ふがいない20キロ走
サトです。


まずはじめに訂正をさせていただきます!

あのー、ターサージールTS4のTSてのは
トレーニングスペックの略らしいです

たいへん失礼いたしましたσ(^_^;)

…もーちょっと勉強せんとな(^◇^;)



* * * * *

日曜日は20キロ走を計画

少し長い距離を走り、
TS4の感触を掴みたい!
てのもあるし、、

ここでマラソンのスピードを取り戻し、
大阪マラソンに向けてギアを上げていきたい

来週は、ちーば稲毛30キロ走♪( ´▽`)

消息筋のmotoさんによると(笑)、
すごいメンバーが集結するみたいだ\(//∇//)\

ここは関西代表として
みっともない走りをするわけにはいかない!!☆彡

来週しっかり走り切るためにも
今日は疲れを残さないよう20キロ走る

ただし全力な!!




・・・


ん?


ま、まさか、、、

昨日の5キロTTのダメージ??

両方の太ももがモヤモヤする…( 一一)


・・・


ちょっとショボくね? オレ(−_−;)

2週間休足したら
ふりだしに戻っちゃうの?(´;ω;`)

まあ走ってみたら、
何ともないってこともあるし、
んなもん気にもならんやろ!

ここは気合で乗り越えるᕦ(ò_óˇ)ᕤ



20171031053148436.png

3週続けての週末雨…
ただし昨日よりも小降り

路面は濡れてるけど、
水たまりは無さそうだし、
条件は悪くない

目標は平均ラップ4分10秒台

このくらいなら20キロまで押してけるだろう

いざ、レッツゴー!!



1キロ 417
2キロ 412
3キロ 413
4キロ 416

うん、ここまで順調じゅんちょう♪

太もものモヤモヤはさほど気にならない

が、、、



呼吸が荒い(=_=)

そういえば、5キロTTやってから
昨日はずっと息苦しかったんだよなぁ…

なんていうか、
深呼吸しても酸素が肺の奥まで
取り込めないような感覚、で

今朝、走る前はそんなに気にはならなかったけど
走ってみるとやっぱり息苦しい気がする…

と、ここで心拍確認




170オーバー


・・・


激沈の よ・か・ん・・・(=_=)


案の定、ここから垂れ始めました〜(´;ω;`)

5キロ 423
6キロ 425
7キロ 430

ぜんぜん粘れません

呼吸がみだれ
苦しくなる一方…う〜

心拍は160台に落ちたけど
全く楽にならないよ~:;(∩´﹏`∩);:

せめて、20秒台で粘りたい…


8キロ 433
9キロ 435
10キロ 449

…オワタ(白目)

まーーーったく、お話しになりません(泣)

もう止めようか…
このまま走っても意味ねーやん(´-ω-`)




あっかーーんo(`ω´ )o

もう一度ここから仕切り直しや!!

コースを折り返す

ここから気合を入れ直せ!
レース本番はこーゆー展開もありうる!!



11キロ 439 ←頑張って


12キロ 443 ←ダメで


13キロ 433 ←もいちど頑張って


14キロ 436 ←続かない


15キロ 431 ←涙目


16キロ 436 ←いよいよ


17キロ 439 ←気持ちが


18キロ 446 ←切れた


19キロ 427 ←キレた


20キロ 426 ←白目w



201710310858431d0.png


2017103105314945c.png


ふがいない(>_<)

終始、呼吸が苦しく
スパートが続かなかった

数日前から風邪気味だった
この影響、なのか?

201710310531531f6.png

ペース、ガッタガタ(¬_¬)

これが一過性であればいいんだけどな
とにかく、はやく、風邪を治そう

motoさん稲毛30キロは
キミ兄さんの430ペースで頑張ろっと( ̄^ ̄)ゞ

てか、ついてけるかな??(´・_・`)



TS4の使用感

はじめはターサージール5のような感覚
すっとスピードにも乗れたと思うんだ

でもね、途中からしんどなり、
確かめる余裕がなくなったんで
よくわからなかったです…(。-_-。)

次回だな



少し気になること

最近、とくに走った後、
左足の指先に力を入れたときに
稀に土踏まずのところの筋に
びりっと電気が走るような鋭い痛みがするんだけど、
これって足底筋膜炎の前兆なのかな?

普段は何ともなくて
指先ストレッチしてケアしてますねん…

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四万十川ウルトラマラソン〜ゴール前での預言者/今週末は東京・ちーばへ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

いや〜寒い!
台風が過ぎ去った月曜日
大阪は風が強くて
どうやら木枯らし1号が吹いたみたい
この頃は日が暮れるのも早くなってきました
季節がどんどん進んで
あっという間に冬になるんだろうな

* * * * *

四万十川ウルトラマラソン
カヌー感で山ちゃんと合流して
ゴール地点まで移動しました

降りしきる雨の中
ゴールの少し手前で応援することに

ここに来るランナーさん
みんなとっても良い表情(*^^*)
もうゴールやもんね、お疲れ様!

サトさんは何時くらいだろう?

”サトさんには20分までには来て欲しいね”

四万十201711
この写真の撮影時間 15:20

ん?TH2さん・・・
時間ぴったり

”kenさんはそろそろかな”

四万十201712
確かにkenさんが来られた

山ちゃんと顔を見合わせて
「TH2さん、スゴイ!」

”THさんは17時頃かな”

四万十201713
17時前に来られました

”すーぴーさんはTHさんより早いかもね”
四万十201714

ここだけ予言が外れちゃったけど
すーぴーさんカッコいいでしょ?
珍しく上手に写真が撮れました(*^^*)

TH2さんのレース展開の読みにビックリでした
(アップデートが2時間毎なので
時間を読むのが難しかったです)

TH2さんのレポというか
ブログめっちゃ面白いです
コチラ

強くなったり弱くなったりだけど
ずっと止むことがなかった雨
四万十川ウルトラに関わった皆さま
お疲れ様でした

アフターは高知市内に移動してから
THさんオススメの素敵なお店へ行きました

お料理も日本酒も美味しかった(*^^*)
四万十201715

***

今週末東京・ちーばへ行きます

日曜日は稲毛海浜公園30Kが決定しています
サトさんはガチの30k走らしい
私はキロ5の練習がしたい
(30kは無理(^^;;)

よかったらご一緒にいかがですか?
キロ5で30k走される方
少しだけついて行かせてください

詳しくはmotoさんのブログまで→コチラ

そして土曜日は東京観光したいって
ブログに書いたところ
proceed2600さん
ご一緒してくださることに(*^^*)

全く遠慮することなく
お付き合いしていただくことになりました
スミマセン(^^;;
面白そうなプランを考えて下さっています
本当にありがとうございます

短い旅だけど、色々な方にお会いできそうで
とっても楽しみ♪
よろしくお願いします(*^^*)


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四万十ウルトラ【レポ6】終わってみたら会心のレース! ☆ 雨の大会のアドバイスをひとつ
サトです。


またこの週末、雨ですやん( 一一)

さすがにもうええ加減にして欲しいっす(涙)

オレは週末ランナーだから
雨降られるとちょっとつらい_:(´ཀ`」 ∠):

ちなみにほなみに、

今月の月間距離
通勤ジョグ入れても100キロちょいw

ウルトラマラソン走ったのに…(ー_ー)

さすがにちょっとマズいかなと思い
今朝、2週間ぶりに雨の中、走りました!

…5キロだけなw

ええねん、明日、走るから

…明日のほうがガッツリ降るみたいですな(白目)

てか、明日は
横浜マラソンでしょ?
金沢マラソンでしょ?

とても、とっても、お気の毒です(。-_-。)

雨も風も強そうだから寒いですよ、きっと



オレね、雨の大会
いろいろ経験してるんです

例えば、、、

氷雨の篠山マラソン
台風の丹後ウルトラ
この四万十ウルトラ

どれも時期や気温は違ったんだけど、
共通して思ったことがありました

雨が降る大会のアドバイス

それは、、、

レインコート、ポンチョは
最後まで絶対に捨てないこと


雨が止んだり暑くなったりして
脱いだときは捨てずに腰に巻く

特にゆっくりランナーさんは絶対ね!

後半はエネルギーが切れるから
必ず身体が冷えできます

そのとき、レインコートがなかったら
寒くて寒くてガタガタ震えて
身体がいうこと効かなくなります

ひどい場合は低体温症になるかもしれません

明日は風も強そうだから
より寒く感じる思います

だからこれだけは
必ず守ってくださいね

四万十ウルトラ
雨対策してたから、
最後は冷えてきたけど身体は動きました



あとは、、、

風邪を引かないように・・・

というオレな

風邪ひいたかもしれん(~_~;)

鼻と喉の境目あたりが
腫れぼったい感じやねん

たぶん風邪の初期症状
ここは葛根湯飲んで力づくで治します( `ー´)ノ

そして今日は
大阪マラソン給水ボランティア説明会!

今年は大阪マラソン走るから
えむの付き添いです

てか、支給されるウェアなどの
荷物持なんですけどね~(^^;;




* * * * *

四万十ウルトラ
55キロから

20171013062726f83.png

残りは5キロ

5時間半切りまで
40分弱の余裕があった

キロ7でも十分おつりがくる

当初のレースプランとは
全く違う展開になったけど、

5時間半の目標タイムに
特別な意味はないんだけど、

ブログに書いた目標タイム
達成できそうだ

そんなことを考えてると、、

あんだけしんどかったのに
身体、だるかったのに…

56キロ 539

まだまだ余力があった(笑)

無意識に、勝手に、
自己防衛、はたらかせてただけだった

カラダ、うごく

気持ちに余裕ができ、
しんどいんだけど、
とても楽しく走れてる

要は気持ちの持ちようひとつなんだ



と、ここで気づく

100キロランナーは5時半スタート
ただいま午後3時過ぎ

てことは、
15時半までにゴールできればサブ10だ

歩いてるランナー
ほとんどいない

キロ6くらいで走ってる

やっぱすごいよ!
この人たち(*'▽')

明らかにみんな
ペースが速くなっていた

前のランナーに追いつくと
声をかけていった

もう少し!
ファイト!
サブ10いけますよ!!

何人かは引っ張ってあげた

ペースが速くなりすぎて
置き去りにしちゃったけど…(^^;;



正直言って、、

前日からの雨、
60キロという距離、
大阪マラソンに向けたロング走の位置付け…

今月は特に仕事が忙しく、疲れていた
走る直前まで気持ちが乗らなかった

でも、せっかくここまで来たんだから

さっさと走って終わらせよう

そう覚悟を決めたとき
一番前に並んだとき
スタートダッシュをかましたとき、、、

自分の中の眠っていたスイッチが起動した

ランナーってそんなものなのかもしれない

…オレだけかもしれないが(^^;;

なんなんだ?
この晴れやかな気持ちは?

なんだか不思議な感覚だった

57キロ 533
58キロ 533

雨で身体は冷え切り
エネルギーは枯渇して
寒さを覚えていたけど

ペースは全く落ちなかった



残り2キロ

景色はこれまで何ら変わりなし
相も変わらず、
四万十川に沿って走ってる

こんなところにゴールあるの?
ゴールは実は山の中なの??

とか考えてたら、、、

どんつきのT字交差点にさしかかり
係員に従い左折すると

住宅地だった

道なりに右折すると、、、



のぼり坂……( ̄◇ ̄;)



でもね、実はここ
パンフでチェックしてたんですね〜

心の準備はできてました(*^^)v

59キロ 537

残り1キロ
時刻は15時15分


・・・


はじめて歩きました(^^;;

ここまでずっと走りっぱなしだった

エイドの滞在時間
1番長くても30秒くらいだったから
やっと休めたと思った

数百メートルを3分ほどで上ると
急な下りにさしかかった

ここは一気に駆け下りる

下りながら右折し
下りながら左折する

ペースが一気にキロ10からキロ530に

学校に入ると、
マイクスピーカーの声が聞こえてきた



と、そこに
TH2さん、山ちゃん、ヨメの姿が見えた

元気だよ!
と、見せつけるように
思いっきり飛ばした(^^;)

201710222156399eb.jpg

左折し、グジョグジョの足元を
気にせず走り右折すると

ゴールゲートが見えた!

2017102221563618e.jpg
20171022215637f91.jpg
2017102221564062d.jpg

60キロ 528
60.2キロ 049

Finish
5:20:41
総合30位


終わってみたら
会心のレースだった



あと一回、しまんとのこと書く(つもり…)

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四万十川ウルトラマラソン当日編〜思いがけず賑やかになった応援(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

火曜日に友人から新じゃがをもらいました
そして翌日・・・
カタログギフトの新じゃがが届いた
現在うちには、じゃがいもがいっぱい(*^^*)
日持ちはするけど
美味しいうちにせっせと使おう
とりあえずポテサラね
あとはどうしよう?
久しぶりにコロッケを作ろうかな
マッシュポテトって冷凍できるのかな???

* * * * *

四万十ウルトラ当日です

予報通りの雨模様
四万十201701

雨の中スタートまで待機していました

私の応援プランは
スタートを見送って
汽車でゴール最寄駅の中村まで移動
レンタサイクルでゴール近くの
応援しやすい場所で応援する

でも雨だよな...
うーむ、どうしたものか

そんな時に救世主登場!
四万十201704
お仕事の都合でDNSだと聞いていた
TH2さんが応援のために駆けつけて下さいました

思いがけず
ダブルピカチュウで応援になりました
(2ショット写真がないのが残念(>_<))

覚えている方はいらっしゃるかな?
私の応援の格好はピカチュウとぐわぁT
そしてこのパニエ
屋島リレマラ05

でもレインウェアが脱げなかった(^^;;
(中はぐわぁTです)
四万十201705

さあみんなのスタートを見送るよ
急にスイッチが入ったサトさんを探せ
四万十201702

最前列、めっちゃやる気やん
四万十201703

のんびりした雰囲気でスタート!
サトさんはトップで走っていきました・・・

THさん、すーぴーさん、山ちゃん
そして最終ランナーまでお見送り
全員がスタートするまで約2分でした

スタートの後は
カヌー館(61.5k/21.5k地点)に先回りして応援

最初に来たのはkenさん 11:37
この2週間前に100k走ったらしい
鉄人だ・・・めっちゃ早い!
四万十201706

次はサトさん 11:47
激沈上等!とだけ言い残して去って行った
そして密かにヨメは思っていた
うん、たぶん撃沈かな(^^;;
四万十201707

そしてTHさん 12:02
サブ4ペースの良いペース
まだまだ元気そう!
四万十201708

次はすーぴーさん 12:15
力強い走りで格好良かったです(*^^*)
四万十201709

そして山ちゃん 12:16
四万十201710

山ちゃんは足を痛めていて
当初の予定通りここでリタイア
応援隊に合流しました

ボッチ応援の予定が
思いがけず賑やかになりました(*^^*)

あと1回だけ続きます

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四万十ウルトラ【レポ5】視界はひらけた
サトです。


昨日は会社の同期3人の飲み会

会議で3人の顔がそろう事はあれど
勤務地はバラバラで
3人だけで話す機会はまずない

そんなこともあり、
3人だけの飲み会って
何年ぶりだろうか??

とくべつ仲が良い訳ではないけれど
何かあった時には相談しあえる間柄

ライバルであり仲間でもある

部署は違えど
それなりの役職についてる同期三羽ガラス

話の中心は
会社のこと、経営のこと、将来のこと

話す内容も随分と変わってしまったな
と、思った

もう、ええ年したおっさんだから
まあ、しょうがないか(^^;)

んで、こーゆー時って
いろんなマル秘話が出てくるよね(^^;)

持ちネタの交換会ってとこかな

最近はブログ仲間と飲むことが多かったから
なんだかとても新鮮な感じがした

で、早朝
眠い目をこすりながら
必死こいてブログ書いてます…
(コトバが出てこないよ…)




* * * * *

四万十ウルトラ レポ
50キロから

20171013062726f83.png

残り10キロ

ガーミンを見ると、
4時間20分を少し過ぎたところだった

目標の5時間半切りまで
1時間10分近くの余裕ができた

ざっくり、暗算してみる

キロ6で1時間
キロ7で1時間10分…

てことは、、、

キロ630で1時間5分、か…

そっか・・・

630で安泰だ
多少こぼれても行けるな…

自覚した途端に、
気持ちがとても楽になった

とはいえ、
酷使してきたツケが身体を襲う

ここまで何とかキロ6を見ずにきた

次の10キロも5分台で!
と、いきたかったけど、
630でもOKと思ってしまったら、
キロ6が途端にキツくなった

あかん・・・
次の5キロの目標を決めなきゃ

よし、
55キロまで、キロ6の前半で凌ごう!

そう心に決めた



既に両足はパンパンの状態だった

キロ6の前半までペースを落としても、
決して楽だとは思えなかった

気合いを入れ直すべく、
スピードを上げようとしたら
ふとももが攣りそうになったりした

そんな時は、
ポケットに忍ばせていた塩熱サプリ
2、3個、口に入れ噛み砕き、
強引に飲み込む

すると程なく
攣りはスッと引いてくれた

でも、しばらくすると
また攣りそうになり、、、

そんなことが数回繰り返された



このあたり
60キロランナーの姿を見ることは
ほとんどなかった

100キロランナーもまばらだった

前後に誰もいない時間帯もあり、
まるでポンポン山を1人で走ってるようだった

まあ一人で走るのは慣れてるし、
特に気にはならなかったけど、
レースで1人ってのは
やっぱりちょっと寂しかった

前を向いて走ってると、
時に小さな背中が見えてくる

そんな時は視線をロックオンし、
背中を追いかけることに集中した

しだいに背中が大きくなり、
追いつき、ひと声かけ
そして、前に出る

そんなことを繰り返すことで
気持ちを切らさないように集中した

ひと声かけると
まるで自分を鼓舞するような気持ちになった

そうこうしてるうちに55キロ
えっ!てほど、あっという間だった

51キロ 538
52キロ 612
53キロ 607
54キロ 606
55キロ 557

この5キロ
30分ジャスト
キロ6で、のりきった

時刻は14時50分過ぎ

目標タイムまで40分弱
キロ8分弱でOKだ

これで5時間半は切れると確信!
視界がひらけた瞬間だった



* * *

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