コツコツ続けて成長してきたらしい(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

昨日は出勤日
電車は意外と混んでいて
私と同じように
遠出しないし仕事しようと
考える人が多いのかな?
学生が短い夏休みになったので
その分は人が少ない感じ

で、ボーッとしていたのか
うっかり日傘を電車に置き忘れた
折りたたみではないけど短くて
日曜も忘れそうになって
サトさんが気づいてくれた
いつか忘れるなとは思ったけど
こんなに早くやってしまうとはね(^^;;

終着駅で回収してもらったようで
受け取ってきました
気に入っているので良かった(^^)
これからは気をつけなきゃ

* * * * *

GWに青学トレーニングに
影響されて始めたプランク

なるべく毎日するようにしている
(時々忘れちゃうんやけどね(^^;;)

60秒からスタート
1日1秒ずつ増やしていっていた
ある日

あれ?今日は何秒だっけ?
時々分からなくなって
キリが良い数字に設定

あれから3ヶ月ほど
150秒あたりなはずが

なんと今は3分
しばらくは時間を増やさず
3分で固定するつもり

正直に言うと
特に効果は感じない

何かに効いていると信じて
コツコツと続けていこう


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あっという間だった3連休(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

今日は出勤日
休んでいる人が多いので
静かに自分のペースで仕事ができるかな
きっと通勤電車も空いているよね(希望)

明日から5連休
まずは六甲山へ行ってきます
ルートを色々悩んで
芦屋川から有馬温泉へ行くことにした
暑くて長距離は無理(^^;;
キャノンボールの試走にはならないけど
とりあえず六甲山に行ってみたい

* * * * *

3連休は
モヤモヤしていた事が解決
ホッとした気持ちでスタート

初日は実家にお呼ばれ
実家へ行くのはお正月以来
めっちゃ久しぶり
車で行くと近かった!
(30分くらい)

久しぶりに会う姪(小4)と
あつ森で遊んで
というか遊んでもらった感じ
フルーツをもらったので
私の島、フルーツコンプリート
やったね♪

早めの夕飯をいただいた
(私がゲームしている間に)
(母と妹が準備してくれた)
(ありがとう(*^^*))
手巻き202008

2日目はTH夫妻の
結婚写真撮影会にお呼ばれ
所用のため和装の時だけの参加
幸せのお裾分けしてもらったね(*^^*)

3日目はお誕生日祝いカレーをお誘い
先日サトさんがサングラス頂いたし
お世話になっているごえちゃんに
ちょっとしたお返しね
繁華街から離れた隠れ家的なカレー屋さん
カレー202008
お誕生日おめでとう(*^^*)

3連休のランは
日中は暑いので
早朝と夕方にジョグ
何となく同じコースを走った

8/8 朝ラン
ジョグ03
8/9 夕方ラン
ジョグ02
8/10 夕方ラン
ジョグ01

気温と風の有無で
気持ちよく走れるペースが変わる

夏は命大事
無理なくいこう


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クルマ通勤の悪影響?
サトです(・ω・)ノ


今日は土曜日の話

この日も朝昼と所用が入ってて
走るなら早朝しかない

てことで、今日もあれやる?
5kmTT

う~ん……いまいち気乗りしないなぁ(´・ω・)

ちゅーか、8月からクルマ通勤に変えて
あのずっコケた日曜日から全く走ってない

ちゃんとまともに走れるのかな?

ってちょっぴり心配でもあったので
今日は10㎞を様子を見ながら走ることにした


手のひらの傷はまだ癒えてないので
指先が開いたサイクリング用手袋を装着

万全のコケ対策w
(コケたくない( 一一)


6時前に外に出ると地面から沸き立つ熱気が
走る気持ちを萎えさせる

そうやった……
真夏の早朝はこんな感じやった(´Д` )


軽くストレッチしてからそろりと走り始める
特に気になるところはなく
コケた影響はなさそうだ(^^)

よし!!

今日は415のMペースで走ろう!
徐々にペースを上げていく……


2km 418


(; ̄ー ̄)...ン?

体感とペースが合ってない……

てか、既に脚がオモタいんですけど…w


3km 423


汗が吹き出て全身びしょ濡れ状態になり
早くも失速が始まった


4km 425
5km 441


折り返して巻き返そうと
敢えて力んでみたところ、
それでもペースは上がらなかった

てか、陽が差してきて
逆にペースが落ちていった……

あし動かない
いき苦しい
滝汗が止まらない

気持ちが一気に萎えた( ´△`)

もうあれだ
後はこけないように気をつけよう(^◇^;)

最後は流すようにしてフィニッシュ

20200809221415e21.jpeg
20200809221418f56.jpeg

う~ん……

ちゃんと走れたのは良かったけど、
ちょっとガッカリな結果でした

原因を考えてみたのですが、
暑さもあるけど、
もしかしてクルマ通勤に変えて
脚力が落ちたのかな??


クルマ通勤に変えた3日から7日の歩数を調べたら
1日あたりたったの2500歩だったw

電車通勤の時は少なくとも
1日10000歩は歩いていたので、

平日5日の合計歩数が
以前の1日の歩数でしたw


(  ゚ ▽ ゚ ;)エッ!!


さすがにこれはまずい(~_~;)

(週に1日は早く帰って走らなあかんな)

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白か黒か
こんにちは、えむです(*^^*)

特に予定がなかった三連休

実家に誘われたり
お祝い撮影会に誘われたり
お祝いカレーを誘ったり

連日予定が入った(*^^*)
コロナに気をつけながら
人混みを避けてお出かけ予定

* * * * *

半年に1回
経過観察をしている疾患があって

とはいっても
何にも自覚症状は無し
ただ専門医が診ると
引っかかるらしい

"大きくなるようなら
精密検査しましょう"

毎回大きさは変わらず
いつの間にか10年目

7月の4連休に
定期検査のつもりで受診すると
大きさは変わらず

いつものように
また半年後となるはずが

この4月に非常勤だった担当医が
院長になって方針が変わったようで

「1回精密検査しましょう
大きさが変わらなくても
悪性なことは珍しくないから」

いやいや、先生
半年前には経過観察でいいって
言いましたやん(^^;;

悪いものなら
早めに処置した方がいいけど
死ぬまでじっとしているなら
共存しても大丈夫なんじゃない?

少し悩んだけど
入院なしで検査できるので
10年一区切りと思って
7月末に検査

もし黒ならば
病院へ行くことになるので
お盆の予定は全て白紙

結果が出るまでに10日かかると言われ
毎日留守電の有無でドキドキ
(悪い結果なら早めに連絡があると予想)
(携帯の番号は聞かれていない)

結局留守電が入ることなく土曜になり
検査結果を聞きにいくと白で
また半年ごとの経過観察に戻った

この10日ほどドキドキして
夜中に目が覚めたり
お腹の調子が悪くなったり
1kgだけ体重が減った
ホッとしたわ、ホンマに(*^^*)

今から遠出は無理だけど
お盆休みの予定を考えよう


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おもいっきりコケた
サトです(・ω・)ノ


今日は日曜日のお話

この日はヨメとかき氷ランに行ったんです

あ、、ヨメがブログに書いてたな(^^;

(本当はご近所さんと行きたかったけど
 こんなご時世なのでお誘い遠慮しました)

おうちからかき氷屋さんまで
おおよそ7㎞くらいなんだけど、

前日は5㎞しか走ってないから
(TTやけどなw)
往復だけだと全然距離が足りないなぁ
(来週からクルマ通勤でジョグれんし…)

距離不足を案じて、
帰路は途中でヨメと別れて
ご近所マイコースをぐるっと大回りして
距離稼ぎすることにしたんですわ(^^;


で、今日の本題はここからですよ

関西の日曜日はカンカン照りの
真夏日?猛暑日?だったのですが、
(クッソ暑い分かき氷はめちゃウマやった!
 身体がひんやりして生き返った"(-""-)"

まっ昼間の炎天下の中を
かき氷のひんやり貯金を使って
キロ530のまあまあなペースで進んだいたら

真夏の日差しと暑さにやられたのか
あっちゅうまに貯金を食いつぶして
失速がはじまりました……


あかん……暑くてしんどい(>_<)


いったん足を止め、道脇の自販機で
麦茶を買い水分を補給しながら
キロ6ちょいのゆっくりペースで
ジョグることに変更

このペースならお家までもつな!
なんとか走って帰れるな……

ちょっと安心していたら
残り2㎞の地点で


コツン!


右足を何かにひっかけた

身体が前のめりになり、
とっさに左足を出したが
足が全然ついていかなくて……



あっかーーーん!!!



顔から落ちそうになり咄嗟に両手を
地面について顔面から落ちるのは
防いだけれど身体ごと地面に叩きつけられた



>┼○ バタッ


↑ほんまにこんな感じw


倒れた瞬間
先日の尻相撲で負傷した両手のひらを
ふたたび引きずるような痛みが走った

やばい!!!
せっかく治りかけていたのに…

身体を起こして両手を見たら血だらけだったw

何につまずいたんだろう?
と振り返ったらマンホールしかなかった

パッと見、段差なしw

いやいやいや、つまずいたで???

って立ち上がろうとしたら
あちこち擦りむいてて
めっちゃ痛いんですけどw

(右ひざ、右おしり、右ひじ、
 右肩、右手のひら、左手のひら)

特に左手のひらが酷くて
マグロの刺身みたいなのがベロっと見えたw

そこからドクドクと血が噴き出てきだして
あっちゅう間に左手が真っ赤っかになった

血が滴り落ちてきたので、
両手をおわんの形にして
血を受け止めながら急いで帰った

キロ5でw (走れるやん)

家に帰ってヨメに手伝ってもらいながら
シャワーして傷の手当して
キズパワーパッドの類似版を
擦りむいたあちこちに貼ってもらった

左手
20200808080802782.jpeg

四角く血が浮き出てます

右手
20200808080803933.jpeg

まだましだけど少し黒ずんでます


で、負傷したのはこれだけではなかった

右手を地面についた時に
体重が片腕に乗っかったみたいで筋を痛めた

右腕をひねることができない
(ガスの元栓をひねることすらできない)
(右手でハンドルを左に回すことができない)
(↑左折するときは左手を手前に引きこむようにして
 ハンドル回してます)

とにかく、まあまあな負傷をしてしまった……


ランニングを始めて11年
こけたのは3回目?で今回が一番ひどいです

それよりも、何でもないところで足をひっかけ
脚がついていかなくて転んでしまったこと自体が
ちょっとショックすぎます(>_<)


思い返せば、

軽い熱中症の状態で走っていたのかな?
ボーッとして注意力が散漫になっていたのかな?

危ないなぁ……

こんなもんで済んで
良かったのかもしれません

なんともないところでも
頭がぼーっとすると
こける危険性があるって事を
身をもって知りました

みんなも暑いこの時期は特に気を付けましょう!

(おまえが言うな!って(^◇^;)



そして今朝、走りながら現場検証してきた
(走ったこと自体は後日報告します)

つまずいたマンホール
202008080808074ed.jpeg

段差なしw

どうやって足をひっかけたのか
ワケワカメです( 一一)

(いちおうちゃんと走れたのでひと安心です)
(傷口は順調に回復してます。痛いけどw)

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