お一人さまポンポン山トレイル
こんにちは、えむです(*^^*)

金曜日から始めたポケモンGO
通勤時間を使って少し遠回りして
集めたポケモンは45種類
レベルはようやく12になりました
配信直後は楽しさがよく分からなかったけど
楽しい(*^^*)
そう、私はゲームっこ
しばらく楽しめそうです
早くピカチュウに出会えますように

* * * * *

サトさんがロング走できないということで
この夏は一人で頑張る!

でも、暑いしツライ(^^;;

こんな時は山へ行こう
慣れていない山は何かと不安なので
いつものポンポン山へ行こう
コースはキツイけど安心な
上の口から神峯山寺、本山寺、ポンポン山往復にしよう

そんなことを考えていました

早速日曜日に出発(*^^*)
でも起きるのが遅かったこともあって
スタートが10時を過ぎちゃった
そしたら暑くて暑くて(>_<)

神峯山寺で手持ちの水分が無くなった
夏の昼間をなめていました(^^;;

今日はここまでで引き返そうかと思ったら
売店が開いていて、カルピスがあった(*^^*)
この電話ボックスの奥が売店です
この売店時々開いています
ポンポン山20160731

体調も良さそうなので
カルピスで頂上まで行って戻れそう
これは上まで行くしかないね
うん、頑張ろう!
久しぶりに頂上まで行きました
結局水分は上の口まで持ちました(*^^*)
ポンポン山0220160731

暑いのでランナーさんも
ハイカーさんも少なめですが
このコースは割と定番コースなので
10組以上の方々とすれ違います

走ったり歩いたりしています
そして
時計は信号と給水で止めています

ポンポン山高低図20160731

ポンポン山20160731

この夏の定番コースになりそうな予感

***

大阪マラソンアフター募集中です
コチラの記事からどうぞ(*^^*)


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久々のポンポン山トレイルと灼熱地獄
サトです。


1日土曜日は病院でピロリンの治療方針を確定させました。
投薬治療です。


朝晩食後に5錠の薬を飲むんだけど、肝臓に負担がかかるせいか、何とアルコールが禁止!
1週間きちんと飲まないと意味ないらしい。
うーん、、、丸々1週間ビールが飲めない(>_<)


やっぱ、心の準備が必要なんで、3日月曜日から次の日曜日までにしました。
なので、この前の土日は思い残しがないように、たらふく飲んじゃいました^_^;


95%の人は除菌されるんでがんばろー。


*  *  *  *  *


話は変わって、3日日曜日は久しぶりにポンポン山マイコースのトレイルをしてきました。
今回はえむといっしょ。
たまには二人で走る事もあるw


朝9時半にスタート、キロ7分弱でポンポン山入口の上の口に到着。
そこから神峯山寺を通り過ぎ、そこそこきつい登りに。


すると、、、あれ?


えむがじわじわ遅れだした!
どうやら身体が重いみたい。
先週は六甲トレランやし、今日もくそ暑いし、仕方ないか…


桜葬の激坂、本山寺の鬼坂を登りきった本山寺でえむは帰ると言い出した。
まあ、ここで無理しても何の得もないんでね。帰るの正解!


ここからは一人でトレイルコースに入り、ポンポン山頂まで一気に登ります。


ポンポン山までのレポは、以前書いたこちらを参考に


今日は、ポンポン山から釈迦岳を越え、途中の分岐では川久保渓谷へは向かわず、大沢地区へ抜けます。


途中はこんな感じのとこを走ります。

ポンポントレイル2015080201

ポンポントレイル2015080202


ここを抜けると、小川に沿って走ります。
途中、マイ水飲み場があり、毎回、天然の美味しい水をたらふく飲みます^ ^
顔を洗ったり、頭から水をかけたりして、ひと休み^ ^


そうそう、このあたりのお水は、サントリー山崎蒸溜所の源水なんです。
なので、めちゃくちゃ美味いんですよ〜。


今回、水に夢中で写真撮るのを忘れた(>_<)
次回は必ず撮りますね。


しばらく走ると、大沢地区へ抜け、ロードになります。

ポンポントレイル2015080203

ポンポントレイル2015080205


しいたけ屋さんを通り過ぎ、

ポンポントレイル2015080206


しばらくすると、気温の表示が。


ん! 34℃

ポンポントレイル2015080204


ここは山の中腹でっせ!
下界はどんだけ暑いんだろか?
不安だ...


柳谷観音の自販機で500mLPETを2本購入し、再び出発


また写真撮るのを忘れた(>_<)


ここからは下り一辺倒

ポンポン山トレイル2015080207


長岡京の竹林を通り過ぎ、

ポンポン山トレイル2015080208


京都縦貫自動車道と並走し、

ポンポン山トレイル2015080209


阪急電鉄西山天王山駅を超えて

ポンポン山トレイル2015080210


西国街道をひたすら走る、、、


もうね、うだるような暑さで、頭がクラクラ(@_@;)
コンビニでミネラルウォーターを購入し、頭、首筋にかけて冷やす。
ちょっとましになったので、再び走り出したが、、、


2キロ程で再び頭がクラクラ(@_@;)
自販機で購入したミネラルウォーターを体中かけまくる。


たった2キロしか持たない(>_<)


JR山崎駅を超えると、先ほどのサントリー山崎蒸溜所

ポンポン山トレイル2015080212

ポンポン山トレイル2015080211


このあたり、キロ7分キープが精いっぱい(>_<)
まだ自宅まで5キロ以上あるし、
これ以上走ってもあんまり意味ないと判断して、
JR島本駅から電車で帰りました…

帰宅すると、えむも無事に帰還してました。

ポンポン山トレイル2015080213


本日は28キロで終了。
予定より短くなったが、しょうがないという事で^_^;
この日、京都の最高気温は39℃!
街中は走ってはいけない気温でした。


やっぱり真夏はキビシー!


長レポ最後まで読んで頂きありがとうございました。

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ポンポン山トレラン サト編
サトです

ちょっとネタは錆びつきましたが、10日日曜日のトレランです

チャレ富士の反省点を生かすべく、スナップショット撮りまくり初レポですw


※ めちゃくちゃ長くなりました。ゴメンナサイ


*  *  *  *  *



ポンポン山の麓のロード区画をえむと一緒に走るオレ

ポンポン山は、オレのマラソンオフシーズンの定番コース!

その日の気分でコースや距離を変えて走ってる


上の口バス停から山道に入り、神峯山寺を通り過ぎて、登りがダラダラと続く



2015051029.png

これがえむの言う桜葬の激坂の入口。
写真右側を走りながら登る。
この激坂は絶対に歩かないと決めている。


登り切ったところで、えむを待つが、今日はポンポン山から川久保渓谷を抜けるコースで走る事に決めた。
えむが追いついた時にその事を伝え、えむを置き去りにする。 
(これ、いつものパターン)



2015051001.png

1キロ程オアシス区間が続き、ここからは、えむの言う”鬼坂”
ここを走るために来てると言っても過言ではありません。


2015051002.png

必ずゼイハアするが、ここも絶対に歩かないと決めている。
めちゃ練習になります。



2015051004.png

標高で200メートル程を登ると、本山寺とポンポン山の分岐点に到着。
ポンポン山の方向へ



2015051005.png

程なくポンポン山の山道入り口に
ここからはトレイルコース



2015051007.png

ある~日・・・森の中・・・クマさんに・・・出会った♫



事はありませんw



2015051008.png

登りが続く。
時々下りがあるけど、その後、倍返しの登りが (>_<)



2015051012.png

頂上!
6・7・8・9
覚えやすいでしょ!
山頂で足踏みすると「ポンポン」と音がするところから名づけられたらしいですが、音は鳴りませんw



2015051011.png

方角的に見えてるのは京都市内のはず!?



2015051016.png

下り気味のトレイル区間を数キロ走ると、急な登り階段が



2015051017.png

釈迦岳
マイナー過ぎますねw



2015051018.png

また1キロ程下り基調を走ると、ご覧の分岐点
今日は川久保へ向かいます。

こん時、川久保方向から学生風の4人組が登ってきました

ん!? 韓国語?

「ちょうじょうはどこですか?」

え! 頂上がポンポン山と分からずに登ってきたの?

「ポンポン山」 ←この案内板の方向に向かって進んでと伝えました



2015051020.png

100m程進んだところ
川久保渓谷
この辺りは水源地です。
あちこちから水が湧き出てます。
(写真、わかりますか?)



2015051019.png

ちょっとわかりにくいですが、糸トンボより大きい青緑色に輝くトンボが群生してました。
これまで見た事ない! 何だろう?
ちなみに、簡単に捕まえることができました。
(3匹写ってるんですが、わかるかな?)



2015051023.png

下るにつれ、水量が増してきました。



2015051024.png

水は澄みまくってます!
お魚いっぱい
(鮎かな?)



2015051026.png

途中からロードになり、川沿いを5キロ程走ると、ようやく民家が見えてきました。



2015051027.png

更に数百メートル進むと、山間道と合流し、川久保バス停に到着



2015051028.png

バスには乗らず、再び山中を登り、1キロ超走ると・・・



2015051029.png

桜葬の激坂の入口に戻りました。
(写真の右奥から走ってきました)



2015051030.png

1キロ程下って、神峯山寺前を通り過ぎ・・・



2015051031.png

山道の入り口を通り過ぎ・・・



2015051033.png

上の口バス停を通り過ぎ・・・



2015051034.png

コンビニでコーラを一気飲みして・・・



2015051035.png

無事、帰宅しました。
本日は、27キロ、キロ8分41秒


半鯖の練習に少しはなったかな?


最後まで読んでいただき、ありがとうございました (^-^)


それにしても、写真って、難しいですね (-_-;)
ちょーみんさん がめちゃすごいのがよくわかりました。)

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久しぶりのトレイル
ブログ、ブログ、ブログ・・・
つぶやきながら
サトさんは、ロング走に出かけて行きました (^^;;

*****

昨日久しぶりにトレイルに出かけました

地元ランニングクラブのメンバーと一緒です

めっちゃいいお天気!
防寒対策をしたけど暑いくらいでした

私が普段アクセスする
アスファルトの道ではなくて、こんな道
原大橋バス停の先からのアクセスです
2015032801.png



そして
2015032802.png



その後は
2015032803.png



そして大沢に下りました

大沢といえば!
2015032805.png



もちろんしいたけを買って

今回はかやくご飯おにぎりも買いました@100円
2015032806.png



いつもはこのままロードで島本へ向かうのですが



ここからギロパチ峠を通って
若山神社へ
2015032807.png



そして太閤道に入ります
背割堤の桜も色づいてきていました
2015032808.png



太閤道を下りると市街地
約25kでした



この後はもちろん打ち上げ!
ビールがウマウマでした (*^^*)

*****
今回のトレイルでは

トレイルが久しぶりだったからか
知っている道なので油断したのか

2回も転びました (^^;;

トレイルで転ぶのは初めてです

おかげさまで
ちょっと青あざができているのと
若干の擦り傷だけですみました

手袋って大事!

思いっきり手をついたけど
青あざができちゃったけど
擦り傷はナシ!
手袋が守ってくれました

トレイルに手袋って必需品ですね
実感しました



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ポンポン山トレイル〜しいたけコース
台風が来る前にとポンポン山へ行ってきました

前回とここまでは一緒
IMG_0791.jpg

今日は左へ大沢へ向かいます
すぐに急な下り!でも景色はきれいです
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下り終わると隣が川?になった道になります
ここは道幅があり走りやすいのですが、大雨の影響か少し道が荒れていました
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しばらく道なりに進むと大沢の集落に出ます
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集落を抜けると道路に出ます
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ここを左へ進むとしいたけ直売所! このコースで1番楽しみな場所です
IMG_0809.png

しいたけを買って、道路を進むこと約8k 島本駅に到着!
夏はアスファルトの照り返しがきついのでこのコースは選択しません
IMG_0810.png

23.3k 3時間25分



おまけ

形が不揃いということで、これで500円!!!
数えてみたらなんと31個でした
IMG_0395.png






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