リアルに"運動不足"
サトです(・ω・)ノ


今日は大阪マラソンの
最後の記事を上げる予定でしたが、
諸般の事情により先送りとなりました。。。

いや、別にアップしてもかまわないのですが、
家族会議の結果、
今日は"待て"の判断に至りました。

今はお預けを食らっている状態でして、
日曜日にはおそらくアップできると思われます。

ちまきに、めっちゃしょーもないことですw
(ややこしい話とかではありません)



***

今シーズンにサブスリーを狙う身として、
これはいかがなものかと危惧し始めております。

ジョグノートの11月のラン記録を見て頂けますか



201812062135176c3.jpeg

一見、たくさん走ってるように見えますが
平日はほとんどがウオーキングの記録でして、、、



11月の走行距離

20181206213517884.jpeg

たったの135キロメートル!!!

これ、リアルに


201812070628546be.jpeg


運動不足( 一一)


じゃね?


11月はあいの土山ハーフと
大阪マラソンを含んでの記録ですから
ランニングは実質、
70キロ程になります。


その結果、、、

2018120704481942c.jpeg

スーパーライト級からウェルター級へ階級アップ!
(うれしくないw)

太め残りが太めへ進化しとる
(マジやばいw)



あとは全て通勤ウォークですね

2018120621351871b.jpeg

う〜ん65km…

併せるとちょうど200km
例月の平均走行距離に近づきますな。

通勤ジョグをしなくなると
途端に走る距離が少なくなりますねぇ

…知らんけどw


ちまきに、12月は今のところ

201812062155015f8.jpeg

先週末に走った 21kmです。
(大阪マラソン以降に走ったのはこの1回)
(本件は別の記事にするつもり)
(膝の痛みはほぼ引いた)
(走らないと痛いところなくなる)
(痛いときは走らないのが一番)


平日ランニングに割く時間が取りにくい現状、
しょーがなく量より質を重視していますが、
さすがに月間100キロそこそこで
サブスリーは獲れないと思うの(´・∀・`)

もう少し日々の生活を工夫しないといけませんな。。。


そんな事より
防府がヤバくないか:(;゙゚'ω゚'):
(せめてスーパーライト級に戻さな)

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私と神戸マラソン、今年は応援(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

うちのサトさん
11月から社会人になって初めて
毎日スーツで出勤する日々を送っています

会社に着いたら作業服に着替えるので
今まではいわゆる私服
夏なんて丹後Tシャツや別大Tシャツなどなど
大会のTシャツを着ていました

職場の方針が変わって
管理職は、ちゃんとした格好で
通勤することになったんだって

初めての毎日スーツ生活
サトさんも私も分からないことだらけで

クリーニングの頻度は?
ノーアイロンシャツって本当にアイロンいらない?
(微妙なシワが気になる(^^;;)
また色々教えてください

* * * * *

今週末は神戸マラソン

私は2015年と2016年に走りました

そうそう神戸マラソンがきっかけで
髪を伸ばしたんです

神戸→ 中華街→ チャイナ服

2回ともチャイナで走った
チャイナといえばお団子ヘア

そんな連想で髪の毛を伸ばしたんだったな〜
ロングの方が色々楽で
あれからずっと長いままです

神戸マラソン23
(2015年山ちゃんと)

すごく良い思い出のある大会なんだけど
走るという点ではあまり相性はよくないみたいで
2回ともサブ4を逃しています
大きな要因はおそらく気温
お天気が良くて20℃くらいでした

今年は良さそうですね♪
神戸マラソン2018天気予報
(11/14 22:00現在)

あとは日差しと風かな

今年は昨年に引き続き応援に行きます
所用で長時間応援できないので
ブログ村応援隊とは別行動します

場所は折り返し地点
神戸マラソン2018コース

ぐわぁT &レインボーアフロで
サトさんと一緒に応援予定です

ランナーの皆さま頑張ってね
翌週の大阪に向けて
パワーをいっぱいもらえるかな?

***

チーム50T再販ですって
これレディスシルエットで可愛いんですよ
(男性向けもアリマス)
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ワルツじゃ走れない(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

劇場型迷惑メール開幕しています

今回の設定は誰なんだろう?
芸能界あまり詳しくないから分からない(^^;;

私はドラマや映画の仕事が入っている
「由美さん」らしい

恵梨香ちゃん、愛未ちゃんと女子会をするために
都合の良い日を連絡しなきゃいけないんだって

1日1通ずつ水曜から始まって
土曜日で4通目
”今日中に返事もらえませんか?”

”間違っていますよ”
という返信を待っているのかな?
不思議なメールです

* * * * *

腕振りを意識するようになって
こんなアドバイスをもらいました

・自然とピッチが上がるから気をつける
・ピッチが上がりすぎると心肺が追いつかない
・時計にメトロノーム機能があるんだったら
 ピッチを管理して練習した方がいい

メトロノーム機能???

最近買ったガーミン935
取説を読むと確かにメトロノーム機能がある

まずは昼ランでデフォルトのまま使ってみました
(ピッチは190設定で)

ピッピッ音がうるさいけど
4拍子で走りやすい

終ってみるとピッチは191
これは使えるね
ちょっとカスタマイズしてみよう

うるさかったので音は消して
バイブレーションだけにした

ビートを見ると
2拍子
3拍子
4拍子
6拍子が選べる

2拍子だとあわただしいし
6拍子だと間延びしそう

3拍子はいいんちゃう?

1,2,3 1,2,3

右,左,右 左,右,左
意識する脚が交互に入れ替わるし

そう思って荒川の30kで試してみたところ
最初は良かったんだけど
段々混乱してきてバランスが崩れちゃった(^^;

私にとって3拍子はリズムに乗りにくい
ワルツじゃ走れない

4拍子に戻して練習しているけど
大会になるとテンションが上がって
ピッチも上がるので(あいの土山で経験済み)
時々目安にできればいいかな

1つだけ問題なのが
電池の減りが早いこと
荒川30kと翌日のつけ麺マラニックの途中
8時間くらいで
電池が切れたんです(この時は3拍子)
買ったばかりのガーミン
普通なら20時間以上電池が持つはず

練習とマラソン本番以外は
メトロノームオフにした方がよさそうね

使いこなせるまで時間がかかりそうだけど
色々試してみよう


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太め残りの現状を良しとする
サトです(・ω・)ノ


ハニワさまがお住みの近所の古墳を
ぐるぐるぐるぐる周ってたら
知らん間に太ってしまった者です( ´△`)
(ハニワさまの祟りか?:(;゙゚'ω゚'):

先日、24時間ジムで身体測定したところ
体重が増えて、"運動不足" に逆戻り(=_=)

酷いことに、増えた体重の大部分は
脂肪の蓄積だってことが明らかとなりました!


オレは何やっとるんや?w


世間のランナー様はせっせと体重落として
マラソン仕様のピキピキ体型に
仕上げつつあるというのに……


オレは何やっとるんや?(アゲイン)



→→→

決して走り込んでないわけではない。

10月の走行距離は200キロオーバー
まあ例月と大して変わらないですけど……w



やっぱあれか?

10月中旬以降
週一ランナーになってしまったからか?
(通勤ジョグがなくなった)

最終週の土日だけは連チャンで走ったけど、
日曜のとみ田マラニックは(超楽しかった!)
激ウマつけ麺食ったから
カロリー消費は帳消しか?

あ、いや、、、
ヨメが残した分まで食ってしまったから
脂肪貯金はプラス計上か?

振り返ってみれば
いろいろ身に覚えあるなw



→→→

身長178.5cm
体重63.0kg
(10月末)

ほぼ同じ身長の
3時間ヒトケタクラブの先輩や
サブスリーを余裕でしてらっしゃるランナー様の、
体重は60kgくらいらしいです。。。

……オレって完全に太め残り、ですな(ー_ー)!!



とは言え、
嘆いているわけではございません!!

【30キロ走履歴】

10/08 2:27:52(4'56/km)マイコース走
10/13 2:18:58(4'38/km)ハニワ祭り2018
10/21 2:15:29(4'31/km)ぼっちハニワ祭り
10/27 2:15:23(4'30/km)荒川東大島河川敷M
11/04 1:28:23(4'10/km)あいの土山M(ハーフ)


太め残りの現状でも
こんだけ走れたら悪くない。

この体重で大阪マラソンをPBでけたら、
(3:09:23)
体重60キロに減量したら
体重1kg減で3分速くなると言われてるんで、
サブスリー狙える範疇に入ってくるんじゃね?

という考え方もある。



大阪マラソンは勝負レースではない。
ここをたたいて防府が年内勝負レース

大阪Mは実力テストみたいなもの
(あとは応援や道中のドラマを楽しむ)

当然PBを狙いにいく!
が、激沈しても、それでもOK

そんなことを想いながら・・・




【そくほー】

201811101120455ea.jpeg

先ほど、マイコースを走ってきた!
(体重はこれ以上増やしたくないので…(^◇^;)

そして明日はハニワ古墳を
ぐるぐるぐるぐる30キロ(+α)走る!!

大事な大事な大阪マラソン2週前
ここで手応えを掴みたい。


* * *

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10月は、30キロ走4連発
サトです(・ω・)ノ



気合かまして挑んだ丹後ウルトラが、
まさかのDNFで終らせちまったので、
始動を早めて走り込むつもりで挑んだ10月

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いっぱい走ってるように見えますが・・・


20181031212624a01.jpeg

何とか200キロ超えた程度でしたw

15日以降の平日はすべてウォーキング
仕事環境の変化があって
基本スーツで通勤することにしたんです。

……やっと一人前の社会人になれた(笑)



月間距離はいまいちでしたが
中身は濃かったと思ってます。

丹後があれだったんで
10月は絶対やるぞと決めてたんです。

週末30キロ走!

10/08 2:27:52(4'56/km)マイコース走
10/13 2:18:58(4'38/km)ハニワ祭り2018
10/21 2:15:29(4'31/km)ぼっちハニワ祭り
10/27 2:15:23(4'30/km)荒川東大島河川敷マラソン

何とか430まで戻せたんで
今のところはいい感じかな(°▽°)

故障的な痛みは今はありません。
これが一番うれしいな(//∇//)



11月はなんてったって大阪マラソン!
まずはここでPBを目指そうと思います( ˆoˆ )/

…その前に、あいの土山(ハーフ)頑張ります!



* * *

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