年内の大会予定が固まった(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

先週末は帰省中のゲストを招いた女子会
無制限飲み放題食べ放題で
女子会らしいメニュー豊富なビュッフェ
自分で作るスムージーがあって
色々フルーツを入れてミキサーにかけるも
あれ?スムージーじゃない(^^;;

スムージーにならないって
みんなに訴えてみると
「液体入れた?」って聞かれた

液体って、、、
フルーツからいっぱい出てくるやん
そう思ったけど
ジュースか豆乳を入れないとダメらしい

オレンジジュースを入れて
もう一回混ぜてみたら
固形物多目のスムージーが何とか完成
(写真自粛(^^;;)

* * * * *

走る事で
私に足りていないことは
まあ、いっぱいある(^^;;
その中で
1番足りていないのはスピード

簡単に言えば、足が遅いのよ〜

今シーズンは少しでも
スピード強化につなげられるように
いつもより短距離の大会を選んでいる

最近パパっと予定を入れて
年内の大会が確定

9/15 丹後ウルトラ 100k

10/13 あざいお市 ハーフ

10/20 四万十川ウルトラ 60k

11/10 六甲シティマラソン 10k

11/17 一庫ダムマラソン ハーフ

12/1 大阪マラソン フル

12/22 加古川マラソン 10k

10kはおととし初めて走って以来
そう、あの時は、、、
ビリ、ベベ、最下位
漢字で書くとダメージ大きいね(^^;)
今回はどうだろう?

今年は宝塚ハーフと思っていたんだけど
賑やかそうな加古川10kを選択
まずは、今週末の丹後ね

京丹後市の天気予報 (9/9 22:30現在)
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20190909222739346.jpeg

うーむ、、、(^^;;


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オレの月間適性距離がわからん
サトです(・ω・)ノ


道マラの次の週

今月は200km超えるの無理かぁ…
と半ば諦めていたんだけど、

8/31が土曜日だってことを直前で知り、
慌てて15km走って8月もなんとか

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20190908204110a46.jpeg

200km超えました…(^^;

こんな感じてここ数カ月、
月200kmを超えるのが
やっとの状態がつづいている

本心は250km以上走りたいんだけど、
生活や仕事に支障をきたさずにとなると、
今の時期は難しいなぁ…てなところ…

まあ秋になったら走りやすくなるから
その頃から250km以上目指したらえっか!
と考えていたんだけど、

昨年はどうやったっけ?
ジョグノートを見直したらこうだった

2018年
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5月から8月まで
昨年の方がずっと走れていたみたい

でも、飛騨高山100km、北海道マラソン
昨年よりも速かったんですけど…あれ(・・?)

勝負シューズが
昨年はズームフライで、
今年はヴェイパーフライ

単にその差ってことか!(^^;)

でも、オレの場合、月200kmでも
そこそこ走力維持できるってこと??

まぁサブスリー目指してる人が
月に200kmも走らないってことは
ふつうあり得ないので、
そこは絶対に守らないといけないと思うが…

現に、職場環境が変わって
月200kmいかなかった11月、12月、
勝負レースの防府読売マラソンは
途中で脚が動かなくなって激沈し、

2019年
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走り込み不足を痛感した1月は
3時間LSDを繰り返して、
はじめて300km超えて走ったところ、

2月の別大、静岡マラソン
続けてPB更新!!

ただその後、身体が疲れちゃって、
途端に練習でも走れなくなり、
案の定、3月のさが桜マラソンは
サブスリー狙いにいったけど沈んだ(~_~;)

結局、オレの体力では
月300km走ったらいけない気もするなぁ…

まあ、50歳目前のオッサンだし
こればかりはしょうがない(^^;)

で、結局、
オレの月間適性距離ってなんぼや?
200~250kmくらい??

てか、そもそも、
距離じゃなくて練習内容か?

う~ん、よくわからん……

現状、記録は伸び続けているので
今のままでいいのかな?

(まとまりのない内容スマン(^人^)

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未来予想図 (*^^*)
こんにちは、えむです (*^^*)

白い恋人は私が美味しくいただきました(笑)

だって私の動線では
アイスコーヒー&白い恋人なかったよ〜
見つけられなかったのか
もう売り切れだったのか

サトさん食べていいでって言ったやん
もう忘れてるんかい!

* * * * *

ほんの少しだけの未来
来週は丹後ウルトラマラソン

100kに挑戦するのは3回目

3年前の飛騨高山と
去年の丹後

両者を比べてみて
記録が狙えそうなコースだと思ったのは丹後

なので今年は記録を狙ってみようと思っていた
、、、丹後合宿までは(^^;;

正確に言うと
今でも完全に諦めたわけじゃなくて
密かな皮算用は、、、
走れるところは、エイド込みで
10k70分がターゲットタイム
上りで歩いたり休憩長めに取ったりでも
12時間切れないかな?と思っている
まあ無理でも
去年の自分に勝てたら嬉しい
(去年は12時間50分)

ただ昨日坂練してみて痛感した
暑いと無理、スピード出ない

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10k70分なんて到底無理(^^;;

天気予報は
京丹後の天気予報201909
(日本気象協会HPより 9/8 10:00現在)

ちなみに過去の天気は
丹後当日の天気

うーむ、、、
毎日コロコロ天気予報が変わるので
何とも言えないけど
厳しいコンディションになると覚悟して
関門表を用意しておこう

***

昨日はドリカムワンダーランド
4年に1度のお祭り
オープニングでは
あれ?今回は地味やな
と、感じたけれども
さすが史上最強の移動遊園地
あっという間の3時間半だった

今年は結成30周年と
ワンダーランドが重なったスペシャルイヤー
次のスペシャルイヤーは結成50周年だって

20年後
元気に迎えられる未来だといいな

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うっかりしていたけど、年明けのフルマラソンが決まった(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

日曜日のポンポン山
王将で一次会が終わったのが
16時半ごろ

翌日仕事の人が多いとはいえ
まだ時間も早いし
もうちょい飲みたいやん

磯丸水産の券を持っていたので
向かうも高槻まつりの影響か
暑さのためなのか
いっぱいで入れなかった

磯丸にあぶれた人を狙っているわけじゃ
ないとは思うけど
客引のお兄さんに連れられるがまま
阪急の南側のお店で二次会

二次会の飲み放題は危険ね(^^;;
飲みすぎちゃった

家に帰ったのが20時前
韋駄天を見てお風呂に入って
洗濯をして

あ、このままじゃ
うたた寝するわ
と、寝室へ行ったのが22時前

朝起きたらスッキリとはいかないけど
睡眠たっぷりだから
ほぼ二日酔いはなし

ただ、、、
お財布が小銭だらけで
ビックリした(^^;;

王将で1500円ずつ集めて
巻き寿司のお金を受け取って
二次会も何となく集金した記憶がある

それでも主婦業で
細かいお金をチマチマ払っていたら
水曜日には解決した

暑い時にカラダを動かすと
ついつい飲んじゃうね
ビールだけじゃなくて
水分補給もしっかりと
今週末も気をつけないと

* * * * *

年明けのフルマラソンは
2本の予定
(万が一東京が当たったら3本)

2月、3月に1つずつ

3月は名古屋ウィメンズのつもりだけど
買物エントリーを見送ったので
今月末のチャリティか
ハートサポートを考えていて
どちらもダメだったら一般
それもダメなら
静岡か佐賀にしようと思っている

チャリティは、8/26
ハートサポートは8/27
ちゃんとスケジュールに入れている

2月は愛媛マラソン
女性でサブ4だと
アスリート枠でエントリーできる
(男性はサブ3.5)

今年の愛媛マラソンで
サブ4しているので
案内が来ていて
8月エントリー開始とは
ボンヤリと覚えていた
でもスケジュールに入れていなくて、、、

火曜日の晩になって
ふと気がついた
そういえば愛媛マラソンって…

案内を見ると
エントリー開始は
8/5 〜

今日は…
8/6!!!

うわぁ、大丈夫かな?
慌ててランネットにログインしたら
まだ大丈夫だった (*^^*)

ササっとエントリー
2020年最初のフルマラソンが決まった

コースは難しいけど
おもてなし一杯の素敵な大会
親や親戚が応援してくれることもあって
私の中ではマストな大会
、、、のはずなのに(^^;;

うっかりしていたけど
エントリーできてよかった
ご一緒する皆さま
よろしくお願いします


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200kmの壁を超えよ
サトです(・ω・)ノ


先週の半ばに、このままだと
7月は200kmを超えないことに気づいた


わ!!
これはあかん:(;゙゚'ω゚'):


月に200kmも走らない50歳間近のオッサンが
サブスリーを獲るって、、

どう考えても無理だと思うし…(´・ω・`)

だから、せめて200kmは超えたいの

まぁ、199と200とで、
なにがどう違うわけでもないんですけどね〜

これは、気分の問題だから(^◇^;)


でも、今の生活スタイルだと、
頑張っても月に200km行くか行かないかの
ペースなのです……(´;Д;`)


現状のメニューは

① 通勤ジョグ:週1回(4〜13km)
② 5km閾値走(スピ練):週末に1回(5〜15km)
③ LSD(山トレイル):週末に1回(25〜42km)

これら①〜③を組み合わせて
週に50kmいくかいかないか


んで、
このペースだと200kmに届かないと
気づいてから、

慌てて先週の水曜、木曜に3駅飛ばしの
通勤ジョグを決行し、

土曜日にスピ練5kmとダウンジョグ10km

日曜日にし〜やん比叡山トレラン25km
を加算して

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何とかリーチに持ってきた
(なんだよ…やれば出来るやん(^◇^;)



そして火曜日

通勤ジョグ(行き)

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まだ足りないから

通勤ジョグ(帰り)

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写真を撮りながら

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2駅とばし


なんとか7月

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200kmの壁を超えた\( ˆoˆ )/


今月もギリギリだけども、

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4ヶ月続けて200km超え

ふぅ〜やれやれ(^◇^;)

と、ひと安心した直後に事件が起きた

つづく……

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