【別府大分マラソン】やるだけのことはやった/大阪ハーフ応援
サトです。


土曜日の記事
ちょっと熱く書きすぎちゃったかなぁ…

いやほんと、
もう少し冷静にならんといかんな(´・_・`)

と、思っている今日この頃(^^;)



* * *

昨日の朝
別大へ向けた最終追切りを敢行!

もう疲れを残さない程度の刺激入れで十分

とは言え、
軽すぎるのも心理的に不安になるので…

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ナイキズームフライで
キロ410を見ないように
12キロ走ることにした



この2週間、
410よりも速く走ることを心がけてきた

速いスピードに身体を慣れさせ、
本番はペースを落とし楽に走りたいからね(*^_^*)



で、走り始めると、、、

前夜のお酒の影響???

2キロ走っただけで
心拍が170を超えてしまったε-(´∀`; )

ここで無理したら疲れ残るから
10キロに距離短縮

そのかわり・・・




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気持ちビルドアップした(^^;;

最後、キロ4カットまで上げることができたし
うん、上出来ですな♪


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別大へ向けやるだけのことはやった

今週は通勤ジョグのみ

こんな10キロ走でも
お尻まわりや両腿に張りが出てしまった(ー ー;)

とにかく、疲労を抜こう
そして体調崩さないように気をつけよう( ˘ω˘ )



* * *

シャワー浴びて洗濯して
ちゃっちゃと出かける準備


えむは先に出発

行き先は、、、


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大阪城公園 太陽の広場

一昨年、昨年に続き
大阪ハーフマラソンの応援です(^O^)



身内の出走者は

なーくん、お猿、とりしゅん
マッスルゴリ、ごえもん、あかりぱぱ
マッキー、カブトムシ(敬称略)



小雪が舞うクソ寒い空模様
応援隊にはつらい天気だったけど、
風がなかったので
ランナーには絶好の条件だったみたい(^^)

好記録続出の中
オレ的にはなーくんの81分台爆走が
印象的だったな
しかもネガティヴだったらしいっす(°▽°)

どこまでも速くなりますなぁ〜( ^∀^)

ゴリさんも最後まで余裕やったし、
こりゃあ泉州でサブ3.5 射程圏だな(*^_^*)



その後、大阪国際女子マラソンの応援

上位ランナーの走りをつぶさに見ていると

腰高で
背筋がまっすぐピンとして
足がぐるぐる回転してる
腿の上がり方がすごい
足音が全くしない

そして何より

走りが美しい(〃ω〃)

ほんま、ガン見しちゃいました(^^;)

自分もこういう走りができたら
サブスリー獲れるかなぁと
思ったりしました(^^;;



ランナーのみなさん
応援のみなさん

お疲れ様でした( ˆoˆ )/







おまけ



アフターの焼肉屋にて




昨日はえむの誕生日




ジャン♪
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ジャン♪ジャン♪
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・・・






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ブー( ̄▽ ̄;)



…拒否られました(笑)



お花は、かおりんからのプレゼントです♪

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ズームフライに選ばれた
サトです。


別大3週間前の昨日

有給を取り、
30キロ走にチャレンジしました

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シューズはナイキズームフライ

目標はマイコースベスト更新
(12/30 2:09:10 キロ418)

本番さながらの気持ちを持ってスタート!


* * *

走り始めて早々に思った

両足、おもたい(>_<)

駅伝で履いたターサージール5が164g
対してナイキズームフライが229g

65gも差があればそう感じますわな

その上、駅伝の疲労が残ってました
さすがに2日では回復せんか…(´;ω;`)



年度末の道路工事をあちこちやってて、
もう走りにくいのなんの…

ペースがまとまらない(><)
キロ420を切るのがやっと
ときどき溢れるし、、、

こういう時のズームフライは走りにくい



12キロを過ぎると河川敷へ

風はなく、人気もまばら
途端に走りやすくなり
ペースアップ

13キロ 410

変化の少ないフラットな道を
一定のペースで走るときは、
ズームフライは力を発揮する

足が勝手に回転して
力まなくてもスピードが出る

これ長居30キロ走の時も感じた

ただ、今日は心拍が165もあり
すでに呼吸が荒い

14キロ 414
15キロ 414

心拍が170近くになり
あと半分もあるのかと思うと
気持ちが萎えた

まぁ無理して走っても
ダメージ、結構残りそうだし…

週末にはハーフマラソンも控えているので
今日はハーフで止めることにした

そう決めた途端に、
気持ちが楽になったのか
身体が更に動き始める

心拍は変わらないのに
足の回転がますます良くなり
ぐっとペースが上がった

16キロ 405
17キロ 406

心肺、きっつい…(>_<)

あと4キロ!と思いながら走ってると、、



ん??



前方にスマホを構えたひとりの男性…

そして、、、





「サトさん」( ^_^)/





(゚∇゚ ;)エッ!?




何と、コッシーさんでした(°▽°)



コッシースポーツ
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車を運転してたら
オレが走ってるのが見えたので
Uターンして来てくれたみたいです

思わぬサプライズに
テンションあがったぁ(≧◇≦)

コッシーさん、
写真ありがとうございます(^^)



ここは頑張らなあかんo(^_^)o

更にペースを上げていき
ラストは3分台でフィニッシュ

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走り終えたここがね、
河川敷のど真ん中でして、、、

何もない( 一一)

5キロ以上、自分の足で移動しないと
店にも乗り物にたどり着けません(白目)

呼吸が落ち着くまで歩いてから
最寄りのバス停までダウンジョグ

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クソしんどかったぁ〜(>_<)

家まで5キロ以上あるので
バスに乗って帰りました



そして、、、

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* * *

ナイキズームフライで走った3回

12/30 30キロ 2:09:11(キロ418)
1/7  30キロ 2:06:21(キロ413)
1/16  21キロ 1:29:13(キロ414)

これまでの30キロ走
ベストはキロ423
セカンドベストはキロ428

ズームフライを履いてから
明らかに速くなった

特にペースが安定した時の
勝手に足が進む感覚は
他のシューズでは感じたことがありません

一定ペースでの走りやすさは
群を抜いてると思います

無理に走ってないから心拍低いまま推移する
だから後半にペース上げられるんだと思います

一方、アップダウンがあったり
路面が良くないところを走るのは
しんどくて全く不向き

そういう意味で
ドフラットのコースに向いてるシューズ
ズームフライで記録が狙えると思います

その上、オレの場合は
指先や爪が無傷ってのもポイント大

このシューズ
ひとにより相性があるみたいだけど、
自分は絶対あってます(^^)




オレはどうやら

”ズームフライに選ばれた”

みたいです(^^)

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目指してきたサブスリーが見えてきたのかも
サトです。


おとつい、裏信太山企画 
かおりん長居練習会で
30キロ走してきました(^^)/

朝から餅を4つと
マロングラッセを2つ食べて
ガソリン満タン状態!

…おっさんヤル気マンマン(笑)



11時、長居公園ゼロ地点に集合
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軽く自己紹介してからシューズ円陣
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ちょっぴり楕円だけど関西も少しずつ
綺麗な円が描けるようになったよ!

…稲毛moto練に負けてないと思う(笑)


ちなみにほなみに、シューズはこれ
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ナイキ ズームフライ
これで走るのは2度目です


結構集まったな(*^▽^*)
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オレは
☆ハイスピード!サブ3チーム
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キロ415のサブスリーペースで、
どこまで粘り通せるか?

先陣を切ってスタート!!



* * *

出足はオレが引っ張る形に

ゆっくりスタートするつもりが
いきなり415で入ってしまった( 一一)

苦しいかと思ったが、そんなことはなく、
415前後で4人淡々と距離を刻む

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10キロ過ぎにし~やんが離脱

心拍は160前後を推移
415ペースにしてはかなり低い(自分比)
足は軽く、今日も調子いい(°▽°)

20キロ通過
心拍は165前後まで上昇も
やっぱり低めで推移(*´꒳`*)

ここで予定のメイタンゴールド投入!

ハーフを1:29:38で通過

ペースは415
サブスリーペースをキープ

心肺は全く問題なし!
足も軽く、更にペース上げれるかもと思い始める

すると、メイタンが効いてきたのか、
22キロから気持ちが抑えきれなくなり、、

「ちょっとペースを上げます!」

と告げ、ひとり脚を伸ばし始める

23キロ過ぎ、
とりしゅんさんが計画通りの離脱

直後、なーくんがゼロ地点へピットイン
24キロあたりから単独走に

心拍は180オーバーまで上昇!
心肺が苦しくなりゼイハアいいだす

残り数キロ、脚が止まりそうになるも、
そこは腕を大きく振り、
全身を使って前に進む

そして最後まで垂れずに30キロ走り切った

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もうヘロヘロで、
ダウンジョグもできず_| ̄|○

なーくんと2人
歩きながらゼロ地点へ戻る

ツイッターに速報
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すると、リプライが続々と入ってきて
おっさん軽くパニックに…(;゚Д゚)



しかし、本当にサブスリーペースで
30キロ走り切れるとは思わなかった

しかも最後はペースアップでけた(*^^*)
まぁちょっと出来過ぎですな(^^;)

この日は気象条件が良かったってのもあるし、
ナイキズームフライも
オレにはすごく合ってるみたいだ(*^▽^*)



* * *

これまで全く見えなかったサブスリーの頂
それが突然、姿を現したかのようだ

いや、まだサブスリーには届かないと思う
それはこれまでの経験で何となくわかるんだ

ただ、もうグロス10分カットが目標とは言わない
別大はサブスリーに迫れるチャンスだ

この1か月をどう過ごし、
別大へどう持っていくか?
これがとても大事になった

そんな折、たのくるさんが、
すっげえ為になる記事を挙げてくれた

これはめちゃくちゃ参考になる(#^.^#)

いやぁ、、、
別大へ挑む気持ち、が
マジやばいっす(〃ω〃)

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走り初めはポンポン山雪上マラニックだよ
サトです。


オレは昨日から仕事初め
ま、言っても1月4日だし、
今日はならし運転のつもりで
ダラッと過ごす予定だったのに、
いきなり全力対応の仕事が舞いこみ
アクセル全開する羽目に…

…一年の計は4日にあり\( ˆoˆ )/

ま、今日終われば3連休だし
精一杯働きます(涙)



* * *

おとついの1/3
3日間の完全休足を経て
走り初めしてきました!

当初はいつものマイコースを
ゆる~くLSDしようかと思ってたんだけど、
外を見ると地面がしっとりと濡れてたから、
冷え込み具合からして
これは山は雪積もってるなと直感

えむは箱根駅伝5区の山登りに触発されて
明日はポンポン山の神になるっ!!
祟られたかのように宣言してたので(謎)
雪積もってるのを期待して
走り初めはポンポン山に決定!!




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雪がちらつく中、
キロ630前後をジョグりながら上ノ口へ

神峯山寺を経てポクポクと上ってく

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このあたりまではいつもの光景

桜葬の激坂を超えると

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路肩が軽く積もりだし、、

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本山寺の鬼坂を猛ダッシュで登りきると(^^;;…

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本山寺は5センチ程の積雪でした

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ポンポン山への入り口
ここからはトレイル区間

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真っ白の雪道
人気はない

キュッキュッと、雪の音色が心地よい♪

ただ根っこなどの障害物が見えにくい
足元に注意を払いながらゆっくりと足を運ぶ

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山が苦手な山の神さま(^^;;

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昨年11月にここでクマが出没したらしい
確かニュースになってたな

そして、、

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山頂\(^o^)/

う〜ん、、まったく何も見えず…

立て看に取り付けてある温度計は
-2℃でした プル((,,´Θ`,,))プル



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こんな日にランパンっておかしいですか(・・?)
見た目ほど寒くなかったですよ〜w

…山登りのおばちゃん達に
その恰好 見てるおばちゃんが寒いわ!と、
いじられる始末…(^◇^;)



8月にポンポン山を上ったときに
偶然、ポンポン鳴るポイントを
見つけてしまったんだけど、

あれは本当だったのか確認してみることに

足を踏み鳴らしたときに
ポンポン鳴るポイント ここ↓

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わかりにくいって…
ま、現地に行ったらわかります(^^;)

で、結果は、、、



鳴りました\(^o^)/

しかも、やっぱりこのあたりだけでした
少しずれるとポンポン鳴らなかった!!

やっぱり、幻音ではなかったよ〜!

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山頂でジッとしてるとさすがに凍えてきた
来た道を滑らないように慎重に下っていく

そして本山寺へ立ち寄り、、

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1月3日は新春の初寅の大祭の日であり、
一年のうちで最も本山寺が賑やかになる日

ほら貝の音が山々に響き渡ります

そこは、えむサト
さっさと通り過ぎ、、、(^^;;

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甘酒をいただきました(^^;)
だって寒いんだもん!

…やっぱり寒いんかいっ(笑)



そして帰りは例の巻きずし屋へ立ち寄り、、、

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行きしなに予約したので
今回は買うことができました(*^^)v

…おっさん達は経験を積み、日々成長中(笑)



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なんだかんだの25キロ
3時間半の走り初めでした(^^)

こんなゆるトレランでも
2日経った今朝の状態

お尻周りと太ももの筋肉痛が取れまへん( 一一)

…はぁ〜、、歳には勝てんなぁ〜(^◇^;)

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年の瀬は噂のシューズで30キロ走
サトです。


新年早々あれですが、
年末の走ったことを書きますw


* * *


加古川マラソンの翌日、
用事があって梅田へ

その帰りにヨドバシ梅田のゼビオへ寄る
来たる別大、さが桜へ向け、
メイタンゴールドを大人買いしにね(^^;;

んで、やっぱり見に行きたくなる
シューズコーナー(^^;;

ターサージールTS5とか
新作シューズないかなぁ〜と
あちこち物色していると、、、

目についた噂のシューズ

前々から興味はあったけど
この機会に試着してみることに、、、


ん!!

なんだこの感覚は…!

スポンジの上に乗っかってるみたいだ

前傾すると自然と踵が浮き
すごく蹴りやすそう(°▽°)

ひゃ〜、、、
いちど走ってみたい〜(〃ω〃)


てなことを思ってしまったら

こうなった(^◇^;)





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ナイキ ズームフライ


横から
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後ろから
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測ってみたら
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結構、おもたい…(´・_・`)



上から横から下から眺め続けて1週間

年の瀬の30日土曜日
ついにデビューの運びとなりました(^^)

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今日は狙いに行く!!
マイコース30キロ自己ベスト!

平均423を上回るのが目標だ^_−☆



* * *

出足は様子を見ながら


ん!!

足の裏全体が踵着地してるように
クッションがすっごい!!

一方、軽さはさほど感じない


どの辺りかわからないけど、
箕面〜高槻マラニックしていた奈王さんを
ぶっこ抜いてペースを整える(^◇^;)
(その節は失礼しました)


前半はキロ425前後を意識し、
様子を見ながら淡々と距離を刻む…

ここまで正直、
このシューズの良いとこ
わからなかった(´・ω・`)

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12キロを超えてから淀川河川敷に入る
走りやすくなり自然とペースが上がる

10秒後半をどこまでキープできるか

心拍数が150後半で推移してるのを見て
実は楽に走れてるのかもしれないと思い始める

20キロ手前でメイタンゴールドを摂り、
さらにペースを上げてみる!

さすがに最後はキツく苦しんだけど
タレることなく30キロ走りきりましたっ!!

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このシューズ、
最後まで走りやすいとは感じなかった

でもね、自己ベスト大幅更新できたし、
一段上のペースを楽に走れたってことは、
オレに合ってるのかもしれない( ͡° ͜ʖ ͡°)

スッとスピードに乗れる感じはしなかったけど、
終始そこそこ速いペースで走れたってことは、
しっかりと脚をサポートしてくれたってことかな?

10キロとかハーフとかではなく、
このシューズはマラソン向き!
オレはそう感じました(^^)

別大をこれで走るかどうかは
もう少し走ってから考えます



あっそうだ、あった!
良かったこと

爪がまったく無傷だった。
これは大きいかもしれない(^^)

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