やっと走れるようになってきた
サトです。


ゴールデンウィークの時に
調子こいて走ったら
治りかけていた
ヒザの痛みがぶり返した(ーー;)

飛騨高山ウルトラマラソンまで1カ月

これは到底、間に合わない

いま、痛みが無くなったとしても
全く走り込み、できてない…

あーあ、、、
今年もDNS、だな…

実はGW明けの時点で
ほぼあきらめていた


翌週の屋島リレーマラソン

ダメ元で走ってみたところ
短い距離なら痛みを気にすることなく
走ることができた


先日のmotoさん京都マラニック

半分歩きが入ったけど、
20キロ、走ることができた

その後、反動がでるかな?
と、懸念していた

週の初めはヒザに少しばかりの
違和感が残っていたけど、
この程度であれば想定内
むしろ週の後半は状態が上向いてきた

飛騨高山ウルトラは、
エア柴又とのダブルエントリー

この感じなら、DNFも想定に入れながら
レースに参加することができそうだ!



そして、先週の土曜日

手ごたえをより確かなものにすべく、
更に距離を伸ばして
走ってみることにした


向かう先は京都競馬場

その理由は、、、

天皇賞の当たり馬券
有効期限が6月末に切れてしまうからね(^^;;

自宅から京都競馬場まで
片道約14キロ
往復で28キロ

走るにはちょうど良い距離ではないか

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えむにとっては
鯖街道のほぐしジョグ?レベル、らしい

…たくましくなったもんだ(^◇^;)


ペースはキロ5分台を見ないようにする
キロ6分台をキープした走り、を意識

北海道での旅ランでは、
キロ5で走り、ヒザ痛、再発(><)
キロ5分台で走るの、正直、怖いんです


走りはじめると、、
日差しはまあまあ強いけど、
湿度が低いからなのか?
汗はかくけどサラッとした感じで、
思いのほか、走りやすい

しかし、走り始めてすぐに
ヒザが主張しはじめる…

これはちょっとまずいかなと心配の種
これ以上ひどくなると止めよう
そう思いながら走った

しかし、このあと、
痛みがひどくなるようなことはなかった


走り終わってから知ったんだけど、
エア柴又チャレンジ中の
ごろみねーさんと、
河川敷でニアミスしていたらしい…

う~ん、こちらの調査不足
しまったなー…
ごろみねーさん、ゴメンナサイ(__)



京都競馬場に到着

馬券を換金して、、、
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ついでにダービーの前売りも購入(^◇^;)

一応当たったけど、儲からなかった( 一一)
3番が3着に残っていれば…




そして、走って来た道を戻り…

無事におうちへ帰還しました

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通しでキロ6を死守
競馬場で休憩したってのもあるけど、
気持ちよく走ることができた

今の自分の楽なペースは
ちょうどこのくらいみたいだ

結果的に、先週以上に
痛みを感じることなく
走りきることができた

走り終えた後
ヒザの状態も悪くない、です(^^)



再発してからここまで、
練習は、じっしつ2回

全く走り込んでないから、
足に疲れや筋肉痛は皆無

ヒザも順調に回復してきた

この感じなら、、、
この週末、もう少し強い負荷
かけることができそう、だ!


飛騨高山ウルトラ&エア柴又100k

この手ごたえなら
50キロくらいは走れそう


いや、、、

あわよくば、、、




完走(°▽°)



できないものか?

少しばかり色めきだってきた

でも正直、2か月のブランクは大きい
今は故障の回復を優先している段階

100キロ走りきる体力と走力
まだまだ全然、足りてない

あと一回の練習で
どれだけ状態を引き上げられるか?

かといって、、、
一気に強度を上げ
再発したらその時点で終了
北海道マラソンにも影響が出かねない

それでも光明が見えてきたのなら、
少しでも己の可能性を信じて
チャレンジしてみたくなるのは
ランナーの性なのか?


この週末、、、
飛騨高山ウルトラ & エア柴又100kに向けて

ケガの再発に十分気をつけながら、
最後まで走りきる体力、走力、気力
身につけられるような追い込みを
かけてみたいと思います

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鯖街道ウルトラマラソンBコースレポ〜杉峠まで(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

隙間時間に進めている私のゼルダ
師匠からハート3つ(初期値)で話を進めるのは
チビ助より無謀だと言われ・・・

とりあえずニワトリを10羽捕まえてから
せっせとハートを増やす活動を進めました

さあ、ハートが増えるぞという時に
羊が襲われて困っていた
牧場の人のために
敵をやっつけに出かけて
一撃でやられて(^^;;
やっぱりハートが大切と悟りました

寄り道をやめて
ハートが4つになりました ←現在ココ

まだまだ先は長い
でも面白いです(*^^*)

* * * * *

半鯖レポ続きです

久多でおにぎりを頂いたら
トレイルが始まります
しばらくは走れるトレイルです

しばらくすると
来た来た九十九折
とにかく前の人に遅れないように
歩く、歩く、歩く
(歩きでも十分しんどいです)

でもこの後にご褒美が待っている(*^^*)
登り切ったあとの走れるトレイル区間
とても気持ちが良くて好きです

二ノ谷エイド 13k 11:58 (去年11:56)
ここの名物は冷やし飴
美味しい(*^^*)
半鯖2017尾越

ここからはしばらくロードで
去年コーラをいただいた大見エイドに到着

大見エイド 18k 12:28 (去年 12:24)
ここは水だけだと説明があったけど
多分ご好意なんだろうな
イチゴをいただきました
マラソンの時のフルーツって格別です(*^^*)
半鯖2017大見

ここからはトレイル区間になります
道幅が広くて斜度も低め
ただ石が多いんです
いわゆるガレた道
ここだけはトレランシューズの方が良かったなと
思いました

走れるんだろうけど
無理せずに
ポクポク歩いて進みます

杉峠エイド 22k 13:24 (去年 13:19)
ここの名物は豆腐そうめん
もうゴールしている人がいるのね!
半鯖2017杉峠

ここからは下り
さあ頑張ろう!
鞍馬では、ハマーさんの応援が待っている(*^^*)


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アラフィフおっさんと京都を走る③~大文字山から感動の絶景・そして京都駅へ一目散!~
サトです。


motoさん大文字山マラニックの続き

motoさん18

大文字山の山頂を下り始める

すぐ先には、
"大"の火床がある、はず

・・・

道、間違えた??

と、思ったその時、
視界がパッと開ける

motoさん37

少し遠くがかすんでいるけど、
見るものを圧倒する絶景がそこにはあった

こ、これは、すばらしい(°▽°)

ここにくるのは3度目だけど
今回が一番、感動した!

初めてiPhoneで、
パノラマ撮影ってのを使ってみた
motoさん36

アラフィフおっさん2人
はしゃぎまくる(笑

motoさん34
motoさん38
motoさん39

しばらく絶景を楽しむ…















(゚□゚*)アー!!!




時は既に11時過ぎ

もしかして、、
やばい・・・?

12時に京都駅でやべっちと待ち合わせ

スタートから既に2時間オーバー

あと、1時間弱で、
京都駅に戻らないといけない


・・・












( 一一)ムリダ・・・




オッサン2人…

しゃべりすぎたw
歩き、すぎたwww

ながい、しすぎた(白目



motoさんに、事の重大さを告げる(笑


慌てて、下り始める

と、、、

motoさん
ところどころで、滑る

motoさんはランシュー
オレはトレランシューズ

その上、motoさんは、
この1週間で、
200キロ以上、走ってる

足腰に相当疲れが
溜まっていることだろう

急ぐことはできない、な

慎重にゆっくりと下ってく


下町まで戻り

motoさん40
銀閣寺

motoさん41
哲学の道


コンビニで給水

時刻は11時半過ぎ

やべっちへ連絡する

すると、やべっち
12時半までなら、
何とか大丈夫、みたいだ

えむも、京都タワーのスタバで待機してる
ようだし、、、



京都駅まで5キロ強ほど

て、ことは、、、
キロ6で走れば
12時半までには京都駅へ戻れそうだ




故障持ちの2人

京都駅へ一目散!!!








ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘






motoさん42
走る

motoさん43
走るー!!!(汗

motoさん44
川端通り(丸太町付近)

motoさん46
鴨川河川敷 (大汗

201705280901321de.jpg
東本願寺 (もうすぐだ!


そして、、、


何とか、、、


12時15分
京都駅に到着!

motoさん49
motoさん、頑張った!

やべっちとは10分程、
おしゃべりできました

motoさん50

お風呂でさっぱりしてから
京都駅ビルで昼食

motoさん53

3人で食事するのも
不思議な感じがした

motoさん51

京都タワーをバックに写真を撮り
ここでお別れ(^^)/

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故障してから
いちばん長い距離を走った\(^o^)/


* * * * *


最後に、motoさんへ

こうやって2人で走れる日が来るなんて
思いもよらなかった

とても素晴らしい思い出ができました

motoさんも書いてたけど、、、

ブログやってて本当に良かった(#^.^#)

本当にありがとうございました



次は北海道マラソン

今度はお互い、
ベストの状態で
お会いしましょう(^o^)/

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鯖街道ウルトラマラソンBコースレポ〜久多まで(*^^*)
こんにちは、えむです(*^^*)

最近はあまり見ていなかったドラマ
ひょんな事から
1つだけ楽しみに見ています
それは
「ツバキ文具店」
何となく昭和な感じの人間関係
金曜日の夜
何となく温かい気持ちになります(*^^*)
舞台は鎌倉
久しぶりに行きたいな〜
好きな街なんです

* * * * *

鯖街道ウルトラマラソンBコース
通称半鯖
3年連続3回目の参加でした

今回のレポは
去年の私と今年の私を、タイムで比べてみます

まずはコースから
半鯖コース2017

2つのトレイル区間を含む約43kのコース

ちょうど受付開始の7時半過ぎに出町柳について
準備をします

この受付場所の近くには
水洗の公衆トイレがあるんです
私が行った時はちょうどお掃除直後で
ピカピカのトイレを使えました(*^^*)

トイレのすぐそばにあるのがコレ
半鯖201701
鯖街道口
よーし、無事に帰ってくるぞ!
半鯖201702

半鯖201703

スタート会場の梅の木までバスで約1時間
自然いっぱいの素敵な景色
半鯖201704
(スタート地点そばからの写真です)

今年は、去年まで女性専用だった民宿が
男性専用になって、女性は公衆トイレを使うことになりました

ここが個室2つだけで大混雑
(トイレは水洗で綺麗でした、ティッシュはないので注意)
私はわりと早めのバスに乗ったので(バス9台でスタートへ向かいます)
スタートには何とか間に合いました

のんびりした空気のまま
午前10時スタートしました

私の作戦は、スタートから最初のトレイルまで頑張る!
あとはそれなりに進むこと
(作戦なしに近いですね(^^;;)

スタートしてすぐ、今年は足を止めずに写真だけ撮った
半鯖201705
ちゃんと写っていないけど、今年も25℃
暑くなる予感・・・

6k 久多エイド到着 10:35 (去年10:34)
半鯖2017久多

おにぎりを頂いて前へ進みます
私の中の最大の難所、オグロ坂峠が始まる

続きます


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全日本マラソンランキング、秘かな目標は来年に持ち越し
サトです。


motoさん大文字山マラニックは、
写真の整理や加工が間に合わず
ひと休み

週末に仕上げます



今日はオレの全日本マラソンランキング

ランキング2016

ここ3年を並べてみると、、、

2014 636位/8158人 7.80% 3:16:55 篠山
2015 544位/9436人 5.77% 3:11:47 別大
2016 549位/9728人 5.64% 3:10:34 さが桜 

タイム伸ばしたのに、
順位、落としとるやん( 一一)


順位はさることながら、
秘かに狙っていたのが、、、

上位5%以内に食い込むこと

すなわち
20人の中でイチバンになること


20人て、結構な数でしょ?
その中でイチバンてのは

相当はやい人、の勝手なイメージ

それなりに真面目に走ってるから
そこには食い込みたいんですよね~


う~ん、、、
来年に持ち越した(=_=)

ま、昨年よりも地味に比率は上がったし、
ええっか(^^;)


でもこれ、、、

10分カットできたら
いけるレベルではないな

5分カットすれば、かな?

てか、サブスリーとれば
間違いないっすよね?


ま、これを狙って
走ってるわけでもなく、、、

いつもこの時だけ
そんなことを思ったりするのでした(^^;;

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