今シーズンのフルマラソンほぼ決定(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今から1ヶ月ほど前に
サトさんが食べている
ペヤングを一口もらいました

一平ちゃんを食べていた私

”何コレ、味薄い…”
ソース味を感じられず
一平ちゃんの方が断然美味しい

大井のリレマラのアフターで
ペヤングの話になって
私が味が薄く感じたと言うと

「え、ペヤングの味が薄い?」
かなりビックリされて

ソースの味が薄いと伝えると
納得されて
「ペヤングは焼きそばじゃない」
「ペヤングはペヤングの味だ」
と、言われました

ペヤングの味・・・
もう食べることはないかな

そして先日
あまり時間が経っていないけど
割とガッツリ食べることになって(^^;;

食べ進めると
あれ?マズくない…
意外と美味しいかも

そして
めっちゃ喉がかわく

確かに
味は薄くなくて
ペヤング味

食べ慣れると
くせになりそうです

* * * * *

先日、愛媛マラソンの
アスリート枠エントリーが終わって
今シーズンのフルマラソンが確定しました

8/26 北海道マラソン

11/25 大阪マラソン
12/16 防府読売マラソン

2/10 愛媛マラソン
3/10 名古屋ウィメンズマラソン

なんと、イツカさんと全く一緒!
よろしくお願いします(*^^*)

北海道マラソンについては
また近々書きます

ガチのフルマラソンは秋からね
大阪マラソンはお祭り
色々な人との交流が楽しみ♪
もちろん今年もアフター企画します

防府は今シーズンの勝負レース
PB出せるよう頑張りたいな

2月の大会
記録を狙うなら姫路城なんだけど・・・

愛媛は親戚がいっぱいいて
別大と日程が重ならなければ
走りたい
みんなに元気な姿を見せるるのが目的
母も予定が合えば応援に来てくれるかな

名古屋は女の祭典
気候が微妙なのと
参加人数が増えて混雑するので
記録が狙えるかは分からない
でも、やっぱり走りたいんです
それくらい華やかで魅力的

でもね、ほぼ決定というのは
もう一つ当たるはずだから

それは
2009年から10年連続落選中の
東京マラソン

今年こそ
今年こそと言い続けて10年

今年こそお願いします

ONE TOKYOプレミアムメンバー
先行エントリー
結果発表は8/22です

当選したら
名古屋と連チャンになるけど
記録を狙って走りたいな


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焦熱帰宅ランの暑熱対策
サトです(・ω・)ノ


先日の帰宅ランの暑熱対策

いちばん暑い時の真っ昼間に走って帰る
ヘ◯タ◯企画でしたので、
(自覚はありました)
もしもの時のためにいつでも
エスケープできるルートを選んだわけですが、

一番気をつかったのは

"コンビニ"の有無

今回の帰宅ランは
コンビニが生命線だったので、
グーグルマップでコンビニが
たくさんありそうなルートを
目を凝らして慎重に選びました。

コンビニを活用しまくる前提で
対策したあれこれ


【1.日焼け対策】

201808050557180fc.jpeg

白の激沈T
白のネッククーラー
薄い黄色のキャップ

とにかく熱を吸収しない
薄い色をチョイスした。

あと
日焼け止めクリーム
サングラス

まぁ当たり前ですかね。。。



【2.塩分補給】

20180806073236fb7.jpeg

塩タブレットを丸ごと一袋
ポッケに入れて小まめに摂った。
塩分は1グラム
ほぼ食べ尽くした。

これも当たり前でしょうか。。。



【3.水分補給】

2018080606220126f.jpeg

コンビニに入るたびに
ペットボトルを2本購入。

一本はカッチコチに凍ったペットボトル、
もう一本は冷えっ冷えのミネラルウォーター
この組み合わせは神でした!

リュックの左右のボトルポーチに入れ
水は首回りや手足を冷やしたり、
凍ったペットボトルに継ぎ足して
一気に飲まず小まめに口に入れる。
オレお腹弱いので…

カラダの内部から冷やさないと
熱がこもってやられるからね。

こまめに摂ったのも良かったのか、
喉の渇きがドイヒーになることは
最後までなかったです!


そして、一番効果的だったのがこれ



【4.氷嚢】

コンビニで

2018080606220309d.jpeg

カチワリ氷ってのが売ってるの
(アイスコーヒー用の氷入りカップでもOK)

これを

20180806062204013.jpeg

二重にしたビニール袋に入れて片結びして

201808062159098ff.jpeg

頭にのせて帽子で固定する。

昨年と今年の飛騨高山ウルトラで試したんだけど
身体が楽になるのを体験していたから、
今回も試してみた。

これが効果てきめん!

頭が冷やっとしてとても楽ちん(^^)
最後までぼーっとしなかった。
身体が火照っても滝のような汗にはならず。
(玉のような汗は出たよ)



氷嚢は1時間もしないうちに

20180806062159e04.jpeg

お湯になります。
それだけ頭アッツアツなんです!

パソコンもCPUが熱くなると動作おそくなるし、
場合によってはフリーズするじゃないですか。
それと同じことなんだと思う。

心拍は130前後でずっと推移したし、
最後まで冷静に走れたのは
頭がしゃんとしていたからだと思うんだ。

これ、お湯になったらどこでも捨てられるし、
ビニル袋は軽くてポッケに入れられるし
何度でも使える。

とても便利!超オススメ!!


あ、ひとつ忠告しておきます。

氷をいっぱい詰めて頭にのせると
あたまとんがってノッポさんみたいになるから
気をつけてね!

ノッポさんだよ!!!



201808060622123d3.jpeg

ちゅーわけで、
この3点セットが今回のポイントだったかな



まだまだ暑いので
なんならいちどお試しあれ〜(^^)/

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年内のフルマラソンが決まった
サトです(・ω・)ノ


月曜は防府読売マラソンのエントリー日

この日は仕事が忙しく、
誰もいない職場からエントリー合戦に参戦!
(放送設備からイミフの警告音が鳴り続いて
妙ないやがらせを受けたけど無視したw)

20180731193542ce7.jpeg

無事にエントリーできた(^^)
(ほぼ同時に警告音も勝手に止まった。
…ほんまに謎のいやがらせやったw)

サブ3.5枠のカテゴリ3は定員1100名
で、エントリー完了は20時9分

エントリーボタンから先
30秒待ちの待機画面が何度も繰り返されたけど、
9分でエントリーできたし、
ぜんぜん余裕やなと思っていたら

キミ兄さんが20時10分で
カテ3は締め切られたってのをツイッターで知り、
実は滑り込みセーフだったってことが判明(@_@)

めちゃくちゃ危なかった:(;゙゚'ω゚'):
(警告音ほったらかし大正解w)

昨年、こんなんじゃなかったよ!
なにこの人気っぷり(*゚Q゚*)

(キミ兄さんと競って走りたかったっす(>_>)



これで年内のフルマラソンは確定!

8月 北海道マラソン
11月 大阪マラソン
12月 防府マラソン

昨年とまったく同じローテとなりました!

…イツカさんとダダ被りですね(笑)
(あちこちでよろしくです( ^_^)/



丹後ウルトラをガチで走るから
疲労回復期間を考えると、
今年も大阪がステップレースで
3週後の防府が勝負レースになりそう。。。

防府は飾り気のないシンプル運営だけど
記録狙えるし、
みなここ勝負のピリッとした雰囲気
別大と似ていて、
オレこういうの好きなんだよね。


そーいや、昨シーズン
いちばん思い描いた通りに
走れたレースは防府マラソンだった。

前半は無理せず後半追い込む。
いわゆるネガティヴなんだけど、
それが嵌ったのは防府マラソンだった。
(あ、道マラもネガティヴっぽかったかな?)

性格的にオレは追込み脚質なもんだから
さいご脚を余してもいいから
ラスト5キロをいちばん速く走りたい。

そーゆうのができた数少ないレースが
防府マラソンだった。

本当は3時間10分カットできたら良かったんだけど、
40キロの強烈な向かい風で10分から9秒溢れたw
これなければ3時間10分切れたんけどなぁ~
(昨年の後悔……しつこい)

そーいや、10分切ったわ!
…ネットでなw

速報でネットで10分カット*\(^o^)/*

いきなりネットタイムを言い出したもんだから
方々からのクレームが……あぁ懐かしい(笑)

ちゅーか、スタート地点に
マットなかったと思うし、
どうやってネットタイム計測したのかいまだに謎w

そもそもどこがスタート地点なのか
よくわからなかったし、、、
今年はそのあたりの謎も解き明かそうゾ!

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今シーズンの勝負レースが決まった(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

先日の長居ぐるぐるで
集合してからの簡単な自己紹介
私はスマホを片手に聞いていました
(円になった参加者の写真を撮っていた)

画面を消しておけば良かったのに
つきっぱなしで…
何をどう触ったのかは分からないけど
無言電話をかけていました(^^;;

なぜか妹とサト母へ交互に

2人とも何事かと
電話をかけ直してくれて…
ホント人騒がせでした

これからは
使わないときは
忘れず画面を消すようにしよう

妹も義母も見ていないと思うけど
ゴメンなさい

* * * * *

7/30 20時 防府読売マラソンのエントリー

サブ4女子枠はわずか100人
ダメ元でクリック合戦に参加しました

家に帰ってすぐにPCつけて
ランネットにログイン
防府の画面を開ける
姫路城マラソンの完走証
陸連の登録カード
クレジットカードを手元に準備

19時から20時って一番忙しいのよ〜

夕飯の支度
洗濯物入れて
お風呂沸かして
バタバタ片付け

ハッと気づいたら19時55分
慌ててPCの前にスタンバイ

19時58分に117で時報を鳴らして
クリック

ただいま混雑しています

ヤッパリね(^^;;

それでも30秒後にエントリー画面につながる
あれれ?

姫路城のタイムを入れて
陸連の番号を入れて

次へ

クレジットカード情報を入れて

サクサクと進む

20時5分 エントリー完了!

今シーズンの勝負レースが決まりました(*^^*)
ホテルは去年と同じ新山口駅前で予約済み

丹後が終わって涼しくなったら
12時スタートの練習しなきゃね

実は...
サブ4女子定員が少ないので
エントリーできる可能性は低いと思っていて
ダメなら加古川のつもりで色々調べていました

今年のふるさと納税枠は明日8/1 20時からです

加古川ふるさと納税
(クリックすると拡大します)


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オークさんのフォーム診断がすごかった
サトです(・ω・)ノ


まさかこんな丁寧なアドバイスを
頂けるとは……(≧◇≦)


大井東京夏マラソンの時に
ブログを通じてオークさん
フォーム診断をお願いしていました。。。
(初対面なのになんて図々しいw)



オークさんといえば、
シャッシャッと書かれたデッサン
(て言うのかな?)

抜群のセンスとてもかっちょ良く
すげえなといつも思ってました。

そして動画によるフォーム診断

これまで多くの方のフォーム診断をされているけど、
どれもすごくわかりやすい!





いいなぁ〜(*´ω`*)





指をくわえて眺めていたわけですよσ(^_^;)

オレ、自分の走る姿を映像で見たのは
りょうたさん、あやたさんと
動画を撮り合いした時で、
もう3年も前のことなんです。

それ以降はたのくるさんに
フォームを見てもらったくらいだから
かれこれだいぶん時間が経ってるんです。



そして今回

オークさんはわざわざトラックを走る
オレの姿を撮影してくれて、
アフターでアドバイスを
たくさんいただきました!




うれしい(o‘∀‘o)*:◦♪




(動画から画像をカットしてみた)

20180728062443f77.jpeg
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20180728062438bc5.jpeg
20180728062440218.jpeg
20180728062441638.jpeg

細かく教えていただきましたが、
以下の3点に集約されますかね。

・両腕が同時に後ろに引かれていて
 上体が緊張している。
・上体の前傾が少し強め。
・そのせいか足が流れ気味。

……なおすところ多すぎ(笑)

裏を返せばその分
伸びしろがあるとも言える(°▽°)

指摘いただいたところは
たしかに動画から見て取れました。

どうも腕を後ろに引く意識が
強すぎるのかもしれません。。。

今日の長居ぐるぐるで
フォームを意識しながら走ってみよう!



オークさん
この度は本当にありがとうございました(^^)

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