【スピ練】おにゅ〜ヴェイパーフライ/南の島へひとっ飛び
サトです(・ω・)ノ


夏休み3日目の月曜日

ランはお休み
(前日のLSDにて若干おつかれ気味)
(夜の飲み会ではビール3杯で調子悪くなったよ)

8時間の睡眠を経て少し元気を取り戻した
13日火曜日の朝


2週間を切った北海道マラソンに向け

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おにゅ〜のヴェイパーフライを装着して
炎天下の11時半スタート!!

…モロに向かい風や〜ん(>_<)
(台風接近してきてるしな)

う〜む、、なかなか前に進まない

ハーフを超えて折り返すと
追い風の筈が無風にしか感じない(白目)


あ、あちぃ〜( ´△`)


灼熱地獄が待っていた(滝汗)

心拍数は180を突破し、
キープするのが精一杯でした_| ̄|○

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…平凡な結果ですな>┼○ バタッ

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折り返した途端にガーミン君の
気温がえらいことになっとる〜(@_@)

で、
おにゅ〜のヴェイパーフライの感想ですが、

クソ暑すぎて確かめる余裕なかったっす(^◇^;)

(お古のヴェイパーフライと
あんまり変わらんような…w)



そして昨日

西日本に超大型台風が襲来する前に

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大阪を脱出しました
(大変な最中になんかすまん)

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愛媛を横切り

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大分を飛び越え

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屋久島を見下ろし

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おきなわ〜( ˆoˆ )/
を通り過ぎて

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もうすぐ〜

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うまいこと台風を交わせた(^◇^;)


到着ゲートの前に

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石垣島のルパン♂さ〜ん\( ˆoˆ )/


てか、、


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現地の怪しいガイドさんがいた(笑)
(motoさん似合いすぎ)


ちゅーわけで、

ただ今、石垣島に滞在してますσ(^_^;)

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丹後合宿へ行ってきた後編 (*^^*)
こんにちは、えむです (*^^*)

超大型の台風10号
台風10号予報

去年の経験から
台風の怖さを知ったので
ベランダを片付けて対策終了
大禍なく過ぎていきますように

* * * * *

丹後合宿2日目

”ジリジリジリ”
大きなベルの音で飛び起きた

非常ベル?
何か起きたん??

鳴っているのは電話
あ、、、モーニングコールか(^^;;

この日は亀岡の花火大会で
帰りの渋滞に巻き込まれないように逆算して
ホテルのロビーに6時集合
うん、合宿だね!

午前7時スタート
丹後20190806

今日のコースは弥栄から碇高原を通って丹後庁舎まで
(約31k)

最後まで頑張る!
走れるところは上りでも走る!!
丹後庁舎から弥栄へ戻るバスの時間(12:29)に
間に合うようゴールする!!!

山ちゃんがサポートしてくれたので
安心して進めたよ

朝早いスタートだったので
暑いけど日陰があって助かった

早朝はちょうど農作業の時間と重なって
コース上で励ましてもらった
「頑張れよ!」
「はい、ありがとうございます (*^^*)」

きっと本番でも応援してくれているんだろうな

このまま行けるかも!
なんて思ったんだけどな、、、
やっぱり今年の猛暑は半端ないのか
私の根性が足りないのか
キツイところで1回歩いたら
少しのの上りでも走れなくて
ダメダメだ(>_<)

碇高原は自販機がほとんど無くて
知っていて準備したんだけど
凍らせていたドリンクが
すっかり溶けて冷たくない

山ちゃんサポートの冷たいドリンク&氷は
本当に助かった(ありがとうございます (*^^*))

丹後20190807
(碇高原のエイド&関門の場所と思われる)

碇高原からはロボッチと一緒になって
つかず離れずポクポクと進む
2人とも頭の中は自販機でいっぱい
碇高原を下りたところで発見
冷たいドリンクを補給

ここからは海岸線
細かいアップダウンがキツイ

それでも景色は最高で
海を見てテンションが上がる
丹後20190808

日差しがキツイ中進んでゴール!
丹後庁舎の近くの道の駅がゴールね
丹後20190809

時刻jは11:50、バスに間に合ったんだけど
し〜やんが車で迎えに来てくれた (*^^*)
(し〜やんは駐車場まで自走)
(約45kをサブ5だって!)

無事に2日目終了
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サマリーを眺めていて気がついた
これじゃ完走できないやん(>_<)
(制限時間14時間のところ15時間かかる計算)

春の70k3連線が順調だったので
調子に乗っていたのかもしれない
頭をガツンと殴られた気分でした

課題は上りを走ること
ダラダラ歩かないこと
休憩を短くすること

涼しくなったら、もう少し走れると信じて
自分を過信せず頑張ろう
色々気づくことが多かった丹後合宿
参加して本当に良かった (*^^*)


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いのちだいじにLSD
サトです(・ω・)ノ


夏休み2日目の日曜日は
マイコースにてLSD

連日の集いでお酒の量がかさみ、
この日も身体がオモたい感じでしたが、
ささっとブログを書いてから
おうちを出ました

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朝の9時半スタート
(久しぶりのズームフライニット)

すでに溶けてしまいそうな暑さ

スピードは求めずに
心拍数だけを見て走る…

数km進んだ地点で干からびた>┼○ バタッ

コンビニイン
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水は頭ぶっ掛け用に

心拍数130台を守りながら
島本から山越えへ

途中の柳谷観音にて

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10kmそこそこで早くも2本目
(自販機、復活していました)

京都の天王山へ抜けてから

ふたたびコンビニイン
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陽射しが強くてムシ暑いんですよ〜

それもそのはず

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さんじゅうきゅーど!!!
(京都市伏見区12時45分)

そら、不要不急の外出は控えなあきませんわ!

…これ、不要不急の塊のようなものですが何か?w


そして、またまた来てしまった

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京都競馬場w
(お馬は走ってません)

フードコートにて

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牛肉カレー(600円也)をしっかり食べて
エネルギー補給ᕦ(ò_óˇ)ᕤ


本馬場に出ると

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誰もいなかったw

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単複馬券をちょろっと買って
(2着と3着、珍しく2つとも当たり!)

競馬場を後にする

コンビニイン
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来た道を戻ってると……



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(゚◇゚;)へ!?



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よんじゅうど!!!:(;゙゚'ω゚'):


これって、、
ひとが活動してはいけない気温ですよね…
(体温よりも気温が高いと熱が放出されないやん)

とか思いながら

河川敷へGO!! ←アホ


さすがに、

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ひとっこ一人いませんでしたw

キロ7でも心拍数150を突破しはじめ、

さすがにこれはマズイな……

頭に水をかけなきゃと思ってると
間違えてDAKARAをぶっかけてしまいました(白目)

あかん…熱にやられて
完全にアホになってもうてる…w

ここで(ようやく)いのちの危険を感じ始めた
(気づくの遅すぎるw)

おうちまであと10kmちょっと

ぶっ倒れる前に
電車に乗って帰るのが正解じゃね?

と思って決断したよ

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27kmでDNF
電車に乗って帰りました

…グッタリ>┼○ バタッ

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皆々様方も、決して無理をなさらずに〜
(↑お前がな(^◇^;)

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丹後合宿へ行ってきた前編 (*^^*)
こんにちは、えむです (*^^*)

去年の猛暑よりは涼しいかと期待したのに
連日の35℃超え(^^;;
ここ大阪は最高気温が体温より高い日々

練習したい気持ちはある
それでも何より命大事

どうしたものかな、、、

そんなことを考えているときに
丹後合宿を思い出した

問い合わせてみると
クルマに空きがあるとのこと
そしてロボッチが参加することを聞いて
思い切って参加してみた

練習の予定は、、、

1日目 アミティ→七竜峠→久美浜→海山園→七竜峠→アミティ
(約46k)

2日目 弥栄→碇高原→丹後庁舎
(約31k)

私の場合、この週は道マラ2週間前
普通ならハーフペース走をするところ

この練習を全部こなすのはどうだろう?
でも灼熱の中なのでペースは上がらないから
意外とできるかもしれない
絶対ダメなのはダメージを残すこと

キョリ測にコース図を入れて
リタイアできそうなポイントを考えた

8/10(土曜)合宿1日目
お盆の交通渋滞に巻き込まれるかと思ったけど
それほどでもなく2時間半ほどで到着

アミティ丹後に大会以外で来るのは初めて
静かな普通の公民館なんだなと実感
(当たり前やけどね)
丹後20190804

11時50分 初日スタート
丹後20190805
(同じ車だったし〜やん、ロボッチと3人で)
(他のみんなは1〜2時間早くスタート)

暑い時間帯スタートなので
ペースはゆっくりと
七竜峠は走って登りたいと思ったけど
途中で諦めた
うん、無理無理(^^;;

峠を下りたところのスーパーで
補給&休憩
ここから久見浜湾をぐるっと1周
、、、できる気がしない(^^;;
1日目コース

リタイアポイントは
北近畿タンゴ鉄道の駅かな

とりあえず前へ進む
1つめっちゃ楽しみにしていたのが
牧場のソフトクリーム♪
コースの予習をしていて見つけたの
1日目コース2

灼熱で日陰が少ないのがツラかった
何とか到着
丹後20190801

丹後20190802

ソフトクリームを食べて満足した私
ここでリタイアすることにした

かぶとやま駅が近いけど
電車の本数はきっと少ない
(1時間に1本でした)

道の駅 くみはまSANKAIKANまで戻って時間調整
アミティ丹後まで戻って終了
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みんな頑張っているのにDNF
もやもやした気持ちと
やめて正解だという気持ちが
交錯していたんだ
でもこれを見たら吹っ切れた

暑い中頑張ったわ、私 (*^^*)
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【スピ練】おしなべる/今の自分を形作ったもの
サトです(・ω・)ノ


昨日から夏休みの我が家
初日は定例スピ練の日

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お古のヴェイパーフライで
朝8時にレッツゴー!!

この日の作戦は”おしなべる”

一様に、ってゆうか、
5kmを平均的にがんばるってのがテーマ

前回のような突っ込みはなし

要は、おとなの走りをかます!

で、結果

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ギラギラ太陽のせいなのか、
連日のアルコール摂取活動のせいなのか、
はたまたこれが今の実力なのか、

ジリジリとビルドダウン
おしなべられなかったっす…_| ̄|○



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コンビニインしてから
ダウンジョグ活動(5km)

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心拍140以下になかなか下がんない(・ω・`)

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う~ん……
これって低迷期ですか?


(=_=)(=_=)(=_=)

シャワーを浴びて
そそくさと身支度して出発

昨日は高校のクラブのOB会でした


高校の近くの会場から

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わ!
なんという絶景!!!
(どこだかわかります?)


今の自分を形作ったのは、
高校時代のクラブ活動によるところが大きい
ってことをあらためて思い返すことができた

マラソンの後半の苦しいとき、
クラブの夏合宿の苦しさと比べたら、
こんなの屁でもないわと思うことがある

みんなも、あの時ほどしんどかったってことは
その後の人生においてもないんだって(笑)

時は既に30年以上も過ぎたけれども、
つい先日のことのようだ

あの時の辛く苦しいひとときを共に過ごし、
力を合わせて乗り越えてきた戦友たち

だからこそ、
こうしてあの時のことを懐かしく振り返り
今となっては笑ったりすることができる

自分にとってかけがいのないものが
そこにあった

いや~楽しかった(^^)

にしても、、

アルコール摂取の上塗りが酷い(>_<)
(今日はロング走の日、できるかなぁ…)

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