暑熱順化第1弾は、ポンポン山新コースから/ふわっと告知(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

試験期間なのか
朝の通勤電車にいつもよりも
学生さんがいっぱい

駅から職場までの道中に
いつもは出会わない
小学生を見かけて
あ、夏休みか
ふと気がつきました

私の夏休みは、いわゆるお盆
もうひと頑張りね

* * * * *

身近に行けるポンポン山
試してみたい事があったの

それは森の案内所を
上手く活用できないか?

森の案内所は
ポンポン山経由で嵐山へ行った時
休憩場所として利用した場所
森の案内所の場所


立派な建物と綺麗なお手洗いがあって
事務所で水を売ってくれる
ただ公共交通機関でのアクセスは難しい

思いついたコースは
神峯山寺、本山寺から頂上へ登って
西尾根コースで森の案内所まで行く
少しだけ休憩して東尾根コースで
もう一回ポンポン山の頂上へ
本山寺方面へ下山

東尾根の上りだけが初めて行くコース
頂上へ2回行くことになるので
ふもと(上の口)までバスを利用
これでいつもくらいの負荷になるかな

、、、

いやいや、甘かったね(^^;;
まず土曜日の天候
曇りだと安心していたら
めっちゃ蒸し暑くて
前半から歩き多めで進む

サトさんに心配された

”大丈夫なん?
いつもやったらこの辺歩かないやん”

坂道を走るのは嫌だけど
大丈夫、進める
無理そうなら引き返すつもりで
前へ進む
ポンポン19072006
(今回ポンポンなったのは、この看板の裏側)

大丈夫そうなので予定通り
出灰方面へ下りて西尾根コースへ

私、このコース好き
気持ち良いトレイル
ポンポン19072002

頂上から40分ほどで森の案内所に到着
ポンポン19072001
(右はトイレ、洋式の水洗でトイレットペーパー有)

左へ入ると休憩所
お昼時だけどたまたま無人
事務所への入り口もこの中
声をかけて冷えているお水を買った
ポンポン19072005

初めての東尾根コースへ

いきなり急登
2人ともココロが折れた(^^;;
進まないと帰れないので
前へ前へ

いや〜、キツかったね
東尾根コースの上り
(2日経っても筋肉痛有り)
(本鯖よりダメージ大きい)

何とか1時間かかって2回目の頂上
ここからは帰るだけ
暑くて喉が渇く
エネルギーも切れてきた
カルピス、、、
私にカルピスを下さい

山を下りたら自販機へ
ポンポン19072004
一気飲み、めっちゃ美味しい (*^^*)

ポンポン19072007
(山頂→西尾根→森の案内所→東尾根→山頂)

ポンポン19072008

ポンポン19072009

***

今週中に梅雨明けする予報
暑熱順化がまだまだできていない私
頑張るよ!

暑熱順化プロジェクト

第二弾 比叡山トレイル
7/28(日)
し〜やんにお願いして
比叡山に行く予定
出町柳から比叡山→延暦寺→(できれば)くらま温泉まで
難しそうなら、無理せず
比叡山からはケーブルカーで下りよう
(し〜やんで、7時間かかったらしい)

第三弾 ポンポン山トレイル
8/4(日)
かおりんリクエストにお応えして
ポンポン山トレイルするよ〜
頂上でポンポン鳴るのを聞くのが目的
神峯山寺、本山寺コース往復予定
(長くて25k サト引率)
(バスショートカットで15k えむ引率)


希望される方いらっしゃいますか?
もしおられたら、コメントなどで連絡ください
(私かサトさんの連絡先をご存知の方は直接で構いません)
現在、比叡山は3人、ポンポン山は8人参加予定です

私が連絡先を知らない方は
メールアドレスかLINE IDを鍵コメで教えてください
詳細をお知らせします
(まだ、ふわっとしか決まっていないんですが、、、)
どちらも雨天、荒天中止です


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ガチポンで衰えを自覚、頑張らなきゃ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

名古屋ウィメンズ当日
アフターの前に宿泊していたホテルで
応援のサトさんと合流しました

PBのお祝いって渡されたのが
ゆかり
金色の包み紙!

開けてみると
大好きなゆかり(*^^*)
ゆかり2

大事に食べること1ヶ月
(ほぼ独り占めした)
昨晩とうとうなくなった(>_<)

うん、大阪でも簡単に手に入るのよ
でも何となく特別な時に、、、ね

今週末の水都を頑張って
自分へのご褒美に買ってこよう(*^^*)

* * * * *

今週末は水都70k
水都への思いは後日書くことにして

令和元年最初のチャレンジは
鯖街道ウルトラ
小浜から出町柳まで自走する72k
根来坂峠、オグロ坂峠、杉峠
3箇所トレイル区間を含む

マラソンシーズンは基本的にトレイルを封印
坂道練習も昼練の短い距離中心
鯖街道に向けて不安しかない

先日書いた通り
当日(5/19)までにトレイル練習の
時間が取れる日は限られていて、、、
日曜が雨予報なので
土曜日のお花見を諦めて
ポンポン山へ行ってきた

練習なので休憩は少なめ
ロードの坂は頑張って走る
あとはガシガシ歩く練習もしたい

サトさんがスタミナ練を兼ねて
ポンポン山から柳谷の方を回るというので
山頂まで一緒

(ポンポン山トレイルは色んなコースがある)
(トレイル区間多めな方が楽しい)
(でもガチポン!)
(効率よく練習するのは)
(神峯山寺、本山寺からアクセスする往復がオススメ)
(この日も)
(同じ男性ランナーと往路、復路ですれ違った)
(ということは、、、)
(少なくとも2回往復している!)

慣れているときは
キツく感じるのは桜葬の激坂と本山寺の鬼坂なのに
この日は神峯山寺への坂でゼーゼー(^^;;
何とか歩かずに激坂まではたどり着いたけど
激坂の途中で歩いたよ
登坂スキルって簡単に落ちるのね(>_<)

鬼坂はベタ歩き
それでもガシガシ歩くことは
気をつけてみた
一歩一歩を大きく進む

トレイル区間がハイカーさんもいるので
無理なくね
季節が良いので本当に気持ちいい(*^^*)

ポンポン山を往復するときのお楽しみ
巻ろまん本舗

往路で予約しておいて
帰りに受け取る
巻き寿司

今回のサマリー
(信号で時計を止めて1kほど忘れていた)
ガチポンサマリー
ポンポン山高低図

繰り返し練習するしかないので
GWも時間が取れるときは
ポンポン山へ行こう


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連休最終日はぜんざいに釣られてポンポン山へ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今週からプチダイエット開始

といっても
そんなにストイックではなくて

炭水化物控えめ
おやつは我慢(頂き物はOK)

カラダをしっかり動かす

愛媛マラソンまで約1ヶ月で
増えた分を元に戻すのが目標です

うーむ、、、お腹すくね(^^;

* * * * *

最近はぐるぐるが続いていて…

エアトラックをぐるぐる17周
ハニワをぐるぐる36周
長居をぐるぐる4周

たまには楽しく走りたい

連休最終日は坂練を兼ねて
ポンポン山方面へ行くつもりでした
元々は神峯山寺まで
頑張っても桜葬の激坂までの予定で

お目当ては、この時期神峯山寺で振舞われる
厄除けぜんざい(*^^*)

そしたらサトさんが
山頂まで行くというので
カロリー消費を兼ねて
一緒に行くことに変更

ただロードの上りがイヤで(^^;;
麓まではバスに乗りました
(サトさんは走っていった)
(途中で巻き寿司を注文してもらったよ)
(帰りに受け取るの)
(これなら売り切れの心配なし)

お正月よりもお天気で暖かかった♪

パパッと上って
はい、ひょっこりはん♪
ポンポン20190101

途中で地元の友人に久しぶりに会って
ちょっと遅い新年のご挨拶
今年もよろしくね(*^^*)

パパッと下る
お参りしてから今日の目的へ

ポンポン20190102

ポンポン20190103

めっちゃ美味しい(*^^*)
ほぼ毎年頂いていると思います

帰り道
ポンポン20190104
具たくさんの太巻き♪
(この日のランチ)
ポンポン20190105
(節分は既に売り切れらしい...)

この連休は
初日35k
2日目10k
最終日20k 合計65k

珍しく順調に走り込めています
(山は歩きも多いけどね)

今週はスピ練中心に頑張る予定です


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ポンポン初めはハニワ地方の住人と(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

長かったはずの9連休も今日で終わり
明日は仕事始め
あっという間の年末年始休暇でした

昨日は毎年恒例の新年会
それぞれの2019年の抱負に耳を傾け
また1年頑張ろうという気持ちになりました

えむはブログにも買いた通り
”小浜から出町柳まで鯖を運ぶこと”

これをチャレンジ目標として
ケガしないように記録にもこだわりながら
頑張っていこうと思っています

* * * * *

今年初めてのポンポン山は
ハニワ地方のご近所ランナーさんと一緒に
駅からの往復25kコースね

みんなが早いのか
私が遅いのか

いずれにせよ足があまり上がらなくて・・・
走って上れるはずの激坂を歩き(^^;;
本山寺の鬼坂は当然のように歩き倒した

トレイルに入ってから
走らず歩いていたのに
木の根っこにつまずいてコケちゃって
もう少し上りの練習しなきゃと実感しました
(愛媛マラソンには坂がある)

頂上に近づくにつれて
小雪が舞ってきて

うーむ、寒い
20190104211823485.jpeg

頂上にある温度計は4℃を示していたけど
多分氷点下、、、

ゆっくりすることなく下山開始

2箇所だけ寄り道ね
まずは本山寺

1/3は新春の初寅の大祭で、とっても賑やか

ほら貝の音がして護摩が焚かれて
確か火渡りもあるはず
(今回はそこまで滞在しなかった)

生姜を入れた甘酒が振る舞われて
本山寺の甘酒

ポカポカになった(*^^*)


次は最近のインスタ映えスポット
(インスタはしていません(^^;;)
20190104211822930.jpeg

なんやかんやで良い運動

201901042118181b3.jpeg

ご一緒してくださったハニワのしもべな皆様
ありがとうございました(*^^*)


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【お知らせ】 ポンポン山マラニックは中止にします
こんばんは、えむです(*^^*)

いつもと違う時間に登場
そう、お知らせです

地震が起きてから5日
私が住んでいるところは
ライフラインが復活して
ほぼ元どおりの生活に戻りました

そうだ、ポンポン山・・・
ようやく考える余裕ができた

”地震だから中止にします”

そう決めるのは簡単なんだけど
せっかく遠くから参加しようと
考えてくださる方がいて
自分なりに調べてみました

大山崎町HPより

平成30年6月18日(月曜日)に発生した地震の影響により、天王山ハイキングコースの安全が確認できるまでは通行禁止にしています(山崎聖天からアサヒビール大山崎山荘美術館を結ぶ「竹林のこみち」も対象です)。
通行禁止解除の時期は未定です。決まり次第ホームページでお知らせいたします。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご協力のほどよろしくお願いいたします。
3つの登山口を封鎖中
・小倉神社登山口
・宝積寺登山口
・観音寺(山崎聖天)登山口



長岡京市HPより

2018年6月21日
西山キャンプ場を閉鎖しています
6月18日7時58分頃に発生した地震の影響により、西山の林道などで土砂が崩落している可能性があるため、西山キャンプ場を閉鎖します。安全が確認されるまで通行止めとします。歩行者も含め、西山の道路に入らないようお願いします。



ポンポン山

位置関係を見ると
同じ範疇ね(>_<)

もう1つの懸念は季節要因

現在梅雨真っ最中
地震で地盤が緩んでいるところに
雨がプラスされたら・・・
安全にイベントができるのか
うーむ、自信はない

申し訳ありません
今回のマラニックは中止にします

またいつか企画します
その時は賑やかに
ポンポン山がポンポン鳴るのか?
確認しに行きましょう(*^^*)

と、ブログを書いていたら
高槻からも案内が出ました

高槻市HPより

平成30年6月22日午後10時10分更新
大阪北部地震の影響により、市内の林道は落石、崩落、陥没などの被害が発生している恐れがあります。
安全が確認できるまで、通行はご遠慮ください。



*業務連絡*
ちまきさん
メール送りました
もし届いていなかったら連絡ください


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