高槻シティハーフマラソン〜えむ目線後半(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

最強寒波到来の中
昨日は女子新年会でした
立ち飲みじゃなくて
座るお店
炉端焼きの
食べ放題飲み放題

いっぱい食べたね〜
いっぱい飲んだね〜
そして、いっぱい話したね〜
女子会20180125
(ニューフェイス
りんたろうさんリクエストの
シューズ円陣)

今年もよろしくお願いします
ごろみさん、いつもありがとう(*^^*)

* * * * *

高槻ハーフ続きです

河川敷に入ると
ほぼマイペースで走れます

前にTHさんが見えていて
良いペースを刻めました

うん、調子良いかも!

時計の1番大きい表示は
平均ペース

最初は5'30だったのが
段々と上がってきて
もう少しスピード上げようかな?
そんな気分になった

5Kを過ぎた頃
少し前を走るTHさんに
併走する方が登場
K岡師匠でした

しばらくすると
師匠が横に避けて
応援してくださっていました

「K岡さん」

私が声掛けすると
並走スタート!

まず言われたのが
「カッパを脱ぎなさい」
受け取っていただきました

そして
「今は追い風や」
「いける」
「THさんに追いつくぞ」

今回の設定は5'15/k・・・
時計を見ると
4'40/Kの表示

さすがにゼーゼー(^^;;

しんどいな
もう無理かなと
思った時に
THさんに追いついて
K岡師匠は
THさんの方へ行かれました

息を整えて
密かにペースを落とす
それでも
追い風のおかげなのか
良いペースで進むことができました

淡々とペースを刻んでいると
10Kくらいで
高く掲げられた
ぐわぁTが見えた

あれ?誰やろう??

まるさきさんでした
びっくりして
テンションが上がって
スピードも上がった(*^^*)

スタートから10kまで

5'28 - 5'12 - 4'56 - 4'57 - 5'00

4'42 (K岡師匠) - 4'57 - 4'56 - 4'52 - 4'47 (まるさきさん)

10K過ぎから河川敷を下りて
住宅地へ入ります
この先の私設エイドのスポドリが楽しみ♪
(毎年ありがとうございます)

淡々と進みます
それでも元気
しんどいけど走れる

15Kくらいで地元のラン友さんが
ピューンと抜かしていった
毎年後方からスタートして
いつもどこかで抜かされるんだよな(^^;;

そしてもう1人地元のラン友さんに抜かされた
この方は早いのよ〜
多分90分カットレベル

その後で別の方が走っていったので
ペーサーしていたのかな?
頑張ってついていこうと思ったけど
100mくらいしかもたなかった(^^;;

ふと、時計に目をやると
平均ペースが5'00/k!

残り4kのところで応援してくださった
K岡師匠に
「私、キロ5カットできるかもしれません」
と、伝えた

師匠は

「いける!」
「しばらくペースをキープして」

「残り2kは死ぬ気で走れ!」

気合い注入!!

「はい〜〜!」

その直後にヨッシーさんの応援
写真を撮っていただきました
高槻ハーフ

しばらくペースをキープ
残り2kは死ぬ気で
・・・ まではいかないけど(^^;;
最後は本当に頑張りました

10kからゴールまで

4'56 - 4'57 -4'58 - 5'08 - 4'57

4'54 - 4'54 - 5'14 - 5'01 - 5'05

4'53 - 0'15

2年振りのPB更新
最初から狙ったわけじゃないけど
目標にしていたキロ5カットできました

次の大会は姫路城マラソン
フルマラソンもPB更新できるよう
チャレンジする気持ちになった

うん、私頑張ってみる(*^^*)


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高槻シティハーフマラソンレポ〜えむ目線前編(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

いや〜雪でしたね
大阪は、ほぼ雨でした
私の職場がある北摂では
少し雪が降って
近くの山(標高約300m)が
ほんの30分くらいで雪化粧
それでも
気がついたら雨に変わって
あっという間に融けていきました

寒さがしばらく続くみたい
お手柔らかにお願いしたいです

今日は昼ランなのよ〜
この記事がアップされると同時に
スタート!頑張れ、私

* * * * *

高槻ハーフは、ほぼ毎年出ています
ランというよりも
地元のラン友さんたちとの
新年会を楽しみに走っています

というのも、走りにくいんです
コースはこんな感じ
高槻ハーフ高低図

そして高低図がこんな感じ
高槻ハーフコース図

河川敷を上ったり下りたり(^^;;

当日の朝は
サトさんと別行動

のんびり会場へ向かったら
バスにすぐに乗れて
思ったよりも早く着いた
(8時45分くらい)
受付へ向かうと
待っている人は1人だけ
あとはゼッケンつけるだけね

ラン友さんたちとの集合時間まで
ぽっかりと余裕ができた

スタート時間は10時20分
11時スタートの長居30k走で
ハンガーノック気味だったのを思い出した

お腹もすいてきたな・・・

そうだ、うどん食べよう

食べたことはないけど
高槻ハーフ名物の100円うどん!

高槻ハーフうどん

美味しかった(*^^*)

準備して集合写真を撮ってから
整列へ向かった

整列ブロックへ向かうと
近くでTHさん親子を発見
スタートまでご一緒しました

THさんから
「キロ5チャレンジするの?」
と、聞かれたけど
設定ペースは5'15/k
余裕があれば後半上げよう
そう思っていました
(THさんも風邪気味だから
無理せず5'15/kくらいと
おっしゃっていました)

10時20分スタート
最初は狭くて混雑するんです
人にぶつからないように
走りました

陸上競技場から河川敷に向かう時に
黒い激沈上等Tシャツの人が
するするっと走っていった
ユキさんでした

何となく
追跡してみることにして
気持ちペースが上がった
そしたら
ぐわぁTのTHさんが
するするっと走っていって
ユキさんに追いついて
声をかけたみたい
2人のペースについていったら
ダメだ(^^;;
マイペースで走ろうと思いました

人が徐々にばらけてきて
体が温まってきた
給水所でカッパを捨てようと
思いながら走っていました

高槻ハーフ201801
(TKRC応援隊撮影)

続きます

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【読み切りレポ】高槻シティハーフマラソン
サトです。


高槻シティハーフマラソン
レポを一話完結で終らせます(^^)/



* * *

えむは地元のランニングクラブと行動するため
この日は一人で現地入り

男子更衣室で村のメンバーと合流

20180123045906ba4.jpeg

motoさんから譲り受けた
ブルーズームフライ!

相性はバッチリでした(^^)

20180122201055353.jpeg

THさん、THさんの息子さん
twilightユキさん、ハマーさん
じぇーてぃーさん、コッシーさん
そしてオレの7名

じぇーてぃーさんと一緒に
1時間30分以内の最前ブロックへ

ここでアメブロのいっちゃんと合流
友人のじぃさんと4人で自撮りな(^^;;

20180122201056205.jpeg

ストレッチしながら談笑してると、
あっという間にスタート時間!



* * *

スタートロスは3秒

ごちゃつくのを避けるために
ダッシュ気味に突っ込んでいく

横からいっちゃんがビュッと通り過ぎ
見る見る離れていった(´⊙ω⊙`)
(めちゃクソ速い!!)

右に左にくねくね曲がりながら
まわりのペースに乗っかっていく


1キロ 352


は、速すぎる:(;゙゚'ω゚'):

が、ここでペースは落とせない(´・_・`)
前に並んだオレの責任
バラける河川敷までは頑張る!踏ん張る!!

ズームフライは上りが全くダメ
まわりから遅れ気味になるも
ムチを入れ何とかくらいつく

3キロ手前から淀川河川敷へ

やっとリズムが安定してきた(^^)
で、ガーミンをチラ見ると、
ちょうどキロ4でした(゚д゚lll)

ちょいと速すぎー(><)
と、思ったけど、、
心拍が170手前で落ち着いたので、
このまま行けるとこまで押すことにした

…プラン完全崩壊な(^◇^;)



枚方大橋を超えたところでヨッシーさん(^^)

そのすぐあとに、、、

やっぱりいたーー!!!
K岡師匠(笑)

前日にどこからともなく神のお告げがあり
何となく出没を感じておりました(^^;;


K「おっそーーーい!!!」

激を飛ばされビビりまくる(´゚д゚`)

…キロ4は遅いですか(白目)



5キロを20:05で通過
ちょっとビビった( ̄▽ ̄;)

1キロ 353
2キロ 406
3キロ 357
4キロ 406
5キロ 403

0-5キロ 20:05(キロ401)



想定外のキロ4ペースでぶっ飛ばす!!

10キロ手前に激沈Tを着用した
レインボーアフロのまるさきさんの応援だ(≧∀≦)

10キロ通過タイム
40:14(キロ402)


5-10キロ 20:09(キロ402)

6キロ 402
7キロ 400
8キロ 404
9キロ 405
10キロ 358




10キロ超えたところで
すかさずメイタンゴールドを投入

河川敷から住宅街へ左折しながら下り
更に左折して復路に突入

直後のエイドで給水

中間点は、42:30で通過

このペースでいけば
ゴールタイムは 1:25:00

サブスリーの目安
85分カット 
なんとなんと、狙えるかも(°▽°)(°▽°)



俄然やる気がわいたところで
失速が始まった(笑)

心拍は175オーバー

あ、これは最後まで持たない、な(´・_・`)
もうね、わかるんですよ(´;ω;`)

しかも向かい風やし…

ここは心肺を整え、
キロ406を見ないようにペースを整える

そして再び河川敷へ
急坂をよいこらしょと上る(しんどーw)

ここからペースを戻したいところだったが
13キロを過ぎたあたりから
右の横っ腹にきゅっとした痛み、が(~_~;)

やべぇ、、、
大激沈のよ・か・ん…:(;゙゚'ω゚'):

と、その時



軽くジョグするK岡師匠の姿…

これはこれでイヤな予感…(^◇^;)



そして、、、

オレを見つけた途端に、、、

真横に付き並走を始めた(白目)



K「サボるな!キロ4で押していけ!!」

サ「横っ腹が痛いんです…」

K「んなもん気のせいや!腕振ったら治る!!」

サ「ひょ、ひょえ~~~(>_<)」

…ここはジゴクか?w

おっさん涙目

500メートル程並走すると
住宅地へ下るシケインが見えた!

K「最後まで諦めるなよ!!」
201801222011016a3.jpeg
の図(笑)
※ヨッシースポーツ

やっと解放された\(^o^)/
は~やれやれ(^^;)



K「サボるんじゃな~い!!!」


サ「ギャーーー!!!」


河川敷からしっかり見られてました(笑)


15キロ 1:00:56(キロ404)
10-15キロ 20:32(キロ406)

11キロ 403
12キロ 404
13キロ 406
14キロ 409
15キロ 410




再び住宅地を走る

と、ここで気づいた!

横っ腹の痛みがなーーい!(°▽°)

K岡師匠スゲーーー!!!\(//∇//)\



残り5キロ

心拍が180を見るようになり
ゼイハアも激しくなってきた

でもでも〜、、、
ここから上げていくのが
今日のレースプランだった(白目)

前半突っ込んでしまい
全く余裕はないけど
師匠の激励にしたがい頑張ってみるp(^_^)q

キロ405を少し切るペースをキープしながら
急な上りを経てふたたび河川敷へ

このあたりから
前のランナーをパスし始める

まわりのペースが落ちてきたみたいだ



淀川河川敷を離れ、
芥川をまたぐ橋を渡り住宅地へ入る

20キロ通過タイム
1:21:31(キロ404)

15-20キロ 20:35(キロ407)

16キロ 410
17キロ 403
18キロ 413
19キロ 405
20キロ 404



頭の中でざっくり計算してみる

26分切れるか切れないか…??

う〜ん、ちょっとわからない(´・_・`)

とにかくあと1キロ、全力を出す!

ペースは落ちてない!!
腕を振り、ストライドを伸ばす

角を右折すると、
ゴールのアーチが見えた!

直後に10キロの部を走り終えた
カブトムシさんの声援を受けて
最後は猛ダッシュをかける!!

そして、、、

21キロ 404
21.12キロ 305


20180122201044f89.jpeg

26分切れたドーーー\(^o^)/

K岡師匠!
アツいハート
ありがとうございました(#^.^#)



じぇーてぃーさんが戻ってくるのを待ってると、

「サトさんですか?」

と、ひとりの男性から声をかけられる(´⊙ω⊙`)

初めましてのkatsuさん
アメブロガーの方でした(°▽°)

どうやら前半は、
オレの直後を追尾していたようです(^^;)

20180122201058786.jpeg

はい、イケメソです(*^▽^*)



じぇーてぃーさんが戻ってきて
90分カットでけた!と\(^o^)/

ガッチリ握手(^^)



* * *

2年ぶりにガチで走ったハーフマラソン

motoズームフライの後押しもあり
1分20秒ほどPB更新でけました!

いい流れで別大へ向かえます(#^.^#)

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高槻シティハーフマラソンはPB更新(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日は高槻シティハーフマラソンでした

キロ5チャレンジといった
気負いがなくて、リラックスできたからか

初めて走る前に食べた
名物の100円うどんが力をくれたのか
高槻ハーフうどん

職場のラン友のMISH-KCさんが
コメントでアドバイスくださった
気持ち前傾を心がけたのが良かったのか

またレポで触れますが
K岡師匠の熱い励ましが良かったのか

気象条件も良かった
体調も良かった

色々なことが良い方向へ傾いたようです

高槻ハーフ2018


2年ぶりにPB更新
おまけにキロ5カットできました(*^^*)
狙ったときはできなかったのにね

応援ありがとうございました


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【速報】高槻シティハーフマラソン
サトです。


高槻シティハーフマラソン
走ってきました

戦友の『NIKE ZOOM FLY』で(^^)


2018012112363348f.jpeg


85分台キター\( ˆoˆ )/


実は85分カット狙って
前半から突っ込んでみたんです。

すると後半バテちゃいました(^◇^;)

まだそこまでの力はないなσ^_^;

あとは別大に向けて
テーパリングしていきます

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