やべっちプレゼンツ春日山原始林練習会(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日はお盆休みのノンビリした
雰囲気でお仕事しています

頑張ってお仕事したら
いよいよ南の島合宿♪

天気予報はイマイチです
できれば星空が見たいんだけど
こればっかりは…ねぇ

天に祈りつつ
石垣島のルパンさん
お会いするのを楽しみに
しています(*^^*)

* * * *

8/12(日曜日)
やべっちプレゼンツ
春日山原始林練習会に参加しました

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キレイな楕円(^^;;

観光しながら春日山原始林を目指します

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ここから2時間は各自の練習
下界よりは涼しくて走れるアップダウン
休憩しながら頑張って走りました
奈良練習会サマリー

アップジョグ、ダウンジョグで合計25k
良い練習になりました

お風呂入ってビール飲んでから
初めて行った燈花会

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もう少し涼しかったら
もっと見ていたいなと思う
幻想的な風景
20年も続いているイベントですって
今日が最終日ですが
とってもおススメです♪

やべっち夫妻始め
ご一緒した皆さま
ありがとうございました
1日とっても楽しく過ごせました(*^^*)


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久しぶりにペース走にチャレンジ
サトです(・ω・)ノ


最近のオレってスタミナ野郎じゃないですか。
(ほんまスタミナついてきてるのか
 不安な今日この頃(´・ω・))

でね、気づけば
北海道マラソン2週前なんすよ( ゚д゚)
さすがにちょっとまずくないでしょうか?

と、ちょっぴり焦り始めたみたいなので
土曜日にペース走やってみました。



30キロ走!

と偉そうに言いたかったんだけど、
翌日のやべっち練に参加するんで
さすがにヘロヘロの体で参加するのは
まずいやろと、考え直しました。。。



ハーフに距離短縮!

そのかわり
ここにガチることを宣言いたします!!



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暑さ対策として経口補水液を持参。
6時半にマイコースをスタート!!

どのくらいのペースで走れるのか
いまいちよくわからなかったから、
カラダの動きに合わせて
成り行きで入ってみた。


それにしても朝日が暑い…
しかも蒸し蒸しするやんけ!(>_<)

と、文句垂れ流してると、、、


1キロ 437
2キロ 430

ほっほー!!
ええペースで走れとるな(°▽°)

こうなりゃ430で
どこまで行けるかチャレンジしてみっか(*゚▽゚*)
(ええ歳こいて相も変わらず調子のいいオッサンw)


3キロ 435
4キロ 428

クソ暑いけど
調子上がってきたで~!

途中で、もしや、
朝活ランニング日誌のNaniwan Jogger さん?
と思われる方とスライド(°▽°)
(一瞬の出来事でお声かけできず)
(てかこの時のオレは既に峠を越えていたw)



5キロ 445



・・・




430チャレンジ しゅーりょー(´;Д;`)


すでに干からびていたw
そして本日のジゴクが始まった…


6キロ 447
7キロ 445
8キロ 444
9キロ 453
10キロ 509


西山コッペパンの地点で
キロ5オーバー…


オワタ/(^o^)\


10.6キロ折返し地点で時計を止め、
ローソンでポカリを購入
(経口補水液 飲み干したので)

メイタンホワイトで気合いを入れ直し、
折返しスタート!!!
(この時点でペース走不成立では
 とのご指摘、承知しておりますw)


→→→

背後から照り付けるお日様が
やばいくらいメタクソ暑い(>_<)


11キロ 502
12キロ 500

休憩プラスメイタンパワーで
少し復活(気味)


13キロ 454
14キロ 454
15キロ 458
16キロ 459

キロ5が、つ・ら・い・・・



17キロ 514



二度目のオワタ/(^o^)\


アチィ~_:(´ཀ`」 ∠):
干からびるうぅぅぅ~~~

てか、心拍175まで上がっとるやん(>_<)
ここでひとガンバリしたら死んでまうわ…

はぁ〜電車乗って帰りたい(心の声)

けど、オッサンは走る!!!


18キロ 516
19キロ 509
20キロ 513
21キロ 508


・・・


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あの~ベストから15分以上も遅いんですけど…w
てか、見事なビルドダウン走ですな(白目)


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心拍ずっと高かったな
(そらシンドイはずやわ)


20180813092250561.jpeg

気温以上に蒸し暑かったの(´・∀・`)
いや、常時30℃オーバーやし充分暑いわ!



ちゅーわけで、、、

道マラの目標はサブ3.5ってところでしょうか?
(これでもキロ5でしょ~、、、ムリ)

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キタクランフライデー(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

夏休み初日

早起きしたサトさん
お昼過ぎに1時間ほど昼寝して
ボーッとしているなと思ったら
突然勉強を始めた

夏休みの宿題?

まあ、そんな感じかな
仕事で通信教育を受けているらしい

2時間ほどして集中力が切れたみたい

あと2問で終わるけど
とりあえずご飯をたべるって

えむはビール
サトさんは・・・
あれ?飲むのね
それもハイボール(^^;;

ご想像通り
夕飯後に勉強の続きをすることはなくて
チュウハイ飲んでブドウ食べてウトウト
早めに寝ていました

明日は奈良で練習会
勉強の続きは明後日かな?

* * * * *

1週間前のかき氷ラン

直前に60kオーバーの帰宅ランをしたサトさん
実は同じく帰宅ランをしていたちまきさんに
言っていました

”同じことしているやん”

残念ながら強く否定されていました

”真夏の真昼間スタートとは違う!”

私も同感で
お日様のパワーって本当にすごい
日差しがあるなしで
汗のかきかたも違うし
疲れかたも違うね

金曜日の帰宅ラン
ちまきさん曰く

金曜に長い距離走ったら
土曜に走らなくてもいいんですよ
金曜に飲みに行けないのが難点だけど
土曜に飲めばいいし

土曜日に走らなくていい
それって魅力的(*^^*)

私は平日の走行距離が少ないので
土曜に走らないって
何となく罪悪感を覚えるんです

金曜日はヨガの日だったんだけど
ジムのレッスンスケジュールが変わって
金曜夜のクラスがなくなったので
予定が入らなければ、時間は作れる

職場から家までは18k
何回か帰宅ランしたことがあって
ルートは確定済み
(国道中心、歩道あり)
(コンビニ多数、電車バスのエスケープ可)

難点は信号が多いことかな
(実は・・・)
(休憩になって良かった)
(時計はしっかり止めました)
(難点じゃなくてオアシスかも!)

帰宅ランサマリー

毎週は難しい
それでもできる時には続けていきたいな

***

ステキな横断幕と幟が出来上がっています
tenkoさんのブログ

まだ時間があるので追加も可能なはず
お急ぎ下さい(*^^*)


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ひたすらスタミナ強化に取り組む~第12弾は"焦熱の帰宅ラン"
サトです(・ω・)ノ


金曜の"焦熱帰宅ラン"

事業所から自宅までの
62.5キロを走りました。

昼13時にスタート
帰着は22時半。

結果はご報告のとおり

体調は問題なし。
とても元気です!
ダメージも疲労も殆ど感じません。

ただね、昨日は終日

めっっっっちゃ眠かった!

強烈な陽射しを長く受けながら走ったので
気づいてないだけで疲れていたと思われます。
(まぁ、そらそうだよな(^^;))

いっぱい寝たおかげで
今朝はスッキリしました。

(かき氷ランに行ってきます)


→→→

この帰宅ランの旅

今の事業所に移って3年半経つけど
いつかどこかで一度やってみたかったの

で、なんでこのタイミングかというと

特に意味はないw

あ、いや、この暑い時期に走るってのは
丹後ウルトラの練習の一環ではある。

これを強行して熱中症かなんかで
みんなに迷惑かける事態だけは
絶対してはいけないというプレッシャーはあった。
(勝手にやってるのはおまえやろってのはごもっともです)

わざわざブログに告知する必要
ないのではとも思った。

でも敢えてそういう状況をつくり
走ったという側面もあった。

それは思いつきでやったのではなく
時間をかけてしっかり準備してきたというのが理由。



コースはいつでも乗り物に乗れるルートを選んだ。
コンビニがたくさんありそうな道をチョイスし、
いつでも休めるようにもした。

暑熱対策は幾重もの対策をとった。

ペースはキロ7を基本とし、
日が暮れるまでは絶対に飛ばさない。
上りは積極的に歩いた。

これらを忠実に守りぬく!

結果、全てが上手くいったってことです。



道中は生きてることを伝えるために

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ツイッターを通じてヨメに生存報告!

いちばんきつかったのは
はじめの20キロだった。

なんてったって…

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その上、この区間、
アップダウンが多くてね…(>_<)

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古墳地帯を横目にポクポク

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中百舌鳥駅を超えてからは

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広い幹線道路沿いをビル影を拾いながら走った。

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大和川を超え

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長居ぐるぐるって先週のことだよな、と

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天王寺駅前でやっと半分の30キロ

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偶然、やぺっちと遭遇!!!
(これが一番のサプライズだった)

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大阪城ラジオ体操
久しく行ってないなぁ…

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大阪城を横切り

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国道1号線を北上

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日が暮れても33℃かぁ…

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大阪モノレール沿いに淀川を超え、

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新幹線の車両基地に興奮し、

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ようやく勝手知ったる道に出た\( ˆoˆ )/

そして、、、

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ゴールの自宅(^_^)v

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大阪府を横断したなぁ〜(〃ω〃)

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ね、ぜんぜん無理してないでしょ~!

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結局、心拍を130前後に抑えたってのが
良かったと思うの(๑・̑◡・̑๑)

で、次回はどんな暑熱対策をしたかを
紹介したいと思います。

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7月のまとめ/焦熱帰宅ランまもなくスタート
サトです(・ω・)ノ


さっそくですが、
7月のまとめをドン!

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こころの目標
250キロいかず〜(´;Д;`)ブワッ

7月は命に関わる暑さだったから
まぁしょうがない(^^;;
(あいかわらず自分にあまいw)

とはいえ、、、

4月 201キロ
5月 241キロ
6月 271キロ
7月 226キロ

例年と比べたら、
今のところすこぶる順調♪



イベントは、

7/8 京都市街一周ラン
7/14 西山コッペかき氷灼熱ラン
7/16 京都一周トレイルハイキング
7/21 東京おもてなしラン
7/22 大井東京マラソン
7/28 長居ぐるぐる

企画ものがてんこ盛り(笑)

…まぁ夏だし、これでいいのだ(^_-)



↓↓↓

そんなあまい自分の精魂を叩き直すために
企画したイベント

"焦熱帰宅ランの旅"


……


なんのこっちゃって?

こーゆうこと!

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事業所から自宅まで走って帰るの(^.^)/

……旅というか修行やな(^^;;



午後休とって本日13時にスタート!
今日中に帰着すればいいかな?

いちばん暑い時期の
いちばん暑いときに

なぜ??

ってのはまたおいおいと(^^;;

コースは熟考に熟考を重ねて、
観念したらすぐにエスケープできるルート
(地図の青い線ではありません)

あらゆる暑さ対策をとり万全を期す、けど
まぁ無理せず、ゆっくりポクポクいきます。

……サト散歩になるかも(笑)

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