン

前方でスタートしたので
流れが早い
まだ涼しいし足がフレッシュなので
ついていけそうな流れに乗ることにした

1キロラップ、、、5'32

5'18 (2k)
5'15 (3k)

うわぁ、、、早すぎる
これってフルのチャレンジペース

今日はチャレンジ
突っ込み上等とは思っているけど
これは無謀(^^;;

心の支えはウォーキング区間
橋の上は大会のルールで走ってはダメ
ここで休めるし、それまでは頑張る

ちなみに当日の私
水都201901
春の日差し対策 → 露出しない(アームカバー&タイツ)
首のバンダナは忘れちゃって、、、
鯖では絶対忘れないようにする

手ぶらに見えるけど
Tシャツの下に
フリップベルトを付けていて
お薬セット、スマホ、お財布、塩熱サプリ
ハンカチ、ティッシュ(流せるタイプ)
日焼け止めを持っています


続きます


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【水都2019レポ1】準備運動はピラティス/水都源氏物語絵巻が現実に(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

70k走った翌日の状態は
足の筋肉痛は想定範囲なんだけど
なぜか腹筋が痛くて、、、
夜中に目が覚めた

お天気なのは嬉しい
でも春の紫外線って本当に強くて困る
何回かウルトラを経験して学んだのは
日焼けしたくなかったら
なるべく肌を隠すこと
今回もエイドで日焼け止めを塗り直したけど
手は日焼けしちゃった(^^;;
(腕はアームカバーで大丈夫)
(でもアームカバーと時計の隙間が焼けたよ(>_<))

内臓は問題なくて
普通に食べたり飲んだりできる
今週末は鯖街道に向けて
ゆっくりとポンポン山を往復しよう
という気持ちになれるくらい
ダメージは少ない

まあ油断せずカラダの声に耳を傾けようっと

* * * * *

水都の前日

サトさんは朝からチャレ富士へ出発
私は地元で誘ってもらった
ランナー向けのピラティスへ

この頃はヨガばっかりだけど
ピラティスも好き
(スポーツジムのレッスンレベルね)

久しぶりのピラティスは
良い刺激になって
体の固さを実感するのはいつものこと
(骨盤を立てるのが特に苦手)
それでも楽しく1時間があっという間

その後は受付へ
当日受付があるので
始発で普通に行けば間に合うんだけど
何があるか分からないし、、、不安(^^;;
水都前日

時間は16時くらい
お天気が良くて暑かった

この時に決めたのは
”涼しい時間帯に頑張って距離を稼ぐ”

シーズンオフで地元の大会
攻めてみるにはもってこい

スピードがない私でも
突っ込んで足は売り切れるのか?

1回試してみたかったのよね〜

今回はキロ6を基本として
エイド等で時間を使って
8時間カット
できれば7時間半カットを狙いたい

ごえちゃんが
水都大阪源氏物語絵巻を作ってくれた
水都絵巻

私のゴールは、、、
水都完踏証

6時半スタートで7時間23分
そう13時53分! 絵巻通り(*^^*)

今回のレポは絵巻を使っていきます


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