週末はエア東京マラソン
サトです(・ω・)ノ


週末はエア東京マラソン

長居公園の周回コースを15周
ジャスト42.195㎞

キロ415のイーブンペースで
サブスリーを狙いにいきたいと思います

まあ、大会でもなんでもないし、
一人で勝手に走るので、
30㎞から粘れるのか
不安ではありまですが…(^◇^;)


ガーミンさんによると、
数値の信ぴょう性は置いといて、
別大を走って以降

20200227224332465.jpeg

VO2Maxがぐいぐい上がってきていて、
体調は

20200227224333e02.jpeg

今がピークだってさ(°▽°)

もう言い訳できないなぁ(^◇^;)


週末の天気

202002280631395b2.jpeg

土曜日の午前は天気が持ちそうなので
明日やろうと思います

一応、9時スタートのつもり

東京マラソンを走ってるつもりで
(無理があるか(;^ω^)

精一杯頑張りたいと思います!

さぁて、どうなるかな?

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3月にやりたかった事やろうと思っている事(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

小学生の頃
背が低くて手足も小さく
運動神経があまり良くない
子供でした(^^;;

そんなえむを相手にすると
みんな油断するのか
指相撲と腕相撲は
ソコソコ勝ち進んだ
(優勝には程遠いけど…)

なぜか腕相撲大会になった
ご近所飲み会
油断したんやろうね〜
ちまきさんに勝利したよ
勝ち逃げするために
再戦は受けません(笑)

* * * * *

3月は遠征が続く予定で
旅も楽しみだったな

当初の3月の予定は

東京マラソン
名古屋ウィメンズ

それと3/20-22の3連休
佐賀へ行こうかと計画していた
さが桜マラソンの応援と
祐徳稲荷神社&温泉が目的

残念だけど
全部キャンセルの手続きを済ませた

で、これから3月にやりたいのは、、、

・エア東京マラソン
今週末 長居で
サトさんがサブ3チャレンジ
人が少ないところで
エイドを出す予定

・オンラインウィメンズ
要項が出てから詳細考える
今のところ
長居で15周するつもり

・お花見
今年の桜は早そうなので
多分3月末が見頃
背割の桜を見に行きたいけど
例年みたいにマラニックイベントは
難しいか…
コロナに気をつけなきゃいけない情勢
うーむ、、、
刻一刻と変わる状況を見ながら
判断していかなきゃダメだね

最近順調に参加している
ヨガのレッスン
スポーツジムで受けているので
この先2週間はお休みしようと思う
(楽しみの1つが…(>_<))

今日は木曜日
もスピ練の日
これは屋外で元々空いている
気持ちを切り替えて
ぐるぐると走ってこよう


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エア東京マラソン1週前調整
サトです(・ω・)ノ


東京マラソンが走れなくなり
気が済まなくて
エア東京マラソンやります!
と宣言しちゃったんで
トレーニングを緩めるわけにはいかなくなったw

ので、トレーニングは継続
先週末の3連休もちゃんと走りました

2/22土曜日はお休みに充てて
(二日酔いw)

2/23日曜日

本番1週間前なので調整の意味合いで
マイコースを10kmか15kmの
ペース走のつもりで走り出しました

設定ペース410で調子良く走ってたら
早々にしんどなってきて、
15kmも走る気力が失せてしまったから
距離を10kmにする代わりに

20200225092825698.jpeg
202002250928244dc.jpeg
※ネクスト%

ビルトアップしたったw

最後グイッとあげられたのが
今の調子の良さかな?

5kmダウンジョグして終了


本番までもう走らんでええかなと
思ったんだけど、
日がちょっと空きすぎるので
月曜日も軽く走ってきた

202002251230285af.jpeg
20200225123029121.jpeg
※ヴェイパーフライ4%

5kmペース走+5kmダウンジョグ
(ちょっと速すぎたかな?)

これにてフルマラソンに向けた
今シーズンのトレーニングは終了

あとはエア東京マラソンを
走るのみとなりました


で、そのエア東京マラソンをいつするかですが、
2/29土曜日もしくは3/1日曜日なんだけど、
希望は土曜日

理由は東京マラソンを生で見たいから(^^;

ただ、この天気予報なら

20200226065253ff1.jpeg
(今朝6時)

日曜日やな(・ω・`)

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2時間走に参加した(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

小江戸大江戸終わりましたね
200kと230kのアップデートを立ち上げて
起きている時はこまめにチェック
知り合いを応援していました
夜通し走る制限時間36時間
どんな世界なんだろう?
興味があります

あ、興味はあるけど
まだまだ私には無理だな
とにかく夜に弱い(^^;;

そんなことよりも
参加された皆さま
お疲れ様です
しっかりと休んで
体を回復させてください

* * * * *

2/24 連休最終日
大会に参加しました

少人数大会で
消毒液を用意してくださって
スタッフは手袋着用
新型コロナウィルス対策をされた上で
自己責任での参加を呼びかけていました

実家そばで
名古屋の2週間前の2時間走
エントリーフィーが1200円
というのが、大きな理由だけど
同じ舞台で障がいのある人
子供たちも一緒に走るという事に
興味を持って
スライドで声掛けしながら進めたらいいな

コースは河川敷、1.5kの周回で
周回毎にリストバンドを計測器にタッチ

私の目標はキロ5のペーサーに
いけるところまで、ついていくこと
ぽっかぽか05

もうちょっといけると思ったんだけどね〜
ついていけたのは10kまで
計測器のタッチがもたもたしたり
風が強かったのは気になったけど
何か調子が悪かったね(^^;;
両肩が重たくて
ペースがどんどん落ちる
結局2時間走の結果は
ぽっかぽか06

ゴール後は順次解散とのことで
(これもコロナ対策ね)
トボトボと荷物を取りに向かうと
ゼッケン番号を呼ばれた
本部に来てくださいとのこと

行ってみると入賞だって
周回コースの2時間走なので
自分の順位は全く分からなかった
(1時間走や3時間走が同時開催)

タイムは目標未達だけど
賞状もらうと嬉しいね
ぽっかぽか01

ぽっかぽか03
(副賞まで頂いた)

表彰の後は
ジョグで実家へ

母がランチを用意してくれた
ぽっかぽか02

お返しに参加賞と副賞は母へプレゼント
ちなみに参加賞はこんな感じ
ぽっかぽか04

いつもとは違った雰囲気
参加者みんなで励まし合って
風の強い河川敷を走った大会
参加できて良かった
走れて良かった


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東京マラソン3週前2週前トレーニング
サトです(・ω・)ノ


別大があんな結果になっちゃったので
東京マラソンに賭けるしかなくなった( ̄▽ ̄)

ので、翌週から練習を再開しました

2/8土曜日は愛媛へ移動し、
2/9日曜日は愛媛マラソン応援のため
ランはなし

2/10月曜日にイツカさんがよくグルグルしている
新池に出稽古しに行った
(といっても一人やけどなw)

疲労回復を優先してぐるぐるロングジョグ
しようと新池に向かったら


∑(゚Д゚)エッ‼︎


20200223183737359.jpeg

めっちゃ野焼きしてた( ̄◇ ̄;)
(愛媛マラソンの翌日を狙ってやったっぽい)
(それせーかい)

ものすごく煙たかったので
ぐるぐるは泣く泣く断念し、(´Д` )

野焼きしてる箇所を避けて
U字に軽くペースを上げて走っていたら

20200223184204516.jpeg
※ON CLOUD

ビルドアップ走になった(^◇^;)

別大で食らった右足のダメージは
ほぼほぼなかった(^^)

10kmで止めてダウンジョグしながら家路へ


我が家に戻った翌2/11火曜日
この日もマイコースにて10kmペース走やってみた

202002232028114ff.jpeg
※NEXT%

調子は上々!
ゆるっとビルドアップできたし、
フルを走った翌週にしては身体に
ダメージはなくなかなかいい感じ(^^♪

5kmダウンジョグして家路へ


そして東京マラソン2週前の週末

2/15土曜日は終日雨天のため
完全ランオフ、休息に充てた

2/16日曜日は東京マラソンに向けて
大阪マラソンの時にもやった
35kmペース走にチャレンジした

(追記:土日逆でした(^人^)


その時の記事

ペースは疲労を残さないようにするため
キロ435-440に設定

そして今回、ひとつ試したいことがあった

愛媛マラソンアフターの時に
あのキプチョゲが使ってる補給食が
なかなかええよと教えてもらった

2020022320370159c.jpeg

黒MOURTENを用意した
(カフェインが入ってる白MOURTENは
 ゼビオヨドバシ梅田店には置いてなかった)

MOURTENは疲れ始める25kmに摂ってみた

すると

20200223204656ac3.jpeg
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30kmからぐいぐいペース上がったね(°▽°)
効いたのかな??

MOURTENはクセのない甘さで
ツルンと喉に通ってとても摂りやすい!
これ気に入った!
(ひとつ920円めっちゃ高いのがちょっと(^◇^;)

この日もけっこう調子が良かった
別大を叩いて調子がうなぎ上っているのが
実感できた

よーし!これで東京マラソンは
今度こそサブスリーいけるぞ!!
ってテンション上がった矢先に
一般ランナー中止の発表と成りました>┼○ バタッ

で~、、、

あまりにも悔しくて勢いに任せて
エア東京マラソンやります!!!
って火曜日のブログで宣言しちゃったw
(ただ今ちょっぴり後悔中(^◇^;)

ま、調子が良いのは確かです!

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