ハニワぐるぐる練習会で30キロ走った話
サトです(・ω・)ノ


あのね、言いたいことがある。



「ハニワ祭り2018」



・・・




何その名前?

村ではもうデフォルトになってますやんw



いやいやいや、、、



「ハニワぐるぐる練習会」 って名前が
ちゃんとあるねんで!
(…オレの中だけやけどなw)

あ、いや、、、

元来は、超背が高い人とふつうに背が高い人の
2人だけがまあるい1キロをぐるぐる回る
じみ~なおっさん練で、

それではあまりにも華がないから、
(華の必要性はさておき)

ご近所ランナーさまをお誘いし、
ご近所様ではないご近所会メンバー様にも
わざわざお越し頂くことになって、

これで十分に彩られたから、

だから、の 「ハニワぐるぐる練習会」
なんやで!(意味わかるかな?)

ちゅーことで、、、



豪華メンバーが揃った
"ハニワ祭り2018"

…こっちの方がしっくりくるな(^◇^;)

ここは何も知らされずに
キョドってる2人が走り出さないと
なにもかも始まらないから
先人を切って走り始めました。。。



今日の予定は30キロ

先週が平均キロ456だったから
今日の目標は平均445

とはいえ、いきなり440台で走るのは怖かったから
出足は時計を気にせず馬なりで入ってみた。

すると前方にぬま○ちパンツと50Tを履いた
あやたさんを見るペースにピタリと嵌った(°▽°)

心拍は130台

これはなかなかの楽チンペースで、
時計を見るとキロ450-455だった。

しばらくこのまま進み、
身体が慣れてきた10キロ過ぎから
キロ445を目安に攻めに転じる。

するとちょうどこのタイミングで
「ごえ家」の前を通った時に
休憩中のちまきさんが
すっとオレの後ろにつき追尾してきた(°▽°)

どうやら445あたりのペースが
好物だったようで、
ここからしばらく
うだうだおしゃべりランとなる(^_^;)

…しゃべりに夢中で
ペース乱れまくってましたけどねw

でも、ちまきゾーンを慣らすと
きちっと440台だったよ!セーフw

17キロくらいのところでちまきさんと別れ、
まだまだ余裕あったから
更にペースを上げていくことにした。

気温低め、湿度低めで
とても走りやすいスポーツ日和

…いきなり430を切ってしまった(^◇^;)

あ〜あ、、、こうなれば
いけるとこまで飛ばす作戦に変更!

22キロ過ぎにメイタンゴールドを摂り、
気合いを入れて更にギアを上げていく。

じわじわペース上がっていき、
そして27キロでキロ408を計時(°▽°)

この勢いキロ4まで持って行こう!
と思った瞬間にチーンと鐘が鳴った(笑)

残り2キロ ずるずる後退していき
最後はヘトヘトフィニッシュ_| ̄|○

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この時期の438はなかなかの好タイムじゃね(°▽°)

これ単独走やったら出なかったタイムやな。

越後屋ごえちゃんの粋なドッキリのお陰で
華やかになりええ練習になりました\(//∇//)\



ちまきに、オレのバラン

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…うつくしくないなw
(あやたさんのはきれいやのになんでやろ?)



* * *

みんなが走り終わってから
摂津峡の美人の湯に行こうってことになった。

あの〜、オレ丸腰で来てるんで
お風呂はやめとくわと言ったら
ちゃんと持ってきてるでと
着替え一式をヨメから手渡されまさした(´⊙ω⊙`)

い、、、いつのまに……(白目)

てか、朝方おうちへ迎えに来たのは
じぇーてぃーさんやったってここで知りました(^◇^;)

……気づかなさすぎにも程があるwww
(じぇーてぃーさん、わざわざありがとうございます)



まるさきさんの車に乗せてもらい
美人の湯に到着。
するとし〜やんがしれっとベンチに座ってましたw

本人はサプライズのつもりなんだろうけど、
サプライズを通り越して
何でおるのか理解できませんでしたw

真剣になんでおるん?と聞いたら
今日は歯医者で走られへんかったから
お風呂だけ来たんやと説明を受けました。

……それ聞いてますます理解できませんでしたwww



湯船でみんなと話してると
どんな話題でも最後はし~やんが
大江戸小江戸の話で終わらせてましたねw

……今は丹後じゃなくて大江戸小江戸だから(新壺)www


そのあと美人の湯の食堂で昼食をとり
解散の運びとなりました。



* * *

いっちゃんと2人だけの地味な練習会が、
こんなに華やかな祭りになるとは
まっっったく思いもしませんでした。

夜明け前からわざわざ遠方の僻地まで
お越しいただきありがとうございました。

また今週末にハニワ道場でお待ちしております!

と、、、

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高槻駅に出張中のハニワ様がおっしゃってましたよ(^◇^;)

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見た目はアスリートなんだって
サトです(・ω・)ノ


先週の日曜日の話

京都競馬場ゆるジョグしたあと、
その足で24時間ジムに行ってきました。

今日は月一の体組成を計る日♪

このタイミングで向かったのは、
走った直後の"枯れた"状態で体組成を測ると
毎度毎度の体型判定"運動不足"から
脱出できないかなと、
知恵がはたらいたからです。

…オレって冴えてる〜(°▽°)



早速、ムッキーなお兄さんに
体組成測って♪ とお願いしてみた。
(そばに筋肉美の素敵なお姉さまもいたんだけど
なんだか小っ恥ずかしくて声をかけられなかった
…思春期かよw)

裸足になって体組成計に乗り、
気をつけの姿勢をとろうとするが、
なぜかゴリラポーズになるオレw
(自然に肘が上がり気味になるんです(´・_・`)

ムキムキお兄さんが身長や年齢を
入力するのを眺めてると、
測定モードを選択する画面で



(・・∂) アレ?



迷わず "アスリート" を選んだんですね。

サ「あの〜以前は "アスリート" モードで
 測ってもらってたんですけど、
 "アスリート指数" の項目が低いから
 先々月から "スタンダード" モードで
 測ってもらってるんです……」

と、説明したんですよ。
すると、

兄「いやいや、サトさんはアスリートですよ!
 見た目がアスリートじゃないですか!!!」

と思いがけない言葉が返ってきた。。。






(;゜0゜)ほぉ〜!







アスリートかぁぁぁ…(=´▽`=)エヘ♪


いやん♡




兄「そもそも "スタンダード" モードってのは
 運動を始めたばかりの人向けですからね」





へ( 一一)そうなの?



もうどっちが正しいのかわからなくなってきたw

ちなみにムッキムキのお兄さんが
"スタンダード" モードで測ると
"かた太り"と判定されるらしい……

…ぜんぜん太ってねーしw

じゃあ、オレの"運動不足"って
いったい何だったの?(´・∀・`)

まあ、おもろかったし、えっか(^◇^;)



これまで "アスリート" モードで測ると

"運動不足"(5月)

"やせ型"(6月)

"細身筋肉質"(7月)

順調に体型が締まってきていましたが
果たして今回は、、、ドキドキ♡







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"やせ型"に後退しとるやん( 一一)


う〜ん筋肉量が減ってるみたい…(´;Д;`)ブワッ
この3ヶ月はジムトレもしてきたけど
スタミナ強化練が中心だったってのもあるのかな??



せっかくなので勢いついでに
"スタンダード"でも測ってもらった。

体脂肪は順調に減ってきてるから
少しは絞れた気がするんだけどなぁ……








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運動不足( 一一)



微動だにしなかったw

…永久欠番ですかね?


見比べるとスタンダードとアスリートとでは
色んな値が結構異なってるし、
当面は両方測ってもらいますわ(^◇^;)

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三連休走り込み大作戦
サトです(・ω・)ノ


10月は走り込み月間
ある意味この月で今シーズンが決まる!
の意気込み(だけは負けないw)

初っ端の三連休から
サボるわけにはいきません(`・ω・´)

スピ練もしたい!
ペース走もしたい!
距離も稼ぎたい!

じゃあ3つやれよ!
と、なるわな(笑)

ちゅーわけで、
初日の土曜日は

10キロペース走!

目標は低めの415に設定し、
曇り空(だった)朝7時にスタート!

マイコースを軽快にぶっ飛ばしてると
数キロで全身から汗が吹き出した(´・_・`)
めっっっちゃジメジメ蒸し暑いーーー!!!
念のため水を持ってきといて良かった(^^;;

半分を折り返すとペースダウンしはじめた…

あかん……終わってまう……(´;Д;`)

ペース落ちたり上がったりを繰り返しつつ
ラスト1キロは振り絞ってダッシュをかます、と…

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何とか目標クリアした……>┼○ バタッ

水シャワーで身体を冷やしても
身体の奥の芯の火照りが取れず
1時間ほど汗が引きませんでした(^^;;

汗が引かないまま
予約していた整体に行こうとドアを開けると
外はザーザー降り(;゚Д゚)‼︎

あっ!大阪30K!!(えらいこっちゃ)

整体を終えてお家で静岡マラソンをエントリー
そして大阪30Kのゴール地点へ向かった。

すると先程までの雨がウソみたいに
晴れ渡ってきて、そして
びっくりするくらいのジメジメ襲来(*_*)
歩いてるだけで汗が噴き出た。

これヤバくない?
みんな、大丈夫かな???

現地であやたさん、ごえちゃん、えむと合流。
程なく走り終えたイツカさんなーくんがやってきた。

……死んだ目をした2人の姿を見て
とんでもなく壮絶だったんだなと
悟りましたお疲れ様っす(^ω^)



三連休2日目の日曜日

昨日のスピ連の疲れが少し残っていたので
マイコースをゆるっとジョグることにした。

心拍は楽チンの120台をキープし、
さらに足腰に負担かからないペースで
ゆっくりとマイペース♪

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向かった先は

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京都競馬場♪

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メインレースの馬券を買って
来た道をゆっくり戻る…
(馬券はハズレw)
(そーいや当たったー\( ˆoˆ )/と、
 報告したこと一度もないな( 一一)

しんどくなったら電車乗ろうと
思いつつ結局最後まで走ってしまった。

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往復28キロ

運動不足を解消したその足で
24時間ジムに直行(^◇^;)
月一の体組成を測ってもらった。。。
(その話は後日にでも)



そして、
3日目の月曜日

この日は決めていました。
今シーズン最初の

30キロペース走

ちょっと出遅れてしまい
8時半にスタート
(すでに暑かった……)

走り始めて早々に足に重りがついてるようで
今日はあかん日やと悟りましたw

昨日走りすぎた……調子こきすぎた(´;Д;`)ブワッ

攻めるのは早々に諦めて心拍を見ながら
キロ5を目安にマイペースで距離を刻むことに。

河川敷に入ると陽射しをまともに受けて
ペースがズルズル後退気味に……

これはあかんと、
19キロでカフェイン入りの
ハニーアクション(新製品)を口に入れる。
すると少し復活してペースが上がった(^^)

よし!このままいけるか!と思いきや、
25キロで手持ちのポカリが底をつく。。。
そして完全に干からびた……
水をくれ〜_:(´ཀ`」 ∠):

我慢できずに28キロ過ぎのコンビニへ
ピットイン(時計は止めた)

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ソルティライチを一気飲み!

…生き返りませんでした(´;Д;`)

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麦茶を追加買いして
ゴクゴク飲みながらリスタート

30キロで時計を止める。

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30キロ走の初戦にしても
タイムはイマイチだった(ショボン…)

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暑かったからしょうがないとしておこうσ^_^;

2キロダウンジョグして終了



土曜日 10キロ
日曜日 28キロ
月曜日 32キロ

3日間で70キロ

距離はまあまあですかね?

スピードもスタミナも
まだまだ全然ダメだけど、
10月上旬だし、故障に気をつけて
くじけずこれからも積み重ねていこう。



昨日、そして今朝になっても
下半身の疲労が抜けません(´-ω-`)

う〜ん、、、週末まで休足させよう。。。

次は土曜日に30キロ走を予定してます(・ω・)ノ

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思い出せ!坂道は走るもの(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

そう、篠山があったんだよね
参加料5800円だし、日帰りで行ける
コースは悪くないし、シシ汁はめっちゃ美味しい
天気があまりよくない印象はあるけど
良い大会だと思います
(ちなみに今年の一般エントリーは11/1から先着)

姫路城の抽選発表の日
お休みを取っていたので
公式ツアーで宿泊を取ろうと思って
サトさんの抽選結果を確認しました
まさか外れるとは・・・(^^;;

篠山マラソンのことをすっかり忘れていた私
頭に浮かんだのが静岡マラソン
(サブリミナル効果???)
ホテルを探したところ
静岡駅前で見つかったので即予約
サトさんも気合を入れて
先日エントリーが無事完了

ブログ村の方でも
東から中部から西から
色々な方が走ると聞きました

私は応援なので
またコース図を眺めながら
応援ポイントを探します
走る皆さま頑張ってね(*^^*)

* * * * *

私、上り坂は嫌いではなくて
普通ならあまり苦になりません
(タイムはきっちり落ちますが(^^;;)

万博の外周は、ほぼフラットだと思うんだけど
人に言わせるとアップダウンがあるらしい

ポンポン山マラニックの時に
駅から上の口までを
上り基調だと表現したら
あれは上りだとクレームを受けちゃった(^^;;

それくらい上りは大丈夫・・・なはず

でも、春から続いたウルトラシーズン

私にとって
ウルトラマラソンで坂道(上り)が出てきたら
そこは歩いてよしの合図

上りをガシガシ歩いた半年間
すっかり上りが弱くなった(>_<)

走り込み月間の10月
この連休の最終日は坂道練習へGo
本当ならポンポン山に登るか
せめて本山寺の鬼坂まで行かなきゃダメなんだけど
まだそこまではね...
ハイ、弱々です(^^;;

それでも家の周りは坂道がいっぱい
なるべく坂のあるところを選んで走ってみました
とにかく、ゆっくりでも歩かずに走る!

まだこれくらいの標高だけど・・・
標高20181008

そしてスピードはないけど
歩かずに走ったよ

坂道は走るもの、少しずつ思い出していこう


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24時間ジム月例報告
サトです(・ω・)ノ


今日は月一の24時間ジムネタ(笑)


さて、報告が遅れてしまいましたが、
月初に24時間ジムで
恒例の体組成を測ってもらいました。


ここに至る経緯はこんな感じ

24時間ジムがすごかった(前編)

24時間ジムがすごかった(後編)

24時間ジムのその後

24時間ジムのその後のその後


体脂肪率と筋肉量による体型判定で、
これまで測っていたアスリートモードから
スタンダードモードへ変更させられたところ、
"運動不足" ⇒ "やせ型" ⇒ "細身筋肉質"
とみるみる締まってきていたオレのボディが
"運動不足" へ謎のふりだしに戻ってしまい、


どえええぇぇぇ!!! 

ぬかよろこび~(;ω;)ギャフン



そこそこ凹んだのが先月までの流れ


気を取り直し、再び"やせ型"を目指して
この1カ月、地道にこつこつトレーニングを
積み重ねてきました。

とはいえ8月の月間距離は226キロ…

正直少ないと自覚はしているのですが、
先日は北海道マラソンを走ってきたし、
仕事が忙しい中、ジムトレも週に一回は通ったし、
雨の石垣島でも隙間時間に走ったりと
それなりに身体を動かしてきたので、
まあまあ絞り込めたのではないかと目論んでました。

更に言わせてもらいますと、
今回は道マラから1週間あけ疲労を
完全に抜いたことで筋肉は超回復が見込め、
体脂肪も十分に消費されたタイミングを
見計らって測定してもらいました。
(激しい運動の後に測ると筋肉量が減ってるらしいので)


要はですね、、、

もう"運動不足"とはいわせねぇ!コノヤロ

↑相当根に持っている

前回の教訓をしっかり受け止めて
ここぞのジャストタイミングを狙ったわけです。
(おっさんはちょー本気です)


そんな執念の結果をここに報告します。



前回(8月)

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そして、、、




今回(9月)

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拡大

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…運動不足でしたw


あっさり敗北(´;Д;`)ブワッ



更によくみると、、、


体重  61.5kg → 62.1kg (0.6kg増)

脂肪量 7.7kg → 8.5kg (0.8kg増)

筋肉量 51.0kg → 50.8kg (0.2kg減)



…ぽっちゃりに成長してましたw



いったいどうゆう事?(泣)











(゚o゚;;はっ‼︎


道マラアフター

ジンギスカン(*≧∪≦)
シメパフェ+゚。*(*´∀`*)*。゚+

…デブ活してましたねw

さらに先週末の姫活(愛媛のこと)では
デブ活の上塗りをしていたので、
あわてて昨日体重計に乗ってみると
64.0kgでした。。。

…明らかに別の方向に成長してますなw



えっと、、、

これは丹後ウルトラのカーボだから(言い訳)



→→→

そんなダメダメな結果だけを
世間にさらしてもあれなので、
この3カ月で成長したところも
無理矢理報告しておきますね(・Д・)ノ



いきなりドン!

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これはレッグプレスという
下半身を鍛えるマシンで、
スクワットの代わりになるそうだけど
毎回このマシーンを真面目に取り組んでいて、

初めの頃は60kgで10回×3セットやってたのが
今では120kgで10回×3セット
できるようになったんですよ!!
(くじけそうだからほめて〜w)

下半身の強化は少しずつできてると思ってます(´・_・`)
(そう思わないとやってられないのが本音)

速筋の強化はスピードアップや
故障防止につながると信じてるので、
この秋のオレはびゅ~んと速くなってる筈……?

成果があらわれるのはこれからだ!……??
楽しみにしておこう、、、丹後はこうご期待あれw

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