日曜は救急救命講習でした
こんにちは、えむです(*^^*)

先週、届け物がありました
満中陰志
従弟の奥さんからでした

もうそんなに時が流れたのね・・・

12月に従弟が急逝しました

持病はなくて
仕事の忙しさのピークは超えていた

その日も普通に出社して
9時からの会議を終えて自席に戻って
倒れたそうです

死因は致死性不整脈

病院に運ばれてから
意識が戻ることはなくて
あっという間に旅立ってしまった

会社にAEDはなかったそうです

たらればを考えても仕方ない
それでも色々なことが浮かんだ年末でした

自分にできることは何だろう?

答えはなかなか見つからないけど
できることから始めることにした

まずは消防署主催の救急救命講習

今まで1時間ほどの講習の経験はあるけど
3時間の講習は初めて

講師が消防士さんなので
実践に即したお話で

先日の高槻ハーフ
1人のランナーさんが倒れて
幸運なことに
ちょうど近くをお医者さんが走っていて
すぐそばにAEDがあった
翌朝には自分の足で洗面できるまでに回復
無事に社会復帰されたそうです

私の職場にはAEDがあります
この頃は職場にも広がってきて
大型商業施設
スポーツ施設

公共施設
病院
マンションに設置していたり
コンビニに置いていることもあるみたい
AEDマップのサイトを見つけました→コチラ

もちろんAEDが全てではない
でも助かる命があることも事実

胸骨圧迫とAED
忘れないように
定期的に講習を受けよう

そして1日1日
大切に過ごしていきたい
なかなか難しいけどね(^^;;

***

新鮮な美味しい牡蠣を頂きました
20190129222349ae5.jpeg

この日は私のお誕生日(*^^*)
ありがとうございました
(サトさん別大やし止めとくかと思ったのに…)
(パクパク食べていました)
(蒸しただけでめっちゃ美味しかった♪)

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ヨガでストレッチ&リラックス(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

現在プチダイエット中
少しだけ我慢をして
いつもお腹を空かせています(^^;;
(1月末で終わる予定)

2月になると遠征が続くので
美味しいものを食べるのが
とっても楽しみ♪

大分ではとり天
松山では久しぶりに鯛めしが食べたい
(炊き込みご飯の方)
(鯛めしって2種類あるのよ)
静岡では何食べよう?ウナギかな
何かおススメってありますか?

* * * * *

今から10年ちょっと前
運動不足で体重がジワジワ増えていた私

これって、、、
中年太りまっしぐら?

ちょうど転職したところで
新しい仕事は定時で
ほぼ終わるようになったのと
タイミングが良いことに
家のそばにジムがオープン
新規入会キャンペーンで月謝が安かった
(サトさんの24時間ジムとは別ね)

ジムに入会してしばらくは
1週間に2回通っていて
トレミとスタジオプログラム

私が選んだのは
エアロビ、ピラティス
そしてヨガでした

なので、私のヨガ歴は10年以上
数週間空いちゃうときもあるけど
コツコツ続けています

ヨガの好きなところは
自分のペースで
自分のカラダと向き合えること
人と比べなくていい

何年続けても
体の固さは変わらなくて、、、
チャレンジポースは取れない
ゆっくり呼吸しながら
自分のペースで、ね
(もしカラダ固い選手権があれば…)
(上位入賞する自信がある(^^;;)

マラソンを始めてからは
ヨガはストレッチに良いなと実感していて
なるべく通うようにしています
気持ちよく伸ばしてリラックス♪

で、明日はアスリートヨガ
カナ先生が来阪されます

どんなプログラムなんだろう?
90分もヨガするのは初めて
めっちゃ楽しみにしています
よろしくお願いします(*^^*)


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24時間ジムで久しぶりの体型測定
サトです(・ω・)ノ


三連休の月曜日
ポンポン山ロング走を終えたその足で
久しぶりに24時間ジムへ突入し、
体組成を測ってもらった

どのくらいぶりかと言うと


2ヶ月半ぶり!(´⊙ω⊙`)


……月謝をドブに捨てとるな( 一一)

マラソンシーズンに入り
走ることが中心になってしまったのでσ(^_^;)
(と、言い訳してみたw)



これまでの推移

左から
日付、体重、体脂肪率、筋肉量、体型判定

05/26 61.2 12.3 50.9 運動不足
07/01 60.3 10.8 51.0 やせ型
08/05 61.8 11.7 51.8 細身筋肉質
10/07 61.6 11.9 51.5 やせ型
10/31 62.3 12.5 51.7 運動不足


最近はしっかり走り込めてるし、
30km走った直後に測れば
ええ感じに絞れてるでしょ~!!

狙いすましたこのタイミングで
いざ、勝負!




・・・





・・・







!!!








前回

20190118050550887.jpeg

"運動不足"から




2ヶ月半の走り込みを経て




ついに




やりました!




なんと




このタイミングで





びっくり!





20190118065100067.jpeg


運動不足でしたーw



この1ヶ月に350km走っても、
30kmを走った直後でも、

"運動不足"らしいです……w



詳しく見ると

201901180505490db.jpeg

前回から

体重 →
体脂肪率 →
筋肉量 →


う~ん、、、なぜ???



日付、体重、体脂肪率、筋肉量、体型判定

05/26 61.2 12.3 50.9 運動不足
07/01 60.3 10.8 51.0 やせ型
08/05 61.8 11.7 51.8 細身筋肉質
10/07 61.6 11.9 51.5 やせ型
10/31 62.3 12.5 51.7 運動不足
01/14 62.5 13.7 51.1 運動不足 ←いまココ


脂肪が増えてきてますな(白目)

……走り込みがまだまだ足りない??




ちまきに(インフルお大事に)

明日は高槻シティハーフマラソン!
頑張ります!

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大阪マラソン2day passと芸術の秋(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

ブログに書いた事あったかな?
私、わりと最近まで
あべのと天王寺がほぼ同じ場所だって
知らなくて…
つい先日は上本町に行きたいんだけど
土地勘がなくてよく分からない
サトさんに聞くと谷九(谷町九丁目)
やでって言われました

大阪ですらややこしいのに
東京なんて全く分からない(^^;;

10月末に神田のドーミーインに
泊まりました
調べてみると最寄駅が色々あって

神田駅でしょ
秋葉原でしょ
東京メトロの新御茶ノ水でしょ
淡路町でしょ
都営地下鉄の岩本町に小川町

荒川の30kへは都営地下鉄を使って
とみ田へはJRを使いました

都会って便利ね(*^^*)

* * * * *

大阪マラソンでは
地下鉄の2day passを使いました(1000円)
ちなみに去年は1100円だった記憶
大阪メトロになったから値下がりしたのかしら?
201811231053552fa.jpeg

実は受付と当日に家から会場まで
単純に往復するだけだったら
損するところだったのよね〜

今回は色々寄り道予定があって
とってもお得だった(*^^*)

11/23は、まず受付へ
大阪マラソン201812

そのあと向かったのはコチラ
大阪マラソン201813

大阪市立美術館

お目当はルーブル美術館展ではなくて
毎年この時期のお楽しみ(*^^*)

Sachiさんの絵を観ること
(ちょーみんさんの奥さま)

自分に絵心がないので羨ましい限り
今年もステキでした

実は彼女
翌週に選ばれし人だけの
選抜・精鋭展にも出展していて
案内をもらっていたんです

大阪マラソンの翌週1週間だったのに
すっかり忘れてしまっていて・・・
残念なことをしました
(この会場が上本町だったのよ)

11/23
梅田 コスモスクエア ¥280
コスモスクエア 天王寺 ¥320
天王寺 梅田 ¥280


そして当日は走った後に
住之江公園のお風呂へ行ってから
アフター

全部地下鉄で移動したので
お得な気分(*^^*)

11/25
中ふ頭 住之江公園 ¥230
住之江公園 心斎橋 ¥280
心斎橋 梅田 ¥230

合計¥1620

来年の備忘録のつもりで計算したけど・・・
来年のゴールは大阪城公園だった(^^;;

受付とスタートの場所によって
切符も変わるかもしれないね


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北摂のお山とふるさと納税(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

暖かい日が続いていますが
今週末は寒波が来るらしい

例年12月の1週目は
亀岡ハーフを走っていました
今年は翌週が防府なので見送り
初めて奈良の応援に行きます

かおりん応援隊に混ざって
20k、30k辺りで応援します
ランナーの皆さん頑張ってね(*^^*)

* * * * *

突然ですが
ふるさと納税していますか?

わが家は毎年大体決まったところ
所縁があるところへふるさと納税しています
(フルーツか海鮮狙い)

今年はちょっと変わったところに
ふるさと納税しました

一つは
ふるさと納税201801

サトさんが仕事でお世話になった場所
それに愛媛は私の両親の実家でご縁があるんです

もう一つは
ふるさと納税201802

家からお手軽にハイキングに行ける場所
早く元どおりになりますように

***

大好きなポンポン山
倒木で通行できなかったんですが
ボランティアの方のご尽力で
本山寺登山口に貼られた
入山禁止の紙がなくなった(*^^*)

紅葉を愛でながらポクポク進む
20181205153252a43.jpeg


登山道の脇を見ると倒木だらけ
それでも天狗杉はほぼ無傷!
2018120515325475f.jpeg

10時に家に帰らなきゃいけないはずの
ヨッシーと天狗杉そばでスライド
(9時50分頃)
(写真は当然ない(^^;;)
(絶対間に合わないと思ったよ)
(意外と早く帰れたらしい)

ハイカーさん
ボーイスカウトの子供たちと出会う

景色は大分変わっちゃったけど
元のポンポン山の賑わいが戻ってきた
20181205153250abd.jpeg

たのくるさんに教えてもらった
フルマラソンから3週間後のフルの調整方法

1週間後は回復優先
Eペースで良いとのこと

20181205161142443.jpeg

これが正しいのかは分からない
でも楽しかった(*^^*)
またお正月休みに行こう


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