24時間ジムがすごかった(後編)
サトです(・ω・)ノ


無料キャンペーンに踊らされて
24時間ジムに入会したオレw

早速、マシンの使い方を
教えてもらおうと思ったが、
スタッフは客の対応で忙しそうだから、
この日はあきらめて帰ることに。。。


翌週の土曜日に二度目のジムへ

この日はマンツーマンで
マシンの使い方を教えてもらう予約を
していたのだ。

ようやくマシンデビュ~(*^^)うれしい



予約している旨をスタッフに伝えると
ウエイトマシンが並んでる奥の方から
一人の男性がこちらにやってきた。。。







Σ(゚д゚;) ヌオォォォ!!


胸板バーーーンのムキムキお兄さんだ(*゚▽゚*)
ひゃ〜!ボディから発する威圧感に圧倒される〜!!

オレも胸板バーーーンな
ナイスバディになりたーーい(〃ω〃)
(やべぇ目的が変わりはじめてるw)



我に返り、
ジムに入った目的をお兄さんに説明へ

見た目ガリガリのオレだけど、
実はそこそこ速いランナーで、
遅筋は発達してる筈だってことと、
この秋にサブスリーを目指すために
必要な速筋を鍛えたいってことを
お兄さんの胸板を見つめながら
おもいっっっきり気勢を張って言ってみた!

うんうんと優しくうなずくお兄さんw
胸板がピクピクしてたよ(°▽°)すげぇ



ではまずボディチェックをしましょうと
タニタのごつい機械の前に誘導される。

靴下を脱ぎ機械に乗ると
ワイヤーで繋がれた棒を
左右に持つようにと指示される。。。

…なんだこれ??

30秒ほどじっとしていると、
モニターに数字がバババッと映し出され
一枚の紙がプリントアウトされた。

それを手に取るお兄さん
ジッと見つめ放った一言










運動不足ですね。









・・・










Σ(゚д゚lll)ハアァァァ!!!






いやいやいやいやいや、、、!!!


サ 「こう見えても毎月200キロ走ってるし、
   週末は30キロ以上走ってるし
   いくらなんでも運動不足ってことは
   ないでしょ~(驚愕中)」

兄 「これです」

サ 「ほんま、や……」

20180607065017d09.jpeg


タニタきびしーーー(´;Д;`)


兄 「全体的に筋肉少ないです。
   体幹も弱いですね。」

サ 「うっそ!(ーー;)」
  (更なる追い討ちw)

兄 「う~ん、カラダ細い割には脂肪ありますね。
   サトさんはお酒飲みますか?」

サ 「はい、ビールは毎日飲んでます。」




兄 「なるほど!ビール腹ですね。



ビ、ビ、、ビール、腹・・・


サ 「マジ…か……」




・・・






。゚(゚´Д`゚)゚。ボロクソや~ん







(゚o゚;;ハッ!!



そーゆーことか!

あれか? 
胸板バーーーンは(←お兄さん)
コテンパンに痛めつけてから
上げていくパターンの性格か?
(事実を言っただけですね)


・・・


心は既にボロ雑巾(´;Д;`)



→→→

精神的ダメージを思いっきり食らったオレw
しょんぼりしながらストレッチして
ウェイトマシンに向かう。

まずは腹筋を鍛えるマシンにトライだ。

30キロの重りが繋がったベルトを
ランドセルを背負うように両腕で掴み、
身体をゆっくりと前へ倒す…と、、


うっそ!!


腹が痙攣して一回がやっとなんですけどw

…腹筋ないわ(白目)


じっと見つめるお兄さん
そして一言

兄 「まずは20キロからはじめましょうか。
  最初はこんなものですから
  ゆっくり焦らず続けていきましょう」


・・・







やさしい~(〃ω〃)

...惚れてまうやろw(古っ)


そのあと
20キロ×10回を3セットやると
ヘロヘロになりました( ´△`)

…筋肉ない体幹弱い〜!
タニタ正解!!(悲)



そのあとお兄さんから
次から次へとマシンの使い方を
教えてくれたんですけど…

あまりに多すぎていろいろ覚えられねぇ〜

…オレってアホですかね?(老化です)



→→→

一通りトライしてわかったこと

オレって筋肉全然ないわ(白目)

そんな無い無いづくしの中で
唯一、後ろに蹴り上げる筋肉だけは
人並み以上にあるらしいです。。。

…素直に嬉しい(〃ω〃)



* * *

24時間ジム

実際のところは
週に何回も行けないだろうけど、
小まめに行って速筋を鍛えたら
秋になると少しは速くなりそうな気がします。

続けることが大事ですね。

よ〜し!頑張ってみよう!!

目指せ!
胸板バーーーン & お姫様だっこ(そっち?w)

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24時間ジムがすごかった(前編)
サトです(・ω・)ノ


遡ること4月の中旬、
家の近所に24時間ジムができるって話を
えむから聞いたんですよ。。。






(* ̄- ̄)ふ~ん



24時間ってコンビニかw

てか、そもそも24時間も店を開けて需要あるの?
例えば漁師の時間にオラオラやる人っておるの??

と、ふつう思いますよね~

知らんけどw


まあいいわ!
オレには関係ないし、
筋トレ苦手やし、
そもそも興味ないし、、、w

しかもここ、
コナミとかゴールドジムといった
メジャーなところではなくて、
まっっったく聞いたことのない
ジムなんですけどーw

当初は軽くスルーしていたんです。


ところがですよ、、、

24時間ってのが妙に気になり始めて……
(好きな女の子ができたみたいな…違うかw)


ここ数年、マラソンの記録は
牛歩のようにしか伸びてないし〜、
一年を通して何かと故障気味やし〜、
最近はボロ雑巾になってばかりやし〜、
(これは完全に自己責任ですわかってます)

何とかどないかせんといかんと
ずっと思っていたんですよ〜(これはほんま)

んで、このタイミングでジムが
オープンするってことはですよ、
もしかしたら筋トレを始めるには
ちょうど良いタイミングなのかもと
思い始めたわけです、はいヽ(・∀・)

24時間ジムって早朝でも夜遅くでも
やってるってことでしょ(当たり前)
てことは、やりたい時にいつでも
やれるってことじゃないですか(°▽°)

これって結構良くね?

気づけばどんどん前のめりになってるオレ(笑)

そしてちょうどこのタイミングで
週末に奥熊野ウルトラがあり、
マッスルゴリさんと行動を共にするから
電車の中でジムのこと、筋トレのこと、
あれこれ聞いてみたわけです。

すると、なんと、、、


(゚△゚;ノ)ノ


そこは本格的な筋肉系ジムで
スタッフはとっても優秀な
筋肉ムキムキさんが揃っているらしいです(°▽°)
(さすがゴリさん詳しい)


・・・


ムキムキねぇ~
(ほかの記憶が思い出せない...老化が憎い)

筋肉ムキムキになるとカラダは重くなって
走るにはむしろ逆効果ってことにならへん?
と思ったりもしたけど、、、

一方でmotoさんのような
サブスリーランナーもいるし、
最近ゴリさん走力すっごい上がってるのも
きっと筋トレの効果だろうし、
(もともと持ってるポテンシャルが違うってのは
 承知しております)

筋肉ムキムキとは言わなくても、
ムキッくらいつけたほうがいいかも~
(お姫様抱っこ一度やってみたいし…心の声w)


そんな矢先、
えむがジムのチラシを貰ってきたんです。

すると何と、5月中旬にオープン!

しかも、先着ウン名様まで7月まで
無料キャンペーンやっちゃうよ〜!
大サービスだよ〜!!
入るなら今だよ〜!!!

めっちゃ背中押しますキャンペーン
推してきましたよーーー!!!







ヽ(*>□<*)ノキタコレ━━♪


この機会に入らなくて
いつ入るの? 今でしょ〜(はぁ懐かしい)

はい、完全に呑まれましたw


7月まで無料ってことはですよ、
例えばですよ、、、

ライザップのCMによると3ヶ月で
プヨプヨがムキムキじゃないですか!
てことはオレも頑張れば
無料でムキムキになれるんじゃね?
(大阪マラソンアフターで…お姫様抱っこ(°▽°))


マラソンタイムが伸び悩んでる現実を鑑みるとね、
新たな何かを取り入れないといけないわけでして、
この機会に筋トレを始めてみてもいいかも〜



するとこのタイミングで
あやたさんが24時間ジムの話・・・

オープン時期も一緒だし、
まさか、あやたさんとこと同じ系列?

2日後オープンなのに
今だ工事してるってことはないよね〜?

まさかとは思いつつも、
小心者のオレは心配になり
コソッと覗きに行ってきましたよ!!

ウインドウ越しに見た光景は、
なんと、、、


空っぽしゃなかった( ´∀`)

てかむしろ、見たことないマシーンが
所狭しと並んでいましたよ!!!

あやたさんとことは違うw
ジムっぽいオーラが
ウインドウ越しからでも伝わってきたよー!
(ジムです)


よし、決めた!!!

オープン翌日の19日土曜日
ランニングのいでたちでチラシを持って
入会申し込みに行きましたー!!

すると、やっぱり、、、

筋肉ムキムキの噂は本当だった!

スタッフの方はみんな
ムキムキの兄さん姉さんばっかりでしたよ!

…ガリガリのサトが更にガリガリに見えますな(白目)

ムキムキに一瞬たじろぎそうになるも、
そこはチ◯チ◯ついてる男の子!
覚悟を決めてムキムキに囲まれながら
入会手続きを始めました。(勇気に乾杯)

で、順に説明を受けていき、
最後は支払いの説明。

クレジットカードで天引きされるらしく、
まず6月は入会金が引き落とされ、
7月は8月分の月謝が前払いで
引き落とされるんですって。

そしてもし半年で退会したら
無料キャンペーンは無効になりますとの事。。。


・・・


結局6月からお金払うのねw

事業を運営する上で
キャッシュフローは大切だから、
しょ、しょーがないな(白目)


無事に入会を済ませ
早速筋トレをやってみよかと思ったんだけど、
ムキムキのスタッフさんは
次々と訪れる入会手続きのお客さんで
猫の手も借りたいくらいに忙しそう(´・ω・`)

声をかけたら瞬殺されそうだったので、
マシンの使い方の予約を26日土曜日に決め、
この日はトレミを少しかじっただけで
泣く泣く帰路についたのでした。。。

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ひたすらスタミナ強化に取り組む〜第六弾はうーぱぱポンポン練 & 西山コッペラン
サトです(・ω・)ノ


全く人気のない
"ひたすらスタミナ強化シリーズ"
(腐らずしつこく書き綴るゼw)

第六弾は二部連と相成りました(^_^)v
(オレえらい! あ、独り言w)




関東からうーぱぱさんが来阪していて
次週に迫る飛騨高山ウルトラの坂道鍛錬を
やりたいと聞いたので、
昨日の早朝、うーぱぱ、えむ、サトの三人
ポンポン山へ脚をしばきに行きました!

オレ、ポンポン山を走るの
季節感のない格好で登り失笑をかった
正月の雪中ラン以来です!



入り口となる原立石までは
時間の都合でバス移動(^_^;)

201806030807255d7.jpeg

うーぱぱさんノースリで気合満々だ(°▽°)

20180603080726366.jpeg

神峯山寺を超えて上りを攻める三人( ̄Д ̄)ノ

2018060308465282a.jpeg

桜葬の激坂を難なく上るうーぱぱさん
(激坂を見た途端に走るの諦めるえむ…オイw)

オアシス区間を経て

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本山寺の鬼坂へ挑むうーぱぱさん
ここをガツンと上りきることで
高低差のある飛騨高山ウルトラの
脚を作るんだそうです!

にしても、最初の入りがめっちゃ速いの!
どんどん引き離されちゃいましたよ( ゚д゚)

しか~し……

鬼坂の距離感を知らないうーぱぱさん
地元の利を最大限に生かし、
後半バテ始めたうーぱぱさんを
最後はズババッと差し切りました!!!

…セコい(笑)

2018060308072823c.jpeg

トレイル区間を進むこと数キロ

20180603082100caa.jpeg

山頂とーちゃく!!

ポンポン鳴る音を確認し、
(うっ…疑義が……
あ、鳴ったことは鳴ったよ…一応w)

時間がないので来た道を
早足で戻ってく┌(; ̄◇ ̄)┘

途中、神峯山寺の近くにできた新しい道が
インスタ映えすると聞いたので
寄り道してみた(・Д・)

細目にしたらほら!

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立山連邦の雪の大谷だよ!!!
(見たことありませんが……つべこべ言わないの!)

確かにインスタ映えするねぇと話す
三人が三人ともインスタしてないから
映えさせることができないの(´・ω・`)

仕方なくブログとジョグノにアップし
花を咲かせてみましたw

原立石からバスで高槻駅へと戻り、
(お駄賃20円ありがとうです(//∇//))
うーぱぱさんとバイバイしました( ^_^)/~~~

早朝からありがとうございました( ˆoˆ )/

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一旦お家に戻ってから、

20180603075719c51.jpeg

ズームフライに履き替えて
二部連スタート!(どうしたオレw)

あ、一応目的があってね、
飛騨高山の基本ペースを決めるために
くたびれたカラダと足腰の状態で
最後まで走れそうなペースを模索するのだ!
(まじめか)

ちゅーても単に走るだけじゃおもろくないので

20180603075719ea4.jpeg

またまた来ちゃった
西山コッペパン♪

2018060307572184d.jpeg

今日はナポリタンコッペをチョイス
(これ180円だよ安くね?(°▽°))

ぺロッと食してエネルギー満タン♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
元気ハツラツで帰路につく

が、、、

脚がクッソ重くなり、
最後はクタクタになった(´;ω;`)

201806030757181f3.jpeg

で、結論は
キロ540-550かなぁ(フラットなとこね)

これくらいでペース抑えんと
70キロ超えてから身体がとても持たんわ(´・ω・`)



と、昨日はそれなりに頑張っただけど、
この日は夜にもうひとイベントありました!

そこんところは明日えむが書くみたいです(・Д・)ノ

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ひたすらスタミナ強化に取り組む〜第三弾は行きはヨイヨイ帰りはジゴク
サトです。


おとついのこっぺパンマラニック

まぁブログの通りなんだけど、
オレ目線的には、

こっぺ堂までの10キロちょいは
キロ530-540ペースで心拍数は125前後

こっぺから東寺までの10キロちょいは
キロ540-550で心拍数は130台

マフェトン理論でいう目安の心拍数を
東寺まで走り切ることができた。
ここまで21キロ

ながい距離をゆっくり走ること1ヶ月
少しずつ効果が出てきたのかもしれん(^○^)

と、ここまでは順調だった、が

その考え…






ちょー甘ちゃんだった(;▽;)


ってのが今日のはなし



* * *

東寺からの続き

今週は40キロ以上走りたかったから

20180514043315716.jpeg

えむは東寺から京都駅方面へ
し〜やんは自宅の方向へ
そしてオレは来た道を戻っていった。

途中、桂川を渡ってきたんだけど、

20180514043317963.jpeg

このまま堤防を走っていけば
マイコースに合流することに気づき、
ルートを変更することに

Googleマップさんを見てると、
道なりに進むと行き止まるみたいだから

20180514043317ad8.jpeg

対岸に渡ったりを一往復

201805140433190d8.jpeg

このあたりは大阪-京都間の
いちばん田舎の風情があるところ

550ペースで進んでくと、
見たことある風景に出くわし
ちょいと寄り道

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また来てしまった(^^;;

20180514042805ec1.jpeg

ちょろっと馬券を買う(・ω・)ノ


・・・


またまたハズレた(白目)

…あんたも放牧な (`・ω・´) ‼︎ by えむ

ど、どこかで埋め合わせはしますから
それだけはご勘弁を(>人<;)



コンビニでおにぎり1つと麦茶を仕入れ
エネルギーを補充し、
家路に向けてリスタート!

既に33キロを超えていて、
いつのまにか心拍が150を見るように。。。

脚もいよいよ枯れてきて、
キロ6を切るのがやっとの状態…

心拍高値で推移したまま
ついに160台を見るようになる。。。



あ〜あ、強い日射しと暑さにやられたな(>_<)



西国街道に戻ってき目標の40キロをクリア
が、家まで果てしなく遠い(o_o)

喉がカラッカラになり、
脚取りもヨレヨレに様変わり…

とにかくゆっくりでいいから
家まで自分の脚で帰ることを念頭に
ポケットに忍ばせた塩熱とマグオンで命をつなぐ。

顔に触れるとザラッと塩だらけ(´・ω・`)

もうね、キロ6を切るのがやっとこどっこいで、
心拍は軽く160オーバーに

あーこれ、ジゴクの
奥熊野ウルトラと同じ感覚だ…

この体感に慣れんと
100キロは後半耐えられないよね…

とは言え、、、

ほんまこんなしんどい思いせんと
やっぱあかんのかー??

なんか腹たってきた(`・ω・´)
…よくわからん心境w

とまぁ、ぶつくさ毒を吐きながら
修行の家路をキロ6で踏ん張り切って
なんとかお家に戻ってきたよー!!



…今日もボロ雑巾になってしもた >┼○ バタッ

2018051404280725b.jpeg

201805140428056ac.jpeg

※こっぺパン、東寺、競馬場の間はストップ



身体が枯れきってしまってからの
耐性がまだつききってないわ(´・_・`)

今週末は鯖街道ウルトラ
次週末がエア柴又
一週飛ばして飛騨高山ウルトラへと続くんだけど、
まだまだ不安だらけですなぁ…

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ひたすらスタミナ強化に取り組む~GW第二弾はいろいろ惜しかった
サトです。



長い距離をゆっくり走ることに目覚めたオレw

GWの終盤5/5に2度目のロング走しました。

201805090633275fc.jpeg

最近はmotoズームフライでしか
走ってないな(^◇^;)

やはりズームフライは
カカトにやさしい気がします(^^)


この日の天気はスカッと良すぎて
陽ざしがキツかった(けっこう日焼けした)


いつものコースを
ポクポク走るだけじゃなんなので…

201805090633282ed.jpeg

マイコースの途中にある
京都競馬場に立ち寄った(^^;;

ちなみに競馬歴は30年っす(^◇^;)
(オグリ世代ともいう)


ちょうどお昼前で小腹が空いたので

20180509063338ed3.jpeg

ホットドッグを食べながら

20180509071409438.jpeg

馬券は買わずにレースだけ眺めた。

でもせっかく来たので、、、

20180509063335779.jpeg

メインレースをちょこっと購入(^^;;
競馬場を出てふたたび走り始めました。



2018050906355236b.jpeg

桂川河川敷 → 背割堤 → 八幡 → 枚方大橋の
マイコースをキロ530〜540のペースで淡々と



実はこの日、
同じ河川敷をこの方が逆走していたらしい。

わずかに時間帯がズレたな(^^;;









(*゚Q゚*)マジカ!!




初めましてのご挨拶ができたのに~(>_<)

…惜しかった_| ̄|○

詳しくは上の方のブログを見てね ( ˆoˆ )/




20180510120957c47.jpeg


トータルで37.3キロ
平均ペースは533!
喉カラッカラになりながらも
まあまあ頑張れたな(^^)
(競馬場、信号待ちは時計を止めました)



家に帰るとちょうどメインレースの時間だった(°▽°)



∈・^ミ ヒヒィーン




・・・




201805090633412d4.jpeg

あっかーーーん >┼○ バタッ
1着なら単勝2630円あたりだったのに~
こちらも惜しかった(>_<)

(オ○オさんの神馬券 マジですごいっす!)

ちなみにNHKマイルカップも大撃沈_:(´ཀ`」 ∠):

はあ〜…
年初からマイナス街道真っしぐらです(^◇^;)


とまあ、いろいろ惜しかった5/5でした(^^;)


このGW期間に
3回 87.1キロ走ったよ!
(期中の通勤ジョグは除く)

ここ数年は故障で
GWはまともに走れなかったから、
けっこう満足してます(^^)

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