思い出せ!坂道は走るもの(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

現在、阪急百貨店のクーポン期間
ペルソナカードを持っていれば
色々なものが割引価格で買える
バーゲンじゃない割引なので
重宝しています

今回はサトさんが
ビジネスバッグが欲しいというので
阪急メンズ館へ行って
15%引きでお買い上げ(*^^*)
折りたたみ傘のおまけ付き

でも家に帰ってみると
貰えるはずの傘は入っておらず…
お店の人がバタバタして
忘れちゃったのね
おまけだし、もういいかなと
話していたら
翌日電話がかかってきた

「ノベルティを忘れてしまい
申し訳ありませんでした
送るので住所を教えて下さい」

ちょうど仕事帰りに
梅田方面に行く予定があったので
お店に寄ったところ
傘と歯ブラシを貰いました

なんて事のない出来事なんだけど
気持ちが良いなと思いました

* * * * *

無事に完走した鯖街道ウルトラ
1つだけ困ったことがある

それは…

坂道、特に上り坂を走る事を
カラダが拒否すること

鯖街道後半の普通なら
難なく走れる短い坂
(矢印のところ)
走ろうと頭では考えるのに
足が出ない

鯖バラン
(市原エイドを出たところ)

元々、坂道は嫌いじゃないし
うちの周りは坂道だらけ

飛騨高山でベストを目指すなら
ある程度坂道を走らなきゃダメ

ということで
坂道を走る練習を再開

まずは昼練から
昼練バラン

昼ランサマリー201905

よし、まあまあ♪
(まあまあと言うのは
シーズン中の調子が良い時は
このコース20分カットできるから)

そして先週土曜日
本山寺を往復する予定で出発

坂をポクポクと進んで
いい感じだったんだけど
桜葬の激坂で力尽きて
本山寺の鬼坂へ行くまでに
心がポッキリ折れた(^^;;
珍しく距離合わせをして終了

坂練バラン

坂練サマリー

予定通りにはいかなかったけど
坂道を走る気持ちは思い出せた、、、と思う
本番の坂道も頑張って走る (*^^*)


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調整のポンポン山30km走
サトです(・ω・)ノ


飛騨高山ウルトラマラソン1週前の昨日は
近所のポンポン山を軽く攻めに行ってきた。

曇り空で最近の中では
一番走りやすい気候だったけど、
なぜか心拍数がずっと高めに推移していて、
呼吸も乱れがちだった。。。
(調子良くなかったのかな?)
(ポンポン山を舐めたらあかんて?)

ポンポン山の帰りに無理矢理ハニワ公園へ向かって
距離合わせで数周ぐるぐるしてきた。

30kmを超えたところでガーミンストップ
結構ヘロヘロになったよ(;´・ω・)

クタクタのその足でネタを仕込みに
24時間ジムへ立ち寄りました(^^;

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正直、こんな状態で飛騨高山100km
11時間切れるのかいな( 一一)

ちょっと不安になった……

とはいえ、あとは体調を整えるしかない

今週はお酒ほどほどに静かに過ごします。
(社内行事のBBQ、我慢できるかな〜(>_<)

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強い脚造りに励む週末
サトです(・ω・)ノ


鯖街道ウルトラマラソンは
昨年を超える結果で終わることができ、
ひとまずほっとしている今日この頃(・∀・)

このまま順調に練習を積んでいけば
6/9の飛騨高山ウルトラマラソンは
目標とするサブ11が狙えるのではないかと
手応えを感じ始めています。

だからこそ、今、
手抜くわけにはいかない…
(うっ…つらいw)


と、いうことで、、、


先週末もスタミナ強化練を励行!(6回目)
(※4月以降に30km以上走った回数)


日曜9時にマイコースを出発!

走り始めて早々に

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ご近所サブスリー様とご対面

相変わらず視認性は抜群でございました!
(遠目から速攻わかりました)
(ランドマーク!)

今日もJR島本駅から柳谷観音を通って
京都の天王山へ抜ける山越えコースへ

途中、名古屋ウィメンズのシャツを着用した
パッと見速そうな女性ランナー2人と合流(°▽°)

女性の後ろを走るのは気が引けるから、
とっさに前に出ると、

どうも同じ方向へ向かってるっぽくて
付いてきてる気配がムンムン(;'∀')

何となく背後が気になるので
そこそこキツい上り坂に入ったところで
一気に引き離しにかかる…

ぐ、ぐるじい…(>▽<;; グアッ

急こう配をキロ6で駆け上がり
後ろを振り返ると人の姿はなかった…

ふぅ〜何とか振り切った…

ひと山を超えた時には
既に終りかけの状態でした>┼○ バタッ
(まだ半分も走ってない…)


ペースをキロ630まで落として
息を整えてると次第に復活したので
今日も京都競馬場へ寄り道♪

この日はダービーDAY
(ダービーは東京競馬場ですが
 京都競馬場でも競馬やってます)

ちょうど益若つばささんが
トークショーしていたので
汗と塩まみれのクサクサ格好で見に行ったw
(はい、ミーハーですw)

そして換金した馬券を種銭に
ダービーの馬券を購入

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漢の馬連1点勝負!!!
(安いけどw)

結果は、、、


チーン(3着4着w)


競馬場を後にし、
ふたたびマイコースに戻る


あ、、あちぃ…(いつの間に…)


それもそのはず

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暑さに身体が慣れてない33℃ってのは
キツいんだよね〜(;´Д`)


"いのちだいじに"をモットーに

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コンビニで命をつないで、つないで

競馬場から15kmほどの家まで
何とか無事に生還することができました>┼○ バタッ


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今週、水曜日に通勤ジョグを入れることで
5月は何とか

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200km超えたよ(やれやれ)

走る回数は大幅に減ってるけど、
週末に距離を伸ばして
ゆっくり長く走るってのを繰り返してると
少しづつ脚が強くなってきてるのが
実感できます。

この週末も長い距離を一回走り、
飛騨高山ウルトラの
最終追い切りとする所存です!

(今日は人間ドックなのでお休みかな?)

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今年もスタミナ強化練で攻める/明日は半鯖
サトです(・ω・)ノ


昨シーズン、
100kmとフルマラソンで
自己ベストを更新できたのは、

心拍数を抑えて長い距離をゆっくり走る
マフェトンロング走を
オフシーズンに取り組んで
スタミナを強化したのが
良かったんじゃないかな
という気がしているんですよ。

知らんけどw


まあ昨年は結果が伴ったので
今年もこの夏はスタミナ強化練を
主体に取り組むとにしました。


で、

今のところはこんな感じ

04/21 チャレ富士71km

04/27 マイコース35km

05/04 マイコース42km

ここまでは既報

そしてGW明けの先週末は

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05/11 マイコース40km

途中、京都競馬場に立ち寄り
メインレースを走ってきましたよ〜

ほら!!

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びみょーに違うてw

(バリバリの一番人気でしたがぶっ飛びましたw)

このあと淀川の河川敷を
淀から枚方まで南下してたら、
無風快晴30℃のクソ暑さに負けて
軽い熱中症っぽくなり、
干からびそうになりました>┼○ バタッ

八幡から枚方までの川沿いは
給水できないから干からびると
マジでやばいぞ:(;゙゚'ω゚'):

涼しくなるまで
河川敷はしばらく走らんとこ( 一一)


(~_~;)(~_~;)(~_~;)

そんなスタミナ強化練ですが、
この週末は鯖街道ウルトラマラソンを走ります!

オレはハーフの部
通称"半サバ"です
(42kmくらいかな?)

目標は"昨年超え"
(4時間40分29秒)

山の中はゆっくりと、
鞍馬を超えてから
ペースアップを試みます!



ちまきに、オレは半鯖なので

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サバを切り身にしてみたw

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GW爆走記録
サトです(・ω・)ノ


うだうだと締まりのないチャレ富士の
レポを書き連ねていたら、
とうの昔にゴールデンウイークが
終わってましたねw

ゴールデンウィークはいちおう
走ってましたので、
一挙にまとめて報告します。

その前に

4月
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なんとか4月は200km超えた(*≧∪≦)

とは言え、
チャレ富士71kmを含んでのものだから
偉そうな事は言えません(^_^;)

ちまきに3月は164kmで、
この2ヶ月はサボり気味だ。

てのも、2月末の静岡マラソンを境に
調子を崩しちゃったので、

疲労回復とリフレッシュを目的として
意図的に距離を短くしたってのもあります。

このあたりが成長の証だw
(昔は無理に走って故障していた(=∀=)


んで、GWは

4/27 35.0km
「マイコース競馬場ラン」

チャレ富士を起点にロング走を再開

マフェトン心拍走を増やして
弱点のスタミナを強化しようとの意図です。


そして北海道旅行

4/29 10.1km
「美瑛お散歩ラン」

新緑の美しい美瑛のパッチワークの丘を
気持ち良くゆっくりジョグった(^^)


平成最後の日は

4/30 13.4km
「十勝ラン(with masyu)」

十勝と言えばmasyuさん

今回もmasyuさんには
大変お世話になりましたo(^▽^)o


5月
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令和の走り初めは

5/2 8.4km
「帯広市街ラン(with masyu)」

早朝に桜満開の帯広市内を
ゆっくり楽しくジョグった(^^)


帰阪してから

5/4 42.0km
「マイコース河川敷ラン」

飛騨高山100kmに向けての
50kmロング走のつもりでしたが、

35kmを超えたところで
河川敷の日差しと気温上昇で
行き倒れそうになり、
まだ死にたくないので途中で引き返したw

う~ん、、暑熱順化ができてなかった(~_~;)


5/6 8.8km
「いっちゃん10日間クエスト冷やかしラン」

……勇者は不在だったw

(旅芸人のちっぽけな攻撃力は
足しにもならなかった)


てなわけで、

GWは、出走6日、117.7kmでした。

この時期にしてはまずます走れたかなと
と自負してますが、
すべて、ゆるジョグでしたので、
爆走とは言わんなw
(タイトルに偽りあり)

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