エアエア加古川マラソン(後半戦)
サトです(・ω・)ノ


エアエア加古川マラソン(前半戦)のつづき

00-05km:23:15 avg4:39
05-10km:23:26 avg4:41
10-15km:23:10 avg4:38
15-20km:23:03 avg4:37
20-25km:22:57 avg4:35


25-30km:23:11 avg4:38

202012310837303f5.jpeg

ここまでは計画よりもやや速めのペースで
進んできたので

35kmまではこのまま435のペースで
おしていけたらいいな

そうすればあとはさほどペースを上げなくても
余裕で3時間10分の前半でゴールできるな

ってお気楽なプランを考えながら走っていたら
微妙に435のペースがこぼれはじめていた

まあ今は微妙に上っているし
向かい風も吹いているので
そんなに気にしなくてもいいかな
って思っていたら

なんとなく足がおもたい感じ
だってことに気がついた

そして次第に自覚できるほどに
足の運びが悪くなってきて
ガーミンを見るとキロ440のペースにまで
落ちていた

あら!やばい!
ここはちょっと頑張らなあかんやん!!

ここでペースを落とすと
あとがしんどくなるので
29kmを越えたところで
メイタンゴールドを摂って
30kmからの復活に期待した


30-35km:23:28 avg4:42

20201231083728a8e.jpeg

八幡市から長岡京市方面へ
3つの川を横切るこの区間は
微妙に下っているので
勢いをつけるために
意識的にペースを上げていった

しかし下りが終わると
途端にペースが落ちだした

残り10kmを切ったところで
マイコース唯一の信号に引っかかる

いつもなら横に折れて走り続けるが
今日は遠慮なく足とガーミンを止めた

すると猛烈な疲労感が……

あ、、、終わってる……

30秒ほどで信号が青に変わり
ふたたび走り始めると
足がうごかなくて物凄くしんどくなった

今はもう440の前半で走るのが精一杯で
なんとかこのペースを最後まで続けていけたら
3時間15分は切れるかなって思ったものの
ペースが上がることもなく
34kmを越えたところで
完全に足が止まってしまった



35-40km:26:02 avg5:12

202012310853424c9.jpeg

ついにキロ5もキープできなくなり
タイムも望めなくなり
気持ちが完全に切れてしまった

これは3時間20分も無理かもしれんな

まあええか……

にしても残り7kmもあるんか
ちゃんと最後まで走って帰れるかな?

ってとにかくここは
いのちだいじにモードに作戦変更

手持ちのドリンクを飲み干してしまい
ここで行き倒れたらまずいので
休憩がてらコンビニに寄って
アクエリアスを購入

半分ほど一気飲みして
ふたたび走り始めた

少し復活したかなとおもったが
キロ5の前半が何とかキープできてる状態で
これがオレのいまの限界だった

前方からヨメが走ってくるのが見えて
躊躇なく足を止めて休憩した

激沈した、あかんかった
久しぶりに地獄見てるナウ

と吐いてふたたび走り始めた

心拍数は150まで下がっているのに
キロ5の前半が今の限界だった

こんなことになるなんて
長居でエア加古川しないでほんま良かったわ
ってなんだか妙に安堵した(^◇^;)

それにしてもお家までが遠すぎる!

全然距離が進まない

あ〜もういやだぁぁぁぁぁぁ!!!

って泣き言を垂れ流しながら走ってたら
40kmの手前の上り坂が辛すぎて歩きに変えた

それでもつらくて
足を止めて縁石に座り込んだ

20201231083734fb9.jpeg

アクエリアスを飲み干し
1分ほと休憩してリスタート



40-42.2km:11:02 avg5:01

202012310855135ae.jpeg

40km過ぎた地点で3時間8分台だった

残り2.2km

ここからキロ5で走れたら
19分台でフィニッシュできるかな?
(ま、いんちきやけどw)

って考えたら少し元気が出てきた

上り坂を踏ん張って走って
ラスト2kmを全力で走ることにした

腕を大きく振って身体全体を使って走ると
キロ5を切ってきだした

足は全然前に出ないけど
必死のパッチで走ってると

20201231083731340.jpeg

19分台でフィニッシュできた>┼○ バタッ



ちゅーことで
今シーズン一発目のフルマラソン

エアエア加古川マラソン
3時間19分34秒(参考記録)

激沈のズタボロで終わりましたw



いやもう全然でしたね

やっぱり42kmはしんどかった

全然からだが出来てないのが
よくわかりました

ちょっとダメージが残っているので
この冬休み期間はジョグ中心に
身体の回復に努めます



***

今年最後の記事が激沈レポって
どうなん?( 一一)

ってさっきヨメから突っ込まれたんだけど
これもまたオレらしくていいんじゃない?

っておもいませんか?(^^;


ちゅーことで今年はおしまい

来年もごひいきに~(^o^)/

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今シーズン初エントリー2レース
サトです(・ω・)ノ


今シーズンはエアレースしか
予定を入れてなかったのですが、

村人さんたちの速報記事や
レースレポを読んでると
やっぱりレースっていいよなぁ

オレもちゃんとしたレースに出て
白目剥いて思う存分走りたいなぁって
ちょっとうらやましくなって(^^;

(やっぱり白目はいややわw)

今週ついに2つのレースに
エントリーしちゃいました!!


1つ目はこちら

第2回 金岡公園陸上競技場タイムトライアル

10000m男子の部にエントリーしました

オレにとっては初めての
オールトラックレースです(^^)

2021年1月17日(日)

例年だとこの時期は
大阪府実業団対抗駅伝と重なるんだけど、
2021年はコロナで大会が中止になったので
エントリーしてみました

もし昨年の駅伝のペースで走れたら
(平均3:44/km)
37分台で走れると思うんだけど、
なんせ今シーズンは出遅れまくってるから
正直38分台で走れたらグッジョブかな?

(現状だと40分を切る自信はないw)


2つ目はこちら

名古屋シティマラソン2021

名古屋ウィメンズマラソン裏開催の
ちゃんとしたハーフマラソンです!

ついにエントリーしてしまいました!!

(コロナ対策で名古屋ウィメンズの
 モテモテカオナシ応援ができないので
 泣く泣く走ることにしたw)

今シーズン唯一の陸連公認レースです


2021年3月14日ホワイトデー
(あ、、いらんこと書いてもーたw)
 
エントリーフィーが何と13,000円!!

目が飛び出るほど高いし、
中止になっても13,000円は返ってきません

(オンラインマラソンに代わるのと、
 2000円のクオカードがもらえるらしい)

まあでもこれで名古屋に行く口実ができるし
多くの美女ガーさんとお会いできるし
それって何物にも代えられへんやん!(^^;


これでランニング頑張れる口実ができたな!

頼むから2つとも中止にならんといて下さい(^人^)

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爪痕を残すみたいなこと
サトです(・ω・)ノ


10/31はキクチヒロシ氏の
「8時だヨ!オンライン飲み会」
グランドフィナーレの日だった

毎週毎週が半年間も続いた
キクチヒロシ氏主宰オンライン飲み会が
この日を最後に終わることを知ったオレは

この日だけは絶対にはずせないな
どんな用事ができようとも1ターン(40分)は
出ることを決めていた

キクチヒロシ氏を知りたる多くの面々も
顔を出しに来ることが予想されることから、
画面上は何十人もの顔が並んで
まるで

ババンババンバンバン\(゜ロ\)(/ロ゜)/
アービバノンノン♪

みたいな8時だヨ!全員集合の
エンディング感に満ち溢れて
お風呂入れよ♪みたいなちょっとした
カオスになるだろうから(イミフw)

こちらを少しでも視認してもらえるようにと
週の半ばからあれこれ施策を練っていたw


奇しくも10/31はハロウィーンの日
渋谷であのDJポリスが大活躍する日だ
(知らんけどw)

よし!少しだけでも爪痕を残すゾ!
久しぶりにカオナシでもやってみるか!
と決めたんだけど、

よくよく考えると、視認性は抜群だが
カオナシの顔がくっそ邪魔で
まったく飲み食いできねえことに
気づいたオレチン(^^;

そんなの飲み会ちゃうやん(´;ω;`)ウゥゥ

しゃーなくカオナシは諦めて
バックヤードをまさぐっていたら、
顔がむき出しの生ジョッキの被り物が
出てきたので、
これを被って参加することに決めた
(ヨメはみきゃんの被り物で)


で、当日の夕方

行きつけの焼き鳥やさんで
伏見の生原酒を嗜み
十分なウォーミングアップをしてから
満を持してzoomにアクセスしてみた

そしたら

なんべんやっても繋がらなかった

てか、やってなかったw


へ!?!?( ゚Д゚)!!

今日と違ったっけ???


確認すべくキクチ氏に直接連絡をとってみたら
キクチ氏は自身のウォーミングアップが
過ぎて爆睡していたようだw

ナイスウォーミングアップ!w


予定から少し遅れて開場となり
喜び勇んで入場してみた

どんだけ人が集まってるんやろ?
ってドキドキしながら
画面が切り替わるのを待っていたら

画面に映ったメンバーは

どこかしらのロッカーのボーカルのような
ロン毛のイケメン1人とうちらだけだったw

しかも
キクチさんはいなかったw

あれれ???w


キクチさんは画面だけを残して
トイレに駆け込んだみたいだw

ナイスウォーミングアップwww


ロン毛の方はまさかずさんだった

あれ?こんな感じでしたっけ???
って思いながらも口には出さずに
表情もあらわさずに
被り物してることをすっかり忘れて
ふつうにしゃべっていたw


ほどなくキクチさんがお戻りになり、
3画面が満たされた

次はだれが来るかな?
とわくわくしていたら、

キクチオンライン飲み会の
アシスタントディレクターでもある
横浜の全力中年さんが画面にあわられた
(初めてフルネームで書いてみたw)

全力さんとはリアルでお会いしたのは
1回だけやのに、
やけにオンラインではお会いしますね

って心の中でつぶやいたw


それにしても御三方はいずれも
ふつうのかっこうやった

被り物してるのはうちらだけやったw

えっと、今日は
ハロウィィィィィィン・・・・・・・・
じゃなかったっけ?????

被り物
めっちゃスベってますやんw

これは爪痕を残すどころか
泡となって消えてしまいそうです…

被り物が生ジョッキなだけにw

(↑うまい!!!座布団一枚!w)


てか、今日のメンバーは
4画面だけですか???

超絶グランドフィナーレやのに
4画面だけですかΣ(゚д゚lll)ガーン


とかを思っていたら
全力さんから、
サトさんは顔以外はルパン三世に似てるね
って言われたw

それって似てないって事じゃね?
ってオモいましたけど…w


てな話で盛り上がりだしたところで
ひとりの女性の方が入場してきた

初めましての方だった

だが、画面左下の名前を見て
ピーンときた


あーーーーーー!!!!!!( ゚Д゚)!!


もしかして、、、うわさの

豚まんの揚子江さんじゃね???


せーかいだった


こ、これは先にご挨拶しなければと思い
一方的にこちらを紹介しまくったw


といっても揚子江さんのことを
知ったのは最近ですオレ(^^;

あ、正確にいうと、
前から知っていたことは知っていた

ツイッターが「おすすめユーザー」で
揚子江さんをやたらめったら
推しまくってきていたからw

でも、オレはフォローしなかった

なんでかと言うと

プロフィール写真がまんまるの豚まんで
ハンドルネームがよーすこーだから
中華料理屋さんだと思っていたw
(半分マジです)

でも最近、キクチさんや全力さんのブログで
揚子江さんの名前が挙がっているのを見て
揚子江さんはお店ではなくて人なんだと知ったw

で、ヨメに揚子江さん知ってる?って聞いたら
よーすこーさんじゃなくてよしこさんやでと
教えてくれたw

え!!!
揚子江と書いてよしこさんて読むんや…

そんなん読めへんムリやw

(ご近所さんは読めるのかな?)


揚子江さんは
アメブロの人気ブロガーさんだと知った

オレはアメブロのアカウントを
持っていないので、
リアルでお会いしたことのある人以外は
アメブロの方をあんまり知らないもんで(^^;

そして早速、
揚子江さんのブログを拝読させていただきました


・・・


なにこれ( ゚Д゚)!!

めちゃくちゃ面白い!!!

超大物じゃないですか!!


なるほど、、、

キクチさんがお気に召されている理由が
よくわかりました(^^;

例えるならば、

種目はちと違うような気がするけれど
ご近所ブロガー♀(愛称:アレクサ♡さん)
と双璧をなすレベルです

どちらも言葉遣いが巧みな文才ですね

あ!!

豚まんとちまき
どちらも中華や!!

気づいたオレ天才!

(だからどうやねんw)

(てか、ちまきはもちのちまきやけど)


でね、ブログを読んでいて
ひとつ気になることがありました

揚子江さんのご実家は
母親の実家の隣町なんですよ

そこそこ田舎の隣町なので
これはけっこうなご近所さんやなぁ
と思っていたところにこうやって
おしゃべりする機会を得たので
思い切ってお聞きしてみた

すると、
親戚と仕事でつながってるぽかった(;゚Д゚)

世間て狭いねw

そーいや、そんなの
イツカさんともあったなぁ
(もっと関係は近かったけど)


キクチさんとのフライデー写真の件は
オレの得意技の自撮りでバッチリ決めますね!

てか、それってオレも写るか(^^;

(にしても、キクチさんモテモテがすぎる!w)


途中で、ビリーズブートキャンプ中の(違うw)
いっちさんが顔を出してくださったり、
ガンプくんとそらさんも登場したり
(そーいや前回もでしたね)
(てか今年はよく会いますね)

他は、、、来なかったw

何十人とかではなかったけど
おしゃべりするには
ズバリ!最適な人数でしたでしょう!
(まるおくん風)

オレは大満足でした\(^o^)/



いろんな方と楽しくお話する機会を
与えて下さったキクチさんには
ほんとうに感謝している

人と飲みかわすのが大好きなキクチさんだけど
毎週毎週、土曜日の夜に時間を割いて
オンライン飲み会を用意する行為は
とても大変だったと想像します

そんなのにありがたく便乗だけさせてもらって
なんか、ほんとにすみません

この御礼はリアル飲み会で
必ずお返しさせて頂きます!

ありがとうございました(*^-^*)

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もう一度やるなら今週末
サトです(・ω・)ノ


昨年よりも走力は上がったと思うんだけど
昨年を超えられなかったことが心残りなオレw

このままマラソンシーズンが終わってしまうのは
しょうがないとはいえ、
あきらめきれない自分がいるのも事実
(しつこいw)

今おもえば別大は勿体なかったなぁ
攣りさえなければサブスリーできたのに
(知らんけどw)

ネクスト%よりもヴェイパーフライ4%の方が
オレには合うってのが明確になった今、
もしも別大を4%を履いて走っていたら
どうだったんだろうなと思ったり、

先日のエア東京マラソンを4%で挑んでみたら
もう少し粘れたのではないかと考えてみたり…

なんだかあきらめがつかないんですよねぇ…


そんなにウジウジするんやったら
もういちどエアマラソンやればいいやん!!


てな考えになったのが
エア東京マラソンの翌週末
(めちゃくちゃしんどかったのに
 もうあのしんどさを忘れてしまったのかい?w)

ただ、ダメージが残っていたので
もう一度チャレンジするなら
疲労を完全に抜いて、
万全の状態に戻さないと
サブスリーなんて絶対に無理だとおもうんだ

なので、この2週間は負荷の高い練習を控え、
身体の回復状況を観察していました

2週間経った先週末、
4%を履き10kmペース走を7部の出力にて
キロ410を切るペースで走ることができたならば
この週末にもういちど長居公園で
エアフルマラソンをやってみようと考えていた

結果、まあまあそこそこいい感じで走れたので、
もういちどエアフルマラソンに
チャレンジしてみようと思っています


毎年走っていた愛着のあるレース名を借りると
エアさが桜マラソンてところかな?
(ドフラットってところは共通してるね!)


この週末は金土日の3連休

天気予報は

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2020031722225425c.jpeg
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気温を優先するなら金曜日
風を優先するなら土曜日
遮光を優先するなら日曜日

う〜ん、、いつしようかな?
まだ決めかねています


今回は途中でサブスリー無理かなと思ったら
そこで止めるつもりです
(激沈した後のジゴクはもう見たくない(>_<)

さて、どうするか?
週末の予定を鑑みてもう少し考えます

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【結果】大阪府実業団対抗駅伝
サトです(・ω・)ノ


1月12日日曜日
大阪府実業団対抗駅伝の日

この日の長居公園は、
気温低め、曇り、ほぼ無風の
絶好のコンディションでした(*^^*)

オレは1区7.1km
長居スタジアムと公園内を2周する
最長区間を担当

10時スタートなので
9時過ぎからアップジョグを始めて、
コースをぐるっと一周してると、
かおりんさん、山ちゃん、きんきん、
そしてチャリンコのいっちゃんを見かけた

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チリンチリ~ン♪
(あれ?チャリンコ写ってないやんw)

アップジョグを終えてから長居スタジアムに入り、
タータントラックを軽くアップしてから
スタート地点へ移動

真ん中あたりに並んでヨーイドン!!

ダッシュをかますことはしないで
おとなしく前のランナーに付いていく

ペースは330前後だけれど、
ネクスト%のおかげでなのか
無理なく付いていけてる(°▽°)

トラックを一周して競技場を飛び出すと
カブさん、KJさん、いっちゃん、かおりんさん、
ごえちゃんが目に入った

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まだまだ元気!!

目標は27分カットのPB更新狙い
平均ペースに換算するとキロ348だ

前日の調整ランの行きっぷりからすると、
なかなかハードルは高いだろうなと思ったら

1km 338
2km 349
3km 348


と意外にイケてて、
3kmの地点においても
まだまだ手ごたえあり( ̄ー ̄)ニヤリ

よっしゃー!脚生きてる!!!
(前日15kmに抑えて正解!)

ってことで、二周目に入ってから
少しずつペースを上げていったら

4km 342
5km 345
6km 346


しっかりと反応することができた(ヨシ!)

残り1kmになるとさすがに
ヘトヘトになってきたけれど、

スタジアムに入ってから気合いを入れ直して
ラストスパートをかける(`・ω・´)キリッ

7km 343
(ペース上がったのに2人に抜かれたw)

最後の直線100mをおもくそダッシュして

0.1km 324
(はやっw)


タイムどん!!!

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202001131618433a1.jpeg

27分カットできました(^_^)v


過去4年の結果とを比べると

202001132153509a9.jpeg

おー!3km以降はずっと最速ラップですな(°▽°)
ヴェイパーフライネクスト%が火を噴きました!

あちこちで応援してもらって
手が抜けなかったおかげかな〜?(^◇^;)

ありがとうございました!

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