連休最終日はぜんざいに釣られてポンポン山へ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今週からプチダイエット開始

といっても
そんなにストイックではなくて

炭水化物控えめ
おやつは我慢(頂き物はOK)

カラダをしっかり動かす

愛媛マラソンまで約1ヶ月で
増えた分を元に戻すのが目標です

うーむ、、、お腹すくね(^^;

* * * * *

最近はぐるぐるが続いていて…

エアトラックをぐるぐる17周
ハニワをぐるぐる36周
長居をぐるぐる4周

たまには楽しく走りたい

連休最終日は坂練を兼ねて
ポンポン山方面へ行くつもりでした
元々は神峯山寺まで
頑張っても桜葬の激坂までの予定で

お目当ては、この時期神峯山寺で振舞われる
厄除けぜんざい(*^^*)

そしたらサトさんが
山頂まで行くというので
カロリー消費を兼ねて
一緒に行くことに変更

ただロードの上りがイヤで(^^;;
麓まではバスに乗りました
(サトさんは走っていった)
(途中で巻き寿司を注文してもらったよ)
(帰りに受け取るの)
(これなら売り切れの心配なし)

お正月よりもお天気で暖かかった♪

パパッと上って
はい、ひょっこりはん♪
ポンポン20190101

途中で地元の友人に久しぶりに会って
ちょっと遅い新年のご挨拶
今年もよろしくね(*^^*)

パパッと下る
お参りしてから今日の目的へ

ポンポン20190102

ポンポン20190103

めっちゃ美味しい(*^^*)
ほぼ毎年頂いていると思います

帰り道
ポンポン20190104
具たくさんの太巻き♪
(この日のランチ)
ポンポン20190105
(節分は既に売り切れらしい...)

この連休は
初日35k
2日目10k
最終日20k 合計65k

珍しく順調に走り込めています
(山は歩きも多いけどね)

今週はスピ練中心に頑張る予定です


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ポンポン初めはハニワ地方の住人と(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

長かったはずの9連休も今日で終わり
明日は仕事始め
あっという間の年末年始休暇でした

昨日は毎年恒例の新年会
それぞれの2019年の抱負に耳を傾け
また1年頑張ろうという気持ちになりました

えむはブログにも買いた通り
”小浜から出町柳まで鯖を運ぶこと”

これをチャレンジ目標として
ケガしないように記録にもこだわりながら
頑張っていこうと思っています

* * * * *

今年初めてのポンポン山は
ハニワ地方のご近所ランナーさんと一緒に
駅からの往復25kコースね

みんなが早いのか
私が遅いのか

いずれにせよ足があまり上がらなくて・・・
走って上れるはずの激坂を歩き(^^;;
本山寺の鬼坂は当然のように歩き倒した

トレイルに入ってから
走らず歩いていたのに
木の根っこにつまずいてコケちゃって
もう少し上りの練習しなきゃと実感しました
(愛媛マラソンには坂がある)

頂上に近づくにつれて
小雪が舞ってきて

うーむ、寒い
20190104211823485.jpeg

頂上にある温度計は4℃を示していたけど
多分氷点下、、、

ゆっくりすることなく下山開始

2箇所だけ寄り道ね
まずは本山寺

1/3は新春の初寅の大祭で、とっても賑やか

ほら貝の音がして護摩が焚かれて
確か火渡りもあるはず
(今回はそこまで滞在しなかった)

生姜を入れた甘酒が振る舞われて
本山寺の甘酒

ポカポカになった(*^^*)


次は最近のインスタ映えスポット
(インスタはしていません(^^;;)
20190104211822930.jpeg

なんやかんやで良い運動

201901042118181b3.jpeg

ご一緒してくださったハニワのしもべな皆様
ありがとうございました(*^^*)


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【お知らせ】 ポンポン山マラニックは中止にします
こんばんは、えむです(*^^*)

いつもと違う時間に登場
そう、お知らせです

地震が起きてから5日
私が住んでいるところは
ライフラインが復活して
ほぼ元どおりの生活に戻りました

そうだ、ポンポン山・・・
ようやく考える余裕ができた

”地震だから中止にします”

そう決めるのは簡単なんだけど
せっかく遠くから参加しようと
考えてくださる方がいて
自分なりに調べてみました

大山崎町HPより

平成30年6月18日(月曜日)に発生した地震の影響により、天王山ハイキングコースの安全が確認できるまでは通行禁止にしています(山崎聖天からアサヒビール大山崎山荘美術館を結ぶ「竹林のこみち」も対象です)。
通行禁止解除の時期は未定です。決まり次第ホームページでお知らせいたします。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご協力のほどよろしくお願いいたします。
3つの登山口を封鎖中
・小倉神社登山口
・宝積寺登山口
・観音寺(山崎聖天)登山口



長岡京市HPより

2018年6月21日
西山キャンプ場を閉鎖しています
6月18日7時58分頃に発生した地震の影響により、西山の林道などで土砂が崩落している可能性があるため、西山キャンプ場を閉鎖します。安全が確認されるまで通行止めとします。歩行者も含め、西山の道路に入らないようお願いします。



ポンポン山

位置関係を見ると
同じ範疇ね(>_<)

もう1つの懸念は季節要因

現在梅雨真っ最中
地震で地盤が緩んでいるところに
雨がプラスされたら・・・
安全にイベントができるのか
うーむ、自信はない

申し訳ありません
今回のマラニックは中止にします

またいつか企画します
その時は賑やかに
ポンポン山がポンポン鳴るのか?
確認しに行きましょう(*^^*)

と、ブログを書いていたら
高槻からも案内が出ました

高槻市HPより

平成30年6月22日午後10時10分更新
大阪北部地震の影響により、市内の林道は落石、崩落、陥没などの被害が発生している恐れがあります。
安全が確認できるまで、通行はご遠慮ください。



*業務連絡*
ちまきさん
メール送りました
もし届いていなかったら連絡ください


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ポンポン山マラニックの試走に行ってきたよ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

大阪のこの週末は梅雨の中休み
とっても良いお天気です

ということで
ポンポン山マラニック試走へGo!

ウルトラが終わって1週間
それでも出かけたのは
確認したいことがあったから

・ 雨上がりの路面状態はどんな感じか?

・ ランシューで行けるのか?

・ 摂津峡を組み込んだAコースの距離としんどさ

*Aコース*
上の口→神峯山寺→激坂→鬼坂
→本山寺→ポンポン山→釈迦岳
→川久保→激坂→神峯山寺
→上の口→摂津峡→高槻駅

*Bコース*
上の口→神峯山寺→激坂→鬼坂
→本山寺→ポンポン山
往復約15k

上の口スタート!(10:25)

ポクポク進む
・・・ 足重い(^^;;

そりゃそうよね
1週間前に71k走ったところ

元気なら走れる激坂
いつも歩いている鬼坂は歩いた
(サトさんはゆっくり走っていった)

本山寺到着(11:10 45分)
ちなみに登山でのコースタイムは100分
Aコースで60分以内、Bコースで80分くらいと想定
みんな頑張ろう(*^^*)

ここからお手洗いがないので
トイレ休憩を取るつもり

ポンポン山試走01

ここからは気持ちの良いトレイル
(本山寺までは舗装路)

ハイキングの方に配慮しながら
走ったり、歩いたり
激坂、鬼坂ほどのキツイ勾配はなし
気持ちよく進めます

ポンポン山到着(11:50 本山寺から40分)
登山のコースタイムは本山寺から70分
Aコースは40分くらい、Bコースは60分くらいかな

ポンポン山試走02

ポンポン山試走04

人がいっぱいで、ちょうどお昼時なので
配慮しながらポンポンを試しましょう

昨日は・・・
ポンポン、ん???
ポンポン♪
踏み鳴らし方で変わるみたい・・・難しい(^^;;

Bコースは元の道を帰ります
90分くらいで下りたいな
(コースタイムは160分です)

Aコースはここから釈迦岳経由で川久保へ
分岐が多いので道迷い注意

釈迦岳までは少し上り、あとは基本下りで
川久保渓谷へ

川久保から激坂の入り口まで戻ります(1.2k)
あとは来た道を戻って

神峯山寺から上の口へ行く新しい名所
高槻の大谷(13:10 ポンポン山から80分)
登山のコースタイムは140分
Aコースのみんななら80分で行けるはず

ポンポン山試走03

Bコースも帰り道にココを通ります
Aコースと合流できるといいな

ここから上の口までは1kくらい

Bコースはバスで駅まで戻る

Aコースはランで戻ることを想定していて
まっずぐ駅へ向かうと5k弱なんだけど
摂津峡を通ってみました

摂津峡までは良い景色
そこから駅までの4kほどが地味にツライ河川敷
トータルで25kほどでした
ポンポン山試走20180616

集団でのマラニックなので
色々時間がかかるはず
なのでAコースも時間を見ながら
上の口からバスで駅まで戻るかもしれません
ご了承ください

・ 雨上がりの路面状態はどんな感じか?
乾いているところもあれば
ぬかるんでいるところもある
雨の降り方によると思う

・ ランシューで行けるのか?
トレランシューズ推奨だけど
ランシューでも足元に注意すれば大丈夫

・ 摂津峡を組み込んだAコースの距離としんどさ
これは意外としんどかった

*注意点*
上の口辺りで最後の自販機
補給するところがありません

天然の水飲み場がありますが
雨が続くと飲める状態かは不明
あてにはできません

必要な水分は個人差がありますが
去年くらい気温が上がると1Lでは足りません
(7/8 最高気温34℃)

あとはお天気だけね
雨が降らず、あまり暑くならないと最高(*^^*)

興味がある方はこちらの記事までどうぞ!


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【募集】ポンポン山をポンポン鳴らそうマラニック(*^^*)
お待たせしました!
ポンポン山マラニックのご案内です

【日時】
2018年7月7日(土曜日) 10時

【集合場所】
高槻駅中央改札出て左(北側)にある
ハニワ前

【コース】
今年は2コースに分けようと思います

*Aコース*

23k〜25k

上の口まではバス利用

上の口→神峯山寺
→激坂→鬼坂→本山寺→ポンポン山
→釈迦岳→川久保→神峯山寺
→上の口→(摂津峡)→高槻駅

これを4時間15分ほどで
(ゴール目標15時)

*A’コース*

約18k

帰りもバス利用
後はAコースのスピードで

*Bコース*

約15k

上の口→神峯山寺
→激坂→鬼坂→本山寺→ポンポン山
往復コース
高槻駅から上の口往復はバス

登山のコースタイムが5時間半のところ
休憩込みで4時間弱でと思っています
できれば3時間45分くらい
(ゴール目標 14時半)

先日うーぱぱさんと一緒に行った時は
えむのペースで2時間20分ほどでした
(激坂、鬼坂の上り、トレイルの一部は
歩いた)

【アフター】
できれば16時くらいから
当日の進行を見て
高槻駅周辺でお店を探します

*注意*
雨天の場合は
2018年7月8日(日曜日) 9時集合
(1時間早くなります)

水分、補給をご持参下さい
山に入ると、お寺にも自販機はありません
(上の口に自販機あります)

お手洗いは上の口バス停そば
神峯山寺、本山寺にあります

Aコース、Bコースは
スタートは一緒だけど
ペースが違うので別行動になります
アフターは合同です

参加表明はこちらの記事のコメントで
できればAかBかも合わせてお願いします
(鍵コメでも構いません)


天候と熊の状況で
突発的な変更の
可能性があるので
当日ドタ参はご遠慮下さい
ゴメンナサイ(>_<)

【色々ご案内】
バスは220円です
各種ICカード使えます

改札は2箇所あります
中央改札に来てください(2階)

改札口正面がコンビニです
近くにスーパー、パン屋さんあります

*お風呂*
天神の湯(スーパー銭湯) 10時から
高槻新温泉(銭湯)14時半から
錦温泉(銭湯)15時半から
コナミやティップネスなどジムもあります

夏のポンポン山マラニック
山頂でポンポン鳴ったのよ〜

あの時の思い出が美化されているのか?
地面がカラカラに乾かなきゃダメなのか?

先日、ポンポン鳴るのか疑義が生じた
他と比べたら…
うん、ポンポン言っているかな(^^;;

七夕にポンポン山はポンポン鳴るのか???
あなたの耳で確かめてみませんか

多数のご参加心よりお待ちしています!


6/17現在参加者
敬称略、順不同
【Aコース】
やまけん
まくりくまま
し〜やん
マッズルゴリ
かおりん
なお
まるさき
あっくん
ちまき
とりしゅん
mizore
ごえもん
いっちゃん
たま
サト

【Bコース】
ヨッシー
はーちゃん
ちゃうちゃう
お猿
えむ

もし変更がありましたら
お知らせ下さい( ˆoˆ )/

締め切りは7/4(水)でお願いします
参加者のLINEグループ作っています
LINEされていない方は個別に連絡します


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