高槻シティハーフマラソンえむ目線(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

小学生の時の習い事

ピアノ
習字
水泳
鼓笛隊

全部好きだったのかな?
自分から辞めたものは1つもない

あ、上手かは別問題ね(^^;;
くせ字だし楽器演奏は微妙
泳げるけど早くないし、、、

それでもコツコツ物事を続けるのは好きで
マラソンに向いてるのかもしれないと
最近思っています

* * * * *

ほぼ毎年出ている地元の高槻ハーフ

スタートすぐは混雑するし
河川敷に上がったり下りたり
決して走りやすいコースじゃない
高槻ハーフコース
高槻ハーフ高低図

今年はあいにくの雨模様
それでも走っている時には
ほとんど降らなくて
足元の悪さは気になったけど
コンディションは悪くなかった

去年キロ5カットできたので
今年はPB目指して頑張るつもりが…

うん、前日の疲れ残っていたね(^^;;
特に上りで足の重さを実感しました

テーパリングって大事!
覚えておこう

高槻ハーフ201903

2019012121505168a.jpeg

去年よりも1分以上遅かった

絶対前を走っているはずのユキさんに
抜かされたり
(肉離れお大事に)

救急隊と話していたじぇーてぃーさんに
抜かされたり
(擦り傷くらいで本当良かった)

余裕な表情のヨッシーに抜かされたり
(あいの土山の時とは別人みたい)
(ナイスラン!)

… 抜かされてばかり(^^;;



でも、そんなことはいいねん




高槻ハーフ201901

高槻ハーフ201902

一緒に走りたかった人と
思ったよりも早く同じコースを走れたから(*^^*)

たくさんの応援ありがとうございました


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高槻シティハーフマラソン
サトです(・ω・)ノ


昨日、高槻シティハーフマラソン
走ってきました!


小雨が降る中
じぇーてぃーさんと一緒に
ハーフ1時間30分以内のエリアに入る

すると、

「サトさんですか?」
とお声がかかるʕʘ‿ʘʔ

ときどきコメント頂くsawakiさん(°▽°)
ついにお会いできた\( ˆoˆ )/

いやぁ、、、2年越しの愛が遂に実った(笑)

2019012020293081a.jpeg



♡♡♡

今日はキロ4でいけるとこまでいく作戦
目標は85分カット!

ダメならPB(1:25:49)狙いに変更
(キロ402ですね)


→→→

スタートロスは14秒

道幅が狭く、ランナーがひしめき合って
まったくキロ4に持っていけない(´・_・`)

足元も悪いので、
河川敷まで無理しないことに

1キロ 423
2キロ 413


淀川の河川敷に入り

3キロ 402

ようやくキロ4ペースに(^^)


ところが、、、

脚オモタイ( 一一)
気合を入れないとキロ4まで上がらない……

心拍は160、全く問題ないのに……

これは間違いなく
前日の練習会の疲労ですな(白目)

4キロ 407
5キロ 405


更にペース落ちていき

6キロ 411
7キロ 410


あかん、、、もうダメ_| ̄|○

この時点で85分カットはおろか
PBも厳しくなった(´;Д;`)

8キロ 407
9キロ 407
10キロ 408


10キロ通過が42分ジャスト
う〜ん、、、絶望的(T_T)



こうなれば、もう一つの隠れ目標

「10キロの部を走る療養中の
 えいたろうさんに追いつき
 一緒にゴールする!」


を目指そう!!



┌(; ̄◇ ̄)┘┌(; ̄◇ ̄)┘┌(; ̄◇ ̄)┘

メイタンゴールドで気合い入れ、
河川敷を下って折り返す

11キロ 405
12キロ 408



おや!?
脚が軽くないかい?(°▽°)

メイタンが効いてきたのか?
脚が動くよ!おもたくない( ´ ▽ ` )

13キロ 404


河川敷に戻ると、自然にキロ4!
やっときたか!!!

……おそいわw



ガンガン抜きまくる
うおぉぉぉぉ気持ちいい~(//∇//)

14キロ 359
15キロ 359
16キロ 401


河川敷をS字カーブで下り

17キロ 356

よし!
10キロの部のランナーに追いついた!

よっしゃーーー!!!
このままいきゃ
追いつくんじゃね(*'▽'*)



ふたたび河川敷へ上る……

う〜ん、、、脚にきた( 一一)

……のぼり、弱っ!w

18キロ 413



河川敷ですぐさま挽回!!
(平地は強い!w)

よーーーし、よーーーし!
えいたろうさんを追いかけろ!!!




ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘うりゃゃゃゃ




応援THさんに確認

「えいたろうさんすぐ前!!」



よーーーし!!!




うおぉぉぉぉ!!!!




201901202029287a8.jpeg

必死の形相(笑)



19キロ 405



そして、ついに




20190120202927d65.jpeg

見えた!
視認性バツグンのカブさんだ(°▽°)

てことは、その隣はえいたろうさん!
うん、間違いない(≧∀≦)


19キロ過ぎに追いついた\( ˆoˆ )/



ここでスピードダウン

はよ行け、はよ行け言われたけど
今日はいいねん(o^^o)

邪魔にならないよう左へ寄り
3人(+し〜やん)で並走

ウハ〜!
なんだよこの高揚感(//∇//)

それにしても。えいたろうさん
10キロちゃんと走れるくらいまで回復するなんて
本当にすごいことだよ!!

20キロ 625
21キロ 656



そして見えた!

201901210720466a5.jpeg

3人手を繋ぎ



2019012020292681a.jpeg

ゴール!!!

もうね、感無量っす(´༎ຶོρ༎ຶོ`)



20190120202931674.jpeg

20190120202919f23.jpeg
20190120202921045.jpeg

もし止まらず突っ走ってたら
おそらく26分の後半

昨年より1分遅れですね〜(^◇^;)
(それでもセカンドベストでした……(゚ω゚))
(後半盛り返したよ!)


えいたろうさん
沢山のサプライズ応援の皆様

本当にありがとうこざいました!



→→→

そして今朝

内転筋が張ってる〜(°▽°)
意識して走り続けた成果が出てきた!

妙にうれしい(#^.^#)

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あいの土山マラソン(ハーフ)気温が低いってステキ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

先日のハニワ祭り
そして秋の荒川大仏展

サプライズ続きだったサトさん
何かビックリすることがあると
私がグルだと思うようになったらしい(^^;;

えいたろうさんの応援にビックリして

「なあ、知ってたん?」って言われちゃった

知らんかったし
めっちゃビックリしたし

でも元気な姿が見れて嬉しかったのは
全員一致だね(*^^*)

* * * * *

あいの土山マラソンハーフ続きです

走る前にコース図と高低差をみて
亀岡と同じ感じだと想像していました

最初上りで、しばらく平坦で下り
違うのは最後にちょっと上りがある事

そうだったんだけどね
亀岡よりもキツかったな

これが分かりやすいかな
201811081158456df.jpeg

緑の線が高低差
青が私の実際走ったペース

微妙なアップダウンが割とキツイ
ペースが落ちているのがよく分かる

それでもこの日実感したのは
涼しいってホント走りやすいこと

1週間前に荒川で走った時は
平坦なコースなのにサブ4ペースがギリギリ

あいの土山ではコースは難しかったけど
設定ペースで走れました
1週間前は5'30/kがキープできなかったのに・・・

大きな違いは気温
ガーミンの記録では
荒川が平均28℃最高31℃
あいの土山は平均19℃最高24℃

スタート時に寒くて
今シーズン初めてカッパを着ました

5kラップは
0〜5k 25'19 (5'04/k)
5〜10k 26'02 (5'12/k)
10〜15k 25'25 (5'05/k)
15〜20k 25'38 (5'08/k)
20〜ラスト 6'18
(ガーミン調べ)

あいの土山07

ベストの自分には敵わなかったけど
1時間50分カット、目標達成(*^^*)
高槻ハーフでキロ5チャレンジ頑張ります

あいの土山マラソン
ストレスフリーな良い大会でした
スポドリはポカリだし
女性が少ないので更衣室はゆったり
お手洗いは問題なし
ゴール後もスムーズ
十分に日帰りで行ける距離
お風呂が近くにあれば最高だけど
体育館のシャワーが使えるみたい
練習を兼ねて参加したいなと思いました

以下ほぼ私信です(*^^*)

事前におぐらさんから
大会のアレコレを教えてもらいました
今回は残念ながらケガでDNSだった彼女
めっちゃ頑張っていたんです
悔しかっただろうな
走りたかっただろうな
心情を綴ったブログを読んで
かける言葉が見つからなかった

早く故障が治って
思い通りに走れるようになりますように
それまでもう少しだけガマンね!


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あいの土山マラソン(ハーフ)序盤は鬼ごっことサプライズ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

結婚する時に買った物の中で
一番高かったのが寝具

睡眠時間って結構長い
できれば快適に過ごしたいやん

また大塚家具の人が
上手に説明してくれたのよ〜

二人の給料1ヶ月分出して
ベッド&羽毛布団を買いました

20年経って色褪せてきたけど
まだまだ現役
色々な所に泊まっても
家の寝具が一番快適(*^^*)

良い買い物だったなと思います

* * * * *

先日のあいの土山マラソン

一番の目的は石垣島のルパンさんに会うこと

そして大阪マラソンに向けて
スピード持久力の確認ね

不思議な大会で
10:25 フル女子
10:30 フル男子
10:45 ハーフ女子
10:50 ハーフ男子の順でスタート

私の目標は1時間50分切り

実は裏目標があって…
それはサトさんに5kまで追いつかれないこと

1時間50分カットするには5'13/kで走らなきゃダメ
サトさんは4'10/kでいくって言うし
5分で5k…微妙でしょ?
あの人団長しそうだしね

整列はざっくりゼッケン番号順
陸連登録者は前からスタートできます

スタートロスは2秒
すぐにマイペースで走れました

そういえば去年の同時期
六甲シティマラソン(10k)を走りました
目標としていた50分カットできたのに
何と!ビリ(^^;;
(陸連登録者の中で)

今回のハーフも陸連登録者は少なくて・・・
もしかして、またビリ??
ドキドキしながら
完走証を見ると、ちょうど真ん中でした
(DNSの人がいないことが前提ね(^^;;)

でもビリじゃないかと思うくらい
皆さんめっちゃ早くて圧倒されました

それでも私の最初のラップが4'46
うん、つられているね

ここからはペースを落として...
というか上りが始まって自然にペースが落ちた

スタートして1〜2kくらいで応援隊からエールを受ける
(カブトムシさん、し〜やん、山ちゃん)

4kくらい?沿道にぐわぁTが見えてきて
え?誰やろう??
近づいていくにつれて男性だということは分かった

うーん、誰???

あ、えいたろうさん!!

髪が伸びていたのですぐに分からなかった
(若く見えたよ♪)

思わず口から出たのは
「大丈夫?」

だって寒かったのよ、土山
スタート前にカッパを着たくらい

えいたろうさんは風邪引いたらダメやから
心配になったんです

でも、本当に
元気そうな姿が見れて嬉しかった

余裕がなくって応援隊に連絡できず...
(ゴメン、走っているから忙しかってん)
(復路でなーくんが知らせてくれて合流していました)
(良かった(*^^*))
あいの土山04
(これは応援隊合流後の写真)


あ、5k逃げきらないといけないんやった
黙々と先を急ぎます

来ないよね・・・
来ないかな・・・

ドキドキしたけど
よっしゃー!!5k逃げ切り成功
(この後6kまでの間で追いつかれました(^^;;)

スタート〜5k 25'19 (5'04/k)


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あいの土山マラソン読み切りレポ
サトです(・ω・)ノ


今日で2日経ったのに
筋肉痛がドイヒーです(>_<)

特に太ももがパンパンに張ってる。
階段の上り下りが辛すぎる(>_<)

ハーフマラソンでこんなキツい筋肉痛
はじめてかも((((;´・ω・`)))

今週も完全にランオフ決定です。
(また週末がんばります)



* * *

日曜の朝、5時半過ぎに出発
JR草津駅で草津線に乗り換え

2018110511282396e.jpeg

忍者愛満載のローカル車両(°▽°)
ニンニン(^人^)
(個人的には旧113系近郊型電車が
 頑張ってて嬉しかった!)


貴生川駅を下車
石垣島のルパン♂さんが
車で向かいに来てくれました。
(ありがとうございます)

そこには地元のえもさん、
そしてfukkiさんのお姿(°▽°)

・ルパンさん(またまたお世話になります)
・えもさん(二度目ましてですが実質はじめまして)
・fukkiさん(最近しょっちゅう会ってる様な…w)



会場に着き受付を済ませ、
ブログ村陣地へと向かう。

すでに多くの方が集まってました。
はじめましての方もチラホラ

談笑しながら準備をすすめる。


20181105175051f28.jpeg

ズームフライ フライニットなオレw


そうそう、談笑してるときに

20181105175305c69.jpeg

地元のびわ湖放送から
ブログ村陣地にインタビュー(°▽°)

でもね、、、

ローカル放送だから見れないの…(´・∀・`)
(使われそうな雰囲気でしたが、果たして……)



10時半に男性フルがスタート
続いて45分に女子ハーフ
そして50分に男性ハーフが最後にスタート

並びにに行ったら

201811051757559a5.jpeg

前から3列目でした
(うわぁ…団長の予感が……ないないw)



レースプラン

前半はキロ415で突っ込み
後半粘って90分カットが目標!

だったが、、、

KJさんが410でいくと言われていたので
調子に乗ってオレも410でついてくことにしたw

う~ん・・・

激沈の予感( ̄◇ ̄;)



スタートドン!!
ロスは2秒

ごちゃつかないように
前のランナーについていく
決して団長はしない。
(オトナになった)

500メートルほど走って
ガーミンを見ると330でした。

…やっとるがなw

このままだと間違いなく死んでまうので、
強制的にスピードを落とす。
(オトナになった)

するとすぐに上りが待ち構えていた!

…勝手にスピードが落ちていきましたw



1キロ過ぎたところでKJさんが追いついた。

よ〜し、ここからついて行こう!
と思ったものの、
全くついていけません……⤵︎

少しずつ背中が遠ざかってく……
あぁぁぁ……待ってーーーw
(単にオレが遅いだけ)



カブさん、山ちゃん、し~やんの応援を受けて
410のペースに持っていこうとするも
415もこぼれていく……

う〜ん、、、ムリーーーヽ(;▽;)ノ

KJさんの背中が豆粒ほとに小さくなった……
(あ〜あ、オワタ/(^o^)\)



と、その時、
沿道にぐわぁTを着た一人の男性発見!

ん? 誰やろう(・・?)
顔がはっきり見えへん

…老眼が憎いw

近づいてくると見覚えのある顔

えっ!まさか…


えーーーっ!!!


えいたろうさん(´⊙ω⊙`)


闘病中のえいたろうさんが応援にきてるやん!!!


2018110604272266e.jpeg
※えいたろう目線


んなもん走ってる場合ではない!
立ち止って話を始めるオレw

動揺して何を話したかはっきりと覚えてないが、
えいたろうさんから、はよ行けと言われましたw

う〜ん、、、
1分ぐらいしゃべりたかったのに〜
(いけずw)

10秒ほど話して泣く泣く出発

元気をもらってテンションアップ!
ペースもアップ!!!

ってことにはなりませんでしたw
(現実は厳しい・・・)



上り基調がまだまだ続く…
しかも勾配がキツくなってきて
ついには430を見てしまった…_| ̄|○

太ももがプルプルふるえる〜:(;゙゚'ω゚'):
ゼイハアいいだす
あかん、、、めちゃしんどい(>_<)

ほんま、なんちゅうコースや!

(これでも滋賀県公認レースです)
(滋賀の皆さんはタフですなぁ)
(オレがショボいだけか…w)



上りが終わりダムが見えてきた!
ようやく待望のフラットだ(やれやれ~)

女子ハーフ、男性フルのゆっくりランナーを
追い越しつつ、前方からフルのランナーとスライド

道幅が狭く、ちょっと走りにくいっす(´・∀・`)

フルを走ってる仲間とスライドだ!
みんな見つけてくれる
エールを交わすヽ(・∀・)


う〜ん、、、
フラットなのに、元気をもらったのに
スピードが出ない・・・
ペースは420前後で推移したまま。。。

そうこうしてるうちに再び上りがぁぁぁ(>_<)
ふたたび430までペースダウン⤵︎⤵︎⤵︎_| ̄|○

・・・終わっとるな


そして、ようやく10キロを通過

20181106045441e1e.jpeg

ここまでの平均ペースはキロ417

90分カットするには415を切らないといけない
このままでは目標未達だ・・・

ただ、後半は下り基調(のはず)
このくらいなら90分カットは射程圏内、
まだまだ目指せる(はず)

ちゅーことで
ここで救世主メイタンゴールド登場!!
気合を入れ直し、
意識してストライドを伸ばした走法に変えてみる。

すると、410を切るまで一気にペースアップ!!
カーボンの反発力なのか?
弾むような感覚が(°▽°)

これがズームフライ フライニットの長所なのか?

心拍は180前後で推移
結構キツいがまだ身体は動いてる。

よし、このペースでいけるとこまで行こう!



ダムを一周して下りに入る。

ストライドを更に伸ばしにかかると
ペースが345まで上がった!

どんどん前のランナーを追い越していきます。

フラット区間に入っても
惰性でキロ4を切るペースを維持\( ˆoˆ )/

そこに再び応援隊の姿
そこにはえいたろうさんの姿も
おぉぉぉぉ!合流したんだ(^^)

斜行して近寄って、、、

2018110605061728f.jpeg

今度は握手だけ(笑)



フルとハーフのコースが分かれて
残り数キロ

いつの間にか平均ペースは410(°▽°)
このペースをキープできれば
余裕の90分カットだ\( ˆoˆ )/

と喜んだ途端に上りかーい!!_:(´ཀ`」 ∠):

そうやった……
ラスト2キロはずっと上りやった
(すっかり忘れてた(´・∀・`)

途端に415までペースが落ちる~⤵︎⤵︎⤵︎

が、オレはあきらめないゼ!(`・∀・´)

ストライドを伸ばして
ペースダウンを必死で抑える。

両足がプルプル震える~……
やばい、、、痙攣しそう(><)

残り1キロ
何とか415前後で粘れてる

このままいけば90分カットは確実!



左折して長い直線へ
ずーーーっと上りやんけーーー(T_T)

遠くにゲートのようなものが見える
あれがゴールか!

よっしゃー!
ラストスパート!!!



うりゃゃゃゃε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘



ありったけの力を振り絞って
太ももプルプル震えさせながら
上りを攻める攻める!!!

次第にゴールが近づいてきたヽ(´▽`)/




ん(・・?)








START





…スタートゲートでしたw





(o ̄∇ ̄)o!!ガーン




ゴールじゃなかった……



オワタ/(^o^)\

…老眼が憎いwww

(スタートは下りってことを知った)
(そら330くらい出るわ)
(速なったと勘違いしてもーた)




もうあかん……ライフ ゼロや_| ̄|○

ヘロヘロでスタートゲートをくぐると
あとは下り一辺倒だった
(うぉぉぉぉ!!!助かった)


残り数百メートル

惰性で下りまくる!


先に見えるゲートは
今度こそ本物のゴールでした\( ˆoˆ )/



20181106062641e96.jpeg

28分前半は、
サードベストじゃね\( ˆoˆ )/

20181106050840231.jpeg

1分前にゴールしたKJさんと合流

あーだこーだと話してるうちに
ハーフの仲間が次々とゴール

そして無事に全員がゴールした

201811060626422a5.jpeg



この後着替えてフルを走ってる仲間の
ゴールを見守りました(^^)



前半はどうなることかと思ったけど、
結果的になかなか良いレースができました。
(2年前の亀岡ハーフの記録を超えられたのが地味に嬉しい)

大阪マラソンまであと3週間弱

例年になくここまでは順調です(^^)

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