大阪ガス陸上競技部と走る第11回マラソン合同練習会
サトです(・ω・)ノ


高槻シティハーフマラソンのレポと
話がテレコになりましたが、
既報のとおり、先週の土曜日に

大阪ガス講習案内

「大阪ガス陸上競技部と走る
第11回マラソン合同練習会」
に参加してきました!


9時半に会場入り、受付を済ませ、
着替えてグランドに出ると、、、



おおっ!



大阪ガス練習20190102

タータントラック!!!
こーゆーとこで練習するの初めて(°▽°)

身体をほぐして
早速ちょこっと走ってみた



!!!




ピューッ!≡≡≡ヘ(*゚∇゚)ノ



うほっ!!!

はねるーーー☆彡


……79秒で一周しちゃった(テヘ)
(キロ319ですね)

(……調子のりw)



♪♪♪

本日の練習メニューは

大阪ガス練習20190101

8000mビルドアップ走
400m×5本のインターバル走

走力によりグループ分けされていて
オレはもちろんAグループ!(^_^)q



体操、動的・静的ストレッチ
軽くジョグして身体をほぐし
各グループに分かれると、、、

Aグループは10人ほどいたかな?

ペーサー役の野中さんは
10000m 28分半の持ち時計を持つ
超速ランナーさんでした!!!

……異次元すぎまする!(◎_◎;)
(キロなんぼや?……250か!!!)



一番ゆっくりなEグループから
ビルドアップ走が始まった

内転筋を鍛えるトレーニングを
教えてもらったりしながら
しばし談笑♪

そしてAグループの順番がやってきた
BU走開始!!


野中さんの背後につき
舐めるようにフォームをガン見したったf^_^;




うわぁ〜!!!




美しい(((o(*゚▽゚*)o)))♡



フォームにクセがまったくない!

肩の位置が安定していて
体幹がしっかりしてるのが
しろうと目にも良くわかる!

そして脚捌きがとても軽快で、
腿と膝の動きがすっげぇ柔らかい!

自転車を軽く漕いでるように
脚がクルクル回転してました(*゚∀゚*)

ほんまにキロ4ペースなの???
ジョグしてるみたい(//∇//)

現に厚手の長袖を着てらっしゃるのに
汗ひとつかいてませんでした!
(野中さんにはジョグみたいなもんかf^_^;)



構内制限速度20km/h以下と書いる看板を見て
キロ2分台で走るとスピード違反ですね〜!
など、しょーもない話を振りながら(汗)
みなさん颯爽に軽快に走ってます

そして、最後の一周はフリーですので
抜いてもらってもいいですと
お声がかかりましたが、
ハーフマラソンもあるので
野中さんの背後に最後まで張り付き
そのままフィニッシュ!

20190121195655f5a.jpeg

流石にこのペースはまだ余裕ありました(^^)



→→→

軽く休憩してから
続いてはインターバル走!

設定の76秒はさすがに速すぎるやろ!?
ちゅーことで、80秒に変更することに
それでもキロ320ですわ!!


にしても、、、

400mダッシュ+200mジョグを5本かぁ……

5本も走れるかシンパ~イ……:(;゙゚'ω゚'):



まずは1本目

タータンとズームフライニットの反発力を利して
身体を大きく動かすことを意識しながら
野中さんについていくと
思ったよりも簡単についていけた!


が、、、


2本、3本と続くうちに
余裕がなくなってきましたね( 一一)

そしてラスト5本目

余力ある方は先に行ってもらっても良いですよ!
の、掛け声があり、
皆さんは果敢に猛ダッシュしてらっしゃいましたが、
まぁオレにそんな余裕はなかったですね~^_^;

野中さんの背中に張り付き



20190121195659473.jpeg

なんとかミッションコンプっす\( ˆoˆ )/

5本でも足腰ピッキピキになりましたね(^^;



ほら、頑張った!

2019012119570109e.jpeg



実業団の選手の皆さんは
400mダッシュ→100mインターバルってのを
普段20本こなすらしいっす(゚o゚;;

……そっこうカラダ壊れるなw



ダウンジョグ、整理運動して
終了となりました(^^)


いやぁ、、、トラック練て、
キツイけど楽しいですね

これめっちゃ練習になるわ!



また機会があれば参加したいっす!


大阪ガス陸上部の皆さま
ありがとうこざいました(#^.^#)

これから肩入れして応援しますね!



そして、、、
ほんと、紹介していただき





201901222034233fb.jpeg

ありがとうございました!
(下半身の筋肉美と流石の足さばきに感激しました)

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大阪ガス陸上競技部と走る練習会に行ってきた(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日は高槻ハーフ
10時20分スタートなので
この記事がアップされる12時で1時間40分
さすがにまだゴールしていないかな
詳細については後日書きますね

* * * * *

ある日サトさんが持って帰ってきた案内状
大阪ガス講習案内

面白そう!すぐに申し込みました
実業団の選手と一緒に練習ができる♪

昨日はとっても良いお天気で
風も弱く、気温も良い感じ

受付をするとロッカーの鍵を渡されて
更衣室を使わせてもらいました
(シャワーあり)

初めて走るタータン(*^^*)
大阪ガス練習20190102

そして本日の練習メニューはコチラ
大阪ガス練習20190101

私はBとCで迷ったけど
翌日にハーフマラソンがあるので
Cグループにしました

まずは準備体操
そして動的ストレッチを教えてもらって
いよいよBU走
じわ〜っとBUしていきました
2019011918015892e.jpeg

5'23 5'22 5'25 5'14 5'11 5'11 5'02 5'00

ここまではまだ余裕があった

で、初めてのトラックでのインターバル
ペース設定がきつすぎるとのことで

A 80秒(3'20/k)
B 85秒(3'33/k)
C 90秒(3'45/k)
D 95秒(3'58/k)
E 100秒(4'10/k)に変更

これもCにチャレンジ!
1本目で若干みんなから遅れ気味(>_<)
つなぎ200mをゆっくりつないで下さったので
何とか息が整う

2本目、3本目、、何とか5本コンプリート
といっても集団の後ろの方ね

私、、、足遅いわ(^^;;

ダウンジョグして集合写真撮って終了
めっちゃ良い練習になった!
タータン走りやすい(*^^*)

給水の準備もしてくださって
助かりました(水、アミノバリュー)
近くにスーパー銭湯があるので
ゆっくりお風呂に入って帰りました

この練習会、1年に3回開催されているんだって
タイミングが合えば次も参加したいな



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ひょっこりはんの目標
サトです(・ω・)ノ


年末のハニワの僕選手権(略)


関東からサトに内緒で来阪されるたまさんに
(知らない)サトがたまさん顔負けの
「ひょっこりはん」おもてなし逆サプライズを
かますというミッションを
鋭腕プロデューサーごえちゃんから与えられ
初めての「サト(知ってる)」に
wkwkしていた年の瀬w


そんなプロデューサーが
まさかのアクシデントにより
来れなくなってしまっては、
司令塔不在の中で、もう一つの
「サト(知らない)」サプライズが
成功するはずもなく
(仕掛けが二重にも三重にも複雑すぎまする)




201901100624229d7.jpeg

ひょっこりはんの格好をしたサトを
裏ミッション仕掛け人の
山ちゃん、おぐらさん、あやたさんは認識できず、
(知らない)サトにあっさり見つかりましたw


(異変に気づいたちまきさんが
突然マシンガントークを繰り出し
サトの気を必死でそらそうとする仕草が
とても愛らしかったことを申し添えておきますねw)



表ミッションのたまサプライズは
(一応)成功いたしました!!!




20190110062419727.jpeg

いっちゃん通天閣の左右を彩る
ひょっこりはんツーショットw
(レインボーアフロは通天閣名物の天気予報な)



思わぬ反響に調子に乗って
ひょっこりはんコスで
ハニワさまの周りを
(失礼ながら)ぐるぐる回ったり




アフターでも



201901100624152c7.jpeg

ひょっこりはんかましまくって
人目もくれなく存分に楽しみましたw





リアルに似合っていたと好評を得たので
ごえプロデューサーにリアルな姿を
お見せしないとの想いが芽生えたので
新年会では上下フルスペックで
披露させていただきました……w





2019011006241788a.jpeg

ひょっこりはんw







そんなひょっこりはんの
今年の目標





20190111050434f4e.jpeg

ひょっこりサブスリー!w




……できたら苦労しないけどなw










たまにどうしようもなく
しょーもないことを書きたくなる仕様です……w




大変失礼いたしました(^_^;)








20190110062416b5c.jpeg

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年の瀬ハニワのしもべは誰だ選手権終了(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

一足早い年越しそば♪
お蕎麦

カブトムシさんの奥様(そば打ち3段)から
手打ちそばをいただきました
ご本人は急いで打ったから
そばが太くて固いってご不満な様子

いやいや
とっても美味しくいただきました
ありがとう(*^^*)

* * * * *

年の瀬ハニワのしもべは誰だ選手権
おかげさまで盛況のうちに終わることができました

ハニワ前日のわが家は笑いに包まれていた

えむ「一回ドレスリハしたほうがいいって」

全く乗り気じゃないサト(^^;;

サト「いや、寒いやん」
  「無理やって・・・」

えむ「じゃあカツラとメガネだけでいいやん」

お風呂上がりに渋々カツラとメガネを装着

! ! !

めっちゃ似合っている

そこからはポーズの練習
ノリノリでしたね
いや〜笑ったね、面白かった
ひょっこりはん

なぜ、ひょっこりはんなのか?

それは、ごえもんプロデューサーによる
”ハニワだけが知っている年末特大号"の仕掛けのため

たまさんからごえちゃんに
「サトさんに内緒でハニワに参加したいんですが
いい方法はありませんか?』
と、オファーがあったそうです

たまさん・・・
あなたはミスを犯していたのよ〜

それは、Twitterで
「行けるかも(ハニワに)」と上げてしまったこと

なので今回は逆ドッキリ
珍しくサト(知っている)パターン

舞台はサト、いっちゃん、ちまきが
アーリースタートしているハニワ公園

たまさんはサトさんを驚かすために
みんなに隠れて現地入り

そこにいっちゃんの少し前方を走るちまき
二人が織りなすトリックアート
そしていっちゃんの背後からサトさんが
ひょっこりはんコスで
ひょっこり出てくるという段取り
ハニワ01

一応成功かな?

その後は東と西のひょっこりはん
ハニワ02

プロヂューサー欠席で
えむが出来る精一杯はここまで(^^;;
(膝の状態あまり良くないって聞いています)
(快方に向かいますように)

実は、裏ドッキリで
たまさんとあやたさんが入れ替わって
ハニワ公園で
サトさんがたまさんをビックリさせるはずが
なぜかあやたさん!
サト(結局知らない)驚く
というのが、ごえちゃんの企画でした

えむの力量ではそこまでは無理
あやたさんが来ることをナイショにして
おぐらさん達に丸投げするも
ひょっこりはんの完成度が高すぎて
サトさんと気づかなかったらしい
残念ながらサトドッキリは失敗(^^;;

そして選手権は「ハニワ」の掛け声でスタート

ハニワ03
スタートして30分ほどであっさり煩悩クリア(*^^*)

ハニワ04

*結果(順不同、敬称略)*

たま 9周 キーキ 10周 Choei 9周 
ぺんすけ 11周 あっくん 11周
まるひ 10周 take 14周 ハマー 12周 
TH 10周 いっちゃん 14周
サト 8周 ちまき 20周 ヨッシー 15周 
おぐら 1周 じぇーてぃー 24周
あやた 1周 まるさき 1周 カブトムシ 7周 
たけおき 14周 山ちゃん 6周
fukki 14周 ユキ 10周 えむ 1周 

合計232周

映えある第1回
年の瀬ハニワのしもべは

じぇーてぃーさんでした
ハニワ05
(この日お誕生日)
(ダブルでおめでとう(*^^*))

東京から前泊で来てくれた人
朝6時半に家を出た人
初参加のイベントがハニワな人
カレーパンを買いに40kの道のりをやってきた人
バナナ
ヨメが帰省中で自由なのにやってきた人
帰省の途中下車な人
7時から走っていたしもべな人 などなど

大阪の中でも辺鄙な場所まで
たくさん集まっていただきありがとうございます

ハニワさまも喜んでおられると思います(タブン)

ハニワ06

今日で2018年は終了
1年間ありがとうございました(*^^*)


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【告知&募集】年の瀬ハニワのしもべは誰だ選手権(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

防府読売マラソンが終わって
ちょっと時間がないので先に告知記事を

ご近所メンバーで今年盛り上がったハニワぐるぐる
今年の締めくくりにもう1回イベントすることにしました

年の瀬お忙しいとは思いますが
お時間のある方いかがですか?
(ランチを14時には終了しようと思っています)
(えむも忙しい、というか何もやっていない(^^;;)

【日時】12/29(土曜日) 9時

雨天中止 (ブログで告知します)

【集合場所】JR高槻駅 リアルハニワ前(改札出て左です)

【タイムスケジュール】

荷物をコインロッカーへ預ける(希望者)

今城塚古墳までジョグ(約2.5k)

ぐるぐるスタート(自分のペースで)

11時終了&表彰式
(表彰式終了が11時予定)
(ランは10時45~50分ごろまで)

高槻駅までジョグ

天神の湯

12時半から熱帯食堂にてランチ

【ルール】
周回が一番多かった人が勝ち
できれば1周毎にスケッチブックにハニワ印を押す

優勝賞品有ります(ハニワ饅頭)

年の瀬なので全員合わせて108周になるといいな
(煩悩って頭割りしてもいいのかな?(^^;;)

*アレコレ*
途中参加、途中離脱ご自由にどうぞ
アーリースタートもご自由に

子供達が遊んだり、犬の散歩
他のランナーさんがいらっしゃるので
邪魔にならないようにしましょう

テーブルとブルーシート持っていきます
(給水テーブルと荷物置き場)
(貴重品はご自身で管理して下さい)
(基本的に私がこの場所にいます)
(あまり走る気はない(^^;;)

公園横のサニーサイドのカレーパン絶品です
(ここにクルマ停められますが30分400円です)

熱帯食堂は地元で有名な
タイ料理、バリ料理のお店
(私が行ってみたくて決めました)



企画当初の参加者(敬称略)
いっちゃん(選手権のみ)
サト
ちまき
ヨッシー
ごえもん
えむ


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