1月の走行距離は過去最高でした/別大の応援場所に悩む(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

今週は色々決めなくちゃいけなくて…

1/29は、お得な飛行機の発売日
道マラの飛行機を決めました
ホテルも予約したので
あとはエントリーするだけ
楽しみ〜♪

そして今、まさしく今
エントリーを頑張っているはず!
今日は
鯖街道ウルトラのエントリー日
今年の目標の全鯖
無事エントリーできたかな?
(このブログは前夜に書いています)

* * * * *

1月は走行距離にこだわっていました
コツコツ頑張った結果
多分過去最高だと思う
滅多にない200k超えでした(*^^*)
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30kペース走
ハーフ大会
スピ練
坂練

振り返ると色々練習できたと思う
でも本番を1週間後に控えて
不安がいっぱい(^^;;
スピードに対する余裕がないのが辛いね
あとは体調第一で調整します
(インフル怖い(^^;;)

***

別大の応援は5回目
すっかりベテランです(キリッ)

効率良い応援プランも身についた

別大コース図
(クリックすると拡大します)

スタートして最初の歩道橋そば(2k手前)
17k付近

そして例年は40k手前

近年は応援隊が多くて
写真撮ったり、アップデート調べたり
声援をおくったりと手分けできたんだけど、、、

今年は私と山ちゃん
少数精鋭での応援

趣向を変えて
40kじゃなくてゴールを見届けて
ゆっくり写真を撮ろうかなと思っています

ゴール近くの30k地点も検討しています
ただ到着するのが早くて14時
ということは、
キロ4で走る人には
間に合うかどうか、、、
30k地点で
4'40/kで走る人までを応援して(14:20)
ゴールへ移動したら
2時間40分カットの人に間に合うかな
初めての試みで
スムーズに動けるかはかなり不安

例年の40kで応援した方が中途半端じゃないかも
とも思うんだけどね

うーむ、しばらく悩みます
(といっても明後日には決めないとね)


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2018年のチャレンジ結果と2019年の挑戦(*^^*)
明けましておめでとうございます、えむです(*^^*)

お正月は1年に1回の親孝行旅行
今回は白浜(*^^*)

2019010209394815a.jpeg

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お天気に恵まれノンビリ過ごせました(*^^*)

* * * * *

2018年のチャレンジは
丹後ウルトラマラソン100k 13時間カット
防府読売マラソンでPB更新でした

丹後ウルトラは目標達成(*^^*)
自分なりに上出来でした

防府読売マラソンは何とか完走
でも、大阪マラソンよりタイムは悪くて
PBからは遠い結果でした
まあしょうがないなと思っています
私、冷たい雨は苦手、、、
今シーズン残り2つのフルマラソン頑張る!

そして、2019年
考えている今年の挑戦は

鯖街道ウルトラ!

いつもは半鯖だけど、今年は全鯖
小浜から出町柳まで走りたい
(鯖を運びたい、何か考えるつもり)

峠を3つ超えなきゃダメだし
鞍馬からの単調なしんどさ
お天気になった時の暑さ
決して簡単じゃないのは知っている

でも
何となくロマンを感じませんか?
小浜から京都まで
自分の足で鯖を運ぶ
考えたらどんどん楽しくなる(*^^*)

あ、まだマラソンシーズン真っ只中でした(^^;;
しばらくはマラソンに集中しよう
今から嫌いなスピ練に行ってきます


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箱根ランナーさんからのアドバイス
サトです(・ω・)ノ


年初から通常モードでいきま〜す!


* * *

実は縁あって昨年の春から
箱根駅伝を経験されたランナーさんと
お仕事する機会に恵まれました。

その方とは数カ月に一度くらいの頻度で
お会いしていますが、
いつも仕事を最短で終らせ、
後は陸上の話ばかりしてます(笑)

その方は箱根を1回生から4年続けて走った
超エリートランナー

誰もが知る超有名ランナーさんの
2年連続2位というの輝かしい成績も!
(テレビでもテロップで比較されてた)

当人も有名な方なので(オレでも知ってた)
これまでブログに取り上げにくかったのです(^^;;

ちまきに、ハーフはなんと61分台!!!
フルでも2時間21分台の記録の持ち主!(ひょえ〜)

……同じ土俵で話できることだけでも凄くね?!


んで、先週の火曜日
定例の打ち合わせがあり、
仕事をそこそこに済ませて
本題のマラソンの話が始まった(笑)

箱根のエピソードを聞きてたら
最近のレースの話になり、
防府マラソンのしょっぱい結果を報告

んで、30キロ超えてから足が急に止まったこと、
特に太ももがカチコチに固まり
動かなくなったこと、
3時間走した昨日も最後は太ももが固くなり
今も倦怠感が残ってることを話し、
どうしてこんなことが起こるのかを
聞いてみました。

すると、、、





「足だけで走ってるからですよ。
内転筋と腹筋と体幹を使って走るのです。
使えてると内転筋と腹筋が筋肉痛になりますよ。
まぁ私もよく先輩から指摘されましたけどね〜」






・・・





内転筋とか腹筋とか
痛くなったこと全くない( 一一)

スタミナ不足もあるようですが、
フォームに問題があるようです


そんなアドバイスを受けて
早速実践トレーニング!



翌々日の木曜日
久しぶりの通勤ジョグで

内転筋と腹筋を意識して走ってみた

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……なかなかムズイ(>_<)

力の入れようが
よくわかりません( 一一)





ハニワ06

楽しかったハニワの僕(しもべ)選手権


しもべ王はさっさと諦め、
内転筋と腹筋をひたすら意識して……

20181231111126f02.jpeg

……やっぱりよくわからんかった( ´△`)

んなもん簡単に出来たら苦労せんかσ(^_^;)



逆に足を疲れさせるとわかるか?

と思い、

年の瀬に「3時間走」やってみた





またまた続く(笑)

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リアルに"運動不足"
サトです(・ω・)ノ


今日は大阪マラソンの
最後の記事を上げる予定でしたが、
諸般の事情により先送りとなりました。。。

いや、別にアップしてもかまわないのですが、
家族会議の結果、
今日は"待て"の判断に至りました。

今はお預けを食らっている状態でして、
日曜日にはおそらくアップできると思われます。

ちまきに、めっちゃしょーもないことですw
(ややこしい話とかではありません)



***

今シーズンにサブスリーを狙う身として、
これはいかがなものかと危惧し始めております。

ジョグノートの11月のラン記録を見て頂けますか



201812062135176c3.jpeg

一見、たくさん走ってるように見えますが
平日はほとんどがウオーキングの記録でして、、、



11月の走行距離

20181206213517884.jpeg

たったの135キロメートル!!!

これ、リアルに


201812070628546be.jpeg


運動不足( 一一)


じゃね?


11月はあいの土山ハーフと
大阪マラソンを含んでの記録ですから
ランニングは実質、
70キロ程になります。


その結果、、、

2018120704481942c.jpeg

スーパーライト級からウェルター級へ階級アップ!
(うれしくないw)

太め残りが太めへ進化しとる
(マジやばいw)



あとは全て通勤ウォークですね

2018120621351871b.jpeg

う〜ん65km…

併せるとちょうど200km
例月の平均走行距離に近づきますな。

通勤ジョグをしなくなると
途端に走る距離が少なくなりますねぇ

…知らんけどw


ちまきに、12月は今のところ

201812062155015f8.jpeg

先週末に走った 21kmです。
(大阪マラソン以降に走ったのはこの1回)
(本件は別の記事にするつもり)
(膝の痛みはほぼ引いた)
(走らないと痛いところなくなる)
(痛いときは走らないのが一番)


平日ランニングに割く時間が取りにくい現状、
しょーがなく量より質を重視していますが、
さすがに月間100キロそこそこで
サブスリーは獲れないと思うの(´・∀・`)

もう少し日々の生活を工夫しないといけませんな。。。


そんな事より
防府がヤバくないか:(;゙゚'ω゚'):
(せめてスーパーライト級に戻さな)

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私と神戸マラソン、今年は応援(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

うちのサトさん
11月から社会人になって初めて
毎日スーツで出勤する日々を送っています

会社に着いたら作業服に着替えるので
今まではいわゆる私服
夏なんて丹後Tシャツや別大Tシャツなどなど
大会のTシャツを着ていました

職場の方針が変わって
管理職は、ちゃんとした格好で
通勤することになったんだって

初めての毎日スーツ生活
サトさんも私も分からないことだらけで

クリーニングの頻度は?
ノーアイロンシャツって本当にアイロンいらない?
(微妙なシワが気になる(^^;;)
また色々教えてください

* * * * *

今週末は神戸マラソン

私は2015年と2016年に走りました

そうそう神戸マラソンがきっかけで
髪を伸ばしたんです

神戸→ 中華街→ チャイナ服

2回ともチャイナで走った
チャイナといえばお団子ヘア

そんな連想で髪の毛を伸ばしたんだったな〜
ロングの方が色々楽で
あれからずっと長いままです

神戸マラソン23
(2015年山ちゃんと)

すごく良い思い出のある大会なんだけど
走るという点ではあまり相性はよくないみたいで
2回ともサブ4を逃しています
大きな要因はおそらく気温
お天気が良くて20℃くらいでした

今年は良さそうですね♪
神戸マラソン2018天気予報
(11/14 22:00現在)

あとは日差しと風かな

今年は昨年に引き続き応援に行きます
所用で長時間応援できないので
ブログ村応援隊とは別行動します

場所は折り返し地点
神戸マラソン2018コース

ぐわぁT &レインボーアフロで
サトさんと一緒に応援予定です

ランナーの皆さま頑張ってね
翌週の大阪に向けて
パワーをいっぱいもらえるかな?

***

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