痙攣を甘く見ていた【別大レポ5】
サトです(・ω・)ノ



イタッ!!!(;゚Д゚)



突然、右のふくらはぎに電気が走った

ふくらはぎがプルプル震えているのが
走っててわかった

痙攣か!?!?

と思ったら震えはすぐに収まった


あっぶね~(゚Д゚;)


危うく攣るところやった

そっか、、、
ずっと陽が照りっぱなしやし、
塩分不足なのかもしれん

水分はエイドの度に摂ってきたけど
塩分は殆ど気にしてなかったな……

せっかく塩タブ持って走ってるのに
ここまでまったく摂らんかったわ( ̄▽ ̄)

補給食ばっかり気にしてた(ーー;)

急いで塩タブを2粒口に入れた

ペースは408あたりをキープできていた
何とか治まったか?

と思ったら
ふたたび右足に電気が走った
今度はふくらはぎから内転筋まで
ピッキーーーンとなった

でも今回も直ぐに治まった

嫌やなぁ……

でもまぁこのくらいならちょっと痛いけど
スピード落ちてないし大丈夫やろ

てか、これまでのレースで
何度かこんなことがあったけど、
攣って走れなくなったこと無いし……


34km手前の給水ポイントが見えてきた
左に寄ってポカリを2つ取り多めに飲んだ

そしてエイドから離れようとした時



あああああっっっっっっ!!!



右足に電気が走ったかと思うと
右足がくの字に折れてしまった

めっちゃ痛い!
地面に足がつけられない!!(゚д゚lll)


攣った!!!(>_<)


ムリ!!これはムリ(ToT)(ToT)(ToT)


右足を引きずり左足ケンケンで急減速
何とかコケずに止まることができた

そのままケンケンで中央分離帯側へ寄り
縁石を使って右足をゆっくりと伸ばす…


めっっっっちゃ痛い(TT)(TT)(TT)


てか、サブスリーに間に合わへん!

早く治さんと(TT)(TT)(TT)

めっちゃ焦るあせるーーー:(;゙゚''ω゚''):


「サトさん持ってる!?」


ぬまっちさんの声!!!
追いつかれた



「持ってる!」


と応えた

そうだ!塩タブ!!!

あわてて塩タブを10個まとめて口に入れ
無理矢理ボリボリとかみ砕いた

そして給水エイドへ寄り
大量の水で噛み砕いた塩タブを流し込んだ

すると不思議と攣りは治まった


よし!いける!!

ゆっくりと歩き始めた


いけるわ

ゆっくりと走り始めた


ちょっと脹脛が痛いけど
走れなくはない

少しずつ慎重にスピードを上げていった

何とか走れるか…


34kmを超える

元のペースに戻しにかかった

500→430→420→410→…

よしよしよしよし!

何とか脚動いてる!
この感じでもうちょいで元のペースに戻せる!

その時、ブルッとふたたび右足が痙攣した

やばい!攣る(;´Д`)

さすがにこれ以上あげるのは無理か……


そして35km手前の
第2折り返しポイントが見えてきた

50~100m先に
ぬまっちさんの姿も見えた

落ち返して直後の35kmを通過

ガーミンを見た

2時間30分50秒

サブスリー基準タイムから
1分40秒遅れた

100秒……か……

残り7kmで取り返すには
もっとペースを上げないといけない

あかん……

無理や……

サブスリーに届かんわ……

そう認識したら
ポキッと気持ちが折れた


35km 2:30:49(00:21:53)

31km 406
32km 405
33km 406
34km 508
35km 421


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
愛媛マラソン 向かい風のち追い風のはずが、、、(^^;;
こんにちは、えむです(*^^*)

電車ではマスクして
職場に着いたら手洗い
帰りもマスクして
家に帰ったら手洗い

コロナウイルス&インフルエンザ対策で
私にできるのはこれくらい

そろそろマスクのストックが
寂しくなってきた
来週には品薄が解消されるらしいけど
手に入るといいな

マスクは効果ないって言われているけど
むきだしよりは1枚覆っている方が安心感がある
それと喉の保湿、花粉対策かな

早く終息してくれますように

* * * * *

愛媛マラソン続き

コース図
愛媛マラソン2020コース

高低図
愛媛マラソン高低図

平田の坂をヒョイっと超えて
サブ3.5の流れに乗っている私
調子は悪くない

トンネルを2つ超え
(このトンネルの応援がすごいんよ!)
(高校生の集団の大声援&歌&太鼓)

よし!と思ったら
すごい向かい風だった(^^;;

心が折れかけると
不思議とラップも落ちる
まあ早すぎたからちょうどいい

TH2さん、サトさんの応援を探す
遠目にぐわぁTが見えてテンションが上がる
自然とペースも上がった
ここで母を発見、これなら復路も見逃さない
愛媛202009
(すぐ後ろのオレンジTはたかけんさん)
(この直後に抜かされました)

時々強くなる風に体力を奪われる
次の楽しみはポンジュース
ハーフくらいなはず

ポンジュース→山田屋まんじゅう→ポンジュース
この順番だと勘違いしていた

愛媛202001

山田屋まんじゅうが最初だった
あれ?
それでもしっかり1つ頂いて
ポンジュースを待つ

向かい風が終わったら
追い風なんだけど
特に感じることなく
日差しがあるので
暑いなって思っていた

ポンジュース、ポンジュース

この辺りはスライド区間で
知り合いを探す
あ、そらさん?
ちょっと自信が持てなくて
声かけをためらった
(足柄男塾のTシャツで)
(しかも女性だから)
(まあ間違いないよね)
(声かければよかったな)

折り返してからは
サブ4ペーサー前でまるひさん
そしてTHさんに声かけて
元気をもらう

じわじわ失速してきたな
最後までもつかな
平田の坂!、、、(^^;;

頑張る、いや無理かも
強い気持ちと弱い自分
どちらが勝つのかは分からなかった

愛媛202017


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
勝負の時がきた【別大レポ4】
サトです(・ω・)ノ


ここまで作戦通りだとはいえ、
サブスリーペースから1分遅れていた

これ以上遅れるとさすがに
取り返すのが大変になるから
気持ちスピードを上げていく
415のペースに持っていった

するとここまで抜かれっぱなしだったのが
1人、また1人と抜き基調に変わった

そしてたけちゃんに追いつき前に出た

バンクがかった緩やかな上りが終わり
今度は緩やかな下りに変わった
すると前方にビル群が見えた
大分市街が見えてきた

25km 1:47:36(00:21:19)

21km 416
22km 415
23km 414
24km 417
25km 412


25kmではハニーアクションエナジーを
摂る計画だったけどお腹いっぱいだった^^;

エネルギーが満たされている感じがしたので
代りに金色のアミノバイタルを口に入れた

ペースは415をキープできている
今のところ脚が疲れた感じはない

気づけば心拍数が170近くまで
上がっていたけれど、
体感的にはまだまだ元気!、大丈夫だ!


大分市内に入り
中心部の大分市役所前を左折した

例年このあたりでは既に半分
クタクタになってきていて
次第に垂れ始める地点なんだけど、
今年はすこぶる元気だ!
しっかりペースキープできていた

もう追い越されるようなことはなくなり
前のランナーをどんどんパスしていった

どんつきを右折した、もうすぐ30km
いよいよ勝負の時が近づいてきた

30kmからのペースアップに備えて
メイタンゴールドを口に入れた
直後の給水で喉を潤す

よし!準備は整った

気持ちが高ぶってきた
自然にペースが上がりそうになる

あかん!まだ早い!
ガマンガマン

落ち着け落ち着けと
自分にいい聞かせた

30km手前の弁天橋を渡った直後

ドンドン!!

競技場から花火の音が聞こえた
時計は2時間7分ちょっとだった

橋を渡ってから花火の音を聞いたのは初めてだ
いいペースできてるってことだ(°▽°)

直後に山ちゃんヨメ応援隊を発見!
手をあげて元気っぷりをアピール
口から出た言葉はキツいだったw

え!?キツい!?!?

オレがびっくりしたw

まぁしんどいっちゃしんどいか(^◇^;)
て思ってたら沿道から

「サトさーーん!!」

お声がかかった


!!!


ゆうたろうさん!?!?!(◎_◎;)

ここにいる筈のない人が
なんでここにいるの?
軽くパニクりながら30km通過^^;

30km 2:08:56(00:21:20)

26km 416
27km 415
28km 415
29km 416
30km 416


サブスリーの30km基準タイムは
2時間8分ジャスト

てことは、サブスリーペースから
ちょうど1分の遅れだ
ハーフ通過時と変わらず…

てことは、
この10kmは3時間ペースだったってことだ

残り12km
1分の遅れ

ここから60秒を取り戻さないといけない

サブスリーに届くためのペースを
頭の中でざっくり計算してみる

60秒、、12km、、

えっと、、キロ5秒……

416から5秒引いたら411

てことは、ガーミン誤差を入れて
4分ヒトケタ秒のペースなら
サブスリーに届くってことか……

いつもやってるペース走のペース
今の感じならできるやろ……

少し疲れてきてはいるけど、
加古川のような脚の疲労は感じない

よし!
いくぞ!!

勝負!!!

腕を大きく振って
溜めていた脚を解き放った

身体はしっかり反応した

スピードが上がった

ガーミンを見た

キロ357だった

速い!
速すぎる!!

慌ててペースを落とした

キロ405あたりで落ち着いた

このまま押せるか?
最後まで押していけるか??

もう少しゆっくりでもいいか?

てなことを考えていたら
目の前にぬまっちさんがいた

追いついたみたいだ

「行きます!」

一声かけてわき目も降らずに前に出た

いい感じだ
脚が回ってる
スピードに乗れてる

よしよしよしよし!!!!

この感じならいける!
サブスリーできる!!

このまま突っ走れ!!!


・・・


今思えば一気にペースを
上げすぎたのかもしれない

このあとアクシデントがオレを襲った

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
愛媛マラソン 潮見保育園を探せ(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

東京マラソンの応援
土地勘がないので
ブログでアドバイスを求めたら
親切な方々が教えてくださった
ありがとうございます
その中で
岩手のこうちゃんから教えてもらった
フィニッシュエリア特別観戦エリア
抽選で締め切りが今週末なので
こちらでも紹介しておきますね〜
コチラ
ここからならゴールが観れるのかな?
もちろん応募しました

* * * * *

愛媛マラソンのスタートは10時
ホテルからスタート会場はすぐなので
ついノンビリしてしまう
、、、だって寒いやん(^^;;
お手洗いも自分のタイミングで行けるし

今年は8時半にホテルを出発
会場が広いので誰にも会えないかなと思ったら
たくさん、DDさん
ガンプくん、そらさん
TH夫妻、K岡師匠に会ってエール交換
お手洗いへ行ってから整列エリアへ
この時点で9時半
ちょっとバタバタ
来年はもう少し早くホテルを出よう

ひなたを選んで無理に前に詰めずに整列
流れる音楽に耳を傾け
スタートセレモニーを静かに待つ
県知事と松山市長が
ガチでフルマラソンを走る大会
挨拶だけでスターターは別の人
坊ちゃん電車の汽笛が響く

スタートロスは1分32秒

最初は狭くて混雑する
体は軽いのに走りにくいな、、、
最初の1kは5'28
今日は5'05で行かなきゃダメ
じわじわペースを上げる
この辺りでTHさんに追いつく
一声かけてペースアップ
2k 4'45/k
うわ、早いね
意識してペースを落とす
3k 4'50 まだ早い
まあ、、、いいか
(よくない(^^;;)

ペースに集中できないのは
絶対に失敗できないミッションのため

それは伯母と母を探せ!

母は多分
例年通りサトさんに合流する
それなら見逃さない

伯母は毎回応援してくれる
ただ、えむは孫のついで
今年は孫が走らないので
私のことだけを応援してくれるらしい
、、、絶対見逃せない(^^;;

前日のメールでは
往路は去年の陸橋のそば
復路は未定とのこと

陸橋?
思い返してみると
確か保育園そばだった記憶
場所は、、、
平田の坂よりは手前
Google マップを見ると
潮見保育園かな?

5k 24'53

ここからは沿道近くを走る
陸橋、保育園
見逃せない、まだかな?

あっ陸橋!違う道路標識や
これを2−3回繰り返し

あ!今度こそ陸橋、でも違う
これを2回繰り返し
3回目に保育園発見
伯母も見つけられて
ハイタッチできた
帰りは見逃す可能性が高いので
とりあえずホッとした
(潮見保育園は6.5k 覚えておこう)

おかげで勢いのまま
平田の坂をひょいっと超えて

いい流れに乗って、楽に走れていた

あとから考えると、、、
この流れって
サブ3.5ペースだったね、きっと


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
作戦どおりの前半戦【別大レポ3】
サトです(・ω・)ノ


今日は別大レポの続きだよ!


***

スタートロスは21秒
カテ4だけど思った以上に早かった

初めは少し詰まり気味だったけど
すぐにスムーズに流れだしたので
周りのペースに身を任せていると
すぐにキロ4になったw

下ってるとはいえ
これはちょっと速すぎる!!(゚д゚)

手綱をグイッと引いたんだけど
脚がくるくる回って
全然ペースが落ちませんでした(>_<)

…まあえっか(^^;

下りが終わるまで身を任せて
脚を流しましたw

結局、はじめの3kmは
423(ロス21秒引くと402)-410-408
やや突っ込み気味ですな(^^;

山ちゃんヨメのぐわぁ応援ポイントを
見逃すわけにはいかないので
沿道側に寄っておもいっきり
アッピールしといた(^o^)/
(今年は気付いてくれました^^;

その直後だったかな?
えいぱぱさんがサクッと追い抜いてったw
まあ速い速い(笑)

いってらっしゃ~い!
うしろから手を振って見送りました(^^;


下りが終わってやっとこさ
目論んでいたペースに持っていけて(^^;)

414-416と刻んで5km通過

05km 0:21:30(00:21:09)

01km 423
02km 410
03km 408
04km 414
05km 416


ここで早速、一発目の補給だ”
金色のお高いアミノバイタルを
ポッケから取り出した

今日は5kmごとに補給して
エネルギー切れを起こさせない
計算ずくされた作戦だ(゚д゚)ゴルァ!!

これが上手いこといったら
これまでのマラソン後半の失速は
エネルギー切れが原因てことだ(u_u)

さて、どうなるか?
(結論はわからない!でした(´・∀・`)


6km給水ポイントでポカリをしっかり補給して
作戦どおり415-419のペースをキープした

このペースはけっこう楽ちん♪

オレってこのくらいのペースが
ちょうど合ってるのかもしれない

サブスリーペースよりも少し遅いけど
このくらいのスピードやったら
30kmまで脚持ちそうな気がする

てことは、、、
加古川の415ペースは
ちょっと速かったのかなぁ……

てなことをアレコレ考えてると


(; ̄ー ̄)...ン?


反対側の沿道に
プーさんの黄色い姿が見えた


(゚Д゚;)エッ!?


まさか…

まさか……:(;゙゚'ω゚'):


まさかのだれやねーーーん!!!(仰天)


ついにここまで来てしまいましたか(@_@;)

いや、本当に来てくれて
めっちゃ嬉しいんだけど、

ほんまにこんなに遠くまで来て大丈夫なん?
逆に心配するわ(;´・ω・)

でも走ってる側からすると嬉しいです!!!
ありがとうございます!!!


やがてスライドが始まった

先頭グループは誰が誰だか分からない
くらいの大集団だった

ポツポツやってくるランナーを眺めていると
千葉県民さんがぶっ飛んできて

ちばけんみんさーーーん!!!

絶叫してしまったw
(軽く手を挙げて頂きました(^^;

あとはKJさんを見かけて
エールを交わした(*^^*)


亀川駅そばの陸橋を上って下ってすぐ先の
第1折り返しをUターン
直後に10km通過

10km 0:43:01(00:21:31)

06km 416
07km 422
08km 418
09km 416
10km 414


ここまではまあまあええ感じ( ・∇・)ヨシヨシ

んで二つ目の補給は
ヴェスパプロ(濃縮タイプ)!
後半のスタミナ切れに備える作戦だ(^_^)v

早め早めの補給
うまくいきますように(^人^)
(これはなんとなく効いたかな?)


風は若干の向かい風
でもあんまり気にならない

むしろ暑さの方が気になるか?
雲一つないかんかん照りだし

これはしっかり水分補給しないといけんな('◇')ゞ

てなことを考えていたら
後方からぬまっちさんがやってきた(°▽°)オッ
軽く言葉を交わす

ぬ「ペースどれくらい?」
サ「415よりも少し遅いくらい」

ぬまっちさんのピンクのシューズは
くるっくる回っていた!
ええ感じで走れてる!!
さすがサブスリーランナーさん(*´∇`*)

ぬまっちさんが駆け抜けていくと
直ぐにだれやねん応援ポイントに戻ってきた

ぬまっちさん直ぐ先!
と親切に教えてくれた

うん知ってるw
今さっき追い抜かれたんで(^◇^;)

15km 1:04:38(00:21:37)

11km 417
12km 418
13km 417
14km 420
15km 417


15kmの補給は
脚攣り対策のマグオンだ!

(あれ?ちゃんと対策したのに
 なんで後半攣ったんや?( 一一)


別府市街を超えて
緩やかな上りが始まった

脚が生きているからなのか、
上ってるのにあんまり上りを感じない

よしよし今日は調子良さそうだ(°▽°)

ときどきガーミン君のペースが
20秒台を見るようになるが

ここで調子に乗るなよ
ここは絶対に無理するな
ここで絶対に脚を使うな

呪文を唱えるかの如く
何度も何度も自分に言い聞かせてたら
17km地点の山ちゃんヨメ応援隊に気づかずに
そのまま通り過ぎるところだった(^^;アブナイ


ちょっとしてから今度は
大分のたけちゃんが追いついてきた
軽くスッと追い越していった

え!あれ??(゚д゚)

故障してて練習できてないって
整列してる時に言ってたやん!!?

まあ元々走力があるので痛くなかったら
ピヤーッと走れちゃうのかな?かな??

そーいや、はじめての時(おととし)
このあたりで声をかけてもらったなぁ

あやたさんはどこですか?
って聞かれたんやけどな(白目)

あの時は既にいっぱいいっぱいだった(ー_ー)
あわよくばサブスリーと思って挑んだけど
力がなくて早々と失速が始まってたわ(^^;)

ってなことを思い出していたら
うみたまごが見えてきた!!
スタート地点に戻ってきた(^^)

そして20km通過

1時間26分17秒

サブスリーペースから
ざっくり1分遅れ…か……

20km 1:26:17(00:21:39)

16km 418
17km 416
18km 419
19km 423
20km 419


20kmの補給は
ハニーアクションアップだ!
(なかなかの豪華リレーでしょ!(^◇^;)

これには少量のカフェインが入ってるし、
ここで身体がシャキッとしたらいいんやけどな(´▽`)
(まあまあ効いたと思う)


別大名物のバンクが始まった
緩やかな上りも依然として続いている

右に左にうねうねとした傾斜が続いてて
いつもならこの区間の上りから
しんどいなぁと思ってしまうんだけど、
今年はそんなことなく
上ってるのをあまり感じなかった

よ〜し!よしよし!!
オレ今日は元気やわ(°▽°)


そしてハーフのマットを通過した
電光時計は1時間30分57秒だった

ハーフの地点でサブスリーペースから
約1分の遅れ……

でも、1分遅れは想定内(*^^)

前半は脚を残し、後半勝負する

今日のオレは30kmから本気出す!
35kmを超えてからキレで勝負するんだ!

この作戦に徹する
この作戦に賭ける!

脚はちゃんと溜まっている
身体はシャキシャキ動けてる

この手ごたえなら
いつでもペースアップできそうだ

ここまでは極めて順調
全て作戦通りだ!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
Copyright © えむとサトの楽しんで走る. all rights reserved.