こんにちは、えむです(*^^*)

12月になりました
１年ってあっという間ですね

11月の走行距離は153.6kでした

福岡マラソン、神戸マラソン
ペース走２回　36k
昼ラン２回　7.2k
夜ラン１回　10k
BU １回　16k

12月も頑張ろう！

＊　＊　＊　＊　＊

前半からの続きです

頑張ってサブ４ペースで進んでいきます

15-20k 28'23

20kを過ぎて疲れてきました
それでもまだ頑張る〜

20-25k 29'18

25-26k 5'40
26-27k 5'50

ここで足に違和感が
ふくらはぎが攣りそう
スピードが落ちます


27-28k 7'20


私のサブ４チャレンジが終わりました(>_<)


するとちょっと前に緑のチャイナが見えた

山ちゃんだ(*^^*)

頑張って追いついて話しかけると
お腹の調子がイマイチだったみたい
少しの間並走していたけど
先に行ってという言葉を受けて
先行させてもらいました

足のご機嫌を伺いながら
ペースを緩めながら進みます

25-30k 31'36

確かちくわエイド（32.7k）で、山ちゃんがやってきた
この時私はペースは落ちていたけど
歩いてはいなくて走っていました
さすが、山ちゃん
水かぶったら元気になったって(*^^*)

ここからは一緒に進みます

34kでカブさんからの応援を受けて
そのちょっと先で私の地元のラン友さんから応援してもらった
（丹後のスタートまで一緒で、頑張るきっかけをくれた友人(*^^*)）

ここからポートアイランドまでは長かった
山ちゃんが一緒じゃなかったらもっと歩いてたな(^^;;
一般の人は入れないけど
ボランティアの人たちが、元気いっぱいに応援してくれた

長い自動車専用道路が終わって
ポートアイランドに入ると
すごく綺麗な景色（残念ながら写真はありません）
暑いけどお天気になって良かったと思いました

そして39.7kで給水すると応援隊が見えた
ちょっと立ち止まって、元気をもらった
よし、ゴールまで頑張ろう
ペースが上がった
ゴールどこ？二人でキョロキョロして進む
ゴールが見えた
手をつないでゴール（≧∇≦）

30-35k 34'12
35-40k 32'34

ネットタイム 4時間12分台


40kでちょーみんさんに撮っていただいた写真です
お気に入りです(*^^*)



ゴール後は、着替えてお風呂に入ってアフター
私の神戸マラソンが終わりました

応援のみなさま
ボランティアのみなさま
暑くてしんどかったけど頑張れました

そして山ちゃん
ありがとうございました(*^^*)
一人だったらもっとグタグタやったと思う

２週連続のフルマラソン
不安でいっぱいだったけど
何とか走れました
初の仮装も応援してもらえて
楽しかった



さあ、次は加古川だ
頑張ります(*^^*)



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こんにちは、えむです(*^^*)

２週間連続フルマラソンが終わって
のんびりしていたら
神戸マラソンレポ
私、まだスタートしていなかった(^^;;

さあ加古川に向けて
練習もレポも
スピードアップしますね(*^^*)

＊　＊　＊　＊　＊

神戸マラソンスタートしました

決めていたことは１つだけ

行けるところまでサブ４ペースでいく


神戸マラソンのコースはこちら




そして応援隊の場所だけは
ちゃんと覚えていました

４kと34ｋにカブトムシさん

11kと40kにえーかわさん、ストラトさん、ちょーみんさん、THさん、やまけんさん、ユキさん、サト

私はCブロックからのスタートで
スタートまでのロスタイムは約４分半でした

行けるところまでサブ４ペースでいくって決めたワタシ
１kくらいでマイペースで走ることができました

そして早くも４k地点でカブさんの応援がある(*^^*)
見逃さないようにキョロキョロしていたけど
必要なかった
見逃しようがない存在感（≧∇≦）

スタートから5k 28'41

5kから10k 27'21

10kを通過して、そろそろ応援隊がいる地点のはず

沿道を眺めていると

いた〜　お星様の被り物（≧∇≦）
満面の笑みで手を振りながら近づくと

ち、違う(^^;;　女性のお星様だ

今日の応援隊に女性はいない(^^;;

手を振って女性のお星様から離れると
応援隊が目に入りました

ここで黄色い手袋を預かってもらいました

本当はサトさんに渡すつもりだったんだけど
ラッパとタンバリンで両手がふさがっている様子
それで手前のお星様に預かって頂きました
アフターで聞くとTHさんでした
ありがとうございました(*^^*)

暑いけど（福岡より気温は低い）
風強いけど（福岡よりすっと弱い）
まだ行けそう
元気をチャージして進みます

10-15k 27'51

11kで撮っていただいたちょーみんさんの写真
まだまだ元気です(*^^*)




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こんにちは、えむです(*^^*)

BU走してみました

サブ４向け設定
5k（5'40/k）-5k（5'30/k）-5k（5'20/k）-1k（フリー）

結果
5k（5'37/k）-5k（5'30/k）-5k（5'12/k）-1k（5'20）

３段目上げすぎてバテちゃった(^^;;
スピード感覚が今一つで難しかったです

マラソンシーズン中は、スピ練として取り入れてみます


＊　＊　＊　＊　＊

2015年11月15日 神戸マラソン当日

当日は４時半起床
朝ごはんは定番のおにぎり＆お味噌汁
準備は前の日にできているので
余裕があるはずでした

でも、思ったよりも時間がかかりました
原因はコレ


チャイナに合わせてお団子ヘアーにするために
美容師さんと相談しながら髪を伸ばしていました
でも何年もショートだったので
髪のアレンジってめっちゃ久しぶり
時間はかかったけど
まとめ髪用のワックスで何とかまとめました(^^;;

三ノ宮の駅でトイレに行ってから
（7時前で意外と空いていました）
ブログ村の集合場所に行って
団欒しながら準備して、恒例のコチラ



そしてみんなそれぞれの集合場所へ

とりあえず荷物を預けて
念のためにトイレに行っておこう

やっぱり都市型マラソン
トイレには行列ができていました(^^;;

ふと目に入った常設トイレ
なぜか空いている（２,３人しか並んでいない）
ダメ元で行ってみて
トイレに入ると謎が解けました
トイレットペーパーがないんです(^^;;
でも、私は昨日つけたポケットの中に
ポケットティッシュ（水に流せるタイプ）
入っている(*^^*)

そして８時過ぎにスタートブロックに入りました
Cブロックの多分真ん中くらい
一緒のブロックのtakeちゃん（グロスでサブ４ヤッタネ(*^^*)）とは
トイレで別れてブロックでは合流できなかった(>_<)

写真を撮っていたらスタートセレモニーが始まりました

みんなで咲かせる”感謝と友情”のひまわり
受付で配られた黄色い手袋をつけて空に掲げる

神戸マラソンは震災からの復興を国内外に発信して
手を差しのべていただいた方々への感謝を伝える大会
私の実家は、神戸ではないけど被災したので思い入れがあります

そして復興の象徴であるひまわりを表現する手袋



On Your Marks

私の神戸マラソンがスタートしました



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こんにちは、えむです(*^^*)

このブログがアップされるころは
福知山マラソンの真っ最中
参加される皆さま頑張って〜〜！！！

私は雨が降り出す前にBU走の予定です
フフフ、私もBU協会に入会したのです

秋のフルマラソン２戦で
自分のスピードに自信を失っているワタシ
スピードを身に付けるためにも
頑張ってみます(*^^*)


＊　＊　＊　＊　＊


ふいに頑張ってみることにした神戸マラソン

受付は金曜日に終わらせて
前日の土曜日は、足を使わずにゆっくりするつもりでした

ガチで走るということは・・・

うん、補給
大切ですよね

元々チャイナ服で走る予定なので
ウエストポーチが合わなくて
リストポーチって言うのかな
腕にまくポーチにスマホと小銭だけ入れて
補給は全てエイドかサトさん任せにするつもりでした

でも、タイムを狙うためには
ある程度は自分で持ちたい

チャイナを諦めるという選択肢はなくて
チャイナ服をアレンジすることにしました

お裁縫の得意な同僚にアドバイスをもらって
ポケットを付けてみました

あまり興味はないかもしれませんが(^^;;
どうやったかというと
100均で色の合うハギレを買って
アイロンで接着芯を付けて
ミシンで縫い付けました
ポイントはポケットの口のところに
ゴムを引っ張りながら縫い付けて
物が飛び出しにくくしたところ(*^^*)

出来上がりは見にくいけどコチラ


これを前と後ろに１つずつ付けました

前ポケットにhoney actionとメイタンゴールドと塩熱サプリ
後ろポケットにポケットティッシュとスポーツ羊羹を入れました

そして結果は大成功！
物が飛び出すこともなく補給できました(*^^*)

夕ご飯にはお好み焼きを食べて早めの就寝
私の神戸マラソン前日が終わりました


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こんにちは、えむです(*^^*)

神戸マラソンが終わって３日
福岡の後よりも筋肉痛は軽くて
火曜日までは痛かったけど
水曜日になったらもう大丈夫です(*^^*)

そして今はスゴイ食欲です
体が回復しようとしているのかな？？？
体重が気になるけど
３連休までは自分を甘やかすことにします

＊　＊　＊　＊　＊

神戸マラソン２日前

仕事帰りに受付に行きました



15分ほど並んでヘモグロビン測定！



結果は、12.3　成人女性の目安くらいでした


そして山ちゃんと合流して
カーボ(*^^*)


前日は飲まない（キッパリ）
でも、前々日だから飲んじゃう
さすがに量はセーブしました



私、神戸マラソンは福岡マラソンと２週間連続なので
ファンランでいくって決めていました

でも、福岡の疲れが癒えてきて

そんな時にご飯を食べながら
山ちゃんから
頑張れるところまで頑張って
ダメになってからファンランに切り替えても
遅くないって言われて

ハッと気がつきました

どこまで行けるのか自信はないけど
最初から諦めるのはやめる

でもね
チャイナは着る(*^^*)
密かに準備していたジュリアナ扇子は持つのやめる
エイドに頼ろうかと思っていた
補給もちゃんと考えてみよう

私、頑張ってみるよ



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