やっぱりダイエットしなきゃ
サトです(・ω・)ノ


今日は今朝のお話

5時半に目覚ましをかけたんだけど
眠くて二度寝してしまい
30分遅れの6時半にスタート!

最近、ようやく関西でも
朝晩がちびっと涼しくなってきたので
そろそろ少しずつペースを
上げてみようと気合を入れて
走り出したら全然涼しくなかったですw

なんだよ……めっちゃ暑いやん( 一一)

ってぶつくさ文句垂れ流しながら走ってたら
既に結構な高さにまで陽が昇っていて
30分遅刻したオレが悪かったみたいw

5kmの地点でキロ5が切れなくなり始めて
そのまま峠の上りに入ると
キロ630にまでペースが落ちてしまった

今日はあかん日かも…と思いつつも
峠を越えて下りで勢いをつけにいったが
脚が進まなくてここでもキロ5が切れず(>_<)

もうすでに身体がダルくてオモタい\(^o^)/オワタ

10㎞地点で平均ペースは512
あかん…今日はキロ5カットできへんわ

って諦めたらスピードが乗ってきたw


え!?!?(;゚Д゚)

プ、、プレッシャー!?!?


陽を背中に受けてちょっと涼しい風が
背中を押してくれる感じに気づいて
知らん間にキロ5を切ってきた

やっと身体が慣れてきたのかな?

ってちょっとテンション上がってきて
更にペースが上がってきたところで
隣町のめちゃ速ランナーさんとスライド

気が入って一瞬キロ4近くまでペースが上がる!

よし!!! そのまま最後まで!

って思った瞬間が今日のハイライトでしたw

そこからじりじりペースダウン……しんど(>_<)

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後半盛り返して
何とかキロ5カットできました\(^o^)/

やれやれ(^^;

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ガーミンの気温は真夏の時と
ほとんど変わってなかった( 一一)

やっぱり今日は暑かったのか?
(だから~30分遅刻したオレが悪いw)


***

ここ数年の中で最高体重なさっこん
それでもこの時期の割には
そこそこのペースで走れてはいるけれど、
ここから距離もペースも上げていくとなると
やっぱり体重を落とさないと厳しいかなと考えて
今週からこれを復活させることにした

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ザバス ソイプロテイン100!!!

この数年ずっと続けていたんだけど
レースがなくなって気持ちが切れてしまって
半年ほどやめていたのですが、

ブッチョになっちゃったってことは
それなりに効果があったってことなのでしょう!
知らんけどw


あと、夜ランを週に1回、2回始めました!
7㎞弱だけども、やらないよりましかな?


あとはこれかな?

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ゆらころん!w

(最寄りのイオンモールの健康コーナーにて)
(両足を上げると気合を入れて腹筋に力を入れとかんと
 ひっくり返りそうになりますw)

(そーいや、アレキさんは買ったかな???)


あともうひとつ、考えてるのがこれ!

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シックスパッド アブズフィット2

これでプヨプヨのお腹を凹ませる戦略w

本件はほぼ確実に手に入る見込みです\(^o^)/
(MTGの株を500株持っていまして、
 9月末に持っていると株主優待で頂けるそうです(^^;

…昨年いただいたレッグベルトは
 最近さぼってますがw

本件も二の舞になるかな???

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暑さに負けちゃったラン(^^;
こんにちは、えむです(*^^*)

台風10号
やはり勢力が強くて
この記事を書いている段階で
(日曜22時)
ニュースの映像をみると
自然の脅威を感じる

大禍ない事を祈るしかできない

* * * * *

大阪は9月に入ってからも
毎日暑くて(^^;

夏の間は水曜の短い距離の昼ラン以外は
夕方の日が落ちる時間に走っている

1週間前に久しぶりにカキ氷ランで
午前中に走ったし
そろそろキャノンボールの練習が必要

そうだ!久しぶりにポンポン山へ行こうと
土曜日に予定していた

サトさんが早朝から
走りに出かけた気配で目が覚めたのに
油断したら2度寝してしまって、、、
次に気がついたのは
サトさんが帰ってきた時間(7時半ごろ)

準備して出かけたのは9時半
ちょっと遅かったね(^^;;

走り出しから暑くて
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この看板のところで休憩
頂上まで行くのは難しいか、、、

最近は神峯山寺までしか行っていないし
その先へは行きたい
本山寺往復かなと下方修正

神峯山寺までのちょっとした坂道
普段は走れるのに(スピードはないけど)
足が止まる
歩いたり走ったりで神峯山寺到着

調子が良くないんだね
無理しちゃダメだなって思いながらも
もう少しと欲張った

結局本山寺の鬼坂手前で終了
折り返した

下りでも時々足が止まる
無意識にストッパーがかかっているのか?

歩いたり走ったりで何とか帰宅
しんどかったけど
夜はビールを飲めるレベルなので
体調は大丈夫

早く涼しくなって欲しいな

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いろいろ検証
サトです(・ω・)ノ


今日は今朝のお話

今朝も5時半に起床し、
ささっと着替えて、
オスバン処理済みパンダーニグローブと
先日修理したヴェイパーフライを装着して
6時前に家を出た


うわぁ……あちぃ(;´∀`)


昨日の夕方にザーッとひと雨あったから
今朝はちょっとは涼しくなっているかなと
期待していたのに逆に蒸しっとしただけで
とてもガッカリだ(>_<)

(調べたら6時の気温は27℃で
 いつもとあんまり変わらなかったけれど
 湿度が96%もあった そら蒸し暑いわ( 一一)

こんな蒸し暑い中、
今日はちゃんと走れるのかな?
と不安を抱えながらスタートした


平地区間はキロ5を少し切るペースで巡行する
ただ、走っていてもあまり余裕がない感じ

汗をかき始めるとすぐに
全身がずぶ濡れ状態になった

湿度が高いからなのか、
汗がまったく蒸発しない

熱が身体から抜けない感じがして
数キロではやくもオーバーヒート気味になる

一方、ヴェイパーフライはいつもの感じで
違和感もなく楽々と脚がまわってる

よし!!足捌きは問題なし!


峠の上りに入ると息が乱れ始めてきて
ペースがガクンと落ちはじめた

あかん…今日はダメだ……

いのちだいじにモードに切り替えて
今日はゆっくり走ろう

と思ったんだけども下りに入ると
そこそこ速いペースになってしまった
それでもキロ430は切れなかった

いつもならば430は楽に切れる区間なのに…

やっぱり今日はダメだ(><)


平地に戻ると太陽を背中に受けて
一気にペースダウンしだした

途端にキロ5が切れなくなった

それでも、何とか頑張れる
ギリギリのペースで粘ってみると
徐々にペースが上がり始めた(°▽°)

そして最後くらいは
気持ちよく終わりたいと思って、
一気にペースを上げてみたんだけど、
430すら切ることができず、
バタバタになりながらフィニッシュ>┼○ バタッ

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クールダウンしながらゆっくり步いてると
内部芯温が相当上がっている感じがしたので
コンビニでDAKARAを購入して一気飲み

そしてマンションの前で座り込んで
身体が落ち着くのを待つ


その間に仕掛けたあやつらを
検証してみることにした


ひとつめは、ヴェイパーフライの
修理したところがどうなってるか?

左足を持ち上げシューズを裏返しして
かかとを確認してみた

すると、こんなだった

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(写真は家に戻ってから撮りました)


おぉ!!!(°▽°)


貼り付けたところはちゃんとくっついてるし、
微妙に汚れて削れている感じが
逆に修理した甲斐があった気分になって
しんどいのがいくぶん和らいたわ^^;


よしよし!
これはせいこうだ\(^o^)/


そしてもうひとつ

パンダーニのグローブの汚臭の件w

びしょびしょに濡れている
両手をおわんの形にして
恐る恐る鼻に近づけてみた……



くさっ!_:(´ཀ`」 ∠):



・・・



またしてもオスバンに勝ってしまったw

(そろそろ賞味期限が近づいてきたのかも……)
(↑オレのことじゃないよw)

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お盆休みのラン記録
サトです(・ω・)ノ


終わりましたね盆休みw
(もう何日経った?)

休みに入る前は今年はどこにも遠出しないし
別にあってもなくてもええわって
思ったりもしていたんだけど、
休みになったらもう休み終わりかよ!ちっ!
ってなるのはなんなのでしょうか?w

まあいいや、仕事や仕事( 一一)


で、盆休みの先週末
さぼらず走りました

8/15土曜日

5時半起床
6時前スタート!

峠越えコースをぐるっと17㎞

陽は昇りたてで雲がないから既にクソ暑い!
空気がモワモワしててとても息苦しいけれど
いちばん気温の低い時間帯で
これでもまだましなんやから世も末やわ

ちまきにこの日の最低気温は28℃でしたw

身体に合わせて走ってるとキロ5前後に落ち着いた
サブ3.5ペースで悪くない

平地区間はこれ以上遅くならないようキープ
でも無理しないで巡行

峠の上りに入ると山の陰に入り
ほんのちょっとだけ涼しく感じる

キロ6分手前までペースダウンするが
涼しい分平地走るより楽かもしれない

峠を越えて下りに入るとペースが上がって
キロ430ペースにアップ(1kmだけなw)

そして平地に戻り来た道を帰る
陽を背中から受けてあちいけど
ようやく身体が動いてきて
ラスト2㎞を415Mペースに持っていくけど
1kmでお腹一杯(>_<)

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ならすとキロ5切れてて満足っす!(^^)!


8/16日曜日

5kmTTにしようかな?
10kmTTにしようかな?
ハーフ走にしようかな?

さんざん悩んだ結果、
17km峠走になったw

暑すぎて全速で走る気持ちにならないし
道マラも丹後もないのでロングを走る気にもならないし
1時間半くらいの17kmコースが飽きもしないし
ダメージが残らなくてちょうどいいとの結論(;^ω^)
(暑いうちは続きそうです)

この日も5時半に起床
6時前にスタート!

体感気温は昨日とおなじくらい
あつい……夜か明けたばかりやのに
なんでこんなに暑いんや(>_<)

ぶつくさ言いながら
昨日と同じ感じで巡行

身体が慣れたか若干速めのペースで推移

峠をぐるっと回って復路に入り
ちょっとずつペースを上げていく
最後は軽く流す感じでフィニッシュ!

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盆休みのラン記録

08/08(土) 10km 4:35/km
08/09(日) 07km 5:57/km
08/10(月) 17km 5:00/km
08/11(火) ランオフ(仕事)
08/12(水) 15km 19:28km(六甲山)
08/13(木) 10km 5:25km
08/14(金) ランオフ(さぼりw)
08/15(土) 17km 4:57/km
08/16(日) 17km 4:55/km

8日間で93km
例年よりもかなり少ないけど
こんくらいでちょうどええんちゃう?
知らんけどw

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ほうほう(*'▽')
なんとなく底を打った気がする


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今が大底だと信じたい
サトです(・ω・)ノ


今日は日曜日と月曜日のお話

日曜日は陽が沈みかけの夕方に
在宅勤務期間にヨメが開拓した
ご近所周回8㎞コースについていった

何でもクルマ通勤で早く帰った時用の
オススメコースなんだって

で、実際走ってみたら
そこそこ広い歩道があるし、
適度に明かりもあって
確かにまあまあ走りやすかった

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オレのマイコースは歩道はないわ
明かりはないわ人気はないわの
ないないづくしコースやさかいw

平日の夜に走るならこっちの方が
ええかもしれんと思いました

ただちょっとアップダウンありすぎちゃう?
(どうやらそこがちまきバランコースらしい)
(あそこガンガン走ったら速なるかもね)


そして、月曜日の早朝

前日が調整ジョグってこともあり
この日はぴやっとペース走してみようかなと
気合を入れて5時半に起床!

おおっ!意識高いな〜オレ!
(って朝から自己満足に浸るw)

ささっと準備して6時前に外に出たら
空気がもわもわっとしてクソ暑い(><)

わかってたけどなw
一気にやる気が失せるオレ( 一一)

まあそれでも走り出したら
そこそこ走れるってのが
これまでのパターンやし大丈夫やろ

って脚を動かしてみたら
キロ5を切るのがやっとだったw

えーー!!!
うっそーーーん(´;ω;`)ブワッ

あちぃ…しんどいぞーー(゚Д゚)ゴルァ‼︎って
毒づきながら身体が暑さに慣れるのを待つ

5km過ぎて峠越えコースをぐるっと回って
ふたたび平地のマイコースに戻ってきたけど
全然ペースが上がらんかった(。-_-。)

ちょっと気合い入れて
ペースを上げにかかるが
陽が昇って明らかに気温上昇
汗だくになりシャツが身体に張り付いて
どこかにドボンしたようなびしょ濡れ状態に

のどがすっカラカラになり
脚を止めて電車で帰りたくなったが
こんな格好で電車に乗ったら
捕まるかもしれんなと観念して
頑張ってキロ5ペースをキープし帰りを急ぐ

残り2㎞の先日ずっコケた地点で
隣町のめちゃ速ランナーさんとスライド
挨拶をしたらテンションが上がって
知らんまにペースが上がりだした

よし!!最後くらいは415ペースで
フィニッシュしようと
更にペースを上げていったが
一度も415を見ることなく終わった>┼○ バタッ

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う〜ん、、、2週間前は確か
平均440で走れたはずやのに
走力の劣化がひどいな(>_<)

今が一番暑いペース上がらん時期やし、
今が大底と信じて涼しくなるまで
とにかく繋いでいこう

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