(おふたり様)エアあざいお市マラソン
サトです(・ω・)ノ


出走予定だったあざいお市マラソンが
台風で中止になったので、
ひとりハーフマラソンを企てようと
土曜日の記事に書いたところ、

ご近所サブスリーさまから
一緒に走りましょうとのお誘いがありまして(o゚∀゚o)

引っ張りますよ~!
超ありがたい特典付き!(°▽°)

二つ返事でオッケーしましたw

では、お言葉に甘えさせていただき、
あざいお市マラソンの目標だった

90分カット、キロ415ペース

111回の長居ウインドで身につけた415ペースを
ここでいかんなく発揮していただきましょう!!

ちゅーことで



o(^▽^)oo(^▽^)oo(^▽^)o

日曜日の朝

台風一過って感じではなかったけれども、
曇天のカラッとした朝を迎えた関西地区

待ち合わせ場所に到着すると、
いっちゃんはアップがてら
周辺で415ペースを調整していました

うおぉぉぉ!!!
いっちゃんヤル気マンマン!
これは頼りになるなぁ(°▽°)



201910131622510d1.jpeg

今回、ミドリのネクスト%を武装して
オレもヤル気を見せておいたw

更に、いっちゃんへの
感謝の気持ちと敬意を払う意味を込めて





201910131622530ef.jpeg

ペアルックにしたw

(特に口裏合わせをしたわけではない)
(いっちゃん=大阪マラTの法則ズバリ)
(本件は割と簡単でしたw)


ちまきに、
(写真ではわからないけど)

パンダーニのパンツもおソロだw
しかも同色www


で、8時過ぎ、曇り微風の中

「(おふたり様)エアあざいお市マラソン」
ヨーイドン!!!



ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘ε=ε=┌( ̄ー ̄)┘



・・・



(; ̄ー ̄)...ン?



・・・



数百メートルでゼイハアしだすオレ……




やべぇ……( ̄□||||



なんかメッチャしんどいぞ(>_<)

今日のオレってもしかして
バッドコンディションなのか??

不安に震えながら
ガーミンをチラ見したらキロ344でしたw

オレの体調は関係なかったw


ちょ、いっちゃん!!

これっていっちゃんの目標ペースやん( 一一)
(めっちゃ身体に染み付いてらっしゃいますなw)

そら、目標ペースより30秒も速いと
息が切れるのは当然やわw

いっちゃんに偉そうにクレームつけながら
ペアルックの赤くでっかいオッサン2人が
一般道を縦列で爆走していたら、

前方から1号機が颯爽とやってきました!

1号機さまは、ちょうど本日のエア業務を
終了されたみたいで、

スライドした後にUターンして
赤いオッサンらの後方についたかと思うと、

ひと言


ムリや……


と発して帰っていきましたw
(お疲れ様です)


1km過ぎてようやく415を
少し切るペースに落ち着いた

これなら何とか持ちこたえられそうだ

心拍数は160強を推移
脚はまあまあ良く動いてる

あとは、いっちゃんの背中を
追いかけたら良いだけなので
追走ってやっぱり楽だなぁ~(*´ω`*)

微妙なアップダウンのところでは、
ちょいちょいペースは乱れたりしたが、
それはご愛敬ということで、
マイコースの知ったるところ

特に気にはならず、

10km手前の緩やかに続く上り区間で
少し離されてしまったけど、
折返し地点でふたたび追いついた

半分過ぎたところまでの
平均ペースは413

ここまでは至って順調だ(*^▽^*)

ここで、後半に備えて
レースでも摂るつもりだった
メイタンゴールドを口にした

ここからどれだけついていけるかがキーポイント
メイタンで気合を入れ直した

いつの間にか心拍数が180を超えていて
やっぱりこうなるよね~……

これは最後まで持たないかもしれない
と不安になりながらも

いっちゃんから離されないように
必死でついて行った

しかし、15kmを超えたあたりから
心肺がキツくなってきて、
いっちゃんからジリジリと離れはじめた

でも、ガーミンを見ると、
ペース自体はあまり変わらず、
特にオレがペースダウンしたわけではなかったw

いっちゃん……ペース、ペース……w

残り4km地点で4号機(ヨメ)とスライド
この地点でいっちゃんとは
10m以上離されていたけど、

ここを起点に逆にジワジワと
いっちゃんの背中が近づいてきた

川を渡る最後のアップダウンを超えて
残り2km

いっちゃんの直後にまで追いついた

この地点で90分切れると確信できたので
最後好きに飛ばしてもらってもいいで!
といっちゃんに伝えたら、

いっちゃんは特に反応なかったw

しばらくついていったけど
ぐいぃぃぃぃんとペースを上げる様子はなく、

あれ???オレは全部出し切るでと
グイッとペースを上げてみたら、
あっさりといっちゃんの前に出てしまったw



へ?(゚д゚)!?!?!?



そのまま、最後まで落ちることなく
21.1km走破



2019101409275669f.jpeg
2019101409275212f.jpeg
20191014092753a39.jpeg

なんとか

90分カット

できましたあぁぁぁぁ\(^o^)/



いっちゃん、ナイスペーサー!!!
(出発直後および後半の一区間、その他もろもろを除くw)

本当にありがとうございました(∩´∀`)∩






20191014092754876.jpeg

終戦直後の2人の抜け殻をご覧くださいw


いやまぁ、ほんまにええ練習ができました(*^^)

あとは、疲労を抜いて、今週は
週末の四万十川ウルトラマラソンに備えよう!



エアあざいアフターにて、

いっちゃんはこの前にひとりで
10km走していたことが判明w

(そら、ラストあがらんかったわけだwww)

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マラソンシーズンはあざいお市から開幕(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

台風19号心配ですね
大阪は少し離れた予報になっているけど
まだ記憶に新しい去年の記憶、、、
台風の怖さを実感した経験

暴風雨の中、外へ出るのは不可能なので
昨日ベランダの片付けを始めました
今晩、洗濯物を片付けて
最終チェックするつもり
大きな災害になりませんように

* * * * *

昨日から女子的体調不良で
気分も少しどんより
ずーんとお腹が重たく痛いんよね
バファリン飲むかどうか悩ましい
(痛みは体からのサイン)
(なるべく薬を飲みたくない)

色々と不順になるお年頃
今までは割と軽い方だったんだけど
今回はキツイね

そんな状態だけど
日曜日はあざいお市マラソン
ハーフを走る
(まあ体調は落ちつくと思う)

事前にナンバーカードや
計測タグが送付されていて
前もって準備できるのがいい

で、計測タグ
これで大丈夫なのよね?
このタイプは初めてで
何となく不安(^^;;
お市計測タグ

コースは
川沿いを行って戻るのね
あざいお市コース

アップダウンは、、、
上って下って
ちょい上ってちょい下る
あざいお市高低図
正直よく分からん(^^;;

目標はいつもと同じキロ5カット

ぐわぁT着て
ピンクのシューズで頑張って走ろう

**

昨日の夕飯は栗ご飯
めっちゃ美味しかった
(栗くり坊主大活躍!)
いっぱい炊いたので
今晩も栗ご飯♪


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高槻シティハーフマラソンえむ目線(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

小学生の時の習い事

ピアノ
習字
水泳
鼓笛隊

全部好きだったのかな?
自分から辞めたものは1つもない

あ、上手かは別問題ね(^^;;
くせ字だし楽器演奏は微妙
泳げるけど早くないし、、、

それでもコツコツ物事を続けるのは好きで
マラソンに向いてるのかもしれないと
最近思っています

* * * * *

ほぼ毎年出ている地元の高槻ハーフ

スタートすぐは混雑するし
河川敷に上がったり下りたり
決して走りやすいコースじゃない
高槻ハーフコース
高槻ハーフ高低図

今年はあいにくの雨模様
それでも走っている時には
ほとんど降らなくて
足元の悪さは気になったけど
コンディションは悪くなかった

去年キロ5カットできたので
今年はPB目指して頑張るつもりが…

うん、前日の疲れ残っていたね(^^;;
特に上りで足の重さを実感しました

テーパリングって大事!
覚えておこう

高槻ハーフ201903

2019012121505168a.jpeg

去年よりも1分以上遅かった

絶対前を走っているはずのユキさんに
抜かされたり
(肉離れお大事に)

救急隊と話していたじぇーてぃーさんに
抜かされたり
(擦り傷くらいで本当良かった)

余裕な表情のヨッシーに抜かされたり
(あいの土山の時とは別人みたい)
(ナイスラン!)

… 抜かされてばかり(^^;;



でも、そんなことはいいねん




高槻ハーフ201901

高槻ハーフ201902

一緒に走りたかった人と
思ったよりも早く同じコースを走れたから(*^^*)

たくさんの応援ありがとうございました


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高槻シティハーフマラソン
サトです(・ω・)ノ


昨日、高槻シティハーフマラソン
走ってきました!


小雨が降る中
じぇーてぃーさんと一緒に
ハーフ1時間30分以内のエリアに入る

すると、

「サトさんですか?」
とお声がかかるʕʘ‿ʘʔ

ときどきコメント頂くsawakiさん(°▽°)
ついにお会いできた\( ˆoˆ )/

いやぁ、、、2年越しの愛が遂に実った(笑)

2019012020293081a.jpeg



♡♡♡

今日はキロ4でいけるとこまでいく作戦
目標は85分カット!

ダメならPB(1:25:49)狙いに変更
(キロ402ですね)


→→→

スタートロスは14秒

道幅が狭く、ランナーがひしめき合って
まったくキロ4に持っていけない(´・_・`)

足元も悪いので、
河川敷まで無理しないことに

1キロ 423
2キロ 413


淀川の河川敷に入り

3キロ 402

ようやくキロ4ペースに(^^)


ところが、、、

脚オモタイ( 一一)
気合を入れないとキロ4まで上がらない……

心拍は160、全く問題ないのに……

これは間違いなく
前日の練習会の疲労ですな(白目)

4キロ 407
5キロ 405


更にペース落ちていき

6キロ 411
7キロ 410


あかん、、、もうダメ_| ̄|○

この時点で85分カットはおろか
PBも厳しくなった(´;Д;`)

8キロ 407
9キロ 407
10キロ 408


10キロ通過が42分ジャスト
う〜ん、、、絶望的(T_T)



こうなれば、もう一つの隠れ目標

「10キロの部を走る療養中の
 えいたろうさんに追いつき
 一緒にゴールする!」


を目指そう!!



┌(; ̄◇ ̄)┘┌(; ̄◇ ̄)┘┌(; ̄◇ ̄)┘

メイタンゴールドで気合い入れ、
河川敷を下って折り返す

11キロ 405
12キロ 408



おや!?
脚が軽くないかい?(°▽°)

メイタンが効いてきたのか?
脚が動くよ!おもたくない( ´ ▽ ` )

13キロ 404


河川敷に戻ると、自然にキロ4!
やっときたか!!!

……おそいわw



ガンガン抜きまくる
うおぉぉぉぉ気持ちいい~(//∇//)

14キロ 359
15キロ 359
16キロ 401


河川敷をS字カーブで下り

17キロ 356

よし!
10キロの部のランナーに追いついた!

よっしゃーーー!!!
このままいきゃ
追いつくんじゃね(*'▽'*)



ふたたび河川敷へ上る……

う〜ん、、、脚にきた( 一一)

……のぼり、弱っ!w

18キロ 413



河川敷ですぐさま挽回!!
(平地は強い!w)

よーーーし、よーーーし!
えいたろうさんを追いかけろ!!!




ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘うりゃゃゃゃ




応援THさんに確認

「えいたろうさんすぐ前!!」



よーーーし!!!




うおぉぉぉぉ!!!!




201901202029287a8.jpeg

必死の形相(笑)



19キロ 405



そして、ついに




20190120202927d65.jpeg

見えた!
視認性バツグンのカブさんだ(°▽°)

てことは、その隣はえいたろうさん!
うん、間違いない(≧∀≦)


19キロ過ぎに追いついた\( ˆoˆ )/



ここでスピードダウン

はよ行け、はよ行け言われたけど
今日はいいねん(o^^o)

邪魔にならないよう左へ寄り
3人(+し〜やん)で並走

ウハ〜!
なんだよこの高揚感(//∇//)

それにしても。えいたろうさん
10キロちゃんと走れるくらいまで回復するなんて
本当にすごいことだよ!!

20キロ 625
21キロ 656



そして見えた!

201901210720466a5.jpeg

3人手を繋ぎ



2019012020292681a.jpeg

ゴール!!!

もうね、感無量っす(´༎ຶོρ༎ຶོ`)



20190120202931674.jpeg

20190120202919f23.jpeg
20190120202921045.jpeg

もし止まらず突っ走ってたら
おそらく26分の後半

昨年より1分遅れですね〜(^◇^;)
(それでもセカンドベストでした……(゚ω゚))
(後半盛り返したよ!)


えいたろうさん
沢山のサプライズ応援の皆様

本当にありがとうこざいました!



→→→

そして今朝

内転筋が張ってる〜(°▽°)
意識して走り続けた成果が出てきた!

妙にうれしい(#^.^#)

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あいの土山マラソン(ハーフ)気温が低いってステキ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

先日のハニワ祭り
そして秋の荒川大仏展

サプライズ続きだったサトさん
何かビックリすることがあると
私がグルだと思うようになったらしい(^^;;

えいたろうさんの応援にビックリして

「なあ、知ってたん?」って言われちゃった

知らんかったし
めっちゃビックリしたし

でも元気な姿が見れて嬉しかったのは
全員一致だね(*^^*)

* * * * *

あいの土山マラソンハーフ続きです

走る前にコース図と高低差をみて
亀岡と同じ感じだと想像していました

最初上りで、しばらく平坦で下り
違うのは最後にちょっと上りがある事

そうだったんだけどね
亀岡よりもキツかったな

これが分かりやすいかな
201811081158456df.jpeg

緑の線が高低差
青が私の実際走ったペース

微妙なアップダウンが割とキツイ
ペースが落ちているのがよく分かる

それでもこの日実感したのは
涼しいってホント走りやすいこと

1週間前に荒川で走った時は
平坦なコースなのにサブ4ペースがギリギリ

あいの土山ではコースは難しかったけど
設定ペースで走れました
1週間前は5'30/kがキープできなかったのに・・・

大きな違いは気温
ガーミンの記録では
荒川が平均28℃最高31℃
あいの土山は平均19℃最高24℃

スタート時に寒くて
今シーズン初めてカッパを着ました

5kラップは
0〜5k 25'19 (5'04/k)
5〜10k 26'02 (5'12/k)
10〜15k 25'25 (5'05/k)
15〜20k 25'38 (5'08/k)
20〜ラスト 6'18
(ガーミン調べ)

あいの土山07

ベストの自分には敵わなかったけど
1時間50分カット、目標達成(*^^*)
高槻ハーフでキロ5チャレンジ頑張ります

あいの土山マラソン
ストレスフリーな良い大会でした
スポドリはポカリだし
女性が少ないので更衣室はゆったり
お手洗いは問題なし
ゴール後もスムーズ
十分に日帰りで行ける距離
お風呂が近くにあれば最高だけど
体育館のシャワーが使えるみたい
練習を兼ねて参加したいなと思いました

以下ほぼ私信です(*^^*)

事前におぐらさんから
大会のアレコレを教えてもらいました
今回は残念ながらケガでDNSだった彼女
めっちゃ頑張っていたんです
悔しかっただろうな
走りたかっただろうな
心情を綴ったブログを読んで
かける言葉が見つからなかった

早く故障が治って
思い通りに走れるようになりますように
それまでもう少しだけガマンね!


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